Kryssavhengighet

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Michael Por

Forstå kryssavhengighet

 

Cross Addiction er den skjulte faren for avhengighet. Et vanlig mantra sagt i 12-trinns avhengighetsfellesskapsgrupper (som Anonyme Alkoholikere og Anonyme Narkomane) er å "takle problemet som vil drepe deg først".

 

Det er sant at hvis du er alkoholiker eller rusmisbruker, er det større sannsynlighet for at du dør ved å fortsette å bruke enn hvis du bytter til sigaretter og kaffe. Dette betyr imidlertid ikke at det er en god idé å bytte ut en avhengighet med en annen!

Hva betyr kryssavhengighet?

 

Kryssavhengighet, eller kryssavhengighet, er betegnelsen som brukes for når en avhengig person erstatter stoffet de har valgt med et annet avhengighetsskapende stoff, atferd eller aktivitet.

 

Når du blir avhengig, har hjernekjemien din endret seg. Stimuleringen som det vanedannende stoffet ditt gir, blir til en uendelig søken etter den neste dopaminhiten. Ettersom avhengigheten fortsetter, trenger du mer stimulering, nyere opplevelser og et stadig økende ønske om å ta større risiko for å oppfylle suget ditt.

 

Så når du blir avholdende fra stoffet du velger, sitter du igjen med et tomrom å fylle. Du kan ikke lenger regulere følelsene dine og mette sugene dine på den måten du alltid har gjort, men hjernen din er fortsatt på utkikk etter noe som kan.

 

Kryssavhengighet er utrolig vanlig blant rusavhengige i bedring. Det virker som det er greit å bytte den farlige avhengigheten til noe som forårsaker mindre skade. Det kommer i hvert fall ikke til å drepe meg, ikke sant?

 

Faren for rusavhengige er at med de kjemiske endringene som allerede påvirker hjernen deres, kan den nye avhengigheten ganske raskt bli overveldende. Dette kan lett føre til tilbakefall i deres "opprinnelige avhengighet" eller få like alvorlige konsekvenser11.J. Summers, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect.; Hentet 21. september 2022 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

 

Avhengighet er fortsatt tvangsmessig bruk av et stoff, eller fortsatt engasjement i en usunn atferd, til tross for skadelige konsekvenser. Det er mange stoffer, aktiviteter og atferd som kan brukes på en avhengighetsskapende måte, og det er viktig for den rusavhengige i bedring å prøve å "fylle tomrommet" med sunnere alternativer.

Hva er de vanligste korsavhengighetene?

 

Du vil bli overrasket over rekkevidden av de forskjellige atferdene som kan bli vanedannende. Jada, de fleste kryssavhengigheter kan være en del av kategorien "ting vi vet vi ikke bør gjøre, men gjøre likevel", men det er mange tilsynelatende sunne atferder som kan ha en negativ effekt når de gjøres tvangsmessig.22.H. Parsons, virkningen av kryssavhengighet på informasjonsdeling på sosiale nettverkssider | Scholars Portal Journals, virkningen av kryssavhengighet på informasjonsdelingsatferd på sosiale nettverkssider | Scholars Portal Journals.; Hentet 21. september 2022 fra https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

 

Noen av de vanligste kryssavhengighetene inkluderer:

 

 Alkohol og narkotika

 

Alkoholikere og rusmisbrukere vil ofte prøve å "tappe" seg selv bort fra det vanedannende stoffet de har valgt ved å velge andre som virker mindre skadelige. Eksempler på dette inkluderer alkoholikere som bruker rusmidler som cannabis eller benzodiazepiner for å holde seg unna alkoholen, eller rusbrukere som erstatter rusmidler med alkohol.

 

I alle fall er dette en dårlig idé. Å bruke sinnsendrende stoffer var aldri en fin måte å ta fornuftige beslutninger på, og som rusavhengig vil du erstatte avhengigheten din med noe like ille.

 

Sigaretter og vapes

 

Mange rusavhengige har røykt sigaretter eller brukt nikotindamp sammen med sitt vanedannende stoff. Det har ikke samme effekt som alkohol eller narkotika, men det gir deg likevel et «treff» som er tilgjengelig og enkelt å gjøre offentlig.

 

Andre har kanskje aldri rørt en sigarett, men lengter etter noe som gir dem en buzz eller bare ville ha noe å gjøre med hendene deres.

 

Selv om sigaretter bare vil drepe deg sakte og vapes kanskje ikke dreper deg i det hele tatt (så vidt vi vet), er heller ikke bra for deg og spesielt rusavhengige. Nikotin er et utrolig avhengighetsskapende stoff, og det vil ikke ta lang tid før denne vanen danner en kryssavhengighet.

 

Overspising og overspising

 

Mat har lenge vært en måte for folk å "fylle tomrommet" ved å kontrollere følelsene sine ved å spise noe de vet ikke er bra for dem. Du er kanskje en av de heldige som virkelig foretrekker å spise sunn mat, men mange av oss vil hoppe rett til usunne ting.

 

Mat med høye nivåer av karbohydrater og fett er ikke bare deilig av design, men viser også vanedannende potensial. Når det brukes i kryssavhengighet, er overspising og spising ikke relatert til hvor sulten du er – det er ned til hvilken trang som må oppheves, hvilke følelser som skal distraheres fra.

 

Datamaskiner og telefoner

 

Teknologi er designet for å være avhengighetsskapende. Kanskje ikke i tradisjonell forstand, men tekniske designere prøver alltid å finne nye måter å få deg til å fortsette å rulle, klikke eller trykke. Med bruken av internett er det en endeløs tilførsel av aktiviteter som gir deg det dopaminrushet. Gambling, pornografi, netthandel – alt er lett tilgjengelig og kan bli avhengighetsskapende for de som er mottakelige.

 

Øvelse

 

Hva!? Trening?? Men det er sunt!

 

Selvfølgelig er trening bra for deg. For mange rusavhengige i bedring gir det en måte for dem å "fylle tomrommet" på en måte som ikke er skadelig for dem i det hele tatt. For noen rusavhengige kan et daglig treningsregime lett bli til å tilbringe mesteparten av tiden på treningsstudioet.

 

Det er ikke dermed sagt at det er like usunt som for eksempel narkotika eller alkohol. Selvfølgelig er det ikke det. Men hvis du trener tvangsmessig, til tross for negative konsekvenser som skader eller samlivsbrudd, kan det ha blitt en kryssavhengighet.

Så hvordan stopper jeg meg selv fra å bli kryssavhengig?

 

Ingen har noen gang sagt at det kommer til å bli enkelt å bli frisk. Det vil være det beste du noen gang har gjort i livet ditt, men også det vanskeligste. Å unngå kryssavhengighet under restitusjonen kan være veldig vanskelig, og det kan nesten virke som kryssavhengighet er uunngåelig, men det finnes måter du kan redusere risikoen på.

 

Vi har snakket mye om å "fylle tomrommet" i denne artikkelen. Du var ikke alltid avhengig, og det var grunner til at du begynte og fortsatte å bruke det du valgte. Dette kan vanligvis ikke klandres direkte på avhengighet, og representerer generelt et underliggende behov du prøvde å oppfylle. Når du blir abstinent, etterlater du et gapende hull i livet ditt, og hjernen din vil alltid se etter å fylle det.

 

Det er derfor viktig at du finner sunne vaner og atferd som kan bidra til å fylle gapet. Atferd som hjelper deg til å regulere alle følelsene du har unngått med narkotika og alkohol, uten å føre til kryssavhengighet.

 

Aktiviteter som meditasjon og mindfulness kan være en utrolig hjelp til å tilbakestille hjernen når lysten starter, og trening kan gi deg en mengde dopamin og serotonin (så lenge du ikke bruker det tvangsmessig).

 

Kanskje det beste du kan gjøre for å forhindre kryssavhengighet er å bli med i et strukturert restitusjonsprogram eller fellesskapsgruppe. Dette kan være en rehabilitering, et rehabiliteringssenter eller en fellesskapsgruppe som Alkoholikere eller Anonyme Narkomane. Å dele dine erfaringer og lytte til rådene fra de som har vært gjennom alt du går gjennom kan være en enorm hjelp, og andre rusavhengige kan ha de beste rådene om hvordan du kan unngå fallgruvene med kryssavhengighet.

konklusjonen

 

Kryssavhengighet er når en rusavhengig i bedring erstatter sitt valg med noe annet som de bruker avhengighetsskapende. Denne nye avhengigheten kan bli sett på som det "mindre onde", men kan raskt gå ut av hånden og bli like mye av et problem. Den beste måten å unngå å bli kryssavhengig er å søke støtte fra eksperter i strukturerte restitusjonsprogrammer, og råd fra andre rusavhengige i fellesskapsgrupper som AA og NA.

 

Neste: Dårlig vane vs avhengighet

  • 1
    1.J. Summers, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect.; Hentet 21. september 2022 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013
  • 2
    2.H. Parsons, virkningen av kryssavhengighet på informasjonsdeling på sosiale nettverkssider | Scholars Portal Journals, virkningen av kryssavhengighet på informasjonsdelingsatferd på sosiale nettverkssider | Scholars Portal Journals.; Hentet 21. september 2022 fra https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.