Rehab for utbrenthet

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Dr Ruth Arenas

Rehab for utbrenthet

 

I dagens fartsfylte verden har utbrenthet blitt ganske vanlig, selv blant de som elsker arbeidet sitt. Så hvis du har slitt med utbrenthet, må du vite at du ikke er alene. Utover det, husk alltid at symptomene på utbrenthet ikke er permanente, eller i det minste burde de ikke være det. I disse dager er det til og med rehabilitering for utbrenthet. Så hvis du har det, ikke ignorer det og søk behandling i stedet.

 

Trenger du rehabilitering for utbrenthet?

 

De Verdens helseorganisasjon (WHO) beskriver utbrenthet som et syndrom forårsaket av kronisk stress på arbeidsplassen. Det er vanligvis preget av utmattelse, følelse av å være løsrevet fra jobben din og redusert faglig effektivitet. Generelt må disse symptomene være relatert til arbeidet ditt for at de skal klassifiseres som utbrenthet. Ifølge eksperter er det 6 nøkkeldomener i arbeidslivet ditt som er relatert til utbrenthet.

 

Tegn på utbrenthet:

 

  • arbeidsmengde  

 

En av de største årsakene til utbrenthet er konsekvent stor arbeidsmengde. Hvis du aldri har tid til å hvile eller alltid jobber, vil du til slutt bli utslitt og oppleve utbrenthet.

 

  • Belønn

 

Hvis du føler at du tjener mindre enn du fortjener, er det mer sannsynlig at du opplever utbrenthet. Du er også utsatt for utbrenthet hvis du føler at arbeidet ditt er lite givende eller du ikke får noen anerkjennelse for prestasjonene dine.

 

  • Kontroll

 

Jo mindre kontroll du har over arbeidet og miljøet, jo større er sannsynligheten for at du brenner ut. Det spiller ingen rolle om du er en ansatt på lavt nivå eller en leder på høyt nivå - du trenger et visst nivå av autoritet for å være fornøyd på jobben.

 

  • Verdier

 

Når dine mål og verdier ikke stemmer overens med arbeidsgiverens mål, er det vanskeligere å oppnå høye nivåer av jobbtilfredshet. Som sådan er det viktig å lære hvordan du effektivt artikulerer dine verdier og mål, og søker etter jobber som stemmer overens med dem.

 

  • fellesskapet

 

Siden det å ha et støttende fellesskap er en integrert del av din mentale helse, kan det å ha en ustøttet/fiendtlig person forårsake stress og bidra til utbrenthet.

 

  • Rettferdighet

 

Alle ønsker å bli behandlet godt, spesielt på jobb. Så hvis du føler at du blir urettferdig behandlet på jobben, er det mer sannsynlig at du blir mindre produktiv og ender opp med utbrenthet. Og når det kommer til objektive urettferdigheter som rasisme eller sexisme, er konsekvensene mye mer alvorlige – du vil sannsynligvis ta flere sykedager enn før.

 

Til syvende og sist, hvis du gjør det dårlig på alle de ovennevnte domenene, er utbrenthet uunngåelig.

Utbrenthetssymptomer

 

For å unngå å oppleve utbrenthet i lengre perioder, bør du alltid være på utkikk etter advarselsskilt.

 

Symptomer på utbrenthet:

 

  • pessimisme
  • Fysisk og mental utmattelse
  • Tap av interesse for arbeidet ditt
  • Redusert produktivitet
  • Irritabilitet
  • Mellommenneskelige problemer på jobben
  • Mangel på motivasjon
  • Mangel på konsentrasjon

Skal på rehabilitering for utbrenthet

 

Hvis du mistenker at du lider av utbrenthet, er en av de beste måtene å håndtere det på å gå til et rehabiliteringsinstitusjon som tilbyr spesialiserte programmer for denne tilstanden. Disse programmene kombinerer vanligvis tradisjonelle terapier og avslapning, noen ganger også inkludert døgnbehandling.

 

Noen rehabiliteringsbehandlingsmetoder for utbrenthet inkluderer vanligvis:

 

  • Snakketerapi

 

Samtaleterapi hjelper deg vanligvis med å gjenopprette kontakten med deg selv, definere verdiene dine og lære hvordan du respekterer dem i hverdagen. Dette kan hjelpe deg med å jobbe gjennom enhver arbeidsrelatert harme og være i stand til å skille mellom normalt arbeidsstress og utbrenthet.

 

  • Massasjeterapi

 

Massasjeterapi kan lindre smerte, forynge deg og hjelpe deg med å slappe av. Som sådan er det en fin måte å lindre både fysiske og følelsesmessige symptomer på utbrenthet.

 

  • Mindfulness

 

Mindfulness-praksis som yoga og meditasjon kan hjelpe deg å være mer tilstede og håndtere stress på en sunnere måte. På denne måten gjør de følelsesmessig regulering lettere og reduserer sjansene dine for å oppleve utbrenthet.

 

  • Moderne terapeutiske teknologier

 

I noen rehabiliteringsinstitusjoner brukes banebrytende teknologi for å lindre symptomer på utbrenthet. Noen bruker for eksempel hyperbar oksygenterapi (HBOT). Dette er et behandlingsforløp som er kjent for å lindre symptomene på en rekke psykiske tilstander, inkludert depresjon og angst.

Andre måter å håndtere utbrenthet på

 

Hvis du opplever utbrenthet, men ikke er klar eller villig til å gå til rehabilitering, er det fortsatt noen måter du kan håndtere det på og lindre symptomene dine.

 

Andre måter å håndtere utbrenthet på inkluderer:

 

  • Tar fri

 

Når du først kjenner at du begynner å bli utbrent, er en av de beste tingene du kan gjøre å ta litt fri. Du kan ta permisjon og dra på ferie for å lade opp. I løpet av denne tiden bør du ikke engasjere deg i noe arbeid, og ta deg tid til å komme deg.

 

  • Finn verdi i arbeidet ditt

 

Uansett hvor hverdagslig jobben din er, er det viktig å finne minst én måte den er verdifull på. Dette gjør det utholdelig og kan bidra til å redusere sjansene dine for å brenne ut.

 

  • Knyt nye vennskap på jobben

 

For å gjøre livet ditt mindre stressende, er det tilrådelig å få venner på jobben. Så hvis du ikke har begynt ennå, er dette en fin tid for å begynne å sosialisere med kollegene dine.

 

Tidligere: Sexavhengighet Rehab forklart

Neste: Rehabilitering i Silicon Valley

nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.