Enoklofobi: Frykt for folkemengder

Forfatter av Pin Ng

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Michael Por

Hva er Enoklofobi?

Virkningen av COVID-19 har forårsaket en rekke psykiske problemer for enkeltpersoner rundt om i verden. Isolasjon, død og andre konsekvenser av pandemien har ført til at mennesker sliter med psykisk helse. Et problem som kan påvirke mennesker i kjølvannet av COVID-19 og tilbake til det "normale" livet, er enoklofobi, som er en frykt for folkemengder.

Nå som folk igjen kommer sammen, kan isolasjon og bekymringer for å få COVID-19 gjøre flere mennesker redde for folkemengder. Enoklofobi er nært knyttet til agorafobi, som er frykt for steder eller situasjoner. Det er også nært knyttet til oklofobi, en frykt for mobbeaktige folkemengder1Jefferson, James W. "Sosial angstlidelse: mer enn bare litt sjenerthet – PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Åpnet 12. oktober 2022..

Det er imidlertid noen forskjeller mellom enoklofobi og de to andre fobiene. Personer som lider av enoklofobi mener at det er en "oppfattet fare" skapt av store folkemengder som kan støtes daglig. Folk er også redde for at de kan sette seg fast, gå tapt eller bli skadet i en mengde, uansett størrelse.

Enoklofobi er en del av en fobi -kategori som er klassifisert som irrasjonell frykt som kan skape alvorlig angst hos mennesker. Du kan finne spesifikke situasjoner utfordrende når det gjelder å samles i folkemengder. Enoklofobi har ingen medisinsk diagnose, men det er noen former for terapi som kan hjelpe deg med å overvinne frykten. Ikke alle terapier virker, men noen kan redusere eller behandle symptomene dine.

Hvordan påvirker enoklofobi ditt daglige liv?

 

Enoklofobi kan føre til at du føler intens frykt for hendelser som neppe vil finne sted. Selv om du forstår at ingenting vil skje eller at frykten er irrasjonell, er den fortsatt intens. Enoklofobi er så intens at det dominerer dagliglivet ditt.

Den intense frykten skapt av enoklofobi oppstår når du møter en mengde mennesker. Frykten oppstår i typiske situasjoner som sportsarrangementer, fornøyelsesparker, konserter eller festivaler. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Enoklofobi angriper mennesker i mindre folkemengder og daglig. Du kan lide av frykt for folkemengder i slike tilfeller som:

 

  • På offentlig transport
  • På kino
  • I dagligvarebutikker
  • På kjøpesentre
  • På utendørs parker
  • På strender og/eller offentlige svømmebassenger

 

En person trenger ikke å være i en mengde for å lide av et angrep av enoklofobi. Fobien kan oppstå når du tenker på å være rundt en mengde eller på et overfylt sted. Stress og angst kan utløses bare fra tanken på folkemengder. Ditt arbeidsliv eller skolestudier kan bli sterkt påvirket av enoklofobi.

Hva er symptomene på enoklofobi?

 

Det er ikke sikkert du kan delta i aktiviteter du liker på grunn av enoklofobi. Dette kan skje gradvis eller plutselig. Hvis du ikke kan delta i aktiviteter du tidligere har gjort, kan det føre til flere psykologiske problemer. Du kan bli deprimert, oppleve lav selvfølelse og ha redusert selvtillit.

Symptomene på enoklofobi er veldig lik angst. Symptomer inkluderer:

 

  • Økt hjertefrekvens
  • Svette
  • Svimmelhet
  • Kortpustethet
  • Mageknip
  • Diaré
  • gråter

 

Hva forårsaker enoklofobi?

 

Den eksakte årsaken eller årsakene til enoklofofi er ikke kjent. Imidlertid antas det at fobier kan være knyttet til angstlidelser. Fobier kan være lært eller arvelig, noe som betyr at du har fått fobien din fra en forelder. Hvis foreldren din hadde frykt for folkemengder, kan det hende du har fått den samme frykten som et barn. Etter hvert som du ble eldre og ble voksen, ble frykten en fobi. Enkelte fobier kan bli overført i familien din, men du kan utvikle en annen type frykt enn dine foreldre og andre slektninger.

En negativ tidligere erfaring kan også føre til frykt for folkemengder og samlinger. Hvis du opplevde en skade i en mengde eller gikk deg vill i en gruppe mennesker, kan du nå ha en frykt som har vokst ubevisst. Sinnet er mektig og kroppen følger det. Sinnet kan nå fortelle deg å unngå folkemengder for å holde seg borte fra farlige situasjoner.

Enoklofobi er ikke bare en mislikning av folkemengder. Det er en frykt som kan ta over dagliglivet. Du kan begynne å unngå mennesker, folkemengder og visse situasjoner. Dette betyr at du kan endre timeplanen din og gå ut av din måte å komme vekk fra folkemengder og overfylte steder.

Ved å unngå bestemte steder og situasjoner, kan du beholde symptomene på enoklofobi. Imidlertid kan det forårsake problemer på lang sikt. Du kan hoppe over viktige aktiviteter eller opplevelser med venner og familie bare for å unngå folkemengder.

Hvordan håndtere enoklofobi?

 

Enoklofobi fører til intens frykt for grupper og folkemengder. Det kan gjøre livet til en utfordring når du prøver å unngå mennesker og steder. Det kan hjelpe å unngå mennesker og steder, men til slutt forårsaker du langsiktige problemer, noe som gjør fobien verre. I stedet for å unngå, kan det bidra til å forbedre livsstilen din, noe som kan bidra til å redusere enoklofobi.

Mange mennesker har vendt seg til mindfulness for å behandle symptomene på enoklofobi. Ved å fokusere på å være i øyeblikket, kan du holde tankene dine for urimelige tanker. Mindfulness kan hindre deg i å konsekvent tenke på frykten din og forhindre at den dukker opp.

Når du planlegger en aktivitet i eller rundt en stor mengde, bør du visualisere deg selv som trygg, rolig, avslappet og trygg i omgivelsene. Det er nyttig å invitere en venn eller et familiemedlem sammen med deg til arrangementet. Dette kan hjelpe deg med å holde fokus på øyeblikket.

Ved å redusere angsten din, kan du kanskje håndtere enoklofobi -symptomer. Noen strategier inkluderer:

 

  • Få regelmessig mosjon
  • Spis et sunt kosthold
  • Få nok søvn
  • Hold deg tilstrekkelig hydrert
  • Spis mindre koffein
  • Bruk avslapningsteknikker, for eksempel pusteøvelser
  • Fokuser på å bruke tid på aktiviteter du liker
  • Opplev sosiale aktiviteter som involverer små grupper

 

Er det behandlinger for enoklofobi?

 

Terapi er hovedformen for behandling av enoklofobi. Du kan oppleve en kombinasjon av samtaleterapi og desensibiliseringsteknikker, for eksempel:

  • Kognitiv atferdsterapi (CBT): En type samtaleterapi som lar deg jobbe med frykten din.
  • Eksponeringsterapi: Du vil sakte bli utsatt for folkemengder.
  • Virtual reality-teknologi: Terapien kan tillate deg å desensibilisere deg selv for folkemengder til tross for at du ikke er i grupper av mennesker.
  • Visuell terapi: Ved å bruke fotografier vil du jobbe med å omforme tanken din på folkemengder.
  • Gruppeterapi: Gruppeterapi kan koble deg til andre mennesker som også har å gjøre med fobier.

 

Bare å mislike folkemengder betyr ikke at du har en sterk frykt for dem. Imidlertid kan det å unngå dem og lide av symptomene ovenfor bety at du opplever enoklofobi. Hvis din daglige rutine har blitt påvirket av frykt for folkemengder, snakk med legen din.

 

Tidligere: Neurosis

neste: agorafobi

  • 1
    Jefferson, James W. "Sosial angstlidelse: mer enn bare litt sjenerthet – PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Åpnet 12. oktober 2022.
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.