Nifhmu Relazzjonijiet Kodipendenti

It-terminu kodipendenti sempliċiment ifisser relazzjoni psikoloġika ħżiena għas-saħħa li fiha persuna waħda tipperpetwa l-vizzju jew l-imġieba ta 'ħsara ta' ħaddieħor.

Relazzjoni kodipendenti għandha grad ta 'tossiċità ħżiena għas-saħħa, fejn persuna waħda m'għandhiex awtosuffiċjenza jew awtonomija. Huwa importanti li tkun taf id-differenza bejn li tiddependi fuq persuna oħra, li tista 'tkun karatteristika pożittiva u mixtieqa, u l-kodipendenza, li hija ta' ħsara.

Parti waħda jew iż-żewġ partijiet jistgħu jkunu kodipendenti. Persuna kodipendenti tittraskura oqsma importanti oħra ta’ ħajjitha biex togħġob lil sieħba tagħha. Id-dedikazzjoni estrema tagħhom lejn din il-persuna waħda tista 'tikkawża ħsara lil: relazzjonijiet, karriera, u responsabbiltajiet

Dawn li ġejjin huma xi eżempji li juru d-differenza:

Relazzjonijiet Dipendenti vs Kodipendenti

Sinjali ta' Twissija ta' Relazzjonijiet Kodipendenti

Jista 'jkun diffiċli li ssir differenza bejn persuna li hija kodipendenti u waħda li hija ftit wisq marbuta jew ossessjonat ħafna ma' persuna oħra, iżda hemm xi sinjali ta 'twissija ta' relazzjoni ta 'kodipendenti.

Persuna li hija kodipendenti normalment:

• Issib l-ebda sodisfazzjon jew kuntentizza fil-ħajja barra li tagħmel affarijiet għall-persuna l-oħra
• Ibqgħu fir-relazzjoni anke jekk ikunu konxji li s-sieħeb tagħhom jagħmel affarijiet li jweġġgħu
• Agħmel xi ħaġa biex togħġob u tissodisfa l-enabler tagħhom tkun xi tkun l-ispiża għalihom infushom
• Ħoss solleċitu kostanti dwar ir-relazzjoni tagħhom minħabba x-xewqa tagħhom li dejjem jagħmlu l-persuna l-oħra kuntenti
• Uża l-ħin u l-enerġija kollha tagħhom biex jagħtu lill-partner tagħhom dak kollu li jitolbu
• Iħossuhom ħatja li jaħsbu dwarhom infushom fir-relazzjoni u mhux se jesprimu l-ebda bżonnijiet jew xewqat personali
• Injora l-morali jew il-kuxjenza tagħhom stess biex jagħmlu dak li trid il-persuna l-oħra

Nies oħra jistgħu jippruvaw jitkellmu mal-kodipendenti dwar it-tħassib tagħhom. Imma anke jekk oħrajn jissuġġerixxu li l-persuna hija dipendenti wisq, persuna f’relazzjoni ta’ kodipendenti se ssibha diffiċli biex titlaq mir-relazzjoni.¹1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds u A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis - Ġurnal Internazzjonali tas-Saħħa Mentali u d-Dipendenza, SpringerLink.; Miġbur fl-10 ta' Ottubru 2022 minn https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Il-persuna kodipendenti se tħoss kunflitt estrem dwar li tissepara lilhom infushom mill-enabler minħabba li l-identità tagħha stess hija ċċentrata fuq is-sagrifiċċju lilhom infushom għall-persuna l-oħra.

Kif Tiżviluppa Relazzjoni Kodipendenti

Relazzjoni tal-Ġenituri bil-ħsara

Nies li huma kodipendenti bħala adulti spiss kellhom problemi b'negliġenza emozzjonali fit-tfulija u r-relazzjoni tal-ġenituri tagħhom bħala tfal jew adoloxxenti. Jistaʼ jkun li ġew mgħallma li l- bżonnijiet tagħhom stess kienu inqas importanti mill- bżonnijiet tal- ġenituri tagħhom jew m’huma importanti xejn. F’dawn it-tipi ta’ familji, it-tifel jista’ jiġi mgħallem jiffoka fuq il-bżonnijiet tal-ġenitur u li qatt ma jaħseb fihom infushom.

Ġenituri fil-bżonn jistgħu jgħallmu lil uliedhom li t-tfal huma egoisti jew regħba jekk iridu xi ħaġa għalihom infushom. Bħala riżultat, it-tifel jitgħallem jinjora l-bżonnijiet tiegħu stess u jaħseb biss f'dak li jista 'jagħmel għal ħaddieħor f'kull ħin. F'dawn is-sitwazzjonijiet, wieħed mill-ġenituri jista 'jkollu problema ta' dipendenza fuq l-alkoħol jew id-droga jew nuqqas ta 'maturità u żvilupp emozzjonali, li jirriżulta fil-bżonnijiet awto-ċċentrati tiegħu stess.

Dinamika Abbużiva tal-Familja

It-tfal jitgħallmu jrażżnu s-sentimenti tagħhom bħala mekkaniżmu ta’ difiża kontra l-uġigħ tal-abbuż. Bħala adult, din l-imġieba mgħallma tirriżulta f’li tieħu ħsieb biss mis-sentimenti ta’ ħaddieħor u li ma tagħrafx il-bżonnijiet tagħhom stess. Xi drabi persuna li tiġi abbużata tfittex relazzjonijiet abbużivi aktar tard għax tkun familjari biss ma’ dan it-tip ta’ relazzjoni. Dan spiss jimmanifesta f'relazzjoni kodipendenti.

Tgħix Ma' Membru tal-Familja Morda Mentali jew Fiżikament

Il-kodipendenza tista’ tirriżulta wkoll mill-kura ta’ persuna li hija morda kronikament. Li tkun fir-rwol ta’ min jieħu ħsiebu, speċjalment f’età żgħira, jista’ jirriżulta li ż-żagħżugħ jittraskura l-bżonnijiet tiegħu stess u jiżviluppa drawwa li jgħin biss lill-oħrajn. Ħafna nies li jgħixu ma 'membru tal-familja marid ma jiżviluppawx kodipendenza. Iżda, jista 'jiġri f'dawn it-tipi ta' ambjenti tal-familja, partikolarment jekk il-ġenitur jew il-persuna li tieħu ħsieb il-familja primarja juri l-imgieba disfunzjonali elenkati hawn fuq.

Jegħlbu Relazzjonijiet Kodipendenti

Identifika Mudell f'Ħajtek

Ladarba inti ħadt il-manku dwar kif fil-fatt tidher kodipendenza, agħmel pass lura u tipprova tidentifika kwalunkwe xejriet rikorrenti fir-relazzjonijiet attwali u tal-passat tiegħek. Nies kodipendenti għandhom it-tendenza li jiddependu fuq il-validazzjoni minn oħrajn minflok l-awtovalidazzjoni. Dawn it-tendenzi lejn l-awto-sagrifiċċju jistgħu jgħinuk tħossok eqreb lejn is-sieħeb tiegħek. Meta ma tkunx qed tagħmel l-affarijiet għalihom, tista 'tħossok bla skop, skomdu, jew tesperjenza self-esteem aktar baxx.

Eżerċizzju Imħabba Sana f'Relazzjonijiet Kodipendenti

Mhux ir-relazzjoni kollha ħżiena għas-saħħa hija kodipendenti, iżda r-relazzjoni kollha ta 'kodipendenti huma definittivament ħżiena għas-saħħa. Dan ma jfissirx li relazzjonijiet kodipendenti huma ddestinati. Huwa biss ser jieħu xi xogħol biex l-affarijiet jerġgħu lura fit-triq it-tajba. Wieħed mill-ewwel passi biex tagħmel dan huwa sempliċement titgħallem kif tidher relazzjoni b'saħħitha u mhux kodipendenti²2.H. Smith, Kodipendenza tal-Membri ta’ Familja ta’ Dipendenti tal-Alkoħol, Kodipendenza tal-Membri ta’ Familja ta’ Dipendenti tal-Alkoħol – ScienceDirect.; Miġbur fl-10 ta' Ottubru 2022 minn https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

Issettja Konfini f'Relazzjonijiet Kodipendenti

Konfini huwa limitu li tiffissa għal xi ħaġa li ma tkunx komdu magħha. Jista’ jkun li tant tkun imdorri tagħmel lill-oħrajn komdi li jkollok diffiċli biex tikkunsidra l-limiti tiegħek. Jista 'jieħu xi prattika qabel ma tkun tista' tonora b'mod sod u ripetut il-konfini tiegħek.

Ipprovdi Appoġġ b'Saħħtu f'Relazzjonijiet Kodipendenti

M'hemm xejn ħażin li trid tgħin lill-partner tiegħek, imma hemm modi kif tagħmel dan mingħajr ma tissagrifika l-bżonnijiet tiegħek. Ftakar, tista’ turi mħabba lejn is-sieħeb tiegħek billi tqatta’ ħin magħhom u tkun hemm għalihom mingħajr ma tipprova tmexxi jew tidderieġi l-imġieba tagħhom. L-imsieħba għandhom jivvalutaw lil xulxin għal min huma, mhux għal dak li jagħmlu għal xulxin.

Identifika l-Bżonnijiet Tiegħek

Mudelli kodipendenti spiss jibdew fit-tfulija. Jista’ jkun li għadda żmien twil minn meta waqaft taħseb dwar il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek. Staqsi lilek innifsek xi trid mill-ħajja, indipendentement mix-xewqat ta’ ħaddieħor. Trid relazzjoni? Ipprova ibgħat fil-ġurnal dwar dak kollu li jqajmu dawn il-mistoqsijiet. Li tipprova attivitajiet ġodda tista 'tgħin. Jekk m'intix ċert x'tgawdi, ipprova affarijiet li jinteressak. Forsi ssib li għandek talent jew ħila li qatt ma kont taf bihom³3.LA Aristizábal, Xjenzi Soċjali | Free Full-Text | Kodipendenza fir-Relazzjonijiet ta' Koppji ta' Nisa Priġunerija | HTML, MDPI.; Miġbur fl-10 ta' Ottubru, 2022, minn https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

Ikkunsidra Terapija għal Relazzjonijiet Kodipendenti

Il-karatteristiċi ta’ kodipendenti jistgħu jsiru tant ankrati fil-personalità u l-imġieba li jista’ jkollok diffikultà biex tagħrafhom waħdek. Anke meta tinnotahom, il-kodipendenza tista’ tkun iebsa biex tegħleb waħedha.

Jekk qed taħdem biex tegħleb il-kodipendenza, nirrakkomandaw li tfittex l-għajnuna minn terapista li għandu esperjenza ta 'ħidma bl-irkupru minn din il-kwistjoni kkumplikata, bħal terapista tas-sistemi tal-familja.

preċedenti: Sociopath vs Psychopath

Li jmiss: Kif Tieqaf Tkun Kodipendenti