Samhengige forhold

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Philippa Gold

[popup_anything id="15369"]

Forstå medavhengige relasjoner

 

Begrepet kodeavhengig betyr ganske enkelt et usunt psykologisk forhold der en person foreviger andres avhengighet eller skadelige oppførsel.

 

Et medavhengig forhold har en grad av usunn toksisitet, der en person ikke har selvforsyning eller autonomi. Det er viktig å vite forskjellen mellom å være avhengig av en annen person, som kan være en positiv og ønskelig egenskap, og medavhengighet, som er skadelig.

 

En eller begge parter kan være avhengige av hverandre. En medavhengig person vil forsømme andre viktige områder i livet for å behage partneren. Deres ekstreme dedikasjon til denne ene personen kan skade: forhold, karriere og ansvar

 

Følgende er noen eksempler som illustrerer forskjellen:

 

Avhengig vs kodependent forhold

 

Avhengig codependent
To mennesker stoler på hverandre for støtte og kjærlighet. Begge finner verdi i forholdet. Den medavhengige personen føler seg ubrukelig med mindre de trengs av og bringer drastiske ofre for den som gjør det mulig. Den medavhengige er bare lykkelig når han ofrer for mye for partneren. De føler at de må være nødvendige av denne andre personen for å ha noe mål.

 

Begge parter prioriterer forholdet deres, men kan finne glede i interesser utenfor, andre venner og hobbyer.

 

Den medavhengige personen føler seg ubrukelig med mindre de trengs av og bringer drastiske ofre for den som gjør det mulig. Den medavhengige er bare lykkelig når han ofrer for mye for partneren. De føler at de må være nødvendige av denne andre personen for å ha noe mål.

 

Begge mennesker kan uttrykke sine følelser og behov og finne måter å gjøre forholdet gunstig for dem begge.

 

En person føler at deres ønsker og behov er uviktige og vil ikke uttrykke dem. De kan ha vanskeligheter med å gjenkjenne sine egne følelser eller behov i det hele tatt.

 

Advarselstegn på avhengige forhold

 

Det kan være vanskelig å skille mellom en person som er avhengig av hverandre og en som er litt overbundet eller veldig besatt av en annen person, men likevel er det noen advarselstegn på et kodeavhengig forhold.

 

En person som er avhengig av hverandre vil vanligvis:

 

  • Finn ingen tilfredshet eller lykke i livet utenfor å gjøre ting for den andre personen
  • Hold deg i forholdet selv om de er klar over at partneren deres gjør sårende ting
  • Gjør hva som helst for å tilfredsstille og gjøre det mulig for dem uansett hva de koster for seg selv
  • Føler konstant omsorg om forholdet deres på grunn av deres ønske om alltid å gjøre den andre lykkelig
  • Bruk all sin tid og energi på å gi partneren alt de ber om
  • Føler deg skyldig i å tenke på seg selv i forholdet og vil ikke uttrykke noen personlige behov eller ønsker
  • Ignorer deres egen moral eller samvittighet for å gjøre det den andre personen vil

 

Andre mennesker kan prøve å snakke med den medavhengige om deres bekymringer. Men selv om andre antyder at personen er for avhengig, vil en person i et medavhengig forhold finne det vanskelig å forlate forholdet11.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds og A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Hentet 10. oktober 2022 fra https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Den medavhengige personen vil føle ekstrem konflikt om å skille seg selv fra aktivatoren fordi deres egen identitet er sentrert på å ofre seg selv for den andre personen.

 

Hvordan et avhengige forhold utvikler seg

 

Skadet foreldrerelasjon

 

Personer som er medavhengige som voksne hadde ofte problemer med emosjonell omsorgssvikt i barndommen og deres foreldreforhold som barn eller tenåring. De kan ha blitt lært at deres egne behov var mindre viktige enn foreldrenes behov eller ikke var viktige i det hele tatt. I denne typen familier kan barnet læres å fokusere på foreldrenes behov og aldri tenke på seg selv.

 

Trengende foreldre kan lære barna sine at barn er egoistiske eller grådige hvis de vil ha noe for seg selv. Som et resultat lærer barnet å ignorere sine egne behov og tenker kun på hva de kan gjøre for andre til enhver tid. I disse situasjonene kan en av foreldrene ha et avhengighetsproblem med alkohol eller narkotika eller mangel på modenhet og følelsesmessig utvikling, noe som resulterer i deres egne selvsentrerte behov.

 

Misbrukende familiedynamikk

 

Barn lærer å undertrykke følelsene sine som en forsvarsmekanisme mot smerten ved misbruk. Som voksen fører denne lærte oppførselen til at de bare bryr seg om andres følelser og ikke anerkjenner deres egne behov. Noen ganger vil en person som blir misbrukt oppsøke voldelige forhold senere fordi de bare er kjent med denne typen forhold. Dette manifesterer seg ofte i et kodeavhengig forhold.

 

Bor sammen med et psykisk eller fysisk sykt familiemedlem

 

Medavhengighet kan også være et resultat av å ta vare på en person som er kronisk syk. Å være i rollen som omsorgsperson, spesielt i ung alder, kan føre til at den unge forsømmer sine egne behov og utvikler en vane å bare hjelpe andre. Mange mennesker som bor sammen med et sykt familiemedlem utvikler ikke avhengighet. Men det kan skje i disse typer familiemiljøer, spesielt hvis foreldrene eller den primære vaktmesteren i familien viser den dysfunksjonelle oppførselen som er oppført ovenfor.

Overvinne avhengige forhold

 

Identifiser mønster i livet ditt

 

Når du har fått tak i hvordan kodeavhengighet faktisk ser ut, kan du ta et skritt tilbake og prøve å identifisere gjentatte mønstre i dine nåværende og tidligere forhold. Medavhengige mennesker pleier å stole på validering fra andre i stedet for selvvalidering. Disse tendensene til selvoppofrelse kan hjelpe deg til å føle deg nærmere partneren din. Når du ikke gjør ting for dem, kan du føle deg målløs, ukomfortabel eller oppleve lavere selvtillit.

 

Tren sunn kjærlighet i kodependente forhold

 

Ikke alle usunne forhold er medavhengige, men alle medavhengige forhold er definitivt usunne. Dette betyr ikke at medavhengige forhold er dømt. Det kommer bare til å ta litt arbeid for å få ting tilbake på sporet. Et av de første trinnene i å gjøre det er ganske enkelt å lære hvordan et sunt, ikke-medavhengig forhold ser ut22.H. Smith, Medavhengighet til medlemmene av en familie til en alkoholmisbruker, Medavhengighet til medlemmene av en familie til en alkoholmisbruker – ScienceDirect.; Hentet 10. oktober 2022 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

 

Angi grenser i kodependente relasjoner

 

En grense er en grense du setter for noe du ikke er komfortabel med. Du er kanskje så vant til å gjøre andre komfortable at du har vanskelig for å vurdere dine egne grenser. Det kan ta litt øvelse før du bestemt og gjentatte ganger kan respektere dine egne grenser.

 

Gi sunn støtte i Codependent Relationships

 

Det er ingenting galt med å ville hjelpe partneren din, men det er måter å gjøre det uten å ofre dine egne behov. Husk at du kan vise kjærlighet til partneren din ved å tilbringe tid med dem og være der for dem uten å prøve å styre eller lede oppførselen. Partnere skal verdsette hverandre for hvem de er, ikke hva de gjør for hverandre.

 

Identifiser dine egne behov

 

Medavhengige mønstre begynner ofte i barndommen. Det kan ha vært lenge siden du stoppet opp for å tenke på dine egne behov og ønsker. Spør deg selv hva du vil ha av livet, uavhengig av andres ønsker. Vil du ha et forhold? Prøv å journalføre hva disse spørsmålene dukker opp. Å prøve nye aktiviteter kan hjelpe. Hvis du ikke er sikker på hva du liker, prøv ting som interesserer deg. Du kan finne at du har et talent eller en ferdighet du aldri visste om33.LA Aristizábal, Samfunnsvitenskap | Gratis fulltekst | Medavhengighet i forholdet til par av fengslede kvinner | HTML, MDPI.; Hentet 10. oktober 2022 fra https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

 

Vurder terapi for kodependente relasjoner

 

Kodeavhengige trekk kan bli så forankret i personlighet og atferd at du kanskje har vanskelig for å gjenkjenne dem på egen hånd. Selv når du legger merke til dem, kan avhengighet være vanskelig å overvinne solo.

 

Hvis du jobber med å overvinne medavhengighet, anbefaler vi å søke hjelp fra en terapeut som har erfaring med å jobbe med å komme seg fra dette kompliserte problemet, for eksempel en familiesystemterapeut.

 

Tidligere: Sosiopat vs psykopat

Neste: Hvordan slutte å være avhengig av hverandre

  • 1
    1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds og A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Hentet 10. oktober 2022 fra https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8
  • 2
    2.H. Smith, Medavhengighet til medlemmene av en familie til en alkoholmisbruker, Medavhengighet til medlemmene av en familie til en alkoholmisbruker – ScienceDirect.; Hentet 10. oktober 2022 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777
  • 3
    3.LA Aristizábal, Samfunnsvitenskap | Gratis fulltekst | Medavhengighet i forholdet til par av fengslede kvinner | HTML, MDPI.; Hentet 10. oktober 2022 fra https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm
Nettsted | + innlegg

Alexander Stuart er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .