7 trinn for å etterlate en narcissist

Å være i et partnerskap med noen som alltid kritiserer, bagatelliserer og gir gass på deg er utmattende. Narsissister bruker ofte denne atferden, og de er skadelige for din mentale helse. Hvis du føler at du endelig har fått nok og du ikke orker mer, er du ikke alene.

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) gjør det vanskelig å støtte et sunt forhold med mindre personen er klar over oppførselen sin og har tatt de nødvendige skrittene for å endre den. Dessverre er dette sjelden tilfelle, og selv om du kanskje har prøvd alt du kunne for å få det til å fungere, har det blitt slitsomt mentalt og følelsesmessig.

Hvis du er i et forhold med en narsissist, har du sannsynligvis tålt deres narsissistiske misbruk¹1.AB CEO Verdens beste Rehab Magazine, narsissistisk misbrukssyndrom | Finn tegn på narsissistisk misbruk, verdens beste rehabilitering; Hentet 9. oktober 2022 fra https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ lenge nok. Hvis dette høres ut som deg, er det på tide å begynne å planlegge utgangen av forholdet.

Forstå narsissistisk misbruk

Som en form for psykisk misbruk inkluderer narsissistisk overgrep følgende atferd:

• Verbal misbruk– inkludert skyld, kritikk, skam, hyppige avbrytelser, roping
• Emosjonelt overgrep– konstante trusler, å holde tilbake ting fra deg som "straff", advarsler
• gass ​​Lighting- får deg til å mistro din oppfatning av virkeligheten eller at du ikke forstår en situasjon
• Mangel på grenser-Dette kan være fysisk, følelsesmessig, mentalt

Hvis du noen gang har prøvd å ta opp noen av disse atferdene med dem, vet du at de vanligvis avstår fra å ta noe ansvar.

Planlegger å forlate en narsissist

Det er vanskelig å forlate et forhold, og hvis du har vært sammen med noen lenge eller har barn sammen, har beslutningen om å forlate mange faktorer involvert. Selv om du er i et forhold med en narsissist, har du sannsynligvis delt gode stunder.

Imidlertid har du kanskje lagt merke til at ulempene med å bo hos dem oppveier fordelene ved å reise. I stedet for å la det fortsette, kan det være i din beste interesse å avslutte forholdet en gang for alle.

Det er viktig å merke seg at det å forlate en narsissist ikke er som å forlate en annen person. De er flinke til å snuble i skyldfølelse, vri ord rundt, og kan være svært overbevisende til å overbevise deg om å bli²2.AB Rose og TA Stern, narsissistiske pasienter: Forstå og håndtere følelser og atferd – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 9. oktober 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Hvis du ender opp med å føle at alle problemene i forholdet ditt virkelig er din feil, la det være et signal om at taktikken deres fungerer. Disse følelsene oppstår mest sannsynlig fordi du har vært et offer for narsissistisk overgrep.

7 tips for å forlate en narsissist:

1. Ikke prøv å ha en samtale om det

Når tiden kommer til å dra, kan det være nyttig å gjøre det så raskt som La dem få vite at du drar og andre detaljer du trenger å dele, men gjør det. Du vil ikke komme i en samtale om forholdet fordi narsissister har en tendens til å være flinke til å trekke folk inn igjen.

2. Finn et støttesystem

Hvis du er bekymret for at du har vanskelig for å reise raskt, må du ha en annen person der for å støtte deg gjennom prosessen. Eksen din kan være mindre sannsynlig å prøve å manipulere deg når noen andre er i nærheten for å være vitne til det. Du trenger også et støttesystem for å få deg gjennom dette. Vurder å bli med i en støttegruppe hvis du har blitt isolert fra venner og familie av din narsissistiske eks. Uansett hvor isolert du måtte føle deg akkurat nå, er du aldri alene.

3. Pass på

Noen med en narsissistisk personlighet vil bruke alle triks i boken for å unngå å miste deg - og de vil være overbevisende. Når du føler deg klar, hold deg til grensene og se mot en positiv fremtid.

4. Hold deg til ingen kontakt

Når du har dratt, gjør ditt beste for å avstå fra å ha unødvendig Få en venn til å holde deg ansvarlig. Det kan være nyttig å begrense antall måter de kan kommunisere med deg på e-post, telefonsamtaler, sosiale medier osv. Hvis du trenger å holde kontakten med dem av en eller annen grunn, kan du prøve å ha en tredjepart involvert i samtalene. .

5. Forbered deg mentalt

Som noen som har vært i et forhold med en narsissist, har du sannsynligvis allerede opplevd verbale overgrep og følelsesmessige. Av sinne og vondt takler en narsissist ikke denne situasjonen lett. De kan gjengjelde seg av sinne og skade eller prøve å komme seg raskere enn deg. Men du vet hvordan deres typiske oppførsel ser ut. Hvis det vil være nyttig, kan du tenke deg om hva du kan forvente og forberede deg etter behov.

6. Anerkjenn at en narsissistisk person kan trenge profesjonell hjelp

Selv om de sjelden innser at det er de som er problemet. Dette kan være nyttig å huske på når du bestemmer deg for å forlate fordi selv om OD er ​​en psykisk helsetilstand, unnskylder det ikke truende eller fornærmende

7. Gå til terapi

Når du går, kan det være gunstig å snakke med en terapeut. Narsissister har en tendens til å få partneren til å føle seg usikre på seg selv, og du kan finne det vanskelig å stole på. Eller, du føler en million forskjellige følelser. Selv om du gjør det rette for deg selv, er det aldri lett. Lær hva du kan fra forholdet ditt, og vær snill mot deg selv i din helbredelse etter at du har forlatt en narsissist. Ta den tiden du trenger til å komme deg og bygge deg opp igjen. Du kan finne noen deler av deg som har gått seg vill underveis.

Tidligere: Er du et offer for narsissistisk misbrukssyndrom

Neste: Vokt dere for den skjulte narsissisten