X'inhu n-nerv vagu

Awtur minn Pin Ng

Editjat minn Alexander Bentley

riveduti mill Michael Por

X'inhu n-nerv vagu?

 

In-nerv Vagus huwa l-itwal u l-aktar nerv kranjali kkumplikat fil-ġisem. Hija kumplessa fix-xogħol tagħha u tmur mill-moħħ 'l isfel minn ġol-wiċċ 'l isfel fil-gerżuma u fl-addome. It-tul u l-kumplessità tiegħu jagħmluha importanti għall-benessri tal-individwi kollha.

 

Magħruf ukoll bħala l-10th in-nerv kranjali jew in-nerv kranjali X, in-nerv vagus huwa magħmul minn fibri parasimpatetiċi. In-nerv jippossjedi par gangli sensorji, li huwa tessut tan-nervituri li jġorr impulsi sensorji. Iż-żewġ ganglia sensorji huma magħrufa bħala l-ganglia inferjuri u superjuri. B'mod ġenerali, hemm 12-il nerv kranjali fl-individwi kollha u jiġu fi tnejn, bħall-gangli sensorji u inferjuri, u jgħaqqdu l-bqija tal-ġisem mal-moħħ.

 

Ir-rispons vagali jnaqqas l-istress li jesperjenza individwu. Tbaxxi r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm, u b'hekk in-nies iħossuhom aktar rilassati wara sitwazzjoni li tikkaġuna stress. Il-funzjonijiet tal-moħħ jistgħu jinbidlu minħabba r-rispons vagali flimkien mad-diġestjoni.

 

X'jagħmel in-nerv vagu?

 

In-nerv vagu huwa separat f'żewġ partijiet: komponenti somatiċi u vixxerali. Il-komponent somatiku jittratta sensazzjonijiet li jinħassu mill-ġilda jew mill-muskoli. Il-komponenti vixxerali huma sensazzjonijiet li jseħħu fl-organi tal-ġisem.

 

In-nerv vagus huwa parti mis-sistema parasimpatetika u huwa meqjus bħala l-mexxej tas-sistema. Is-sistema parasimpatetika tagħmel parti mis-sistema nervuża involontarja, magħrufa wkoll bħala s-sistema nervuża awtonomika.

 

Is-sistema nervuża involontarja tikkontrolla l-funzjonijiet vitali tal-ġisem inklużi:

 

  • Rata tas-sħana
  • Pressjoni tad-demm
  • Dilatazzjoni tal-pupil
  • Għaraq
  • Diġestjoni tal-ikel
  • Temperatura tal-ġisem

 

Is-sistema nervuża parasimpatetika hija responsabbli mill-mistrieħ u r-rilassament. Jekk tiġi stimulata minn azzjonijiet bħal nifs fil-fond, allura s-sensazzjoni rilassanti prodotta mill-azzjonijiet tas-sistema nervuża parasimpatetika tiġi kkanċellata. Is-sensazzjoni ta 'ġlieda jew titjira mbagħad tiġi attivata fil-ġisem.

 

Ir-riċerka sabet li l-ġisem jinnota n-nifs ta’ persuna u r-rata tal-qalb tadatta għaliha bħala reazzjoni għat-teħid tal-arja. Hekk kif persuna tieħu n-nifs, ir-riċetturi tal-ġbid tal-pulmun tal-ġisem jakkwistaw u jipproċessaw informazzjoni qabel ma jibagħtuha lin-nerv vagu u sal-moħħ.

 

Il-moħħ jibgħat messaġġi lura fin-nerv vagu hekk kif l-individwi jieħdu n-nifs. Dan isir biex inaqqas il-qalb jew titħaffef. Hekk kif persuna tieħu n-nifs bil-mod, ir-rata tal-qalb tonqos, u sseħħ ir-rilassament. B'paragun, hekk kif in-nies in-nifs aktar malajr, ir-rata tal-qalb tiżdied, l-ansjetà tiżdied, u tiġi prodotta sensazzjoni aktar "amplifikata".

 

X'inhi l-Importanza tan-nerv vagu?

 

Avvenimenti perikolużi u/jew stressanti jaffettwaw is-sistema nervuża simpatetika u jiddettaw ir-rispons rapidu involontarju tal-ġisem. Huwa għargħar ta 'ormoni u ż-żieda fir-rata tal-qalb tibgħat demm addizzjonali lill-muskoli. L-ossiġnu frisk jingħata lill-moħħ hekk kif tiżdied in-nifs.

 

Il-glukożju huwa prodott u mibgħut fid-demm li jipprovdi lill-individwi b'spinta ta 'enerġija immedjata. Ir-reazzjoni tal-ġlieda jew tat-titjira sseħħ tant malajr li ħafna individwi ma jifhmux li qed jiġri.

 

In-nerv vagu u s-sistema nervuża simpatetika jaħdmu biex iżommu l-ġisem jaħdem b'mod normali. Ton vagal miżjud ifisser li l-ġisem jista 'jirrilassa aktar malajr wara li jesperjenza sitwazzjoni stressanti. Ir-riċerka sabet li saħħa fiżika tajba, ton vagal għoli, u emozzjonijiet pożittivi jwasslu għal "ċirku ta 'rispons pożittiv". Iktar ma jkun għoli t-ton vagali ta’ persuna, aħjar tkun is-saħħa fiżika u mentali tagħha.

 

Studji sabu li t-ton vagali jista 'jiġi mgħoddi lil tifel minn omm. Ommijiet li jesperjenzaw dipressjoni, ansjetà, jew rabja waqt it-tqala għandhom livelli u attività vagali baxxi. Wara li titwieled it-tarbija, għandhom attività vagali baxxa, tnaqqis fid-dopamina, u livelli baxxi ta 'serotonin.

Ħajja Moderna u L-Impatt fuq it-Ton Vagal

 

Laura Martin, Certified Holistic Nutrition Consultant u fundatriċi ta 'Healing to Happy, tisħaq li l-ħajja moderna tinterrompi t-ton Vagal minħabba t-tossiċità kronika ta' dieti pproċessati, stress, xogħol żejjed u eżerċizzju baxx. Waħda mit-temi l-aktar komuni u rikorrenti fix-xogħol tagħha mal-klijenti hija li tara korpi ta 'kull età li huma konsistentement off-bilanċ, jew barra minn sinkroniċità.

 

"Il-komunikazzjoni siekta minn dawn l-istress is-sinjali kontinwament lill-ġisem hija li huwa taħt attakk (ġlieda jew titjira) u li jeħtieġ li jipprepara lilu nnifsu. Meta ġisem ikun fil-mod ta 'ġlieda jew titjira, il-bqija tad-dmirijiet li l-ġisem jeħtieġ li jwettaq biex ikun b'saħħtu (diġestjoni, bilanċ tal-ormoni, irkupru tal-moħħ, eċċ.) Jingħalqu. Il-fluss tad-demm kollu matul dan iż-żmien jintbagħat lill-muskoli, u jgħin biex jaħrab minn "attakk" mitluf minn sensih.

Kif jista 'in-nerv vagu jiġi stimulat b'mod naturali?

 

In-nerv vagu jista 'jiġi stimulat b'mod naturali bl-użu ta' varjetà ta 'metodi. Dawn il-metodi ta 'stimulazzjoni jistgħu jitlestew mingħajr il-ħtieġa ta' medikazzjoni. L-istimulazzjoni regolari tista 'tnaqqas l-ansjetà u l-istress ta' persuna.

Kif jista 'xi ħadd b'ton vagus baxx jistimula n-nerv?

 

  • Espożizzjoni għall-kesħa - In-newroni kolinerġiċi fin-nerv vagus jistgħu jiġu stimulati permezz ta 'espożizzjoni għall-kesħa. Espożizzjoni regolari għall-kesħa tista 'tnaqqas ir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira, u b'hekk tnaqqas l-ansjetà u l-istress. Doċoċ kiesaħ, esponimenti għal temp kiesaħ, u tlaħliħ tal-wiċċ b'ilma kiesaħ silġ jistgħu jtejbu l-istimulazzjoni.
  • Nifs bil-mod/fond - L-ansjetà tista 'titbaxxa b'nifs bil-mod u fil-fond. It-teħid ta 'sitt nifsijiet bil-mod u fil-fond jista' jbaxxi r-rata tal-qalb u b'hekk tnaqqas l-ansjetà.
  • Kant/Kant - Il-kordi vokali huma konnessi man-nerv vagu. Il-muskoli fil-gerżuma jistgħu jiġu attivati ​​permezz ta 'kant / kant, li fl-aħħar jistimulaw in-nerv vagus.
  • Probijotiċi - Ir-riċerka sabet li l-probijotiċi jilħqu l-imsaren u jistimulaw in-nerv vagu li jipproduċi sentimenti aktar rilassati. Batterji differenti jistgħu jbaxxu l-ormoni tal-istress.
  • Meditazzjoni - Il-ħsieb profond jistimula emozzjonijiet pożittivi, inaqqas l-istress, u jtejjeb it-ton vagu fin-nies.
  • Aċidi grassi Omega 3 - Il-ġisem ma jistax jipproduċi aċidi grassi omega 3. Misjuba fil-ħut, l-aċidi grassi omega 3 jistgħu jtejbu l-burdata grazzi għall-effett tiegħu fuq in-nervituri.
  • Eżerċizzju – Li tagħmel eżerċizzju mhux biss itejjeb il-benessri fiżiku tal-persuna iżda wkoll is-saħħa mentali tagħha. Il-mixi, l-irfigħ tal-piżijiet, jew il-ġiri jistgħu jtejbu u jistimulaw in-nerv vagu li jipprovdi lill-individwi b'benefiċċji tas-saħħa mentali.
  • Terapija tal-massaġġi - Massaġġi għal żoni mmirati tal-ġisem jistgħu jtejbu t-ton vagali. Żona waħda li tidher li hija effettiva ħafna hija s-saqajn.
  • Is-soċjalizzazzjoni mal-ħbieb - L-esperjenza ta 'attività soċjali tista' tibbenefika individwi b'ton vagal baxx. Tqatta 'ħin ma' ħaddieħor u tidħaq huwa mezz ta 'stimulazzjoni għan-nerv vagu. Ħin ma 'nies oħra fuq bażi regolari jista' jkollu impatt kbir fuq il-benessri mentali.

 

In-nerv vagu għandu rwol ewlieni fil-benessri mentali u fiżiku. Għalkemm in-nerv vagu jista 'jkollu bżonn jiġi stimulat, jista' jsir b'modi li ma jagħmlux ħsara li jippermettu lin-nies jieħdu l-benesseri tagħhom f'idejhom.

Stimulazzjoni tan-nervituri vagus u l-Irkupru tad-Dipendenza

 

Matul reċenti Studju ta’ Jannar 2017, riċerkaturi fl-Iskola tax-Xjenzi tal-Imġieba u tal-Moħħ tal-Università ta 'Texas sabu li l-firien tal-laboratorju li saru dipendenti fuq il-kokaina naqqsu b'mod sinifikanti l-imġieba tagħhom li jfittxu d-droga meta ġew ittrattati b'terapija ta' Stimulazzjoni tan-nervituri Vagus. It-terapija VNS qanqlet bidliet fil-plastiċità sinaptika bejn il-kortiċi prefrontali u l-amigdala u dehret li telimina x-xenqa billi stabbilixxiet imgieba ġodda ta 'premju minflok azzjonijiet preċedenti assoċjati mal-imbuttar ta' lieva biex tirċievi hit ta 'kokaina.

L-Irkupru mill-Vizzju u s-Sistema Nervuża

 

Wara li ħadmet ma 'klijenti fl-irkupru tal-vizzju u wkoll b'mod aktar ġenerali, Laura Martin tindika ż-żieda fil-kwistjonijiet tas-saħħa bħall-obeżità, l-awtoimmunità, kwistjonijiet diġestivi, ansjetà, u dipressjoni, għal sistema nervuża ċentrali mhux regolata. “Ħafna klijenti jħossu li ppruvaw minn kollox biex isaħħu, iżda ħassew li xejn mhu qed jaħdem, speċjalment fl-irkupru” tgħid Laura.

 

“Inħeġġeġ lill-klijenti jgħoddsu aktar fil-fond u jaħdmu magħhom biex iħarsu lejn ir-regolazzjoni tas-sistema nervuża tagħhom. Meta tibda timplimenta dawn il-prattiki naturali ta 'regolazzjoni tas-sistema nervuża, il-ġisem jista' jidħol f'perjodu ta 'serenità fiżika, kif ukoll kalma emozzjonali. L-ibbilanċjar armonjuż tal-mekkaniżmu tal-mistrieħ u tat-tiswija huwa fejn isseħħ il-maġija reali.”

 

preċedenti: Tegħleb id-Depressjoni Sitwazzjonali

Li jmiss: Alkoħol u Depressjoni

    websajt | + karigi

    Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

    Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

    Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

    Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

    Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.