Forstå gassbelysning

Gaslighting er et ofte brukt begrep innen psykologi og hvilke typer overgrep man kan tåle. Begrepet 'gaslighting' har blitt noe nytt å passe på, selv om konseptet ikke er nytt i det hele tatt.

Mange mennesker kan ha følt følelsene som gasslys kan forårsake i et forhold eller konflikt¹1.GZ Gass og WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; Hentet 9. oktober 2022 fra https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, men har kanskje ikke klart å sette fingeren på, eller nøyaktig beskrive for noen andre hva som skjedde.

Konseptet er ikke nytt i forhold og heller ikke ordet, men populariteten rundt ordet kan være det. Denne gjenoppdagelsen av gassbelysning har hjulpet mange mennesker til å finne ut av problemer de har i forholdet. Det har hjulpet folk til å innse at ofte i konflikt er de ikke problemet, og at deres virkelighet er like sann som partnerens.

Forstå forhold Gassbelysning

Hvis begrepet tilfeldigvis er nytt for deg, eller du ikke helt forstår det, er gassbelysning en person som fornekter en annen persons virkelighet. Det innebærer at gasslightTEE forteller gasslightTEE at noe de så eller husker skjedde ikke skjedde. Gasslighteren er kanskje ikke klar over at de gjør det, men oppførselen deres har en enorm innvirkning på personen de tenner.

Ofre for gassbelysning i et forhold håndterer:

• følelser av selvtillit
• gjetter seg selv
• ute av stand til å ta beslutninger på egen hånd
• stole på sin partner for å ta avgjørelser

Hvordan skjer gasslys i et forhold?

Gaslighting i et forhold kan oppstå med små hverdagslige oppgaver som partneren din sier de tok posten når du vet det du gjorde. Noen som er jevnlig gasslyst blir ofte tvunget til å justere hele perspektivet på noe sånt selv om de vet og husker at de tok posten selv.

Partneren eller vennen fornekter gjentatte ganger deres virkelighet og overbeviser dem om at den er feil. Gaslighting kan også skje i virkelig alvorlige situasjoner. Partneren din kan fullstendig nekte en affære eller utroskap, selv om du har bevis gjennom økonomiske kvitteringer. En person som gir lyst til noen i et forhold, kan overbevise noen som har solid bevis på at de har en affære om at de bare forestiller seg ting og ikke forstår penger godt nok til å anklage dem.

Gassbelysning i et forhold blir ofte forvekslet som følsomhet, og de er ikke det samme. Noen som er gassbetent får ofte til å tro at de er overfølsomme eller lett opprørt, selv om de kanskje har all rett til å være det. Denne konstante fornektelsen av virkeligheten eller det de gassbelyste tror er sant er nok til å gjøre noen opprørt eller forvirret.

Tegn på at du er utsatt for gassbelysning:

• Du føler deg ikke tilstrekkelig nok for partneren din og begynner å tro at partneren din alltid har rett og at du er dum eller uintelligent. Det er ikke slik det er. Din partner, venn eller familiemedlem har bare en måte som får deg til å tro at du er det.

• Mennesker som er gasslitt har ofte vanskelig for å ta avgjørelser fordi de så regelmessig blir overbevist om at det de mener er feil eller feil.

• Du beklager mer enn du trenger. Til slutt blir ofre for gassbelysning fått til å tro at deres uriktighet eller falske virkelighet er en byrde for gasstenneren.

• Føler du deg for sensitiv? Du er sannsynligvis bare opprørt fordi virkeligheten din blir fornektet, og det er helt forståelig.

• Opptre forvirret eller gal? Å tro en ting og så bli fortalt at det faktisk er noe helt annet? Å prøve å vikle hodet rundt noe du så med dine egne øyne som ikke var sant, er nok til å få noen til å føle seg litt usikre.

• Du kommer med unnskyldninger for gaslighterens oppførsel. Denne personen har effektivt overbevist deg om at de alltid har rett og at du alltid tar feil. Dette idealet får deg til å sette dem på en sokkel, og du vil ofte unnskylde deres oppførsel fordi du tenker på dem og deres mening så høyt.

• Noe føles av, og du kan ikke sette fingeren på det. Du vet at det du så er det du så. Du vet at de ikke gjorde det de sa de gjorde, men du er overbevist om at du tar feil. Dette er forvirrende, og det føles rart å måtte endre perspektivet ditt på noe du følte godt om.

Er jeg et offer for gaslighting i et forhold?

Hvis noen av disse scenariene høres kjent ut for deg, må du kanskje revurdere eller justere dette forholdet før det tar for mye av din mentale helse. Det er vanskelig å nærme seg en gasslighter og du må vite hvordan samtalen kommer til å gå. Husk, i tankene deres de vil alltid ha rett og du vil alltid være feil. Det de tror er faktisk virkelighet og det du tror er en feilaktig forestilt versjon av virkeligheten som bare er i hodet ditt.

For din egen fornuft må det fikses, men det kan være vanskelig, spesielt hvis dette er et familiemedlem eller langvarig partner.

Gasslysende narsissist

Ofte er gasstennere voldelige narsissister. Når en narsissist gir deg gass, engasjerer de seg i karaktermord og ugyldiggjør dine tanker, følelser, oppfatninger og fornuft. Målet med ngaslighteren er å få offeret til å tvile på seg selv. Misbruk av gassbelysning fører til at en person mister følelsen av identitet, oppfatning og verdi.

Gassbelysning er en form for narsissisme og sosiopatiske tendenser når de ser etter å få makt over noen. Den er en form for psykologisk manipulasjon som brukes i forhold for å opprettholde kontroll over en annen person. Opprinnelsen til begrepet kan spores til et britisk skuespill der en voldelig ektemann manipulerer omgivelsene og hendelsene med mål om å få kona til å stille spørsmål ved hennes virkelighet.

Du opplever at gassbelysning i et forhold tar fart, eller blir enda mer ekstrem hvis gassbelysningsnarsissisten føler at du er i ferd med å forlate den voldelige situasjonen.

Stopp Gaslighting i et forhold

Skriv ned en samtale der du følte at du var opplyst. Hver detalj, hva du husker og hva de prøvde å overbevise deg om. Å dissekere detaljerte beretninger som dette etter at de har skjedd, kan hjelpe deg å virkelig forstå og vikle hodet rundt det som skjer.

Fortell en venn eller et familiemedlem. Hvis du blir gassbetent og du har nære forhold til andre mennesker, har de sikkert lagt merke til det. Du kan spørre dem hva de synes om forholdsdynamikken din eller om de er klar over gassbelysning i forholdet ditt. Du kan lese dem situasjonen og samtalen du skrev ned i detalj. Å ha noen som du har en annen type forhold til å hjelpe med å avdekke hva som skjer kan være ekstremt øyeåpnende.

Få profesjonell hjelp

Snakk med en profesjonell for å hjelpe deg med å samle verktøyene du trenger for å hjelpe deg med å konfrontere og endre situasjonen. Personen som gir deg gass, har sannsynligvis overtaket på deg når det kommer til konflikt i forholdet. Selv om du har forstått og akseptert at dette skjer, har du kanskje ikke verktøyene og ordene du trenger for å hjelpe deg med å fikse det.

Å snakke med en profesjonell, for eksempel en rådgiver eller en terapeut, kan bidra til å gi deg verktøyene og ordene du trenger å si til personen som gir deg gass. De kan også hjelpe deg med å veilede deg gjennom hva som skjer etter at du begynner å diskutere gassbelysning med gasslighteren. Forholdet kan best avsluttes, men det kan være måter å reparere på hvis den enkelte er villig til å sette i arbeid også.

Gassbelysning er ikke nytt, men det betyr ikke at det er gamle nyheter for deg. Du har kanskje nylig oppdaget at dette er det som skjer med deg eller noen du elsker. Det er ikke en lett ting å overvinne, da det ofte innebærer en fullstendig forstyrrelse av noens virkelighet. Likevel er det viktig å gjøre det harde arbeidet så snart som mulig for å forhindre ytterligere og mer permanent selvtillit.

Tidligere: Vokt dere for den skjulte narsissisten

Neste: De følelsesmessige effektene av steinmur