Jitmur Ħadd bid-Depressjoni

Jmur ma’ Xi ħadd bid-Depressjoni

awtur: Pin Ng Editur: Alexander Bentley Riveduta: Philippa Gold
Reklamar: Jekk tixtri xi ħaġa permezz tar-reklami jew links esterni tagħna, nistgħu naqilgħu kummissjoni.

Tmur ma’ xi ħadd bid-dipressjoni huwa diffiċli

 

Ir-relazzjonijiet jistgħu jkunu diffiċli anke fl-aħjar ħinijiet, iżda meta toħroġ ma’ xi ħadd bid-dipressjoni, id-diffikultajiet jistgħu jidhru kbar. Huwa naturali li trid tgħin lil xi ħadd maħbub, iżda meta jkun qed ibati minn dipressjoni jista 'jkun diffiċli. Id-dipressjoni tista 'kważi ssir it-tielet persuna fir-relazzjoni, tfixkel it-tentattivi biex tgħin u timbotta lin-nies.

 

Kulħadd jgħaddi minn perjodi ta’ dwejjaq f’ħajtu. Kemm jekk ibati telfa jew jasal għal diżappunt jew daqqa ta’ ħarta, kulħadd ikollu żminijiet f’ħajtu, kemm twal kif ukoll qosra, meta l-burdata tiegħu tkun baxxa. Id-dipressjoni, madankollu, hija differenti.

 

Marda psikoloġika li tikkawża burdata baxxa persistenti mingħajr l-ebda spjegazzjoni ovvja, mhux se tirrispondi għall-istess faraġ u simpatija li jaħdmu meta l-burdata baxxa tkun f'reazzjoni għal xi ħaġa11.AP Assoċjazzjoni, Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana | LIS | LIS-bvsms, Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana | LIS | LIS-bvsms.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. Dan jagħmilha partikolarment uġigħ għaż-żewġ imsieħba; is-sieħeb bid-dipressjoni jżid id-dieqa li jweġġa’ lis-sieħeb tiegħu mad-dipressjoni li diġà jsofru, filwaqt li l-maħbub tagħhom iħossu inutli u ma jistax jgħin.

 

Filwaqt li għad mhux magħruf ħafna dwar id-dipressjoni aktar ma tkun tista' tifhem dwarha, aħjar tkun tista' tieħu ħsieb is-sieħba tiegħek u lilek innifsek.

 

Għajnuniet biex toħroġ ma’ xi ħadd li jbati mid-dipressjoni

 

Tgħallem dwar id-dipressjoni

 

Hemm ħafna riżorsi onlajn biex jgħinuk tifhem id-dipressjoni, mhux kollha se jkunu rilevanti, u m'għandekx tistenna li ssib xi ħaġa li se tiftaħ kura maġika, iżda aktar ma tifhem l-aħjar mgħammar int biex tgħin.

 

Billi titgħallem aktar dwar id-dipressjoni ġeneralment ikollok fehim aktar profond tas-sitwazzjoni tas-sieħeb tiegħek. Tista' wkoll tkun tista' ssib l-istejjer ta' nies oħra f'sitwazzjoni simili jew, jekk hemm storja ta' dipressjoni fil-familja, titgħallem minn nies importanti oħra fil-ħajja tal-maħbub tiegħek dwar kif għenu jew ġew megħjuna fi żminijiet diffiċli.

 

Tgħallem dak li mhuwiex dipressjoni

 

Dan mhux biss dwar li tissepara burdata baxxa li tinftiehem - u li tgħaddi - iżda wkoll li tagħraf li anke għal xi ħadd bid-dipressjoni mhuwiex dak kollu li huma.

 

Id-dipressjoni tista 'ma tkunx kostanti u konsistenti, u mhux l-imgieba kollha se jkunu relatati magħha. Għandek tevita li tgħid jew taħseb li kull imġieba 'hija biss id-dipressjoni li titkellem', anke meta tkun espressjoni ta' dispjaċir22.Organizzazzjoni WH – WHO, Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa – WHO | LIS, Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa – WHO | LIS.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

 

Daqstant importanti, forsi aktar importanti, daqskemm tieħu ħsieb is-sieħba tiegħek qed tieħu ħsieb lilek innifsek. Ma tista’ tgħin lil ħadd jekk qed tbati lilek innifsek.

 

Id-dipressjoni tas-sieħeb tiegħek mhix tort tiegħek

 

Li tara lil xi ħadd maħbub ibati huwa ta’ wġigħ, imma importanti li tiftakar li mhux qed ibati minħabba fik. Jista 'jitħajjar taħseb li, b'xi mod, l-imġieba tiegħek ikkawżat id-dipressjoni, iżda mhux hekk taħdem id-dipressjoni.

 

Aċċetta u ssodisfa, il-bżonnijiet tiegħek

 

It-tentazzjoni se tkun li tieħu ħsieb is-sieħba tiegħek b’mod altruż, imma tittraskurax lilek innifsek; u qatt ma tħossok ħati li tieħu ħsieb lilek innifsek. Ma tistax itfi s-sentimenti tiegħek, għalhekk għandek tkun miftuħ dwar dan. U t-tnejn inti għandek tagħraf li xi kultant ikollok bżonn tieħu ħin għalik innifsek.

Kif tgħin lil sieħeb bid-dipressjoni

 

Meta toħroġ ma’ xi ħadd bid-dipressjoni, naturalment, trid tgħin lil sieħba tiegħek. Madankollu, huwa importanti li tgħin prattikament u tiftakar li l-għajnuna mhux dejjem tfisser li tagħmel xi ħaġa, xi drabi hija sempliċement li tkun hemm.

 

Aċċetta, u mur magħhom, is-sentimenti tagħhom

 

Ikun hemm żminijiet meta ħajtek ma tmurx kif ittamat minħabba d-dipressjoni. Minn bidliet fir-rutini ta' kuljum tiegħek għal avvenimenti nieqsa li kont antiċipa ħafna, id-dipressjoni tista' tfixkel. Iżda l-aċċettazzjoni għandha tkun attiva. Jekk ma jkunux qed iħossuhom sa dak il-lejl kbir li kont ippjanajt, ikollok tifhem li x'aktarx mhux se jkollhom raġuni, u trid tkun flessibbli biex issib xi ħaġa li jistgħu jagħmlu.

 

Tippruvax tfejjaqhom, ipprova ssostnihom

 

Kemm trid tgħin, ma tkunx tista’ tfejjaq id-dipressjoni tagħhom. Tista', madankollu, taqdi sehem billi tgħinhom jgħixu bid-dipressjoni tagħhom. Dan jista 'jkun biss billi tifhem is-sitwazzjoni tagħhom, iżda hekk kif it-tnejn titgħallmu dwar il-mard tagħhom issib modi kif tgħin b'mod aktar prattiku. Dan jista 'jkun billi tgħinhom jimplimentaw l-istrateġiji biex ilaħħqu li żviluppaw jew li jinnavigaw madwar il-kawżi ta' kriżi tal-ħajja jistgħu jikkawżaw episodju.

 

Għalkemm wieħed minnkom biss ser ikollu d-dipressjoni, din se taffettwa r-relazzjoni kollha tiegħek, għalhekk bħalma huwa importanti li tieħu ħsieb il-bżonnijiet individwali tiegħek għandek tipproteġi r-relazzjoni kollha.

 

Żomm ir-relazzjoni bilanċjata

 

Jista 'jkun faċli, sakemm ma toqgħodx attent, li tħalli r-relazzjoni ddur madwar id-dipressjoni. Iżda dan mhux sostenibbli fit-tul, ir-relazzjonijiet għandhom ikunu bilanċjati u jipprovdu nutriment emozzjonali għaż-żewġ imsieħba, mhux biss jimmaniġġjaw kundizzjoni.

 

Fittex opportunitajiet biex iżżomm ir-relazzjoni, biex tenfasizza li hija relazzjoni bejn żewġ persuni u mhux relazzjoni mad-dipressjoni. Id-dipressjoni tista 'taffettwa partijiet normali ta' relazzjoni, pereżempju tnaqqas il-libido u taffettwa l-ħajja sesswali tiegħek, iżda r-rikonoxximent u s-sensittività jistgħu jgħinu biex jiżguraw li r-relazzjoni emozzjonali ma tbatix.

 

Tirkupra bħala koppja

 

Agħraf li t-tnejn inti tista’ taqdi sehem fl-irkuprar mid-dipressjoni. Tkun xi tkun il-kors ta’ trattament li qed jieħdu — bidliet fl-istil tal-ħajja, medikazzjoni, riabilitazzjoni tad-dipressjoni, terapija jew kombinazzjoni — tista’ taqdi rwol billi tifhimhom u tappoġġjahom. Ħallihom jafu li qiegħed hemm għalihom, u aħdem magħhom biex issir taf kif tista 'tappoġġjahom bl-aħjar mod.

Għalkemm wieħed minnkom biss ser ikollu d-dipressjoni, din se taffettwa r-relazzjoni kollha tiegħek, għalhekk bħalma huwa importanti li tieħu ħsieb il-bżonnijiet individwali tiegħek għandek tipproteġi r-relazzjoni kollha.

 

Żomm ir-relazzjoni bilanċjata

 

Jista 'jkun faċli, sakemm ma toqgħodx attent, li tħalli r-relazzjoni ddur madwar id-dipressjoni. Iżda dan mhux sostenibbli fit-tul, ir-relazzjonijiet għandhom ikunu bilanċjati u jipprovdu nutriment emozzjonali għaż-żewġ imsieħba, mhux biss jimmaniġġjaw kundizzjoni.

 

Fittex opportunitajiet biex iżżomm ir-relazzjoni, biex tenfasizza li hija relazzjoni bejn żewġ persuni u mhux relazzjoni mad-dipressjoni. Id-dipressjoni tista 'taffettwa partijiet normali ta' relazzjoni, pereżempju tnaqqas il-libido u taffettwa l-ħajja sesswali tiegħek, iżda r-rikonoxximent u s-sensittività jistgħu jgħinu biex jiżguraw li r-relazzjoni emozzjonali ma tbatix.

 

Tirkupra bħala koppja

 

Agħraf li t-tnejn li huma jistgħu jaqdu sehem fl-irkuprar mid-dipressjoni. Tkun xi tkun il-kors ta’ trattament li qed jieħdu — bidliet fl-istil tal-ħajja, medikazzjoni, riabilitazzjoni tad-depressjoni, terapija jew kombinazzjoni — tista’ taqdi rwol billi tifhimhom u tappoġġjahom. Ħallihom jafu li qiegħed hemm għalihom, u aħdem magħhom biex issir taf kif tista 'tappoġġjahom bl-aħjar mod.

 

Ħafna koppji jsibu l-konsulenza u t-terapija tal-koppji onlajn bħala għodda utli u pragmatika li tgħinhom jerġgħu jgħaqqdu. Il-konsulenza tal-koppji onlajn tagħti appoġġ kontinwu sakemm ikollok bżonnha jew individwalment jew bħala koppja li tista' tkun aktar effettiva milli tattendi sessjonijiet wiċċ imb'wiċċ ta' kull ġimgħa. Biex tibda mal-koppji pariri dwar ir-relazzjonijiet agħfas hawn.

Il-komunikazzjoni hija essenzjali meta toħroġ ma’ xi ħadd bid-dipressjoni

 

Fl-aħħarnett, ftakar li l-komunikazzjoni hija importanti fi kwalunkwe relazzjoni, u saħansitra aktar importanti meta toħroġ ma 'xi ħadd bid-dipressjoni. Hija tema li tgħaddi mill-pariri tagħna.

 

Meta tikkomunika mas-sieħeb tiegħek huwa importanti li tagħmel dan b'mod miftuħ u onest, b'simpatija u empatija. Għandek taqsam kif qed tħossok it-tnejn u tevita li taħbi s-sentimenti, anke jekk taħseb li qed tipproteġihom, inkella tirriskja li dawk is-sentimenti joħolqu riżentiment.

 

U filwaqt li b'mod naturali se tissimpatizza mas-sieħeb tiegħek, ipprova empatizza wkoll, sabiex tkun tista 'tifhem li d-dipressjoni tagħhom se tagħti bidu għal firxa kumplessa ta' emozzjonijiet, mhux biss dwejjaq.

 

Li toħroġ ma’ xi ħadd bid-dipressjoni tista’ tisfida kwalunkwe relazzjoni imma taħdem flimkien tista’ tegħlebha u żżomm relazzjoni b’saħħitha.

Jitlaq lil xi ħadd bid-dipressjoni: Sheetal Bahn titkellem dwar l-Imħabba u d-Depressjoni

  • 1
    1.AP Assoċjazzjoni, Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana | LIS | LIS-bvsms, Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana | LIS | LIS-bvsms.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886
  • 2
    2.Organizzazzjoni WH – WHO, Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa – WHO | LIS, Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa – WHO | LIS.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759
websajt | + karigi

Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.