Nieqaf Vaping Mingħajr Irtirar

Awtur minn Pin Ng

Editjat minn Alexander Bentley

riveduti mill Philippa Gold

Kif Tieqaf Vaping Mingħajr Irtirar

Meta ħarġu s-sigaretti elettroniċi, ħafna nies jassumu li kienu alternattiva aktar sigura għall-forma regolari tas-sigaretti tat-tipjip. L-esperti mhumiex verament ċert minn fejn ġiet din l-idea. Forsi kien minħabba li s-sigarett elettroniku kien "teknoloġija" u n-nies assumew li nħolqot biex ittejjeb il-perikli tat-tipjip tas-sigaretti. Forsi kienu l-togħmiet divertenti u l-hype li ħolqu n-nuqqas ta 'ftehim popolari1Jankowski, Mateusz, et al. "Attentati ta' waqfien mit-tipjip u l-vaping fost min ipejjep tas-sigaretti u utenti tas-sigaretti elettroniċi fl-Ewropa Ċentrali u tal-Lvant - PMC." PubMed Ċentrali (PMC), 18 ta’ Diċembru 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Tkun xi tkun ir-raġuni, dejjem kienet mhux vera. L-effetti tas-sigaretti elettroniċi, il-juuling u l-vaping fuq il-pulmuni u l-ġisem mhumiex aħjar mill-effetti li s-sigaretti regolari għandhom fuq il-ġisem.

vaping tela’ għall-popolarità bejn l-2017-2018 u dak iż-żmien kien għadu komunement mifhuma jew maħsuba bħala prattika aktar sigura. Meta l-esperti semgħu li dan kien ħsieb komuni mill-pubbliku, ħarġu kampanji kontra l-vaping biex jagħtu lill-konsumaturi l-idea t-tajba —li l-vaping għandu impatt negattiv fuq ġismek. Dan kollu biex ma nsemmux il-fatt li meta n-nies vape, ħafna drabi jkunu qed jagħmlu dan aktar minn dawk li jpejpu s-sigaretti. Juuling u vaping jipprovdu konvenjenza u faċilità li s-sigaretti regolari ma joffrux. Dan jagħmilhom aktar suxxettibbli għal użu ripetut matul il-ġurnata kollha. Vaping isir drawwa diffiċli biex tieqaf innifsu anke barra mill-effetti vizzju tan-nikotina.

Meta sar aktar għarfien komuni li l-vaping kien qed jagħmel ħsara lill-korpi bħat-tipjip tipiku, ħafna nies iddeċidew li jieqfu. Ħafna ġenituri talbu liż-żagħżagħ tagħhom biex jieqfu l-vaping peress li kien popolari ħafna fost żagħżagħ akbar u adulti żgħażagħ. L-effetti negattivi li jista’ jkollu l-vaping fuq ġismek huma simili għal dawk tas-sigaretti u l-istess huma d-diffikultajiet li jinqalgħu meta tipprova tieqaf.

Nieqaf Vaping Cold Turkey jew Ftim?

Jekk inti xi ħadd jew taf xi ħadd li żviluppa vizzju tal-vaping diffiċli biex tieqaf, hemm modi effettivi biex tieqaf. It-triq mhix dejjem faċli u se tieħu sforz, iżda tista 'tagħmel dan.

Hemm ftit metodi jew rotot ġenerali li tista 'tmur meta tiddeċiedi li tieqaf. Tista' jew tieqaf id-dundjan kiesaħ jew tiftaħ lilek innifsek. Wieħed mhux neċessarjament aħjar jew aktar faċli mill-ieħor, iżda t-tnejn se jkunu diffiċli u se jieħdu ħafna sforz mingħandek jew mill-persuna li tipprova tieqaf vaping.

Nieqaf Vaping Cold Turkey

Jekk tiddeċiedi li trid tieqaf vaping kollha f'daqqa, tista 'tagħmel dan. Iżda, trid tkun sod u jew tagħżel li tagħmel dan dak il-jum jew tiffissa data permanenti li tkun il-ġurnata li tibda tieqaf vaping u ma tħaresx lura. Jekk din hija r-rotta tiegħek, ma tistax tagħmel skużi u tneħħi d-data jew il-ħin tal-waqfien tiegħek. Ikollok bżonn tagħmel dan imbagħad. Kun intenzjonali.

B'dan il-metodu, qed tieħu xi ħaġa li għenek tlaħħaq jew xi ħaġa li ħadt pjaċir matul il-ġurnata tiegħek, kuljum. Int ser tkun qed tħossok daqslikieku qed titlef xi ħaġa. Hemm il-vizzju, effetti sekondarji fiżiċi tan-nikotina, iżda vaping kien ukoll drawwa innifsu.

Tista' tissostitwixxi dik il-fissazzjoni orali wara vaping b'diversi affarijiet:

  • kandju
  • gomma
  • snien

Tassew xi ħaġa li hija sigura biex tomgħod jew terda għal perjodu twil ta 'żmien. Din is-sostituzzjoni tista 'tgħin biex tneħħi moħħok milli titlef il-vizzju u finalment tieqaf vaping.

Jekk tiddeċiedi li tieqaf vaping cold turkey u tħossok bħallikieku għandek bżonn assistenza, hemm programmi ta 'riabilitazzjoni li jistgħu jgħinuk. Kemm inpatient kif ukoll outpatient. Tkun xi tkun tħoss li jkollok bżonn, kellem professjonist u ddeċiedi liema għażla hija l-aħjar għalik jekk ma tridx li tmur tul ir-rotta waħdek.

Nieqaf Vaping bil-ftim

Jekk tiddeċiedi li tiftaħ is-sigaretti elettroniċi tiegħek, il-proċess mhux bilfors ikun aktar faċli, imma forsi kemmxejn aktar maniġġabbli.

B'dan il-proċess, mhux se tieqaf vaping kollha f'daqqa. Int se tnaqqas bil-mod u gradwalment l-ammont ta’ nikotina li tikkonsma kull darba u f’ġurnata. Il-miżwed u l-meraq jiġu f'livelli differenti ta 'nikotina, għalhekk kull ftit ġimgħat, tista' tixtri miżwed jew meraq b'livell aktar baxx. U mbagħad tnaqqas il-frekwenza li għandek il-Juul jew vape disponibbli għalik innifsek. Tnaqqas bil-mod maż-żmien, sabiex eventwalment tilħaq punt fejn ma jkollokx għalfejn tiġbed il-vape xejn.

Sintomi ta 'rtirar milli Jieqaf Vaping

L-irtirar tal-vaping mhuwiex diffiċli daqs mediċini oħra, iżda xorta mhix ħaġa faċli biex tegħleb.

Sintomi tipiċi ta 'rtirar tal-vaping jinkludu:

  • bidliet fl-irqad
  • rogħda/ansjetà/dipressjoni
  • irritabilità
  • uġigħ ta 'ras
  • iżżid l-aptit

Jekk int f'faċilità ta' riabilitazzjoni, hemm professjonisti li qegħdin hemm biex jgħinuk permezz tas-sintomi.

Jekk inti tmur it-triq barra mill-għajnuna professjonali, jista 'jkollok bżonn xi suġġerimenti biex tieqaf vaping:

Agħmel pjan sod. Jekk trid tieqaf mill-vaping tad-dundjan kiesaħ, ippjana dak li se tagħmel. Jekk trid tiftma, ikteb il-pjan u d-dożi tiegħek bil-mod kif trid tnaqqashom maż-żmien.

L-ewwel ftit jiem wara l-aħħar użu tiegħek huma l-aktar ħorox. Se jkunu diffiċli, imma żomm f'moħħok li dawk is-sentimenti negattivi eventwalment se jispiċċaw għall-ġid. Iffoka fuq id-dawl fit-tarf tal-mina. Eventwalment se tilħaqha.

Tkissirx il-wegħda tiegħek lilek innifsek. Jekk iddeċidejt li kont se tieqaf vaping cold turkey, tħallix lilek innifsek tikkonvinċi lilek innifsek li huwa ok li jkollok "wieħed biss". Jekk iddeċidejt li tiftma, tħallix lilek innifsek tikkonvinċi lilek innifsek li huwa tajjeb li żżomm ma 'doża ogħla ta' nikotina għal aktar żmien milli ppjanajt. Tkun xi tkun il-pjan tiegħek fil-bidu, żomm miegħu.

Neħles minn kollox. Żomm xejn għal memorji. Armi kull biċċa waħda ta 'tagħmir vape li għandek.

Itlob għall-għajnuna. Jekk ippruvajt, imma ma rnexxiex waħdek, m'hemmx mistħija li titlob l-għajnuna. In-nies iħarrġu speċifikament għal dan ix-xogħol. Qegħdin hemm biex jgħinuk. Għid lill-familja u lill-ħbieb tiegħek x'qed tagħmel. B’dan il-mod, qatt ma jkun hemm tentazzjoni madwar ħbieb li għadhom ipejpu, u l-familja tiegħek tista’ tinkuraġġik u żżommok responsabbli fil-vjaġġ tiegħek.

 

preċedenti: Nikotina Buzz Uġigħ ta' ras tan-nikotina

Li jmiss: Scromiting

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et al. "Attentati ta' waqfien mit-tipjip u l-vaping fost min ipejjep tas-sigaretti u utenti tas-sigaretti elettroniċi fl-Ewropa Ċentrali u tal-Lvant - PMC." PubMed Ċentrali (PMC), 18 ta’ Diċembru 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
websajt | + karigi

Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.