Riabilitazzjoni għal Burnout

Riabilitazzjoni għal Burnout

Awtur minn Pin Ng

Editjat minn Alexander Bentley

riveduti mill Dr Ruth Arenas

[popup_anything id="15369"]

Riabilitazzjoni għal Burnout

 

Fid-dinja mgħaġġla tal-lum, il-burnout sar pjuttost komuni, anke fost dawk li jħobbu x-xogħol tagħhom. Mela jekk kont qed tissielet mal-burnout, trid tkun taf li m'intix waħdek. Lil hinn minn dan, dejjem ftakar li s-sintomi ta 'burnout mhumiex permanenti, jew għall-inqas m'għandhomx ikunu. Dawn il-ġranet, hemm saħansitra riabilitazzjoni għall-burnout. Mela jekk għandek, tinjorahiex u fittex kura minflok.

 

Għandek bżonn Rehab għal Burnout?

 

il Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) jiddeskrivi l-burnout bħala sindromu kkawżat minn stress kroniku fuq il-post tax-xogħol. Normalment ikun ikkaratterizzat minn eżawriment, tħossok maqlugħ mix-xogħol tiegħek, u effiċjenza professjonali mnaqqsa. Ġeneralment, dawn is-sintomi jeħtieġ li jkunu relatati max-xogħol tiegħek biex ikunu kklassifikati bħala burnout. Skont l-esperti, hemm 6 oqsma ewlenin tal-ħajja tax-xogħol tiegħek li huma relatati mal-burnout.

 

Sinjali ta' Burnout:

 

  • Xogħol ta 'xogħol  

 

Waħda mill-akbar kawżi ta 'burnout hija konsistentement li jkollok ammont kbir ta' xogħol. Jekk qatt ma jkollok ħin biex tistrieħ jew tkun dejjem taħdem, int eventwalment se tkun eżawrit u tesperjenza burnout.

 

  • Reward

 

Jekk tħoss li qed taqla’ inqas milli jixraqlek, x’aktarx li tesperjenza burnout. Int ukoll suxxettibbli għal burnout jekk tħoss li x-xogħol tiegħek ma jkunx ta’ sodisfazzjon jew ma jkollok l-ebda rikonoxximent għall-kisbiet tiegħek.

 

  • Kontroll

 

Iktar ma jkollok inqas kontroll fuq ix-xogħol u l-ambjent tiegħek, iktar ikun probabbli li tinħaraq. Ma jimpurtax jekk intix impjegat ta’ livell baxx jew eżekuttiv ta’ livell għoli – għandek bżonn xi livell ta’ awtorità biex tkun kuntent fuq ix-xogħol.

 

  • valuri

 

Meta l-miri u l-valuri tiegħek ma jallinjawx ma' dawk ta' min iħaddmek, ikun aktar diffiċli li tikseb livelli għoljin ta' sodisfazzjon fix-xogħol. Bħala tali, huwa importanti li titgħallem kif tartikola b'mod effettiv il-valuri u l-miri tiegħek, u tfittex impjiegi li jallinjaw magħhom.

 

  • Komunità

 

Peress li jkollok komunità ta' appoġġ hija integrali għas-saħħa mentali tiegħek, li jkollok waħda mhux appoġġjata/ostili jista' jikkawża stress u jikkontribwixxi għal burnout.

 

  • Ġustizzja

 

Kulħadd jixtieq li jiġi ttrattat tajjeb, speċjalment fuq ix-xogħol. Mela jekk tħoss li qed tiġi ttrattat b’mod inġust fuq ix-xogħol, x’aktarx li tkun inqas produttiv u tispiċċa b’burnout. U meta niġu għall-inġustizzji oġġettivi bħar-razziżmu jew is-sessiżmu, il-konsegwenzi huma ħafna aktar koroh - x'aktarx li tieħu aktar ġranet ta 'mard minn qabel.

 

Fl-aħħar mill-aħħar, jekk int sejjer ħażin fl-oqsma kollha msemmija hawn fuq, il-burnout huwa inevitabbli.

Sintomi ta' Burnout

 

Biex iżżomm lilek innifsek milli tesperjenza burnout għal perjodi twal, għandek dejjem tkun attenta għal sinjali ta 'twissija.

 

Sintomi ta’ Burnout:

 

  • Pessimiżmu
  • Eżawriment fiżiku u mentali
  • Telf ta’ interess fix-xogħol tiegħek
  • Produttività mnaqqsa
  • Irritabilità
  • Problemi interpersonali fuq ix-xogħol
  • Nuqqas ta 'motivazzjoni
  • Nuqqas ta 'konċentrazzjoni

Tmur għal Rehab għal Burnout

 

Jekk tissuspetta li qed tbati minn burnout, wieħed mill-aħjar modi biex tittrattaha huwa li tmur f’faċilità ta’ riabilitazzjoni li toffri programmi speċjalizzati għal din il-kundizzjoni. Dawn il-programmi ġeneralment jgħaqqdu terapiji tradizzjonali u rilassament, xi kultant anke jinkludu kura interna.

 

Xi approċċi ta 'trattament ta' riabilitazzjoni għal Burnout normalment jinkludu:

 

  • Tkellem terapija

 

It-terapija tat-taħdit normalment tgħinek terġa’ tgħaqqad miegħek innifsek, tiddefinixxi l-valuri tiegħek, u titgħallem kif tonorahom fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum. Dan jista 'jgħinek taħdem permezz ta' kwalunkwe riżentiment relatat max-xogħol u tkun kapaċi tagħmel differenza bejn stress normali tax-xogħol u burnout.

 

  • Terapija tal-massaġġi

 

It-terapija tal-massaġġi tista’ ttaffi l-uġigħ, tagħtik nifs ġdid, u tgħinek tirrilassa. Bħala tali, huwa mod tajjeb ħafna biex ittaffi kemm is-sintomi fiżiċi kif ukoll emozzjonali ta 'burnout.

 

  • Mindfulness

 

Prattiċi ta' mindfulness bħall-yoga u l-meditazzjoni jistgħu jgħinuk tkun aktar preżenti u timmaniġġja l-istress b'mod b'saħħtu. B'dan il-mod, jagħmlu r-regolazzjoni emozzjonali aktar faċli u jnaqqsu ċ-ċansijiet tiegħek li tesperjenza burnout.

 

  • Teknoloġiji terapewtiċi moderni

 

F'xi faċilitajiet ta 'riabilitazzjoni, tintuża teknoloġija avvanzata biex ittaffi s-sintomi ta' burnout. Per eżempju, xi wħud jużaw Hyperbaric Oxygen Therapy (HBOT). Dan huwa kors ta 'trattament li huwa magħruf li jtaffi s-sintomi ta' għadd ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa mentali inklużi d-dipressjoni u l-ansjetà.

Modi oħra biex tittratta l-burnout

 

Jekk qed tesperjenza burnout iżda m'intix lest jew lest li tmur għar-riabilitazzjoni, għad hemm xi modi kif tista' tittrattaha u ttaffi s-sintomi tiegħek.

 

Modi oħra kif tittratta l-Burnout jinkludu:

 

  • Jieħu ħin liberu

 

Meta l-ewwel tħoss il-bidu tal-burnout, waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel hija tieħu ftit ħin ta' mistrieħ. Tista 'tieħu leave ta' assenza u tmur għal vaganza biex terġa 'tiċċarġja. Matul dan iż-żmien, m'għandekx tidħol f'xi xogħol, u tieħu ż-żmien biex tirkupra.

 

  • Sib valur fix-xogħol tiegħek

 

Ma jimpurtax kemm hu mundane xogħol tiegħek, huwa importanti li ssib mill-inqas mod wieħed li huwa ta 'valur. Dan jagħmilha sopportabbli u jista 'jgħin biex tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tinħaraq.

 

  • Issawwar ħbiberiji ġodda fuq ix-xogħol

 

Biex tagħmel ħajtek taħdem inqas stressanti, huwa rakkomandabbli li tagħmel ħbieb fuq ix-xogħol. Mela jekk għadek ma bdejtx, dan huwa żmien tajjeb biex tibda tissoċjalizza mal-kollegi tiegħek.

 

preċedenti: Riabilitazzjoni tad-Dipendenza tas-Sess Spjegat

Li jmiss: Silicon Valley Rehab

websajt | + karigi

Alexander Stuart huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .