Burnout vs Mard Mentali

Awtur minn Hugh Soames

Editjat minn Alexander Bentley

riveduti mill Philippa Gold

Burnout Mard Mentali

 

Kulħadd jesperjenza stress f'xi punt u ġeneralment f'diversi punti matul ħajtu. L-istress ħafna drabi jfisser li jkollna ħafna għaddej f'ħajjitna. Dan kollu jista 'jħossu wisq biex jimmaniġġa. Ħafna nies jgħidu li hemm ammonti b'saħħithom ta 'stress.

 

Ammonti jew tipi ta 'stress b'saħħithom jistgħu jimmotivawk biex taħdem iebes u tilħaq il-miri tiegħek. It-twettiq ta’ dak li bdejt tagħmel huwa kbir. Madankollu, dak l-istress li kien iniedik 'il quddiem jista' jinġabar u eventwalment jiddemobilizzak.

 

Il-burnout huwa stat mentali u fiżiku li jista’ jkun li smajt bih jew ma smajtx qabel. Xi nies jistgħu jiddefinixxu l-burnout bħala stress wisq, oħrajn jgħidu li hemm rabta diretta mad-Depressjoni. Filwaqt li dak l-ammont ta 'stress seta' wassal għal burnout, burnout huwa definit aħjar bħala ftit wisq.

 

Ladarba tilħaq il-livell ta 'burnout, l-istress li ħassejt qabel kważi jisparixxi. Fil-fatt ma tisparixxix, imma tant issir desensibilizzat għaliha u għal kull ħaġa oħra f'ħajtek li tibda taħseb li xejn ma jgħodd. L-oġġetti li stressek ma jisparixxux. Il-motivazzjoni tiegħek biex tlestihom u kull ħaġa oħra tagħmel.

 

Il-burnout iseħħ meta finalment ma tkunx tista' tissodisfa dawk it-talbiet kostanti u konsistenti. Int megħlub, imbattal emozzjonalment u trid biss iċedi kollox. Xejn mhu importanti aktar. Burnout huwa spiss ikkawżat minn stress minn xogħol jew responsabbiltajiet okkupazzjonali. Madankollu, jista 'jkun ikkawżat minn kwalunkwe rwol tal-ħajja li tieħu. Il-ġenituri jistgħu jħossuhom burnout fir-rwol tagħhom li jieħdu ħsieb uliedhom, pereżempju.

Sintomi ta' Mard Mentali ta' Burnout

 

Filwaqt li l-istress jista 'jġiegħlek tħossok eżawrit, burnout jagħmel l-enerġija u l-motivazzjoni kollha tiegħek jisparixxu. Tħossok bla sahha u ma tistax tagħmel xejn. U dan jista 'jseħħ u jaffettwa l-oqsma kollha ta' ħajtek. Dan l-ammont ta 'taqlib fiżiku u emozzjonali fuq moħħok u ġismek jista' jkollu effetti fit-tul estremament13.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab u A. Masood, Problemi tas-saħħa mentali u burnout psikoloġiku f'Tobba tas-Saħħa Medika: Studju ta 'assoċjazzjonijiet u komorbidità triadika - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-29 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. L-immunità tiegħek se tonqos u timrad spiss.

 

X'inhuma s-sintomi sekondarji ta 'burnout?

 

  • Iżolament
  • Evitar responsabbiltajiet
  • Proklassifikazzjoni
  • Għajjien u imsaffi
  • Maqlugħ mill-oħrajn u mid-dinja
  • Sentimenti ta’ nuqqas ta’ saħħa
  • Sens ta’ falliment
  • Self-dubju
  • Taqbeż ix-xogħol u r-responsabbiltajiet
  • Jużaw sustanzi biex ilaħħqu
  • Rabja ma’ ħaddieħor li ma jixirqilhomx
  • Sodisfazzjon imnaqqas fil-ħajja
  • Ħarsa ċinika u negattiva fuq il-ħajja
  • Nuqqas ta 'motivazzjoni
  • Bidla fl-aptit
  • Bidla fl-Irqad
  • Uġigħ ta 'ras frekwenti
  • uġigħ fil-muskoli

 

Kulħadd għandu ġranet fejn inħossuna maħkuma u bla sahha24.C. Maslach u MP Leiter, Nifhmu l-esperjenza tal-burnout: riċerka reċenti u l-implikazzjonijiet tagħha għall-psikjatrija - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-29 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Ġranet fejn ma rridux inqumu mis-sodda. Dan huwa normali u ħafna nies jistgħu jgħaddu minnha pjuttost malajr. Tħossok hekk il-ħin kollu huwa meta xi ħaġa oħra tista 'tkun ħażina.

Karatteristiċi ta' Burnout bħala Mard Mentali

 

Ladarba xi ħadd jilħaq stat ta 'burnout, jista' jkun verament diffiċli li tipprova toħroġ minnha. Dan huwa parzjalment minħabba li wieħed mis-sintomi ewlenin ta 'burnout huwa nuqqas ta' motivazzjoni u l-ħsieb li xejn ma jgħodd u xejn se jtejjeb.

 

Li tipprova tikseb qabel il-burnout qabel ma tieħu l-istiva tiegħek jista 'jkun ta' għajnuna fit-tul. Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sentimenti jew sintomi kuljum, tista 'tkun immexxi lejn perjodu ta' burnout. Agħmel l-almu tiegħek biex taqbeż 'il quddiem u tikseb l-għajnuna qabel ma tissetilja:

 

  • Xejn li tagħmel mhu apprezzat
  • Xejn li tagħmel se jagħmel differenza jew jgħinek tikseb aħjar
  • Kull siegħa waħda ta 'kull jum hija ħażina. Tmur milli jkollok xi ġranet ħżiena għal kull jum tkun ġurnata ħażina.
  • Inti kontinwament u konsistenti eżawriti bl-ebda ammont ta 'enerġija jew motivazzjoni
  • Li tieħu ħsieb l-affarijiet iħossu inutli
  • Inti megħlub minn ħidmiet li huma diffiċli jew estremament matt

 

Ħafna mill-adulti se jesperjenzaw xi livell ta’ burnout tul ħajjithom. Il-ħaġa sabiħa hija li l-burnout issa huwa rikonoxxut bħala sindromu uffiċjali mill-komunitajiet tal-kura tas-saħħa u psikoloġiċi.

 

Ġie miżjud mal-ICD fl-2019. L-ICD huwa l- Klassifikazzjoni Internazzjonali tal-Mard. Huwa ktieb u manwal li jelenka kull marda jew sindrome waħda li ġiet ikklassifikata uffiċjalment bħala tali u li xi ħadd jista 'jiġi djanjostikat bih. Huwa uffiċjalment meqjus bħala dijanjosi medika.

 

L-Amerikani b'burnout issa huma appoġġjati mill- Amerikani b'Diżabilità Att. Xi ħadd li jiġi djanjostikat b'burnout jista 'jkun kapaċi jirċievi akkomodazzjonijiet minn min iħaddmu minħabba d-dijanjosi tiegħu.

Trattament tal-Mard Mentali Burnout

 

Kif jista’ xi ħadd bil-burnout jitjieb

 

L-ewwel pass rakkomandat għal dawk li jittrattaw burnout? Ilħaq lin-nies li jħobbu u jieħdu ħsiebek. Sistema ta 'appoġġ hija mod aqwa biex tfejjaq. Il-burnout jista’ jġiegħlek tinżel mill-maħbubin tiegħek. Lean fi u ħallihom jgħinuk. Ara jekk jistgħux jieħdu xi ħaġa li qed tikkawżalek stress.

 

Identifika x'qed jikkawża l-burnout tiegħek

 

Jekk huwa xogħol, jista 'jkun meħtieġ għal xi ħin ta' mistrieħ. Jekk dan ma jkunx possibbli, l-evalwazzjoni mill-ġdid tal-valur tax-xogħol tiegħek jista 'jgħinek tara dak li twettaq kuljum. L-attendenza ta’ terapija ma’ konsulent jew psikologu liċenzjat tista’ tgħinek tiggwidak fir-relazzjoni tiegħek ma’ dak li kkawża l-burnout tiegħek. Minħabba li l-impjiegi huma ħafna drabi l-kawża, hija meħtieġa evalwazzjoni mill-ġdid ta 'post tiegħek u kif tavviċina x-xogħol tiegħek. Xi ħin liberu jista' jgħin dan il-proċess.

 

Jekk qed tfittex trattament, il-professjonist tal-kura tas-saħħa liċenzjat tiegħek janalizza u tivvaluta minn fejn ġie l-istress u x'ikkawża l-iżvilupp ta' burnout. Hemm ħafna prattiki bbażati fuq l-evidenza li dawn il-professjonisti tas-saħħa mentali jistgħu jużaw biex jgħinu jinkixfu l-kawżi u jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'burnout. Jistgħu jgħinuk terġa' tikseb il-paċi u terġa' titgħallem kif tikkalma moħħok u ġismek.

 

Dawn il-prattiċi jistgħu jgħinuk ifakkruk fl-iskop tiegħek u t-tifsira wara dak kollu li tagħmel f'ħajtek. Gruppi ta 'appoġġ ħafna drabi huma ta' għajnuna kbira wkoll. It-terapista tiegħek jista 'jirrakkomanda li tattendi grupp b'individwi li wkoll qed jesperjenzaw l-istess sintomi.

 

Din is-sistema ta 'appoġġ huwa ppruvat li tgħin biex tagħmel il-proċess aktar sempliċi u aktar faċli biex jgħaddi minnu. Jekk il-ħin 'il bogħod mir-rutina tiegħek u l-ħajja regolari tiegħek huwa dak li l-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek jemmen li huwa l-aktar utli fis-sitwazzjoni tiegħek, hemm ċentri li joffru servizzi ta' riabilitazzjoni għal dawk iddijanjostikati b'burnout.

 

Għadd mill-Worlds Best Rehabs issa għandhom programmi dedikati għat-trattament tal-burnout bħal Sierra Tucson f'Arizona, Clinic Les Alpes fl-Isvizzera u ħafna miċ-ċentri ta 'trattament f'Los Angeles.

 

preċedenti: Għaliex Jiġri Burnout

Li jmiss: Stress Retreat għal Burnout

  • 1
    3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab u A. Masood, Problemi tas-saħħa mentali u burnout psikoloġiku f'Tobba tas-Saħħa Medika: Studju ta 'assoċjazzjonijiet u komorbidità triadika - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-29 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/
  • 2
    4.C. Maslach u MP Leiter, Nifhmu l-esperjenza tal-burnout: riċerka reċenti u l-implikazzjonijiet tagħha għall-psikjatrija - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-29 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/
websajt | + karigi

Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.