Slutt å dampe uten å trekke deg tilbake

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Philippa Gold

Slik slutter du å dampe uten å trekke deg

Da e-sigaretter kom ut, antok mange at de var et tryggere alternativ til den vanlige formen for å røyke sigaretter. Eksperter er ikke helt sikre på hvor denne ideen kom fra. Kanskje det var fordi e-sigaretten var "teknologi" og folk antok at den ble skapt for å forbedre farene ved å røyke sigaretter. Kanskje var det de morsomme smakene og sprøytenarkomanen som skapte den populære misforståelsen1Jankowski, Mateusz, et al. "Forsøk på røykeslutt og dampslutt blant sigarettrøykere og e-sigarettbrukere i Sentral- og Øst-Europa – PMC." PubMed Central (PMC), 18. desember 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Uansett årsak har det alltid vært usant. Effekten av e-sigaretter, juuling og vaping på lungene og kroppen er ikke bedre enn effektene vanlige sigaretter har på kroppen.

vaping steg til popularitet mellom 2017-2018, og på den tiden var det fortsatt vanligvis forstått eller antatt å være en tryggere praksis. Da eksperter hørte at dette var en vanlig tanke hos publikum, kom det fram anti-vaping-kampanjer for å gi forbrukerne den riktige ideen-at damping har en negativ innvirkning på kroppen din. Alt dette er ikke å nevne det faktum at når folk tøver, gjør de det ofte mer enn de som røyker sigaretter. Juuling og vaping gir en bekvemmelighet og letthet som vanlige sigaretter ikke tilbyr. Dette gjør dem mer utsatt for gjentatt bruk hele dagen. Å dampe blir en vane som er vanskelig å stoppe selv utenom de vanedannende effektene av nikotin.

Da det ble mer kjent at vaping skadet kropper akkurat som vanlig røyking, bestemte mange seg for å slutte. Mange foreldre ba tenårene om å slutte å dampe, da det var ekstremt populært blant eldre tenåringer og unge voksne. De negative effektene damp kan ha på kroppen din ligner på sigaretter, og det samme er vanskelighetene som oppstår når du prøver å slutte.

Slutt å dampe kaldt Tyrkia eller avvenning?

Hvis du er noen eller du kjenner noen som har utviklet en vane med å slutte å dampe, er det effektive måter å stoppe på. Veien er ikke alltid lett, og det vil kreve innsats, men du kan gjøre det.

Det er et par generelle metoder eller ruter du kan gå når du bestemmer deg for å slutte. Du kan enten slutte med kald kalkun eller avvenne deg selv. Det ene er ikke nødvendigvis bedre eller lettere enn det andre, men begge vil være vanskelige og vil kreve mye innsats fra deg eller personen som prøver å slutte å dampe.

Slutt å dampe kaldt Tyrkia

Hvis du bestemmer deg for at du vil slutte å dampe på en gang, kan du gjøre det. Men du må være fast og enten velge å gjøre det den dagen eller angi en permanent dato som vil være dagen du begynner å slutte å dampe og ikke se deg tilbake. Hvis dette er ruten din, kan du ikke komme med unnskyldninger og sette av dato eller klokkeslett. Du må gjøre det da. Vær forsettlig.

Med denne metoden tar du bort noe som hjalp deg med å takle eller noe du likte gjennom dagen, hver dag. Du kommer til å føle at du mangler noe. Det er de vanedannende, fysiske bivirkningene av nikotin, men damping var også en vane i seg selv.

Du kan erstatte den orale fikseringen etter damping med flere ting:

  • sukkertøy
  • tyggis
  • tannpirker

Egentlig alt som er trygt å tygge eller suge på i en lengre periode. Denne erstatningen kan hjelpe deg med å miste vanen, og du har endelig sluttet å dampe.

Hvis du bestemmer deg for å slutte å dampe kald kalkun og føler at du trenger hjelp, er det rehabiliteringsprogrammer som kan hjelpe deg. Både innlagt eller poliklinisk. Uansett hva du føler for at du trenger, snakk med en profesjonell og avgjør hvilket alternativ som er best for deg hvis du ikke vil gå langs ruten alene.

Slutt å dampe ved avvenning

Hvis du bestemmer deg for å avvenne dine e-sigaretter, er prosessen ikke nødvendigvis enklere, bare litt mer håndterbar.

Med denne prosessen vil du ikke slutte å dampe på en gang. Du vil sakte og gradvis redusere mengden nikotin du bruker om gangen og på en dag. Belgene og saften kommer i forskjellige nivåer av nikotin, så hvert par uker kan du kjøpe en belg eller juice med et lavere nivå. Og senk frekvensen for at du har Juul eller vape tilgjengelig for deg selv. Senk sakte over tid, slik at du til slutt når et punkt der du ikke trenger å trekke ut dampen i det hele tatt.

Uttakssymptomer fra å slutte å dampe

Å dampe ut er ikke så vanskelig som andre medisiner, men det er fremdeles ikke lett å overvinne.

Typiske vaping abstinenssymptomer inkluderer:

  • endringer i søvn
  • skjelvinger/angst/depresjon
  • irritabilitet
  • hodepine
  • øke appetitten

Hvis du er på et rehabiliteringsanlegg er det fagfolk som er der for å hjelpe deg gjennom symptomene.

Hvis du går veien utenfor profesjonell hjelp, kan du trenge noen tips for å slutte å dampe:

Lag en fast plan. Hvis du vil slutte å dampe kald kalkun, planlegg hva du skal gjøre. Hvis du vil avvenne deg, skriv ned planen din og doser slik du vil redusere dem over tid.

De første dagene etter siste bruk er de tøffeste. De vil være harde, men husk at de negative følelsene til slutt vil være borte for godt. Fokuser på lyset i enden av tunnelen. Du vil til slutt nå det.

Ikke bry løftet til deg selv. Hvis du bestemte deg for at du skulle slutte å dampe kald kalkun, ikke la deg overbevise deg selv om at det er ok å ha "bare en". Hvis du bestemte deg for å avvenne, ikke la deg selv overbevise deg selv om at det er ok å holde på med en høyere dose nikotin lenger enn du hadde planlagt. Uansett hva planen din var i begynnelsen, hold deg til den.

Bli kvitt alt. Ikke lag noe til minner. Kast hvert stykke vape -utstyr du har.

Be om hjelp. Hvis du har prøvd, men har mislyktes alene, er det ingen skam å be om hjelp. Folk trener spesielt for denne jobben. De er der for å hjelpe deg. Fortell familie og venner hva du gjør. På denne måten er det aldri noen fristelse rundt venner som fortsatt røyker, og familien din kan oppmuntre deg og holde deg ansvarlig på reisen.

 

Tidligere: Nikotin Buzz Nikotin Hodepine

neste: Skroming

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et al. "Forsøk på røykeslutt og dampslutt blant sigarettrøykere og e-sigarettbrukere i Sentral- og Øst-Europa – PMC." PubMed Central (PMC), 18. desember 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.