Depresjon og angst

Forstå koblingen mellom depresjon og angst

Forfatter: Pin Ng Redaktør: Alexander Bentley Anmeldt: Matthew Idle
Annonsering: Hvis du kjøper noe gjennom våre annonser eller eksterne lenker, kan vi tjene en provisjon.
[popup_anything id="15369"]

Depresjon vs angst

 

Å oppleve øyeblikk av tristhet og angst som et svar på vanskeligheter i livet er noe veldig vanlig for alle. Å lide av “blues” eller å føle seg nede er helt normalt. Noen mennesker lider imidlertid oftere og i lengre perioder.

 

Angst er vedvarende bekymring og unngåelse av stressende ting eller situasjoner, enten de er reelle eller fantastiske. Det kan påvirke regelmessig funksjon. Konstant bekymring og unngåelse kan effektivt utløse og trene hjernen til å være redd og engstelig.

 

Depresjon, derimot, opplever mindre bekymring og mer fortvilelse og overdreven tristhet. Angst og depresjon har ikke én kjemisk årsak og kan være en kombinasjon av fysiologiske og sosiale faktorer som forårsaker ekstrem psykisk lidelse11. Det kritiske forholdet mellom angst og depresjon | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Hentet 18. september 2022 fra https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Depresjon og angst er ofte psykiske lidelser. Statistisk sett lider 45 prosent av mennesker som lider av en lidelse også av den andre. Depresjon og angst passer ofte sammen som psykiske helsesykdommer. Du kan være deprimert over angst eller bekymre deg for depresjonen din.

 

Det er mange faktorer som kan bidra til å utvikle depresjon, angst eller begge deler, samtidig. Ting som genetikk, betydelige endringer i livet, sykdommer eller overdreven bruk av narkotika og alkohol er mest vanlig når man leter etter en underliggende årsak til begge psykiske lidelser.

 

De forskjellige typene depresjon og angst:

 

  • Generalisert angstlidelse (GAD) - bekymre deg for ting eller hendelser.
  • Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) - oppstår etter at noen opplever en traumatisk hendelse, som krig, overgrep, overgrep eller en ulykke.
  • Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - arbeider kontinuerlig med påtrengende tanker og bekymringer som forårsaker angst.
  • Panikklidelse - kan forårsake panikkanfall, kortpustethet.
  • Major depresjonsforstyrrelse - deprimert mesteparten av tiden, vekttap eller gevinst, tap av interesse for ulike aktiviteter, eller følelse av verdiløshet eller skyldfølelse.
  • Vedvarende depressiv lidelse - kan vare i to år eller mer og består av humørsvingninger og søvnendringer, følelser av håpløshet, konsentrasjonsvansker og lav selvtillit.
  • Bipolar lidelse - Kan også refereres til som "manisk depresjon", som kan manifestere seg som en berg-og-dal-bane av stemninger med veldig høye "ups" og veldig lave "downs".
  • Seasonal Affective Disorder (SAD) - alvorlig depresjon som ofte skjer i de kaldere vintermånedene når dagene er kortere og nettene er lengre.
  • Psykotisk depresjon - Hallusinasjoner, paranoia, vrangforestillinger.

 

Depresjon og angst er alvorlige psykiske helsesykdommer som bør behandles så snart de blir gjenkjent. Det kan være normalt å føle seg trist eller engstelig, men hvis du merker at symptomene dine blir verre, bør du snakke med en sertifisert profesjonell, lege eller kliniker.

Hvordan føles depresjon og angst?

 

Depresjon og angst, mens forskjellige psykiske lidelser har ofte overlappende og samtidig forekommende symptomer. Overfølsomhet, overvåkning og overbevissthet kan tilskrives både depresjon og angst, mest når de forekommer samtidig.

 

I følge Matthew Idle, hovedterapeut ved Villa Paradiso, kan angst føre til at kroppen din blir overfølsom og hyperbevisst, og føles som om den er i kritisk fare som utløser "fight or flight"-responsen. Angst kan også vise seg på andre måter, og føre til at du føler deg anspent, rastløs eller nervøs. Angst har ikke alltid følelsesmessige symptomer. Å ha høy angst kan også forårsake fysiske symptomer som fordøyelses- eller gastrointestinale problemer, hyperventilering eller skjelving.

 

Å ha depresjon kan føre til en reduksjon i interessen for tidligere morsomme aktiviteter, manglende interesse for intimitet eller nedsatt libido, eller en reduksjon eller mangel på appetitt. Det kan også forårsake dvelende følelser av håpløshet.

 

Ikke alle opplever de samme symptomene på depresjon og angst, og de opplever dem heller ikke på samme måte. Du kan oppleve tanker om angst, sosial isolasjon eller mangel på konsentrasjon.

 

Symptomer på depresjon inkluderer:

 

  • Agitasjon
  • Apati
  • Konstant overtenking
  • Håpløshet
  • Endring i appetitt, enten tap av appetitt eller overspising
  • Endring i søvnmønster, får for mye eller ikke nok søvn
  • Tanker om selvskading eller selvmordstanker

 

Symptomer på angst inkluderer:

 

  • Stadig bekymringsfull
  • Tretthet eller endring i søvnmønster, får for mye eller ikke nok søvn
  • Følelse av uro eller irritasjon
  • Rastløshet
  • Panikk anfall
  • Sosial unngåelse
  • Irrasjonell frykt

 

Hvis du har opplevd noen av disse symptomene, ta kontakt med en kliniker eller sertifisert fagperson for å søke hjelp og råd om å håndtere symptomene dine og andre behandlinger.

Har jeg depresjon og angst?

 

Hvis du er usikker på om du lider av depresjon og angst, er det noen ting du bør se etter22. Psykisk helsestudieprosess til forekomst av psykiske lidelser i Iran – PubMed, PubMed.; Hentet 18. september 2022 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Små endringer i humør, appetitt eller andre endringer i livet betyr kanskje ikke alvorlig depresjon eller angst, og kan være helt normalt.

 

Hvis du opplever ett eller flere av følgende symptomer, kan du lide av depresjon og angst:

 

  • Søvnproblemer - for mye eller for lite søvn
  • Drastiske følelsesmessige eller humørsvingninger
  • Tap av interesse for ting du pleide å elske å gjøre
  • Følelser av overveldende håpløshet eller tristhet

 

Å få mer informasjon om symptomene dine og forklaringer på hva som skjer er nyttig, men erstatter ikke å få en diagnose fra en utdannet fagperson som en psykiater. Hvis symptomene dine forverres eller endres, ta kontakt for å få hjelp fra en profesjonell.

Depresjon og angstbehandling

 

Det er mange måter å behandle symptomene på depresjon og angst på. Å håndtere symptomene dine er et viktig verktøy å ha om du bestemmer deg for å søke klinisk behandling eller ikke. Noen måter å håndtere symptomene på depresjon og angst på er:

 

  • Delta i pleieoppgaver - Ved å gjøre ting du kan kontrollere som å lage sengen din, vaske opp eller pusse tennene, kan du lette noen av symptomene på depresjon og angst som ikke er under kontroll, og fokusere på mindre håndterbare ting.
  • Sove - Dårlig søvn eller mangel på god søvn kan på en betydelig måte bidra til å forverre symptomene dine. Snakk med en terapeut, rådgiver eller allmennlege om søvnvanene dine, og prøv å spore søvnmønstrene dine.
  • Gi deg selv en pause - Mentalt og fysisk kan det være utmattende å ha depresjon og angst, spesielt når du prøver å ta vare på deg selv. Slipp av deg selv, fortell deg selv ofte at du gjør det beste du kan, og tillat deg selv å føle det du føler. Følelsene dine er gyldige.
  • Kom i gang - Hvis du er oppe for det, kan du bevege deg, trene, gå en kort spasertur. Å få kroppen din i bevegelse og aktiv kan frigjøre endorfiner i kroppen din, noe som kan stimulere gode følelser.
  • Finn beroligende aktiviteter - Å delta i beroligende aktiviteter som yoga og meditasjon kan tillate deg å holde tankene i kontroll og fokusere på å puste, strekke og fysisk aktivitet.
  • Lag en rutine - Å finne små ting å kontrollere og fokusere som å lage en rutine, kan noen ganger bidra til å lette symptomene dine. Å lage en rutine hjelper med å gi en følelse av struktur og kontroll, og kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser av depresjon og angst.
  • Spis sunt - Å prøve å spise noe sunt eller næringsrikt minst en gang om dagen er en annen liten ting du kan kontrollere. Noen ganger kan depresjon og angst forårsake et ønske om komfortmat, men for mye dårlig mat kan påvirke din fysiske helse negativt.
  • Gjør noe avslappende - Å finne ting å gjøre som du liker og gi deg trøst kan være en fin måte å håndtere symptomene dine på. Les en bok eller et magasin, se en morsom film, eller skjemme bort deg selv.
  • Nå ut - Ta kontakt med en venn eller terapeut eller noen andre du er komfortabel med å snakke med om det du føler. Bare ved å snakke, kan du lindre noe av det følelsesmessige stresset du holder på.

 

Å håndtere symptomene dine alene er bare en del av behandlingen for depresjon og angst. Kliniske fagpersoner kan gi deg andre muligheter å vurdere. Depresjon og angst har lignende behandlinger og kan behandles sammen, eller hver for seg. Symptomer kan forbedres med psykologisk intervensjon.

 

Hvis du opplever symptomer mer enn flere dager i uken eller måneden, bør du vurdere å søke behandling.

 

Noen behandlinger som er tilgjengelige gjennom legen din eller sertifisert profesjonell er:

 

  • Kognitiv atferdsterapi (CBT) - justering av tanker og atferd
  • Snakketerapi, gruppeterapi, rådgivning, mellommenneskelig terapi, problemløsende terapi
  • Medisiner - stemningsstabilisatorer, angstdempende medisiner, antidepressiva - kan bidra til å redusere symptomene og stabilisere depresjon og angst

 

Det er også en rekke alternative terapibehandlinger tilgjengelig, som hypnoterapi, men du bør snakke med klinikeren din før du starter noen terapibehandlinger.

 

Depresjon og angst er alvorlige psykiske helsesykdommer som kan ha langvarige effekter på livet, oppførselen og tankene dine. Å oppleve tristhet eller føle seg ned eller blå er normalt, men overdreven påtrengende tanker, panikkanfall eller følelser av håpløshet eller engstelse kan indikere at de normale følelsene dine kan bli mer alvorlige. Selv om noen mennesker tror at depresjon og angst er et valg, blir de klassifisert som psykiske helsesykdommer og eksisterer ofte sammen og forekommer samtidig.

 

Tidligere: Forstå antidepressiva avhengighet

neste: Finn tegn på depresjon hos kvinner

Johann Hari diskuterer depresjon og angst

  • 1
    1. Det kritiske forholdet mellom angst og depresjon | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Hentet 18. september 2022 fra https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2. Psykisk helsestudieprosess til forekomst av psykiske lidelser i Iran – PubMed, PubMed.; Hentet 18. september 2022 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
Nettsted | + innlegg

Alexander Stuart er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .