Sosiale medier avhengighet

Sosiale medier avhengighet

Forfatter: Pin Ng  Redaktør: Alexander Bentley  Anmeldt: Michael Por
Annonsering: Hvis du kjøper noe gjennom våre annonser eller eksterne lenker, kan vi tjene en provisjon.

Forstå avhengighet av sosiale medier

 

Avhengighet på sosiale medier er et alvorlig problem. Noen av de smarteste sinnene jobber i toppteknologiske selskaper, og utvikler bevisst produkter for å fange oppmerksomheten din og holde deg på plattformen. Tross alt betyr det mer inntekter.

 

Tegn på avhengighet av sosiale medier

 

  • opptatt av sosiale medier
  • bruk den for å redusere negative følelser
  • du bruker det gradvis mer og mer for å få samme glede av det, som egentlig er å bygge toleranse
  • du lider nød
  • du ofrer andre forpliktelser eller forårsaker skade på andre områder av livet

 

Hvis du svarte ja på noen av disse, er det greit. Du er ikke alene. Mange mennesker er avhengige av sosiale medier. Det er en løsning.

 

Digital Detox – Behandling for avhengighet av sosiale medier

 

Noen anbefaler en digital detox. Ideen om en digital detox er enkel og oppstår når en person gir opp sitt digitale utstyr for en periode. I stedet for å bruke digitale enheter, bruker enkeltpersoner tiden sin på velvære og sosiale aktiviteter11.BC Chen, MY Chen, YF Wu og YT Wu, Frontiers | Forholdet mellom avhengighet av sosiale medier med internettbruk og oppfattet helse: De modererende effektene av regelmessig treningsintervensjon, grenser.; Hentet 23. september 2022 fra https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Det er en sjanse til å lade batteriene og bli ett med seg selv igjen. Digitale detoxer lar folk avslutte stress, lindre angst og overvinne en avhengighet av enheter, inkludert mobiltelefoner, datamaskiner, nettbrett og TV-er.

 

Under en digital detox vil en person avstå fra å bruke elektroniske enheter. Avrusningen kan fullføres hjemme av en person eller på et retrett. Uavhengig av hvor avrusningen skjer, er målet at den enkelte skal komme seg vekk fra stress og avhengighet forårsaket av digitale teknologienheter.

 

Hva er en digital detox?

 

Slett først apper for sosiale medier i bare én dag, begynn denne prosessen med å slette Instagram, Facebook, Twitter og andre sosiale medier -apper du bruker fra telefonen din, eller bare en dag.

 

Å gjøre dette vil sette standarden lavt nok til at det er enkelt og gjennomførbart å oppnå, men det vil også gi deg en smak av hvordan livet er uten de konstante dopaminsnacksen. Nå som du har tatt en kort pause fra sosiale medier, kom tilbake til det med et nytt perspektiv, og muligheten til mer nøyaktig å finne ut hva som faktisk gir deg verdi.

 

Nådeløst avslutte abonnementet og slutte å følge kontoer på Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit og andre nettsteder som distraherer deg og ikke gir verdi. Husk, vær aggressiv. Og ikke bekymre deg, de vil fortsatt være der senere hvis du ombestemmer deg og vil abonnere på nytt. Disse plattformene er til syvende og sist verktøy, og det kommer ned til hvordan du bruker dem.

 

Gjenvinn oppmerksomheten din. Det er en kunst og en vitenskap å sette opp telefonen for maksimal produktivitet og minimal distraksjon. Deaktiver varsler for alle sosiale medier-apper. Det betyr ingen låseskjermvarsler, ingen merker og ingen lyder.

 

Dette vil forhindre at du blir distrahert hver gang noen liker eller kommenterer et nytt innlegg. Ta dette et skritt videre, fjern eventuelle distraherende e-poster fra innboksen din. Flytt telefonen ut av syne. Høres dumt enkelt ut, ikke sant. Sett den i stedet i et annet rom eller et annet sted, utenfor synsfeltet når du jobber.

 

Jeg klarer ikke slutte å se på telefonen min

 

Over 2.5 milliarder mennesker har smarttelefoner nå, og mange av dem har det vanskelig å legge dem fra seg. Det starter med å slå av alle varsler, bortsett fra når et ekte menneske prøver å nå deg. Når du får en samtale eller en tekst eller en melding, er det vanligvis fordi en annen person ønsker å kommunisere med deg, men mange av dagens apper simulerer følelsen av en slik sosial interaksjon for å få deg til å bruke mer tid på plattformen sin.

 

Hvis Facebook sender deg et push-varsel om at en venn er interessert i et arrangement nær deg. De opptrer i hovedsak som en dukkemester, og utnytter ønsket om sosiale forbindelser slik at du bruker appen mer, men varsler fungerte ikke alltid slik.

 

Da push-varslinger først ble introdusert for e-post på bjørnebær i 2003, ble de faktisk sett på som en måte for deg å sjekke telefonen din mindre, du kunne enkelt se e-poster når de kom inn, slik at du ikke trengte å åpne telefonen gjentatte ganger for å oppdatere en innboks, men i dag kan du få varsler fra hvilken som helst app på telefonen. Så hver gang du sjekker det, får du denne sekken med varsler som kan få deg til å føle et bredt utvalg av følelser.

 

Det er den samme logikken bak spilleautomater, og spilleautomater tjener mer penger i USA enn baseball, filmer og fornøyelsesparker til sammen, og de blir vanedannende omtrent tre til fire ganger raskere enn andre typer gambling. Noen apper replikerer til og med prosessen med å trekke en spilleautomatspak med trekk -for -oppdateringsfunksjonen, og det er et bevisst designvalg.

 

Det hjelper å filtrere ut apper som bruker uendelig rulling. I motsetning til paginering, der brukerne må klikke for å laste nytt innhold på en annen side, laster uendelig rulling kontinuerlig nytt materiale, så det er ikke noe innebygd endepunkt. Autospill av video fungerer på en lignende måte. Disse grensesnittene skaper en friksjonsløs opplevelse, men de reduserer også brukerens følelse av kontroll og gjør det vanskeligere å stoppe.

 

Tidligere: Matavhengighet

neste: Kryssavhengighet

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu og YT Wu, Frontiers | Forholdet mellom avhengighet av sosiale medier med internettbruk og oppfattet helse: De modererende effektene av regelmessig treningsintervensjon, grenser.; Hentet 23. september 2022 fra https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
nettsted | + innlegg

Alexander Bentley er administrerende direktør for Worlds Best Rehab Magazine™ samt skaperen og pioneren bak Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, som omfavner 'NextGen' psykedeliske bio-farmasøytika for å behandle utbrenthet, avhengighet, depresjon, angst og psykologisk uro.

Under hans ledelse som administrerende direktør mottok Remedy Wellbeing Hotels™ utmerkelsen som totalvinner: Årets internasjonale velværehotell 2022 av International Rehabs. På grunn av hans utrolige arbeid, er de individuelle luksushotellretreatene verdens første eksklusive velværesentre med pluss 1 million dollar som gir en flukt for enkeltpersoner og familier som krever absolutt skjønn som kjendiser, idrettsutøvere, ledere, royalty, entreprenører og de som er gjenstand for intens mediekontroll .

Vi streber etter å gi den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen på nettet slik at leserne våre kan ta informerte beslutninger om helsevesenet deres. Våre fageksperter spesialiserer seg på avhengighetsbehandling og atferdshelsetjenester. Vi følge strenge retningslinjer når du sjekker informasjon og kun bruke troverdige kilder når du siterer statistikk og medisinsk informasjon. Se etter merket Verdens beste rehabilitering på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. på våre artikler for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen. Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig eller utdatert, vennligst gi oss beskjed via vår Kontakt Page

Ansvarsfraskrivelse: Vi bruker faktabasert innhold og publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og vurdert av fagfolk. Informasjonen vi publiserer er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den skal ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell. I en medisinsk nødsituasjon, kontakt legevakten umiddelbart.

Worlds Best Rehab er en uavhengig tredjepartsressurs. Den støtter ikke noen spesiell behandlingsleverandør og garanterer ikke kvaliteten på behandlingstjenestene til utvalgte tilbydere.