Nomophobia Definisjon

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Hva er Nomophobia?

Nomofobi er en tilstand som rammer mange mennesker, en undersøkelse fra 2008 viste at 53% av menneskene har blitt rammet av den. Til tross for dette er det ingen avtalt definisjon eller behandling for det. Dette er fordi nomofobi ble opprettet som en markedsføringsgimmick, og navnet ble først laget sammen med den undersøkelsen fra 2008 av Storbritannias postkontor.

Ordet er et portmanteau av "ikke-mobiltelefonfobi", og gir bort sin britiske opprinnelse; det er ikke nocellphobia. Imidlertid, selv om det ikke har blitt anerkjent av fagpersoner innen mental helse, er det stadig økende bevis for at det påvirker mange mennesker1Ahmed, Sohel, et al. "Impact of Nomophobia: A Nonrug Addiction Blant Students of Physiotherapy-kurs ved å bruke en online tverrsnittsundersøkelse - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Åpnet 12. oktober 2022..

Hva er symptomene på Nomophobia?

Til tross for sin litt tunge-i-kinn-opprinnelse, er det mange som vil gjenkjenne og ha opplevd symptomene. Mens noen kanskje anser det som et tilfelle av frykt for å gå glipp av FOMO, vil mange av symptomene fokusere på forholdet til telefonen.

Mennesker som lider av nomophobia vil ikke være i stand til å slå av telefonen, og lader den ofte unødvendig for å sikre at det ikke er noen risiko for at batteriet blir utladet. De vil sørge for at de alltid har telefonen, og ofte tvangsmessig sjekker at de har den med seg2León-Mejía, Ana C., et al. "En systematisk gjennomgang av Nomophobia Prevalens: Surfacing Results and Standard Guidelines for Future Research." En systematisk gjennomgang av Nomophobia Prevalens: Surfacing Results and Standard Guidelines for Future Research | PLOS EN, 18. mai 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. Og de vil sjekke telefonen regelmessig, selv om det ikke har blitt varslet eller varslet for å be dem om å gjøre det.

Selv om disse kan virke uskadelige symptomene, og de fleste sannsynligvis vil vurdere dem som vaner, eller til og med forsiktig oppførsel, har noen mennesker mer alvorlige symptomer som kan tyde på en mer formell angstlidelse.

De med nomofobi kan lide angst hvis de befinner seg uten telefonen, eller telefonen har ikke noe tilkoblingsbatteri. Noen kan til og med ha angst for at dette muligens kan skje, for eksempel å bekymre seg for reiser der celledekning kan mislykkes i perioder, eller helligdager der de er usikre på om eller hvordan de kan koble til. Andre kan ha angst, selv uten grunn, og lurer på hva som ville skje hvis det oppsto en nødsituasjon og telefonen sviktet dem.

I ekstreme tilfeller kan nomofobiske oppdage at de ofrer andre deler av livet, for eksempel sosiale interaksjoner, for å bruke tid på telefonen, eller finne seg sent eller mangler avtaler fordi de gikk tapt i telefonen. Og som enhver angstlidelse, kan det skape fysiske symptomer. For eksempel å utløse kamp-eller-fly-respons hvis de plutselig befinner seg uten en fungerende telefon.

Tilstanden har begynt å bli gjenstand for akademisk forskning. En studie fra 2015 vurderte fobi, og fremhevet noen vanlige årsaker til fobi blant de som rapporterte at de opplevde det3Kazem, Ali Mahdi, et al. "Nomophobia in Late Childhood and Early Adolescence: Utviklingen og valideringen av en ny interaktiv elektronisk nomofobi-test - trender i psykologi." Springer, 11. mars 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. Disse inkluderte frykt for å være ute av stand til å kommunisere, føle seg frakoblet uten telefon, bekymre deg for ikke å kunne få tilgang til informasjon umiddelbart og tap av bekvemmelighet som en telefon vanligvis gir.

Eksisterer nomofobi egentlig?

Det er de som antyder at tilstanden i beste fall er misvisende. De som utfordrer dens eksistens fremhever at en telefon effektivt er et medium. På akkurat samme måte som for eksempel en alkoholiker er avhengig av å drikke, og ikke flasken den er i, opplever nomofober faktisk en annen tilstand som er relatert til det de bruker telefonen sin til å gjøre. For eksempel kan nomofobi faktisk være tilbaketrekning fra et vanedannende sted, eller et symptom på en bredere angstlidelse4Prasad, Monika, et al. "[PDF] Nomophobia: En tverrsnittsstudie for å vurdere mobiltelefonbruk blant tannlegestudenter. | Semantisk lærd." [PDF] Nomophobia: En tverrsnittsstudie for å vurdere mobiltelefonbruk blant tannlegestudenter. | Semantisk lærd, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Det er bemerkelsesverdig at de studiene som er gjort har vist at yngre mennesker er mer sannsynlig å oppleve nomofobi. Dette kan delvis skyldes smarttelefonens allestedsnærværende. Selv om eldre generasjoner kan ha vokst opp, og til og med tilbrakt en del av voksenlivet, uten mobiltelefon, og til og med tusenårene kan ha begynt å bruke stumme telefoner. Men de som er i midten av tjueårene og yngre har sannsynligvis bare hatt smarttelefoner. Dette kan ha vant dem til å stole på en mobil enhet som eldre mennesker rett og slett ikke har opplevd.

Dette kan forverres av utformingen av applikasjoner og plattformer rettet mot yngre mennesker. De vanedannende egenskapene til sosiale medier har blitt godt dokumentert, men de plattformene som pleier å betjene yngre demografi, som Insta, SnapChat eller TikTok, er spesielt kjent for sin vanedannende design.

Kan nomofobi behandles?

Nomofobi fremhever teknologiens paradoks: det kan frigjøre oss, men det kan også gjøre oss til slaver. Det enkle faktum er at smarttelefonens bekvemmelighet har ført til en tillit for de fleste. Uansett risikoen ved nomofobi er evnen til å bære en enhet som holder dem i kontakt, skaper minner, underholder og har verdens kunnskap innen fingertuppene noe de fleste ikke villig vil gi opp.

Behandling for de fleste vil derfor sannsynligvis være et tilfelle av å håndtere, snarere enn å eliminere, nomofobi. Og gitt det faktum at det ikke er en medisinsk anerkjent tilstand, er det sannsynlig at selvhjelp vil være den eneste behandlingen tilgjengelig for de fleste. For de som er bekymret for telefonbruk eller nomofobi, er det sannsynlig at de tre B-grensene, balansen og pausene er nøkkelen til å kontrollere den.

Å sette grenser for telefonbruk kan hjelpe. For eksempel å ikke tillate en telefon på soverommet, eller la den være i et annet rom ved måltidene. Grensene kan være vanskelige i begynnelsen, men kan fort bli velkomne pauser.

Å finne balanse ved ikke alltid å bruke telefonen kan redusere avhengigheten. Når en telefon kan gjøre hva som helst, blir det lett å bli avhengig. Men å finne alternativer kan være enkelt. Å bruke en bærbar datamaskin, eller til og med et nettbrett, til forskning eller lese en papirbok, i stedet for på telefonen, kan gjøre en enorm forskjell.

Til slutt er det viktig å ta pauser. Det er lett å bli oppslukt av et spill, men sørg for at du setter telefonen ferdig i ny og ne. Fokuserer på noe i det fjerne og verden rundt deg.

Hvis ikke selvhjelp er nok, kan det være et tegn på at det er et større problem. I så fall er det verdt å snakke med en medisinsk fagperson. Selv om det kanskje ikke er behandling for nomofobi, kan symptomene faktisk komme fra en annen tilstand, og behandlinger som medisiner eller kognitiv atferdsterapi som adresserer den andre tilstanden, vil også løse nomofobi.

 

Tidligere: agorafobi

neste: Cleithrophobia: Frykt for å bli fanget

  • 1
    Ahmed, Sohel, et al. "Impact of Nomophobia: A Nonrug Addiction Blant Students of Physiotherapy-kurs ved å bruke en online tverrsnittsundersøkelse - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Åpnet 12. oktober 2022.
  • 2
    León-Mejía, Ana C., et al. "En systematisk gjennomgang av Nomophobia Prevalens: Surfacing Results and Standard Guidelines for Future Research." En systematisk gjennomgang av Nomophobia Prevalens: Surfacing Results and Standard Guidelines for Future Research | PLOS EN, 18. mai 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    Kazem, Ali Mahdi, et al. "Nomophobia in Late Childhood and Early Adolescence: Utviklingen og valideringen av en ny interaktiv elektronisk nomofobi-test - trender i psykologi." Springer, 11. mars 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    Prasad, Monika, et al. "[PDF] Nomophobia: En tverrsnittsstudie for å vurdere mobiltelefonbruk blant tannlegestudenter. | Semantisk lærd." [PDF] Nomophobia: En tverrsnittsstudie for å vurdere mobiltelefonbruk blant tannlegestudenter. | Semantisk lærd, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.