Finn tegn på tvangstrening

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Michael Por

Trening kan være en fin måte å øke både din fysiske og mentale helse, enten det er å ta en joggetur rundt i nabolaget, ta en svømmetur eller løfte vekter i treningsstudioet. Men selv om fordelene med trening er velkjente, er det et problem kjent som treningsavhengighet som oppstår når folk blir besatt av å trene, ofte med uheldige konsekvenser.

 

Selv om trening er designet for å forbedre din generelle velvære, kan treningsavhengighet faktisk gi motsatt effekt og øke risikoen for å skade kroppen og sinnet ditt.

 

Tvangstrening er ikke en anerkjent klinisk diagnose i DSM-5, men mange sliter med symptomer knyttet til dette begrepet. Hvis du er bekymret for ditt eller en kjæres forhold til trening, er det tilrådelig å konsultere en behandler.

 

Den gode nyheten: det er mulig å behandle treningsavhengighet. Veiledningen nedenfor skisserer måtene å oppdage symptomene på tvangsøvelse, årsakene til og hvordan du kan overvinne den.

 

Hva er kompulsiv trening?

 

Det er absolutt ingenting galt med å trene regelmessig, enten det er løping, trening på treningsstudioet eller annen slik fysisk aktivitet. Fagfellevurderte studier gjennom årene1McKinney, James. "Helsefordelene ved fysisk aktivitet og kardiorespiratorisk kondisjon | British Columbia Medical Journal." Helsefordelene ved fysisk aktivitet og kardiorespiratorisk kondisjon | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Åpnet 12. oktober 2022. har gjentatte ganger bevist disse fordelene, som inkluderer forbedret utholdenhet, redusert risiko for kardiovaskulær skade og redusert trussel om kroniske sykdommer som kreft eller hjerneslag.

 

Men med tvangsøvelse er det mulig å trene utover det nivået du trenger for å holde deg frisk, og i stedet blir det besatt. Dette skjer når du trener, selv om du er skadet eller sliten, eller hvis trening skader forholdet til venner, familie og kjære. Ofte kan trening avhengighet ha en betydelig og negativ innvirkning på faglige og personlige ansvar som arbeid og sosiale forpliktelser.

 

Tvangsmessig trening blir vanligvis klassifisert som enten primær eller sekundær.2Lichtenstein, Mia Beck, et al. "Tvangsmessig trening: koblinger, risikoer og utfordringer - PMC." PubMed Central (PMC), 30. mars 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Primær treningsavhengighet oppstår når besettelse med å trene er den eneste tvangsmessige atferden, og dette finnes mer hos menn enn kvinner som oppnår en mental høyde fra frigjøringen av kroppens naturlige endorfiner som oppstår under trening.

 

Sekundær treningsavhengighet er ikke bare en besettelse med å trene, men er også kombinert med en annen type lidelse. Det er mer vanlig hos kvinner enn menn og har en tendens til å fokusere på en persons kroppsbilde, noe som resulterer i sammenfallende lidelser som bulimi eller anoreksi.3NEDA. "Tvangsmessig trening." Kompulsiv trening, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Åpnet 12. oktober 2022.

Tegn på tvangsmessig trening

 

Treningsavhengighet kan manifestere seg på en rekke måter, inkludert:

 

  • Trening som forstyrrer viktige aktiviteter betydelig
  • Angst, depresjon og irritabilitet hvis du ikke kan trene
  • Ubehag med hvile
  • Bruke trening for å regulere følelser
  • Trening for å rense
  • Bruker trening som tillatelse til å spise
  • Hemmelighetsfull oppførsel
  • Regelmessig overtrening
  • Økt isolasjon

 

Hva forårsaker treningavhengighet?

 

Negativt kroppsbilde kan være en ledende årsak til treningsavhengighet, og forklarer hvorfor det så ofte er forbundet med andre lidelser. Trening blir ofte oppfattet som den eneste løsningen på disse problemene fordi det kan utvikle en persons image til en mer atletisk eller mager form, og å se og bygge på slike "gevinster" kan bli vanedannende.

 

Tilsvarende kan endorfinen høyt fra å trene også være en ledende årsak til treningsavhengighet. Akkurat som med høyder fra ulovlige stoffer, kan en endorfin høy være vanedannende til det punktet hvor folk tvangsmessig trener for å oppnå en slik følelse på en konstant basis.

 

Treningsavhengighet og medvirkende lidelser

 

Det er en rekke både psykiske og fysiske lidelser som kan oppstå ved siden av tvangsøvelse.4Freimuth, Marilyn, et al. "Avklare treningsavhengighet: Differensialdiagnose, samtidige lidelser og faser av avhengighet - PMC." PubMed Central (PMC), 21. oktober 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Som beskrevet ovenfor, kan en primær årsak til treningsavhengighet være negative kroppsbildeproblemer som tvinger en person til hele tiden å ønske å trene for å oppnå det de mener er nødvendige fysiske endringer med kroppen sin. Det er flere lidelser som er nært knyttet til slike negative følelser, inkludert spiseforstyrrelsene bulimi, ortoreksi og anoreksi som er knyttet til en overveldende oppfatning av ens kropp.

 

Ifølge Philippa Gold, ekspert på spiseforstyrrelser og kroppsbilde "Treningsavhengighet eksisterer ofte ikke isolert - det er 4 ganger mer vanlig blant mennesker med spiseforstyrrelser. Tvangsmessig overtrening blir sett på som en annen måte å rense ut på: å kompensere for opplevd overspising. De med kroppsdysmorfisk lidelse engasjerer seg i overtrening som en måte å utøve kontroll over kroppen på. Å ha negativt kroppsbilde er en betydelig risikofaktor for å utvikle en spiseforstyrrelse eller kroppsdysmorf lidelse; i tillegg til å være en primær årsak til tilbakefall eller forsinket restitusjon.
Det er veldig lite glede i trening for de med denne avhengigheten: gleden kommer fra den oppfattede kontrollen som den gir dem og den "høye" - omtrent som bulimisk oppførsel ved spiseforstyrrelser, så vel som andre avhengigheter. "

Tvangsøvelse kan også føre til andre lidelser, inkludert rusmisbruk, spesielt når folk begynner å bruke steroider for å oppnå enda mer muskelmasse fra treningsøktene. Hvis noen er avhengige av trening, men begynner å tro at de treffer en vegg med fysiske gevinster fra treningsøktene, kan de vende seg til steroider, testosteron, hGH eller andre kosttilskudd for å nå det målet.

 

Tilsvarende kan de negative mentale og fysiske aspektene ved treningsavhengighet også føre til andre typer rusmisbruk, inkludert overbruk av alkohol eller ulovlige stoffer.

 

Smertestillende misbruk kan også være en bekymring hvis noen trener tvangsmessig selv når de er skadet, da smertestillende kan bidra til å oppveie smertene fra skaden og la en person fortsette å trene - selv om du gjør det, risikerer du ytterligere skade.

 

Treningsavhengighet kan behandles på en rekke måter, inkludert terapi kombinert med ikke-intensive positive fysiske aktiviteter som fotturer eller yoga. Hvis det oppstår forstyrrelser ved siden av den tvangsmessige avhengigheten, vil det sannsynligvis også være et behandlingsforløp for å løse den forstyrrelsen.

 

Tidligere: Spiseforstyrrelser og det perfekte utseendet

neste: Akademisk perfeksjon og spiseforstyrrelser

  • 1
    McKinney, James. "Helsefordelene ved fysisk aktivitet og kardiorespiratorisk kondisjon | British Columbia Medical Journal." Helsefordelene ved fysisk aktivitet og kardiorespiratorisk kondisjon | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Åpnet 12. oktober 2022.
  • 2
    Lichtenstein, Mia Beck, et al. "Tvangsmessig trening: koblinger, risikoer og utfordringer - PMC." PubMed Central (PMC), 30. mars 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. "Tvangsmessig trening." Kompulsiv trening, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Åpnet 12. oktober 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn, et al. "Avklare treningsavhengighet: Differensialdiagnose, samtidige lidelser og faser av avhengighet - PMC." PubMed Central (PMC), 21. oktober 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.