Hvorfor fortsetter jeg å få tilbakefall?

Fullt tilbakefall, eller risikoen for tilbakefall til narkotika- og/eller alkoholbruk er en del av reisen mot full bedring. Avhengighet tar tid å ta slutt, og det kan ta flere rehabiliteringsopplevelser for å endelig overvinne avhengigheten. Det er en vanlig misforståelse blant folk som aldri har vært på rehabilitering om at bare det å gå inn i dørene til et behandlingssenter vil helbrede deg på magisk vis¹1.B. Peacs, Treatment and Recovery | National Institute on Drug Abuse, National Institute on Drug Abuse.; Hentet 8. oktober 2022 fra https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. Likevel er et sterkt engasjement og kontinuerlig behandling nødvendig for å levere deg til nøkternhet på heltid.

Forskning har funnet at opptil 60 % av personer som forlater bolig med narkotika- og alkoholrehabilitering, får tilbakefall i løpet av de første tre månedene etter avsluttet program²2.J. Menon og A. Kandasamy, Tilbakefallsforebygging – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 8. oktober 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Å gå på rehabilitering for en måneds behandling "fikser" deg ikke automatisk. Mestringsstrategier er nødvendig, og det kan være nødvendig å delta på rehabilitering mer enn én gang for å få disse mestringsstrategiene til å holde seg.

Årsaker til tilbakefall

Det er flere årsaker til at du får tilbakefall på narkotika og/eller alkohol. Det kan være irriterende å få tilbakefall etter en lang periode med nøkternhet, og tilsynelatende uimotståelige drifter kan oppstå fra ingensteds.

Vanlige årsaker til at du kan få tilbakefall på narkotika og alkohol

Stress

Stress og utbrenthet er ofte hovedårsaken til at folk får tilbakefall. Mange sliter med å takle stress ordentlig og vender umiddelbart tilbake til stoffene som hjelper dem å slappe av. De fleste bruker narkotika og/eller alkohol for å takle livets påkjenninger³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga og A. Umubyeyi, Determinanter og prevalens av tilbakefall blant pasienter med rusforstyrrelser: tilfelle av Icyizere Psychotherapeutic Center – Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy, BioMed Central.; Hentet 8. oktober 2022 fra https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Stress kan være forårsaket av forhold, arbeid eller familie. Å omstille seg til livet etter rehabilitering kan også forårsake stress som fører til tilbakefall.

Hvis du kan lære å takle stress på sunne måter, gir du deg selv sjansen til å fortsette nøkternheten. Positive mestringsevner kan omfatte å tilbringe tid utendørs, trening, maling, skriving, lesing og andre aktiviteter som engasjerer deg fysisk og mentalt.

Mangel på støtte for gjenoppretting av avhengighet

Du trenger et sterkt støttesystem for å hjelpe deg med å komme deg fra avhengighet. Støttenettverk er viktige å ha i gjenoppretting, og de kan holde deg ansvarlig for handlingene dine. Rehabilitering og restitusjon er nesten umulig å oppnå alene.

Det er viktig å ha noen å henvende seg til for å få hjelp. Mange av personene som søker behandling har brent broer med venner og familie. Det er vanlig at folk har et skadet forhold som må repareres. Du må kanskje finne et nytt støttenettverk med en edru coach eller 12-trinns gruppe etter rehabilitering. En støttegruppe kan være tingen for å holde deg på rett og smalt.

Udiagnostiserte psykiske lidelser

Det er alltid en grunnårsak til avhengighet. Psykiske helseproblemer er vanligvis en grunnårsak til avhengighet. Ikke alle psykiske problemer blir diagnostisert. Problemer som angst og depresjon kan forbli udiagnostisert og føre til avhengighetsproblemer. Selv diagnostiserte psykiske helseproblemer kan føre til avhengighet og tilbakefall.

Problemer med å jobbe med rehabiliteringsprogrammet

All avhengighet er unike akkurat som menneskene som lider av avhengigheten. Dine behov for behandling er forskjellige fra andres behov. Du har kanskje ikke klikket med et rehabiliteringsprogram fordi det ikke dekket dine unike behov. Du må finne et program som passer dine behov, noe som kan redusere sjansene dine for å få tilbakefall på narkotika og/eller alkohol.

Advarselstegn på tilbakefall

Det er flere tegn og symptomer som finner sted når et tilbakefall er i ferd med å oppstå. Hvis du kjenner tegnene på tilbakefall, vil det hjelpe deg å unngå å falle tilbake i avhengighet før det skjer. Det er viktig å bruke støttenettverket ditt hvis du føler et tilbakefall er i ferd med å skje. Symptomene kan være overveldende, og den beste løsningen kan være frivillig å sjekke inn på et rehabiliteringssenter.

Tilbakefallstegn inkluderer:

• En økning i stress
• Overmot under nøkternhet
• Ikke følge med på rusbehandling eller retningslinjer for ettervern
• Endre daglige rutiner og komme ut av gode vaner
• Irrasjonell beslutningstaking
• Endringer i omgangskretsen din
• Ikke sett edruelighet først i livet ditt

Hvordan slutte å få tilbakefall

Den beste måten å stoppe et tilbakefall før det inntreffer, er å planlegge og forebygge. Dette er to nøkkelkomponenter for langsiktig nøkternhet.

Hvis du får tilbakefall, ta disse trinnene for å forhindre at det skjer igjen:

Endre behandlingsmetoder

Hvis gjenopprettingsprogrammet du først valgte ikke holdt seg, kan det være på tide å bytte til et annet, for eksempel SMART-gjenoppretting. Å gå inn i samme behandlingsprogram bare for å fortsette tilbakefall beviser at du trenger en ny metode for å bli frisk. Det finnes flere forskjellige metoder for å behandle avhengighet. Prøv noe nytt hvis de eneste metodene ikke fungerer.

Sjekk inn på rehabilitering på sykehus

Det er bevist at langsiktig rehabilitering i boliger hjelper folk å ta nøkternhet mer alvorlig. Det har også vist seg at boligrehab er mer effektivt enn poliklinisk behandling. Fjerner du deg selv fra hverdagen og miljøene som skapte avhengighet ved å forplikte deg fullt ut til behandling, er du mer drevet og motivert til å holde deg ren og edru.

Omgi deg selv med positiv støtte

Et positivt støttesystem vil hjelpe deg å holde deg på rett og smalt. Positive støttenettverk gjør deg ansvarlig for dine handlinger.

Identifiser personlige triggere

Å finne årsakene til ditt tilbakefall er nøkkelen til bedring. Å identifisere hvorfor du brukte, gjør det mulig å sette inn riktige sikkerhetstiltak for å forhindre ytterligere tilbakefall. Hvis triggerne som førte til ditt tilbakefall blir funnet, kan de samme triggerne elimineres for fremtiden.

Jo mer du vet om våre personlige triggere og advarselssignaler, jo lettere kan det være å forstå om et tilbakefall er i horisonten. En plan for forebygging av tilbakefall kan være et effektivt verktøy for å sikre at et nytt tilbakefall ikke skjer. Du kan ikke garantere at et tilbakefall ikke vil skje. Det er veldig viktig å lære om stadiene av avhengighet og hvordan de kan påvirke tilbakefall og bedring.

Reduser risikoen for tilbakefall

Du kan ta forholdsregler for å redusere risikoen for tilbakefall. Dette er den beste måten å behandle det å falle tilbake i de gamle avhengighetsfellene. Det er opp til deg å erkjenne at et tilbakefall er alvorlig og må behandles umiddelbart. Tilbakefall er ikke en fiasko, men hver gang du får tilbakefall gir det potensialet til å falle tilbake til destruktiv atferd på heltid.

Neste: California Sober Forklart