Gi slipp på behovet for godkjenning

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Dr Ruth Arenas

Nøkkeltrinn for å slutte å trenge godkjenning fra andre

  • Utfordre din tro

  • Forplikt deg til deg selv

  • Fokuser på selvaksept

  • Terapi og rådgivning kan hjelpe deg å gi slipp

  • Lær å elske og å elske deg selv

  • Ta valg basert på dine interesser

  • Husk at det oppstår uenigheter av og til

Hvorfor noen mennesker søker godkjenning

 

Som mennesker ligger det i vår natur å ønske å bli likt. Tross alt er vi iboende sosiale skapninger, og å gjøre andre fornøyde kan få oss til å føle oss lykkelige, og lærer oss som barn hvordan vi finner veien i sosiale settinger. Men hva gjør vi når vårt behov for godkjenning følger oss inn i voksenlivet og begynner å ta over vår selvfølelse? Hva gjør vi for å møte det, og viktigst av alt, hvordan gir vi slipp?

 

Det som i barndommen til syvende og sist er et læringsverktøy, hvis det beholdes til voksen alder, blir en metode for å unngå konflikter i livet ditt. Å søke godkjenning som voksen betyr at du setter andres behov, ønsker og synspunkter over dine egne. Det antyder at du trenger hjelp eller tillatelse fra andre for å leve livet ditt, og at du mangler det essensielle i deg selv for å kunne gjøre det.

 

Godkjenningssøkende atferd forklart

 

Mens det i utgangspunktet kan få oss til å føle oss bra og likt av andre, kan et konstant behov for godkjenning på lang sikt føre til at vi føler oss deprimerte, uverdige og til og med en følelse av ufullstendighet. Hvis du hele tiden søker etter behovet for godkjenning, kan du miste bevisstheten om hva som gjør deg glad ettersom fokuset ditt skifter til å gjøre alle andre glade, gjøre det som er riktig for andre i stedet for det som er riktig for deg.

 

Ofte er dette delvis fordi vi på et tidspunkt i barndommen har forvekslet kjærlighet med godkjenning og har lært å assosiere godkjenning fra autoritetsfigurer som foreldre som en måte å vise kjærlighet på11.V. Kumari, Emosjonell misbruk og omsorgssvikt: tid til å fokusere på forebygging og psykiske helsekonsekvenser – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 8. oktober 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Dette blir så inngrodd, slik at selv om vi som voksne anerkjenner intellektuelt at kjærlighet og godkjenning er forskjellige, kan det være vanskelig å skille dem følelsesmessig.

 

Men vi kan aldri vite sikkert hva som får noen til å godkjenne eller ikke godkjenne oss, så forsøket er ofte ikke verdt. Vi kan like gjerne bare gjøre det som får oss til å føle oss lykkelige og oppfylte gjennom å være tro mot oss selv, siden folk kanskje ikke godkjenner oss selv om vi prøver å glede dem.

 

Ved å gjøre det vi vil, gleder vi oss selv og garanterer at noens lykke er innenfor vår kontroll. Å unngå konfrontasjon, som er en del av et behov for godkjenning, betyr ofte at vi skjuler våre sanne verdier, begrenser personlighetene våre og hva vi har å tilby verden.

 

Men å gi slipp på behovet for godkjenning er vanligvis lettere sagt enn gjort, spesielt når det har blitt inngrodd i hvordan du går til livet.

Hvordan gi slipp på behovet for godkjenning

 

Vi trenger å gi oss selv den godkjenningen som vi så desperat søker fra andre. For at du skal komme deg fra folk-tiltalende tendenser, er det flere trinn du må gå gjennom.

 

Alle trinnene dreier seg om din evne til å ta valg for deg selv og utfordre din tro og tidligere handlinger som gleder folk.

 

De viktigste trinnene du må jobbe med for å kunne gi slipp er å:

 

  • Utfordre din tro

For å endre, må du først utfordre troen og atferden som du allerede har innarbeidet. Dette er ikke lett, siden du kommer til å møte oppførsel du har gjort i mange år som kan bety å konfrontere noen ubehagelige frykter. Du må spørre deg selv hva du vil gjøre, hvis du handler for å glede andre og hvordan du virkelig vil at livet ditt skal se ut.

 

  • Forplikt deg til deg selv

En del av å trenge godkjenning betyr at du holder en del av deg selv tilbake for å gjøre deg selv mer tiltalende for andre. Hvis du virkelig ønsker å gi slipp på ditt behov for godkjenning, må du forplikte deg til deg selv og ikke være redd for å gjøre feil. Kritikk er en del av livet, spesielt for de som forplikter seg til å være deres sanne jeg, siden ikke alle vil like hvem det sanne jeget er.

 

  • Fokuser på selvaksept

Når du forplikter deg til ditt sanne jeg, og vet at ikke alle vil like det, må du fokusere på å akseptere deg selv, i stedet for på at andre mennesker aksepterer deg. Du er mer verdt enn hva andre tenker om deg. Du har egenverdi som du er, og det er det du bør sentrere ditt nye livsperspektiv rundt.

 

  • Terapi og rådgivning kan hjelpe deg å gi slipp

Terapeuter og rådgivere utvikle en forståelse av en person i sammenheng med deres livserfaringer. Det er mange terapeutiske tilnærminger, og de hjelper alle klienter å gi slipp på fortiden på forskjellige måter. Noen tilnærminger kan gå tilbake til tidlig barndom og hjelpe noen å helbrede fra tidligere traumer som forstyrrer deres liv og relasjoner i nåtiden. Mange mennesker synes online terapi er veldig fordelaktig fordi de kan stole på å ha støtte tilgjengelig når det er nødvendig i stedet for å måtte vente en uke for å diskutere det ansikt til ansikt. Denne pågående støtten kan føre til mye raskere oppløsninger av tilstanden. For å finne billig online hjelp med 20 % rabatt, trykk her

 

  • Lær å elske og å elske deg selv

Ettersom selvaksept kan være vanskelig å lære i voksen alder, kan også selvkjærlighet være det. Ettersom vi alltid lever med oss ​​selv, må vi lære å elske oss selv når vi har akseptert oss selv. Det er viktig å elske andre, så vel som å elske seg selv fordi du ikke kan kontrollere hvem som elsker deg eller ikke. I stedet for å fokusere energien din på å vinne kjærlighet, fokuser på å gi kjærlighet.

 

  • Ta valg basert på dine interesser

Du er unik. Som et resultat vil dine interesser, lidenskaper og drivkrefter ikke alltid stemme overens med andres. Følg verdiene dine - å handle på en måte som ikke stemmer overens med dine tro og verdier er et tegn på at du prøver å få andres godkjenning.

 

  • Husk at det oppstår uenigheter av og til

Uenighet er aldri hyggelig og får oss ofte til å føle oss ukomfortable. Men ettersom kritikk er en del av livet, er det også andre typer uenighet. Uenighet er greit og til og med sunt – konstant enighet er et tegn på at vi trenger godkjenning, og hvis vi alle var enige hele tiden, ville vi ikke ha unike egenskaper eller ferdigheter. Vit at ikke alle vil dele dine meninger og være trygg på å gi uttrykk for dine egne.

Viktigheten av å lære å gi slipp

 

Behovet for godkjenning er et nyttig barndomsverktøy som kan forveksles med å være elsket hvis dette behovet opprettholdes etter hvert som vi vokser opp. Å gi slipp på et konstant behov for godkjenning er avgjørende hvis vi skal vokse til selvsikre og selvsikre individer.

 

Det finnes metoder som vi kan bruke for å hjelpe oss med å gi slipp på folk-tilfredsstillende tendenser og forstå hvordan vi kan slutte å trenge andres godkjenning i de diskuterte trinnene. Gjennom å stille spørsmål ved hva vi ønsker som individer og ha tillit til å gi oss selv godkjenning slik at vi kan bevege oss trygt gjennom verden uten å bli såret av ulike meninger eller tilnærminger til livet.

 

Tidligere: Fitness i gjenoppretting av avhengighet

Neste: Hvordan slutte å drøvtygge

  • 1
    1.V. Kumari, Emosjonell misbruk og omsorgssvikt: tid til å fokusere på forebygging og psykiske helsekonsekvenser – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 8. oktober 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.