Digital detox

Forfatter av Matthew Idle

Redigert av Alexander Bentley

Anmeldt av Philippa Gold

Digital Detox for Internett-avhengighet

 

Digital avgiftning er en av de nyeste utvinningstrendene. Det gir enkeltpersoner sjansen til å bryte sitt avhengighet til teknologi, skjermer og arbeidsrelaterte elektroniske gjenstander. Digitale avrusningssentre, retreater og programmer dukker opp over hele verden ettersom flere synes det er nødvendig å unnslippe teknologien.

 

Ideen om en digital avgiftning er enkel og oppstår når en person gir fra seg sitt digitale utstyr i en periode. I stedet for å bruke digitale enheter, bruker enkeltpersoner tiden sin på å gjøre velvære og sosiale aktiviteter. Det er en sjanse til å lade opp batteriene og bli ett med seg selv igjen. Digitale avgifter gjør det mulig for folk å avslutte stress, lindre angst og overvinne en avhengighet av enheter, inkludert mobiltelefoner, datamaskiner, nettbrett og TV.

 

Under en digital avgiftning vil en person avstå fra å bruke elektroniske enheter. Avgiften kan fullføres hjemme av en person eller på en retrett. Uansett hvor avgiften oppstår, er målet at personen skal komme vekk fra påkjenningene forårsaket av digitale teknologienheter.

 

En digital detox gjøres ofte av en person for å unngå å bli avhengig av en elektronisk enhet. Men mange ganger kan en person allerede være helt avhengig av elektroniske enheter på grunn av jobb eller skole. Besettelse de har skapt av enheten kan være mentalt belastende.

 

Derfor gjør detoxen det mulig for en person å slappe av i sinnet og koble seg tilbake til verden offline. Under en digital detox kan en person være i stand til å utvikle sunne vaner som bygger en sterk balanse mellom elektroniske gjenstander og den virkelige verden.

 

Hvorfor trenger folk en digital avgiftning?

 

Mer enn noen gang før er enkeltpersoner avhengige av teknologiske enheter for å fullføre jobbene sine. Datamaskiner, smarttelefoner og andre gjenstander har blitt vanlig i arbeidsmiljøer. Imidlertid har elektroniske enheter også blitt brukt for å hjelpe folk til å slappe av. Millioner av enkeltpersoner er koblet til smarttelefonene sine om dagen og bruker mye av fritiden sin koblet til apper, sosiale medier og andre aspekter av elektroniske enheter.

 

Tilstrømningen av digitale enheter gjør det vanskelig å ikke bruke elektroniske gjenstander. Dessverre klarer ikke millioner av mennesker å legge fra seg elektroniske produkter og leve uten dem. En smarttelefon har blitt det vanligste elementet en person ser på først om morgenen og det siste de før de sovner. Med så mange mennesker avhengig av elektronikk, er en digital detox nødvendig for å holde folk i balanse.

 

Teknologi har gjort livet lettere for verdens befolkning, men samtidig fortsetter det å ha en negativ innvirkning på liv. Sosiale medier er et eksempel på teknologi som har en negativ effekt på mennesker. Selv om det kan holde en person tilkoblet, fører det også til distraksjoner og forbruker enkeltpersoner som alltid må kobles til Facebook, Twitter og / eller Instagram.

 

Hvorfor er en digital avgiftning viktig?

 

Enkeltpersoner kan spørre seg selv hvorfor en digital detox er viktig? De som bruker elektroniske enheter til sitt daglige arbeid tror kanskje ikke en digital detox er mulig eller nødvendig. Imidlertid har økningen i teknologi ført til at millioner av mennesker har tatt med seg arbeidet sitt som aldri før.

 

Det var en tid da en person forlot jobben på kontoret og var ute av kontakt med jobben. Nå har teknologien gjort det mulig for enkeltpersoner å motta jobbe-e-poster hele natten eller i helgene. Uansett jobb er det vanskelig å koble fra og komme seg unna på grunn av teknologien som holder dem tilkoblet.

 

Digital avgiftning er også viktig for tenåringer og studenter som bruker mye av fritiden på telefonene. Digital avhengighet kan skje med alle, og de fra yngre generasjoner som vokste opp med avansert moderne teknologi, synes kanskje ikke avhengighet av elektroniske varer er en dårlig ting.

 

Folk kan være avhengige av mye mer enn bare en smarttelefon. Nettbrett, bærbare datamaskiner og TV er tre av hovedenhetene som kan forårsake avhengighet. Imidlertid kan videospill og videostrømmetjenester som Netflix også føre til digital avhengighet. Evnen til å mainline TV-programmer etter hverandre kan føre til at enkeltpersoner sitter foran en skjerm i time opp på time.

 

Digital avgiftning for barn

 

Det er godt dokumentert gjennom nyere studier at smarttelefonavhengighet ligner spill- og sosiale medier-avhengighet ved at den utløser belønningssentrene i hjernen, i omtrent samme grad som sentralstimulerende stoffer som kokain. En gang i blant mottar brukeren en slags uforutsigbar belønning.

 

Dette kan ha form av en melding, et like, et varsel eller noe annet som er hyggelig å motta, som utløser dopaminet som kontrollerer nytelsessentrene i hjernen. Hos barn har de vanedannende effektene av dette belønningssenteret vist seg å manifestere seg med sterkere effekt enn voksne.

 

Det er ikke overraskende at mange skaperne av disse teknologiene sterkt begrenser bruken av sine egne barn og familier. Allerede i 2011 begrenset Steve Jobs "hvor mye teknologi barna våre bruker hjemme", og Bill Gates lot ikke barna ha enheter før de var 14.

 

Digital detox retreater

 

Digital avhengighet er offisielt anerkjent i DSM 511.R. Pies, bør DSM-V betegne "Internettavhengighet" som en psykisk lidelse? – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 29. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, under en mer bred diagnose av internettavhengighet. Imidlertid er symptomene og presentasjonen av digital avhengighet eller enhetsavhengighet mer utbredt enn Internett- eller Internett-spillavhengighet. Mange individer som er hektet på enhetene sine, kan aldri beskrives som å ha spillforstyrrelser.

 

Rehabiliteringer i boliger har begynt å tilby digitale detox-retreater, med de mest suksessrike på Remedy Wellbeing hvor, med et 24/7 team av kliniske eksperter, klientfamilier lærer å koble seg på igjen.

 

Fordeler med en digital detox?

 

En digital detox trenger ikke å være ekstrem der en person flytter til en øde øy for en helg. Digitale detox-retreater og sentre kan variere sterkt. Det er noen som får deltakerne til å overgi smarttelefonene og enhetene sine ved ankomst. I mellomtiden er det andre som ikke er fullt så strenge og rett og slett påvirker folk til å gjøre fysisk aktivitet og kommunisere med andre tilstedeværende. På grunn av mangfoldet av digitale detox-programmer som dukker opp, er det absolutt noe for enhver smak22.MH van Velthoven, J. Powell og G. Powell, Problematisk smarttelefonbruk: Digitale tilnærminger til et voksende folkehelseproblem – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 29. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Fordeler med en digital detox

 

  • Rolig og innhold - Et brudd fra teknologien kan føre til mindre stress. Dette kan skyldes at enkeltpersoner ikke lenger er koblet til jobb og føler at de fremdeles er på kontoret. Stress kan være forårsaket av å tenke på arbeid 24/7 og aldri virkelig koble fra.
  • Økt produktivitet - Ved ikke å bruke hvert annet minutt på å bla gjennom sosiale medier, finner detox-deltakere at de har økt produktiviteten.
  • Sterkere / sunnere forhold - Smarttelefoner og sosiale medier kan slå av kommunikasjonen en person har med kjære og venner. Å legge ned telefonen kan føre til forbedret kommunikasjon og sterkere bånd blir bygget.
  • Forbedret fysisk helse - Dette er kanskje den største fordelen med en digital avgiftning. Å være mindre avhengig av teknologi lar en person fokusere på deres velvære. Enkeltpersoner kan nå være i stand til å trene mer og mindre stress er bra for mental helse.
  • Bedre søvn - Skjermtid før sengetid lurer tankene, og det er vanskelig å slå seg av for å sove. En avgiftning kan forhindre bruk av smarttelefoner før sengen, noe som kan føre til at du sovner raskere og får en bedre nattesøvn.

 

Selv om teknologi har gjort livet til millioner av mennesker lettere, har det kommet med ulemper. En digital avgiftning kan forbedre en persons liv og hjelpe dem med å gjenoppdage seg selv og hva som er viktig i livet.

 

Tidligere: Telehelsebehandling

Neste: Rask detox for avhengighet

  • 1
    1.R. Pies, bør DSM-V betegne "Internettavhengighet" som en psykisk lidelse? – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 29. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell og G. Powell, Problematisk smarttelefonbruk: Digitale tilnærminger til et voksende folkehelseproblem – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 29. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.