Utbrenthet mot depresjon

Likheter og forskjeller mellom utbrenthet og depresjon

Forfatter: Dr Ruth Arenas  editor: Alexander Bentley  Anmeldt: Michael Por
Annonsering: Hvis du kjøper noe gjennom våre annonser eller eksterne lenker, kan vi tjene en provisjon.

Utbrenthet mot depresjon

 

Utbrenthet er vanligvis tenkt på som noe som skjer profesjonelt og forårsaket av arbeidsstress, men måten det får deg til å føle kan føles veldig likt depresjon, en vanlig definisjon er at det har tre komponenter, utmattelse, kynisme og ineffektivitet. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå utbrenthet vs depresjon.

 

Symptomer på depresjon

 

Det er 12 symptomer på depresjon, det tar bare 5 av dem å bli ansett for å ha en alvorlig depressiv episode.

 

De 12 symptomene på depresjon er:

 

  1. Lav interesse
  2. Ineffektivitet
  3. kynisme
  4. Utmattelse
  5. nedstemthet
  6. Appetittendring
  7. Søvnendring
  8. Opphisset eller bremset
  9. lavere energi
  10. Verdiløshet
  11. Tenkeproblemer
  12. Suicidalitet

 

Med depresjon har du både mentale og fysiske endringer. Det er mer enn bare å tenke «Jeg hater livet mitt», fordi det også inkluderer fysiske endringer i måten kroppen din fungerer på, som med appetitten din, søvnen og energinivået ditt.

 

Symptomer på utbrenthet

 

Med utbrenthet får du følelsesmessig utmattelse som svar på langvarig stress, du får personaliseringen eller kynismen, som en negativ respons på jobben din og andre rundt deg.

 

Depersonalisering er opplevelsen av å føle seg løsrevet fra seg selv. Det kan virke som om du bare observerer deg selv i verden og at du egentlig ikke er inne i deg selv. For personen som er utbrent, kan du føle at du bare går gjennom bevegelsene hver dag og at du ikke virkelig lever det.

 

Nå kan en person som er deprimert ha depersonaliseringsopplevelser, men det er så mye annet som skjer at personaliseringen ikke er et fremtredende trekk. Men med utbrenthet er det et fremtredende trekk, og det er vanligvis relatert til stresset i arbeidet ditt, eller kravene til arbeidet ditt, eller til og med kravene til hjemmelivet ditt.

 

Det siste symptomet på utbrenthet er en redusert følelse av personlig prestasjon. Dette er det som kalles ineffektivitet. Det er som om du bare chugger sammen, slår ut arbeid og gjør alle tingene alle vil at du skal gjøre, men du får bare ingenting ut av det.

Forskjeller mellom utbrenthet og depresjon

 

En av hovedforskjellene mellom depresjon og utbrenthet er at med depresjon har du vanligvis problemer med å glede deg over noen av de tingene du vanligvis hadde fått deg til å føle deg bra før, og dette er uansett setting.

 

Så en person i en dyp depresjon kan flys til en eksotisk øy, og med sin egen lenestol, og den personen kan sitte der og fortsatt føle seg elendig. Mens med utbrenthet er følelsen av utmattelse stress og misnøye nært knyttet til stresset, så du kan ta den personen og si hei, 'vi har lagt til rette for at noen skal ta over alt arbeidet ditt, og vi skal fly deg til Bora Bora for en uke. Og når du kommer tilbake, vil du ha et rent ark, det vil ikke være noe arbeid som hoper seg opp fordi Jane der borte skal ta seg av alt arbeidet ditt og hun kommer ikke til å bli sint av det, og du er skal ha hele denne uken betalt'.

 

Nå kan du si, "hvem ville ikke elske det". Vel, med den deprimerte personen betyr ingenting av det. Mørket er fortsatt i hodet ditt. Så men den utbrente personen kan dra på den slags tur, sitte i lenestolen og være helt forynget og avslappet.

 

Faktisk kan ofte folk som er i de tidlige stadiene av utbrenthet, få en fullstendig lindring av symptomene sine i helgene hvis de ikke jobber, men da kan de ha frykt for søndagskvelden.

Stadier av utbrenthet og depresjon

 

I de tidlige stadiene av utbrenthet kan personer som er utbrent bli deprimerte11. Opplevd kollektiv utbrenthet: en flernivåforklaring på utbrenthet – PubMed, PubMed.; Hentet 18. september 2022 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Det er ikke som om du bare kan ha det ene eller det andre, men det kan starte som utbrenthet og utvikle seg til depresjon, spesielt hvis du er noen som tidligere har vært deprimert, eller du er utsatt for å utvikle en depresjon, uavhengig av noen av dine omstendigheter. Depresjon trenger ikke å være et resultat av at noe vondt skjer, det kan bare være sin egen greie, uten at noen negative situasjoner forårsaker det.

 

En annen måte å se forskjellen mellom utbrenthet og depresjon på er at med depresjon kan du ha følelser av selvforakt og verdiløshet, det vil si som er ganske generalisert, men med utbrenthet er selvtilliten din vanligvis bevart, men hvis du har noen følelser av verdiløshet, det er vanligvis bare knyttet til din verdi og i arbeidet ditt, og det er ikke til din generelle verdi og egenverdi som person.

 

Hvorfor skille utbrenthet og depresjon?

 

Hvis en person er utbrent, men ikke deprimert, trenger de ikke å bli behandlet med antidepressiv medisin. Måten å løse utbrentheten på er å ta tak i faktorene som førte til utbrentheten.

 

Så det fører til spørsmålet om hvorfor folk blir utbrent i utgangspunktet.

 

Christina Maslach var banebrytende for forskningen på utbrenthet. Hun kalte utbrenthet "erosjonen av engasjement i jobben din". Når det er en dårlig rolle, er det mindre sannsynlig at du takler stresset på arbeidsplassen din, med andre ord, når din karakter og ditt temperament ikke stemmer godt overens med kravene i kulturen på arbeidsplassen din, kan du bli brent ut når arbeidskravene overgår din evne til å kompensere for disse tingene som ikke klikker godt for deg.

 

Så det er ikke bare et spørsmål om å ha mye arbeid å gjøre, eller å være i et stressende miljø. Folk kan holde ut godt under store mengder stress, hvis de føler personlig tilfredsstillelse fra arbeidet sitt22.P. Koutsimani, A. Montgomery og K. Georganta, Forholdet mellom utbrenthet, depresjon og angst: En systematisk gjennomgang og meta-analyse – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 18. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Måten å redusere utbrenthet på er å endre individet eller å endre miljøet, du har ikke mye kontroll over miljøet ditt, med mindre du er selvstendig næringsdrivende. Så da blir fokuset å lære de ulike måtene å takle arbeidsinnstillingen på.

Overvinn utbrenthet

 

Hvordan du endrer deg selv for å bedre tilpasse deg arbeidsmiljøet ditt kommer til å være en individuell ting, men nedenfor er noen generelt aksepterte ideer.

 

Ikke tillat deg selv å være uendelig tilgjengelig for folk. Vi har utviklet en forventning om at hvis du sender en tekstmelding eller sender e-post til noen, skal du få et øyeblikkelig svar, men vi lærer folk til å tro dette ved å svare umiddelbart. Men anta at du sjekker meldingene dine fire ganger om dagen i grupper.

 

Menneskene som når ut til deg vil komme til å forvente at du svarer i en lengre periode og slutter å forvente et øyeblikkelig svar. Hvis du alltid tillater deg selv å være umiddelbart tilgjengelig, gir du aldri tankene dine en sjanse til å slappe av. Et overaktivt sinn fører til stress, angst og utbrenthet.

 

Noen andre selvhjelpsintervensjoner vil være ting som å prioritere søvnen din og sørge for at du får syv til ni timer. Hvis du alltid ofrer søvn fordi du jobber sent.

 

Du blir ineffektiv på grunn av søvnmangel, og så gjør den ineffektiviteten at du trenger å jobbe lengre timer, fordi du ikke tenker like raskt å ta tid til å trene hjelper også å lindre stress og forbedre humøret ditt, og tar 10 minutter midt i treningen. dag for å dekomprimere med meditasjon kan gå langt i å lade opp og restarte din mentale energi.

 

Hjemmeladesystemer som de som brukes på verdens beste velværeklinikk, Remedy Wellbeing er gode for å hjelpe deg med å gjøre det på en veiledet måte. Nå er alle disse tingene måter å forandre deg på, men noen ganger er ikke det å endre deg den endelige løsningen, det kan hende du må se nærmere på om jobben din virkelig passer for deg eller ikke.

 

En terapeut kan hjelpe deg å lære å overvinne depresjon og utbrenthet. Mange bruker nettterapi fordi det er mer tilgjengelig enn å vente på ukentlige økter ansikt til ansikt. Online terapi koster også mindre enn tradisjonell terapi for depresjon og depresjon. For å lære mer trykk her

 

Kan du forestille deg dette arbeidsnivået i ytterligere 5, 10 eller 15 år? Kanskje er endringen et spørsmål om å endre arbeidsmiljøet ditt, eller finne et annet selskap som gjør lignende arbeid, kanskje det er lignende arbeid, men i en annen bransje.

 

Dette er ikke enkle svar, men utbrenthet og depresjon har negative konsekvenser for kroppen din. Og hvis de vedvarer over lang tid, er det som å prøve å dytte en firkantet pinne inn i et rundt hull hvis du presser hardt og lenge nok, du kan få den firkanten til å gå gjennom hullet, men du vil miste kantene på firkanten og vil bli negativt endret når den kommer ut på den andre siden.

 

Hvis du merker at du føler deg mer generelt håpløs og å ta en pause fra jobben ikke hjelper, så snakk med legen din. Du kan starte med primærlegen din, eller du kan se en terapeut for å se om du begynner å utvikle en depresjon.

 

Tidligere: Har du høyfungerende depresjon?

neste: Depresjonsbehandlingssentre

  • 1
    1. Opplevd kollektiv utbrenthet: en flernivåforklaring på utbrenthet – PubMed, PubMed.; Hentet 18. september 2022 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/
  • 2
    2.P. Koutsimani, A. Montgomery og K. Georganta, Forholdet mellom utbrenthet, depresjon og angst: En systematisk gjennomgang og meta-analyse – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 18. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.