Dårlig vane vs avhengighet

Forfatter: Matthew Idle Redaktør: Alexander Bentley Anmeldt: Michael Por
Hvis du kjøper noe gjennom våre annonser eller eksterne lenker, kan vi motta provisjon.

Dårlig vane vs avhengighet

 

Vi hører det ofte fra venner og kjære som fleiper med at de er "avhengige" av kaffe, sukker eller shopping. Men er de avhengige, eller har de bare en dårlig kaffevane? Mens vi som mennesker er vaneskapninger, enten gode eller dårlige, kan avhengighet betraktes som et skritt videre, og tar vanen til et ekstremt og skadelig nivå. Hva er den virkelige forskjellen mellom en vane og en avhengighet, og hvordan påvirker de våre sinn og kropper?

 

Dårlig vane Definisjon

 

For det første må vi forstå hva vi mener når vi diskuterer en vane. En vane kan generelt defineres som en handling eller atferd som du gjør regelmessig og ofte, så et atferdsmønster skapes over tid.

 

Noen ganger er en vane underbevisst, noe som betyr at vi gjør det uten å være klar over det. Vaner kan enten være fordelaktige eller skadelige for vårt mentale og fysiske velvære. Ved å gjenta slik oppførsel, igjen og igjen, skaper vi veier i hjernen vår som er uanstrengt å følge og som kan bli en annen natur for oss.

 

Denne automatiseringen gjør oss mer effektive til å utføre vanen. En nyttig måte å fortelle om du har dannet en vane er om den har blitt konsekvent automatisk eller rutinemessig uten at du trenger å tenke på det lenger, og det ikke lenger føles som en prestasjon.

 

For å skape en vane følger vi cue-rutine-belønningssyklusen. La oss for eksempel si at du har en vane med å spise snacks mens du ser på TV. Først starter vi med en pekepinn eller trigger, for eksempel å slå på TVen. Køen følges av en rutine, for eksempel å strekke seg etter snacks.

 

Du forbinder kanskje ikke bevisst å slå på TVen som en utløser for småspising. Til slutt får du belønningen eller resultatet av å spise velsmakende snacks, som også kan bety at du kan overspise. Gjenta dette mønsteret hver dag i nok dager, og du har dannet deg en vane, om enn en potensielt dårlig. Prosessen fungerer også for å innpode gode vaner i livet ditt eller erstatte dårlige vaner med gode.

 

Definisjon av avhengighet

 

Avhengighet følger den samme veien med cue-rutine-utfall som en vane gjør, men den eskaleres - vanen blir en avhengighet når den påvirker hverdagen din negativt og du finner det vanskelig å stoppe handlingen som danner vanen.

 

Vanligvis tenker vi på avhengighet som overforbruk av alkohol, narkotika eller mat, eller atferd som shopping eller gambling for mye, men enhver dårlig vane kan tippe over i en avhengighet.

 

Tegn på at vanen din har blitt en avhengighet kan omfatte: fysisk trang, en toleranse for stoffer som alkohol eller narkotika som resulterer i en større mengde nødvendig for å få brukeren til å føle seg bedre, synlig svekket fysisk helse, fortsatt gjentakelse av en atferd til tross for de negative konsekvensene , og abstinenssymptomer hvis noen mangler dosen av alkohol, mat eller rusmidler som de har blitt vant til.

 

Det viktigste er at avhengighet kan ha grunnleggende og strukturelle endringer på hjernen, som deretter påvirker belønningssystem i hjernen, noe som resulterer i at hjernen ikke er i stand til å håndtere situasjoner uten dopamintreffet av gode følelser som fokuset på avhengigheten deres gir.

 

For eksempel kan du ta et glass vin etter å ha taklet en stressende dag på jobben. En stressende dag er et tegn på å drikke vin, noe som får deg til å føle deg bedre følelsesmessig. Å drikke vin etter jobb blir en vanlig vane når du har flere stressende dager på rad, og snart klarer ikke hjernen din på et fysiologisk nivå stresset på jobben uten å ta et glass vin, da har det blitt en avhengighet.

 

Dopaminresponsen, følelsen av god når du har drukket, er hovedforskjellen her, siden den ikke er tilstede i vaner. At dopaminet også fører til en stofftoleranse og en nødvendig økt mengde for å få den samme gode følelsen samtidig som de opplever abstinens hvis de går uten, er også noe unikt for avhengighet og ikke finnes i dårlige vaner.

 

Hvis du eller en du er glad i, er bekymret for en dårlig vane å bli en avhengighet, kan online terapi hjelpe. Forskjellen mellom online terapi for vaner og avhengighet er at terapeuter er tilgjengelige 24/7 når du trenger dem, slik at du ikke trenger å vente til den ukentlige økten for å få den hjelpen du trenger. Trykk her for å få hjelp i dag

Hovedforskjellen mellom en dårlig vane og en avhengighet

 

I tillegg til ekstremiteten og de fysiologiske endringene som avhengighet kan ha, omgir den andre nøkkelforskjellen mellom en dårlig vane og en avhengighet evnen til å endre den. En dårlig vane kan kreve litt viljestyrke og besluttsomhet for å bryte, men kan vanligvis gjøres alene uten hjelp eller støtte fra andre og er ikke nødvendigvis et problem for personen som utfører vanen.

 

Når blir dårlige vaner til avhengighet?

 

En avhengighet, derimot, trenger ofte profesjonell hjelp og familiær støtte for å bryte, siden det er veldig vanskelig, om ikke nesten umulig, å gjøre det alene, med avhengigheten som påvirker både den avhengige og de rundt dem.

 

Vanskeligheten med å bryte en avhengighet kommer delvis fra de fysiske endringene som en avhengighet, spesielt en avhengighet av et stoff som narkotika eller alkohol, kan ha på hjernen11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Beste avhengighetsbehandlingsrehabilitering i verden, verdens beste rehabilitering; Hentet 21. september 2022 fra https://www.worldsbest.rehab. Ettersom avhengighet endrer hjernen kjemisk, endrer hvordan den fungerer, forårsaker fjerning av det vanedannende stoffet ofte abstinenssymptomer og kan gjøre den avhengige veldig syk som et resultat.

 

Det er mange forskjellige måter å få tilgang til hjelp for avhengighet på, hvorav mange involverer en kombinasjon av rehabilitering, terapi og medisinsk behandling. Alle som sliter med avhengighet bør huske at det er ingen skam å be om hjelp og at du fortjener kjærlighet og støtte fra de rundt deg. Studier har vist at de som søker hjelp med avhengighet gjennom behandling har mye større sannsynlighet for å bli helt frisk.

 

Totalt sett er forskjellen mellom en dårlig vane og en avhengighet definert på to måter. For det første, at avhengighet er mer krevende og krevende for en person enn en dårlig vane, det er vanskelig å gi opp og skader vanligvis dagliglivet.

 

For det andre har avhengighet fysiologiske effekter på hjernen, mens dårlige vaner ikke gjør det. Avhengighet har kraften til å omkoble hjernen og gjøre den avhengig av det vanedannende stoffet eller atferden for å føle seg lykkelig22.S. Sussman og AN Sussman, vurderer definisjonen av avhengighet – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 21. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. De har en større endring i hvordan sinn og kropp fungerer fundamentalt enn dårlige vaner gjør, og vi trenger ofte profesjonell og noen ganger langsiktig støtte for å overvinne en avhengighet.

 

Tidligere: Kryssavhengighet

Neste: Er avhengighet en sykdom eller valg?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Beste avhengighetsbehandlingsrehabilitering i verden, verdens beste rehabilitering; Hentet 21. september 2022 fra https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman og AN Sussman, vurderer definisjonen av avhengighet – PMC, PubMed Central (PMC).; Hentet 21. september 2022 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.