Dipendenza fuq iz-zokkor

Awtur minn Matthew Idle

Editjat minn Alexander Bentley

riveduti mill Philippa Gold

Nifhmu l-Vizzju taz-Zokkor

 

Ftit zokkor ma jagħmilx ħsara lil ħafna nies, iżda sfortunatament, ftit zokkor mhuwiex dak li jiġi kkunsmat minn ħafna individwi. Il-biċċa l-kbira tan-nies jieklu aktar zokkor milli hu rakkomandat u li jkollhom wisq jista 'jkollhom impatt negattiv fuq is-saħħa.

 

Iz-zokkor isaħħaħ l-imħuħ tagħna u ħafna drabi jitqies bħala premju11.DA Wiss, N. Avena u P. Rada, Fruntieri | Dipendenza taz-Zokkor: Mill-Evoluzzjoni għar-Rivoluzzjoni, Fruntieri.; Miġbur fit-22 ta' Settembru, 2022, minn https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full. Dan jagħmel imħuħ irid aktar zokkor u n-nies jibdew jixxenquha. Iktar ma tiekol zokkor, aktar moħħok jemmen li qed tippremjah. Din hija vizzju li huwa diffiċli li tkisser u li tista’ twassal għall-vizzju.

 

Eżatt bħal jikkunsmaw wisq alkoħol jew tuża d-drogi, l-użu ħażin taz-zokkor jista’ jwassal għal dipendenza li taffettwa s-saħħa u l-benessri. Għalkemm xi nies jistmerru li z-zokkor huwa vizzju, il-fatt li 'l fuq minn 70 miljun Amerikan huma obeżi jwassal lil ħafna esperti tan-nutrizzjoni biex iqisu z-zokkor bħala waħda mill-akbar problemi ta' dipendenza llum.

 

Ir-riċerka dwar l-Amerikani u l-konsum taz-zokkor sabet li tliet kwarti tal-pajjiż jieklu wisq mit-trab ħelu. Ħafna minn dawn in-nies ikunu kklassifikati bħala li għandhom vizzju taz-zokkor. Iz-zokkor jiġi f'ħafna mill-ikel li jittiekel illum. Minn donuts għal kafè silġ sa soda, iz-zokkor huwa madwarna. Fil-biċċa l-kbira, iz-zokkor jista 'jkun diffiċli biex jiġi evitat.

 

Jkollna Dipendenti fuq Zokkor

 

Iz-zokkor joffri għoli għal żmien qasir, bħal droga, u jipprovdi spinta qasira ta 'enerġija. Id-dopamina tiġi rilaxxata meta jiġi kkunsmat iz-zokkor u b'hekk l-individwi jsibu t-tgawdija jieklu ikel li fih is-sustanza.

 

Filwaqt li l-għoli prodott miz-zokkor huwa għal żmien qasir, l-effetti fiżiċi fuq il-ġisem wieħed idumu fit-tul. Id-dijabete u l-obeżità huma tnejn mill-effetti li jbiddlu l-ħajja prodotti miz-zokkor. It-tnejn jistgħu jkunu ta’ ħsara għas-saħħa ġenerali tagħna li jirriżultaw f’mard u mewt prematura.

 

Nies li jesperjenzaw stress, tibdil fil-burdata, u ansjetà huma f'riskju ta 'dipendenza fuq iz-zokkor22.J. Fatima, Irtirar taz-zokkor u rinfurzar differenzjali ta' prestazzjoni b'rata baxxa (DRL) fil-firien – ScienceDirect, Irtirar taz-zokkor u rinfurzar differenzjali ta' prestazzjoni b'rata baxxa (DRL) fil-firien – ScienceDirect.; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167. Minħabba l-kompulsjoni li hija prodotta mill-ikel jew il-bżonn taz-zokkor, l-individwi jistgħu jsibu ruħhom ifittxu zokkor regolarment matul il-ġurnata. Il-vizzju taz-zokkor huwa vizzju tal-imġieba li jibdel il-mod kif naħsbu u naġixxu.

Sinjali tad-Dipendenza taz-Zokkor

 

Huwa diffiċli li taħbi vizzju taz-zokkor. Filwaqt li l-abbuż tad-droga u l-alkoħol jista’ jinħeba minn għajnejh, ma jistax jingħad l-istess għall-konsum taz-zokkor. Għaliex huwa diffiċli li taħbi l-vizzju taz-zokkor? L-aktar raġuni sempliċi li huwa diffiċli li taħbi hija l-piż miksub minn dawk li jikkunsmaw ikel u xorb biz-zokkor.

 

Individwi li jikkunsmaw ammonti kbar ta’ sustanzi biz-zokkor ħafna drabi jkollhom piż żejjed. Tista 'tara wkoll individwi li jikkunsmaw livelli għoljin ta' ikel u xorb mimli zokkor b'għajnejk stess. Ħafna drabi jemmnu li m'hemm xejn ħażin li jieklu dawn l-oġġetti, għalhekk taħbihx minn ħaddieħor.

 

Barra minn hekk, l-individwi jistgħu jikkunsmaw l-ikel kontinwament minħabba numru ta 'raġunijiet inkluż dwejjaq jew li jħossuhom imqajjmin. Wara l-konsum taz-zokkor jista’ jwassalhom biex iħossu ħabta. Meta persuna tkun dipendenti fuq iz-zokkor, tista 'tilħaq għal ikel mimli zokkor biex ittejjeb l-irritabilità tagħha, tgħolli livelli emozzjonali baxxi, jew ittejjeb il-burdata tagħha. Aktar ma persuna tikkonsma zokkor biex tikkoreġi dawn il-problemi, iktar ikun probabbli li ssir vizzju.

 

Effetti tad-Dipendenza taz-Zokkor

 

Iz-zokkor mhux ħażin għalik jekk jittiekel bil-moderazzjoni. Hija sustanza naturali li tista’ tagħti ftit – jekk ikun hemm – effetti ħżiena jekk tittiekel b’mod responsabbli. Sfortunatament, hija sustanza li ma tantx tittiekel b'mod responsabbli llum il-ġurnata. Meta jittiekel f'ammonti kbar, iwassal għal żieda fil-piż minħabba n-numru ta 'kaloriji li jinsabu fl-ikel biz-zokkor.

 

Iż-żieda fil-piż imbagħad tinbidel f'obeżità u d-dijabete tista' tiżviluppa. Anki jekk id-dijabete ma tirriżultax minn żieda fil-piż, jistgħu jiżviluppaw problemi kardijaċi u t-tensjoni fuq il-ġogi tal-ġisem tista 'tikkawża ħsara tul il-ħajja.

 

Il-maġġoranza kbira taz-zokkor li jiġi kkunsmat min-nies ġej minn soft drinks, preservattivi tal-ikel, u zokkor tal-mejda. Madankollu, oġġetti oħra li ħafna drabi jiġu kkunsmati fihom ukoll. Xorb għall-isports, meraq tal-frott, cookies, kejkijiet, ċikkulata, u anke ħobż kollha fihom diversi ammonti ta 'zokkor li jistgħu jżidu mal-vizzju u żieda fil-piż.

 

Il-vizzju taz-zokkor jista 'jitwaqqaf billi timmodifika d-dieta tiegħek. Jekk tirrealizza li inti dipendenti fuq iz-zokkor allura l-użu ta 'awtokontroll biex tevita ikel biz-zokkor huwa mod kif telimina dipendenza fuqu. Madankollu, it-tnaqqis tal-konsum taz-zokkor tad-dundjan kiesaħ jista 'jkun diffiċli, speċjalment jekk tesperjenza disturb ta' saħħa mentali li jseħħ fl-istess ħin. Individwi b'disturbi tas-saħħa mentali li jseħħu flimkien jistgħu jsibu għajnuna minn prattikanti tas-saħħa u jneħħu l-vizzju taz-zokkor tagħhom għall-ġid.

 

Trattament tad-Dipendenza taz-Zokkor

 

Hypnosis għaż-Żieda taz-Zokkor

 

Jekk qed tissara mal-Vizzju taz-Zokkor jew ix-xenqa taz-zokkor, Hypnosis tista 'tgħin. L-ipnosi għall-vizzju taz-zokkor timmira direttament ix-xejriet ta 'imġieba sensih fil-moħħ.

 

Is-sessjonijiet tal-ipnosi jew il-vizzju taz-zokkor jistgħu jitwasslu personalment minn ipnoterapista, jew tista 'sempliċement tisma' ipnosi rreġistrata għal reġistrazzjoni tal-awdjo tad-dipendenza fuq iz-zokkor. Ħafna nies jixtiequ jżidu l-ipnosi bħala għodda biex jiġġieldu l-kwistjonijiet tagħhom biz-zokkor minħabba l-approċċ sempliċi u aktar passiv li joffri l-ipnosi.

 

Il-messaġġi fi ħdan is-sessjoni mitkellma jew ir-reġistrazzjoni jagħmlu x-xogħol fuq il-moħħ subkonxju tiegħek jibdlu moħħok ħsibijiet u twemmin dwar iz-zokkor f'ħajtek u joħolqu mudell ta 'ħsieb naturali ġdid li jwassalk biex tagħżel għażliet ta' ikel aktar b'saħħithom, tnaqqas ix-xenqa tiegħek għal ikel biz-zokkor u f'xi każijiet bdejt timxi lejn lanqas biss tgawdi t-togħma li z-zokkor iġib fl-ikel.

 

Programm ta' 12-il Pass għad-Dipendenza fuq iz-Zokkor

 

L-istess prinċipji ta’ Tnax-il Pass li jistgħu jgħinu lill-individwi jirkupraw mill-vizzju tal-alkoħol u tad-droga jistgħu jgħinu lin-nies jirkupraw mill-vizzju taz-zokkor. Nies dipendenti fuq iz-zokkor iġibu ruħhom bħal dipendenti oħra: Huma jkomplu jieklu kwantitajiet kbar ta 'zokkor minkejja l-konsegwenzi avversi ovvji, u jonqsu milli jieqfu biss permezz tar-rieda.

 

Individwi li jużaw il-programm ta' 12-il pass għad-Dipendenza fuq iz-Zokkor jiffaċċjaw in-nuqqas tagħhom li jimmaniġġjaw iz-zokkor billi jistaqsu mistoqsijiet ewlenin bħal:

 

  • Kemm-il darba fil-fatt ippruvajt nieqaf jew inaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħi u fallejt?
  • Ħriġt f'sigħat fard biex nixtri snacks jew ħelu taz-zokkor?

 

Individwi li jużaw b'suċċess il-prinċipji ta 'programm ta' 12-il pass għall-vizzju taz-zokkor jiftħu għal sors ta 'għajnuna barra nfusna. Għal xi ivvizjati taz-zokkor, Qawwa Ogħla hija spiritwali u għal oħrajn tista 'tkun ħbieb, familja jew grupp ta' appoġġ għall-vizzju taz-zokkor.

 

It-Tnax-il Pass għad-Dipendenza fuq iz-Zokkor jinvolvu li jittieħed inventarju personali biex tara l-konsegwenzi li d-dipendenza fuq iz-zokkor għandha f’ħajjithom bħal:

 

  • tibdil fil-burdata li jaffettwa membri oħra tal-familja
  • żieda fil-piż u sentimenti ta’ ikrah
  • nuqqas ta 'rqad
  • cravings għall-ħelu
  • sentimenti ta’ nuqqas ta’ tama

 

Nieqaf Zokkor Jum wieħed kull darba

 

“Ġurnata waħda kull darba.” huwa l-islogan ta 'programm ta' tnax-il pass u programm ta '12-il pass għall-vizzju taz-zokkor għandu jiffoka l-irkupru f'segmenti ta' 24 siegħa li jagħmlu l-irkupru mill-vizzju taz-zokkor maniġġabbli u li jista' jintlaħaq.

 

Żejt Essenzjali għall-Vizzju taz-Zokkor

 

L-użu ta 'Żjut Essenzjali fil-proċess ta' trattament għall-vizzju taz-zokkor huwa kemmxejn kontroversjali. Anki jekk m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tgħid li ż-żjut essenzjali jgħinu fit-trattament effettiv tad-dipendenza fuq iz-zokkor, ħafna nies jirrapportaw li ż-żjut essenzjali assolutament għamlu differenza għalihom personalment billi biddlu l-vizzju taz-zokkor u jtaffu x-xenqa.

 

Żjut Essenzjali li n-nies irrappurtaw għenuhom biex jittrattaw il-Vizzju taz-Zokkor tagħhom

 

  • Żejt tax-xibt għall-vizzju taz-zokkor - superstar fil-ġlieda kontra x-xenqa taz-zokkor u jistimula ċ-ċentru tax-xaba tal-moħħ sabiex tħoss li kellek biżżejjed zokkor u m'għandekx bżonn għal aktar. Jgħinek l-aktar xewqa għal zokkor.
  • Żejt tal-bużbież - jgħin biex jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u jgħin biex irażżan l-aptit u għalhekk jgħin biex tneħħi l-ħtieġa ta 'wara nofsinhar ta' hit taz-zokkor biex tgħaddi l-ġurnata u jnaqqas is-sentimenti tiegħek ta 'ġuħ ġenerali li moħħok jista' jħawwad ma 'rekwiżit jew skuża biex tiekol zokkor.
  • Żejt Ocotea - jgħin biex jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm u jippromwovi sentimenti ta 'milja, għal darb'oħra b'zokkor fid-demm stabbli moħħok mhux qed jimbotta ħafna ħsibijiet dwar il-ħtieġa għal xi zokkor żejjed biex isaħħaħ l-enerġija u l-funzjoni tal-moħħ.

 

Acupuncture għall-Vizzju taz-Zokkor

 

Fil-mediċina Ċiniża hemm ħames togħmiet bażiċi li huma morr, qarsa, punġenti, mielħa u ħelwin. Ix-xewqa eċċessiva għal ikel ħelu u ikel mielaħ twassal għal ħafna kwistjonijiet ta 'saħħa, inkluż ir-rwol tiegħu fil-vizzju taz-zokkor33.ML Westwater, PC Fletcher u H. Ziauddeen, Il-vizzju taz-zokkor: l-istat tax-xjenza - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/.

 

Imbagħad it-trattament tax-xenqa taz-zokkor bl-acupuncture il-prattikant ġeneralment se jimmira lejn il-punti li jittrattaw il-milsa.

 

It-teorija tal-mediċina Ċiniża tgħid li t-togħma ħelwa hija meħtieġa biex issaħħaħ u tibbilanċja l-organu tal-milsa iżda jekk xi ħadd ikun qed jixxennaq it-togħma ħelwa barra mill-ordinarju, dan ifisser li l-enerġija tal-milsa hija dgħajfa u jeħtieġ li tissaħħaħ.

 

Il-Msa, fil-mediċina Ċiniża, hija responsabbli biex tibdel l-ikel li tiekol f'enerġija. Meta l-milsa ma tkunx qed taħdem sew, dan iwassal biex l-ikel jinbidel f'xaħam minflok f'enerġija, u jġiegħlek tħossok għajjien. Xi drabi jwassal għal ċiklu ta 'tiekol, tħossok għajjien u mbagħad tiekol aktar ikel biz-zokkor biex tikseb l-enerġija, li għal darb'oħra ma taħdimx u sempliċement tħallik għajjien mill-ġdid.

 

Ħafna nies jinkludu acupuncture fit-trattament tagħhom tad-dipendenza fuq iz-zokkor, u l-konsultazzjoni ta 'acupuncturist infurmat dwar kwistjonijiet taz-zokkor tista' taħdem għalik.

 

Dieta għall-Vizzju taz-Zokkor

 

Hemm ħafna fatturi madwar id-dieta li jistgħu jgħinu fit-trattament tal-vizzju taz-zokkor tiegħek. Id-dieta mhix soluzzjoni waħda għal kulħadd. M'hemm l-ebda ikel speċifiku li jaħdem għal kulħadd. Hija kwistjoni li tbiddel id-dieta tiegħek flimkien ma 'trattament solidu ta' vizzju taz-zokkor u kuri biex tappoġġja x-xogħol tiegħek biex tneħħi z-zokkor bħala problema f'ħajtek.

 

Il-linji gwida ġenerali li jappoġġjaw it-trattament għall-vizzju taz-zokkor jinkludu:

 

  • Tiekol proteina - peress li l-ikel b'Proteina Għolja jieħu aktar żmien biex jiddiġerixxi u jżommok tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien. Il-proteina żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek aktar stabbli. Għalhekk huwa bidu tajjeb meta tfittex dieta biex tappoġġja l-vizzju taz-zokkor tiegħek. Dan mhux biex jippromwovi dieta estremament għolja ta 'proteini, huwa biss biex tiżgura li qed tiekol biżżejjed proteina u li jkollok xi proteina f'kull ikla. Bajd, ġewż, laħam, fażola, jogurt sempliċi huma kollha għażliet kbar. Agħżel dak li jaqbel għalik.

 

  • Frott għall-ħlewwa - meta tixraq xi ħaġa ħelwa ipprova agħżel frott jew ħaxix ħelu aktar milli karboidrati u zokkor raffinati. L-idea hija li tnaqqas bil-mod l-intensità tal-hit taz-zokkor u tbiddel il-blanzuni tat-togħma tiegħek biex tħoss li z-zokkor huwa ħelu wisq għalihom. Dan jieħu ż-żmien u hija xi ħaġa li taħdem għaliha fil-vjaġġ tiegħek.

 

  • Ixrob biżżejjed ilma. Xi cravings joħorġu minn kemm ikunu deidratati. Evita dan wieħed billi sempliċement kun żgur li qed ikollok biżżejjed ilma kuljum.

 

Supplimenti għall-Vizzju taz-Zokkor

 

Hekk kif ġismek għaddej mill-bidliet kimiċi tat-tnaqqis tad-dipendenza fuq iz-zokkor, is-supplimenti xi drabi jistgħu jappoġġjaw il-ġisem u l-moħħ tiegħek fil-proċess, u jgħinu biex itaffu ftit mill-istress u l-ansjetà. Bis-supplimenti, huma komplementari għat-trattament li qed tirċievi u għandek tħares lejn dak li jgħinek personalment.

 

Dawn is-Supplimenti jintużaw biex jittrattaw il-Vizzju taz-Zokkor

 

  1. Kromju.
  2. Glutamina.
  3. lipase
  4. Vitamini B.
  5. Ko Q10.
  6. Żejt tal-ħut.

 

Minbarra dawk ta 'hawn fuq, l-iżbilanċi jew in-nuqqas ta' żbilanċi tal-kalċju, taż-żingu, tal-kromju u tal-manjeżju jistgħu jimmanifestaw ruħhom bħala cravings taz-zokkor. Huwa possibbli li ġismek qed juri dawn in-nuqqasijiet bħala cravings taz-zokkor.

 

Dokumentarju dwar il-Vizzju taz-Zokkor

 

Taf li l-kwistjoni tal-vizzju taz-zokkor daħlet fis-sensi moderna meta film dwar il-vizzju taz-zokkor jidħol fuq l-iskrin u jsir virally maqsuma.

 

Li jkollok film dwar il-vizzju taz-zokkor disponibbli liberament fuq is-servizzi ewlenin ta 'streaming tat-televiżjoni jġib il-kwistjoni dritt fis-salott tad-dinja. Issa saru bosta films u dokumentarji dwar iz-zokkor, il-vizzju tad-dinja għalih, is-setgħat korporattivi u politiċi wara “zokkor kbir” u l-konsegwenzi tiegħu fuq is-saħħa.

 

8 Dokumentarji dwar il-Vizzju taz-Zokkor

 

  1. Is-Sigrieti taz-Zokkor - Il-Ħames Estate
  2. Zokkor: Il-Verità Morra
  3. Miksija Zokkor
  4. Sugar Rush ta' Jamie Oliver
  5. Crash taz-Zokkor
  6. Il-Verità Dwar Zokkor
  7. Xbajt
  8. Dak il-Film taz-Zokkor

 

Hemm ħafna aktar u oħrajn ġodda jolqtu l-iskrins kull ftit xhur. Jekk għandek il-vizzju taz-zokkor m'intix waħdek. Xi wħud minn dawn il-films qed iwasslu għal bidliet fil-leġiżlazzjoni u l-bini ta’ bażi ta’ segwitu biex jgħinu biex titnaqqas id-dipendenza tad-dinja fuq iz-zokkor u biex jgħinu lil dawk li għandhom il-vizzju taz-zokkor jifhmu s-sitwazzjoni u modi kif jiksbu għajnuna għalihom infushom u għall-familji tagħhom.

 

Iż-żieda tal-vizzju taz-zokkor fit-Tfal kif ukoll ir-rabtiet bejn kwistjonijiet bħall-vizzju taz-zokkor adhd qed iwasslu lil ħafna biex jimbuttaw lill-gvernijiet biex jindirizzaw il-vizzju taz-zokkor tat-tfal.

 

Il-progress li deher fil-ġlieda kontra l-vizzju taz-zokkor fit-tfal jinkludi:

 

  1. Projbizzjonijiet ta' prova fuq ikel biz-zokkor li jiġi reklamat fil-ħinijiet tat-televiżjoni tat-tfal
  2. Ċaqliq ta' prodotti biz-zokkor barra mill-linji ta' kontroll
  3. Iċ-ċaqliq tal-prodotti biz-zokkor barra mill-vista tat-tfal fis-supermarkits
  4. Projbizzjoni taz-zokkor fl-ikliet tal-iskola u l-canteens tal-iskejjel
  5. Nibdlu l-leġiżlazzjoni dwar it-tikkettar tal-ikel biex turi b'mod ċar l-ammont ta' zokkor
  6. It-tqegħid fis-seħħ ta' massimi taz-zokkor f'ċertu ikel.

 

Ovvjament, għad fadal triq twila, għalkemm dawn id-dokumentarji tal-vizzju taz-zokkor għamlu daqqa fid-dinja li bdew jieħdu l-problema aktar bis-serjetà.

 

Dipendenza taz-Zokkor vs Xenqa taz-Zokkor

 

Id-differenza bejn il-vizzju taz-zokkor vs ix-xenqa taz-zokkor taqa’ fil-konfini deskrittivi ġenerali ta’ vizzju u effetti tax-xenqa. Il-vizzju huwa xewqa li tikkontrolla l-ħajja, jidher li m'għandek l-ebda kontroll fuqha u l-imġieba tiegħek b'reazzjoni ssir superjuri, perikoluża, qarrieqa jew stramba biex tikseb dak li għandek bżonn.

 

Ix-xenqa hija xewqa li tista' tiġi mmaniġġjata b'saħħa u struttura tar-rieda u ma tikkawżax periklu u ma twassalx biex tieħu azzjonijiet perikolużi biex tikseb dak li tkun qed tixtieq.

 

Eżempju jista 'jkun ivvizzjat taz-Zokkor, jista' jikkanċella pjanijiet ta 'pranzu mal-ħbieb biex joqgħodu d-dar u jieklu l-ħelu. Dan jista 'jirriżulta minn tħassib dwar in-nies li jirrealizzaw li għandhom il-vizzju taz-zokkor, jew ġudizzju fuq l-għażliet tal-ikel tagħhom, jew sempliċement ma jridux jaħbu l-mudell tal-ikel tagħhom minn dawk ta' madwarhom.

 

Xi ħadd li għandu x-xenqa taz-zokkor jista 'jagħmel għażliet ta' ikel ħżiena kultant, iżda ma jħallux impatt fuq l-oqsma l-oħra tal-ħajja tiegħu.

 

Trattament għal Cravings taz-Zokkor

 

Żjut essenzjali għax-xenqa taz-zokkor

 

Biex issib l-aħjar żejt essenzjali għax-xenqa taz-zokkor, ma tfittexx aktar. Żjut essenzjali ilhom jgħinu lin-nies biex inaqqsu x-xenqa tagħhom taz-zokkor għal żmien twil. Hija kwistjoni li tipprovahom biex tara liema huma l-aħjar għalik. Hawnhekk hawn lista tal-aktar komuni.

 

5 żjut essenzjali għax-xenqa taz-zokkor

 

Żejt tal-Qoxra tal-Kannella - Dan iż-żejt lixx u li jibbilanċja u li jwassal fil-ġlieda kontra x-xenqa taz-zokkor - jgħin biex irażżan l-aptit, jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm, jiġġieled ix-xenqa taz-zokkor, u jimminimizza t-tfixkil.

Żejt tal-kosbor - Dan iż-żejt li jikkalma - jgħin biex jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u jgħin biex jimminimizza x-xenqa taz-zokkor

Żejt tal-ġinġer – Dan iż-żejt rivitalizzanti – jistimula ċ-ċentru tax-xaba’ tal-moħħ u jgħin biex jimminimizza l-għemejjel u l-ikel iżżejjed

Żejt tal-grejpfrut - Dan iż-żejt astringenti huwa helper kollu fix-xenqa tal-ikel - jgħin fil-ġlieda kontra x-xenqa taz-zokkor, inaqqas l-aptit, jimminimizza l-għomor u l-ikel żejjed, u jgħin fl-ikel emozzjonali.

Pepermint– Dan iż-żejt li jiċċara – jistimula ċ-ċentru tax-xaba’ tal-moħħ u jgħin biex jimminimizza l-għomor u l-ikel iżżejjed u jħallik qawwi, enerġizzat u moħħok ċar.

 

L-Glutamine għal Cravings taz-Zokkor

 

L-glutamina hija importanti ħafna għas-saħħa diġestiva. Dan l-aċidu amminiku jgħin biex ifejjaq tessut fil-ġisem, speċjalment tessut irritat fis-sistema diġestiva li jista 'jkun soġġett għal infjammazzjoni minħabba dieta jew mard. Huwa aċidu amminiku li jikkalma u huwa tajjeb biex inaqqas l-ansjetà kif ukoll ix-xenqa taz-zokkor u l-alkoħol. Jekk qed tfittex li tnaqqas ix-xenqa taz-zokkor tiegħek, L-glutamina ta 'min jipprova.

 

Supplimenti Veġetali għall-cravings taz-zokkor

 

Ħafna kulturi ilhom jużaw Ħxejjex aromatiċi u Ħwawar biex jittrattaw ħafna kwistjonijiet, cravings taz-zokkor jew tendenzi tas-snien ħelu hija waħda minnhom. F'dan l-approċċ il-Kannella hija l-Ħwawar prinċipali biex twaqqaf ix-xenqa taz-zokkor44.DA Wiss, N. Avena u P. Rada, Dipendenza Sugar: Mill-Evoluzzjoni għar-Rivoluzzjoni - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/.

 

Kannella għax-xenqa taz-zokkor – biex tgħin biex tnaqqas ix-xenqa taz-zokkor tiegħek, żid ftit kannella mal-ikel tiegħek. Ftit kannella imbexxex fuq banana tista 'taħdem, tista' tipprova żejt tal-kannella jew saħansitra sempliċement ir-riħa tal-kannella tista 'tgħin. Tassew hija kwistjoni li tipprovaha u tara jekk il-Kannella tgħinx trażżan ix-xenqa taz-zokkor tiegħek.

 

Alkoħol u Zokkor Cravings

 

L-alkoħol ġeneralment iżid ix-xenqa taz-zokkor. Jekk qed tissara mal-cravings taz-zokkor u l-vizzju taz-zokkor, il-konsum tal-alkoħol iżid diffikultà biex tittratta l-problemi tiegħek taz-zokkor. Iz-zokkor u l-alkoħol jaġixxu bl-istess mod fuq il-moħħ. Dan iwassal għar-rabta bejn l-irtirar tal-alkoħol u x-xenqa taz-zokkor55.NM Avena, P. Rada u BG Hoebel, Evidenza għall-vizzju taz-zokkor: Effetti komportamentali u newrokimiċi ta 'konsum intermittenti, eċċessiv ta' zokkor - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/.

 

5 modi kif timmaniġġja l-Irtirar tal-Alkoħol u x-Xenqiet taz-Zokkor

 

1 - Ixrob ħafna ilma - li tkun deidratat jista 'jwassal għal cravings aktar b'saħħithom u xewqa għal xorb biz-zokkor.

2 – Kul – għandek ikliet kbar, mimlija u tajbin għas-saħħa. Tħoss inqas effetti tax-xenqa fuq stonku mimli.

3 – Irqad – irqad tajjeb bil-lejl

4 – Mistrieħ – tagħmel ebda eżerċizzju qawwi waqt li tirtira mill-alkoħol – dan iżid il-bżonn tiegħek taz-zokkor u mhix idea tajba li tpoġġi ġismek taħt stress fiżiku ulterjuri waqt li tirtira mill-alkoħol.

5 – Tfixkel – tfixkel lilek innifsek. Ikollok xi ħaġa x'tagħmel sabiex m'intix daqshekk suxxettibbli li tkun imxekkel minn cravings taz-zokkor.

 

preċedenti: Dipendenza Adrenalina

Li jmiss: Dipendenza li tinsab

  • 1
    1.DA Wiss, N. Avena u P. Rada, Fruntieri | Dipendenza taz-Zokkor: Mill-Evoluzzjoni għar-Rivoluzzjoni, Fruntieri.; Miġbur fit-22 ta' Settembru, 2022, minn https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full
  • 2
    2.J. Fatima, Irtirar taz-zokkor u rinfurzar differenzjali ta' prestazzjoni b'rata baxxa (DRL) fil-firien – ScienceDirect, Irtirar taz-zokkor u rinfurzar differenzjali ta' prestazzjoni b'rata baxxa (DRL) fil-firien – ScienceDirect.; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167
  • 3
    3.ML Westwater, PC Fletcher u H. Ziauddeen, Il-vizzju taz-zokkor: l-istat tax-xjenza - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/
  • 4
    4.DA Wiss, N. Avena u P. Rada, Dipendenza Sugar: Mill-Evoluzzjoni għar-Rivoluzzjoni - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/
  • 5
    5.NM Avena, P. Rada u BG Hoebel, Evidenza għall-vizzju taz-zokkor: Effetti komportamentali u newrokimiċi ta 'konsum intermittenti, eċċessiv ta' zokkor - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-22 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
websajt | + karigi

Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.