Am I Fight Flight Freeze Fawn Flop

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Viktige takeaways – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Det er 5 fysiologiske traumeresponser – kampflyging fryse fawn flopp

  • Responsene er drevet av det sympatiske nervesystemet

  • De 5 traumeresponsene fra fight flight freeze fawn flop er alle nyttige overlevelsesinstinkter

  •  Floppresponsen regnes som den skumleste av de 5 traumeresponsene

  • Hvis du finner deg selv "fast" i en traumerespons, søk profesjonell rådgivning

5 Traume Responses of Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Mange av oss er kjent med traumeresponser, den fysiologiske tilstanden kroppen din går inn i når den står overfor umiddelbar fare, etter å ha lært slike responser fra tidligere traumatiske hendelser. Spør den gjennomsnittlige personen om umiddelbare traumeresponser, og de vil sannsynligvis fortelle deg at det er to alternativer - slåss eller flykte.

 

Selv om kamp eller flukt er de to mest kjente traumeresponsene, visste du at det er 5 fysiologiske traumeresponser – fight, flight, freeze, fawn og flopp? Hva innebærer hvert svar? Hva betyr det? Og hvordan vet du om det er mer sannsynlig at du svarer på én måte enn de andre?

 

Fight vs Flight Trauma Response

 

La oss starte med å se på det vi vet: kamp og flukt. Kamp er selvfølgelig det første svaret vi tenker på i disse situasjonene, den første delen, sammen med flukt, av vårt menneskelige overlevelsesinstinkt som går tusenvis av år tilbake. Mens i den moderne verden en kamprespons kan brukes i en krangel i stedet for en sabeltanntigerkamp, ​​reagerer kroppen vår på samme måte som den ville ha gjort den gang.

 

Det sympatiske nervesystemet utløser hormonene kortisol og adrenalin. Hvis du har en fluktrespons, kan du vise tegn ved å klemme kjeven, ønske om å slå noe, intenst sinne, gråt, glo på andre og angripe kilden til faren. Selv om dette svaret kan være passende hvis du går inn i en fysisk kamp, ​​kan det være en overreaksjon på et verbalt argument.

 

Det forhistoriske alternativet til kampresponsen er flyresponsen, troen på at i stedet for å kjempe mot trusselen foran deg, er din beste sjanse for å overleve å stikke av fra den. Flyreaksjonen manifesterer seg ofte i kroppen som overdreven energi og en rastløs kropp, konstant fiksing, følelsen av å være fanget, nummenhet i hender og føtter, utvidede øyne og overdreven trening.

 

Frys traumerespons

 

Av de andre reaksjonene på traumer, er frysing sannsynligvis den mest kjente generelt – på basisnivå, ideen om at hvis du ikke beveger deg, vil ikke faren angripe deg. Selv om noen mennesker som går gjennom en fryserespons føler at de ikke kan bevege seg, inkluderer andre tegn et høyt og dunkende hjerte, redusert hjertefrekvens, blek hud, en følelse av redsel og følelse av å være stiv, nummen eller tung.

 

Fawn-responsen er responsen til en smokk - noen som prøver å holde freden. Hvis du reagerer med den gule traumeresponsen, har du sannsynligvis allerede prøvd og mislyktes i å løse situasjonen gjennom kamp, ​​flukt eller fryserespons.

 

Fawners vokste vanligvis opp i voldelige eller følelsesmessig ustabile husholdninger, når det å bli enige med foreldre eller omsorgspersoner ofte var den beste måten for barn å sørge for at de var trygge på. Noen fawners har også vært ofre for voldelige forhold tidligere. Mens den fawn-responsen og den folktiltalende som følger med det er nyttig for å bevare freden i øyeblikket, kan det på lang sikt være skadelig for deg som om du er en fawner, du setter andres behov og velvære over dine egne behov.

 

Flop Traume Response

 

Floppresponsen kan på noen måter betraktes som den skumleste av de 5 traumeresponsene. Hvis du har en flopp-traumerespons, blir du uresponsiv, både mentalt og fysisk, og kan til og med besvime.

 

Dette kan selvfølgelig, i fysisk og forhistorisk forstand, bety at du presenterer deg selv for et rovdyr og gjør deg selv til et lett bytte. Besvimelse vil sannsynligvis skje når kroppen din blir overveldet av stresset fra den tilsynelatende faren, og du ikke kan takle det. Noen dyr "spiller døde" for å unngå å bli jaget av et rovdyr, men i våre liv på det 21. århundre er den nærmeste situasjonen som ofte forårsaker en flopprespons hos mange mennesker synet av blod eller nåler.

Fordeler og ulemper med Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses

 

Fight, flight, freeze, fawn og flopp-svar har alle sine fordeler i de riktige situasjonene, stedene og tidspunktene. Imidlertid, i våre moderne, teknologisk tilkoblede og ofte urbaniserte liv, er disse traumeresponsene ofte overreaksjoner på det meste psykologiske presset vi befinner oss under.

 

De 5 responsene gir fysiologiske endringer i kroppen som gjør deg klar til å møte en situasjon under press. Imidlertid er disse for det meste designet for en fysisk stressende situasjon, for eksempel en sabeltanntiger som prøver å angripe deg, snarere enn de psykologiske utfordringene du er mer sannsynlig å møte i dag.

 

Som et resultat blir det sympatiske nervesystemet ofte overveldet av ulikheten mellom den stressende situasjonen og den fysiologiske responsen i kroppen, som kan skape eller understreke følelser av angst og nervøsitet. Dette kan være spesielt skurrende, ettersom en stressrespons vil utløses umiddelbart i en stressende situasjon, kan kroppens normalisering ta omtrent 20-30 minutter etter at den tilsynelatende faren har passert, som inkluderer responstegn som raskere pust og adrenalinrush. blir regelmessig igjen.

Å bli sittende fast i Fight Flight Freeze Fawn-modus

 

Noen mennesker kan bli sittende fast i traumeresponser som kampflukt fryse fawn i lengre perioder, spesielt de med traumer i fortiden, for eksempel en historie med å ha blitt misbrukt. Den utvidede responsen og de fysiologiske endringene kan øke følelsen av hjelpeløshet, frykt og tap av kontroll som ofte kommer fra traumer, og som et resultat prøver mange å selvmedisinere med rusmidler eller alkohol, for å prøve å døve seg selv for traumet de har. led og lindre den langstrakte fysiologiske responsen.

 

Selv om det er forståelig, hvis du føler at du kan relatere til disse scenariene og følelsene, anbefales det at du oppsøker teknikker for å komme med stressreaksjoner som ikke involverer selvmedisinering. Bruk heller praksiser som dyp pusting, tai chi, yoga, visualisering, fysisk aktivitet og støtte fra kjære, i tillegg til hjelp fra medisinsk og psykisk helsepersonell der det er nødvendig.

Fight Flight Freeze Fawn Flop definisjoner

 

Kjemperesponsegenskaper

 

  • kjeve sammenknytting
  • ønske om å slå noe
  • intenst sinne
  • gråt
  • stirrer på andre
  • angripe kilden til faren

 

Flight Response Definition

 

  • overdreven energi
  • rastløs kropp
  • konstant fiksing
  • følelsen av å være fanget
  • nummenhet i hender og føtter
  • utvidede og sprikende øyne
  • overdreven trening

 

Frys responsegenskaper

 

  • føler at du ikke kan bevege deg
  • høyt og bankende hjerte
  • synkende hjertefrekvens
  • blek hud
  • følelse av frykt
  • følelsen av å være stiv, nummen eller tung

 

Fawn Response Definisjon

 

  • overankelig oppførsel
  • fungerer som en smokk
  • folk gledelig
  • behov for godkjenning
  • godkjenningssøkende atferd

 

Flop Response Signs

 

  • presentere deg selv for et rovdyr
  • gjør deg selv til et lett bytte
  • overveldet av stress
  • besvimelse
  • spiller død

 

Freeze vs Fawn Response

 

Kroppens manglende evne til å bevege seg eller reagere på en trussel er kjent som fryse. Når kroppen din reagerer på stress ved å gå ut av sin vei for å blidgjøre andre for å forhindre konflikt, kalles dette Fawn. Å redusere, stoppe eller unngå fare og gå tilbake til en rolig, avslappet tilstand er målene for alle 5 traumeresponsene.

 

Traumeresponser er overlevelsesinstinkter

 

Til syvende og sist er de 5 traumeresponsene kamp, ​​flukt, frysing, fawn og flopp alle svært forskjellige fra hverandre, men er alle nyttige overlevelsesinstinkter hos mennesker. Imidlertid er de ofte overveldende svar på de psykologiske stressfaktorene i det moderne liv. Hvis du sitter fast i en traumerespons, bør du søke hjelp og støtte i avslappende og helbredende metoder i stedet for selvmedisinering.

 

Tidligere: Programmer for assistanse

neste: Transteoretisk modell – Forstå avhengighet

nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.