Tħossok Solitarju

Tħossok Solitarju & Dipress

awtur: Philippa Gold  Editur: Alexander Bentley  Riveduta: Matthew Idle
Reklamar: Jekk tixtri xi ħaġa permezz tar-reklami jew links esterni tagħna, nistgħu naqilgħu kummissjoni.

Nifhmu Li Tħossok Solitarju

 

Anke l-aktar soċjali minna jħossuhom solitarji xi drabi. Ilkoll ħassejna sfumaturi ta’ solitudni tul ħajjitna f’punti differenti u dan spiss iħossu qisu dipressjoni. X’aktarx ħassejna s-sentiment qabel ma nkunu nafu kif kien jissejjaħ. Is-solitudni mhix xi ħaġa rari u x’aktarx li m’intix l-unika persuna li taf bħalissa tħossok solitarju, iżda dan ma jneħħix il-piż tas-sentimenti.

 

Li tkun solitarju ma jfissirx biss li int waħdek. Dak ovvjament jista 'jkun fattur ta' kif tħossok, iżda nuqqas ta 'kwalità fir-relazzjonijiet tiegħek jista' jirriżulta wkoll f'sentimenti ta 'solitudni. Is-solitudni sseħħ meta x-xewqat u l-bżonnijiet soċjali tagħna ma jkunux qed jiġu sodisfatti.

 

Dan jista 'jseħħ billi ma jkollokx interazzjonijiet soċjali, iżda jista' jseħħ ukoll billi ma jkollniex konnessjonijiet ta 'kwalità ma' oħrajn li jissodisfaw il-ħtiġijiet emozzjonali tagħna. Ħafna drabi meta xi ħadd ikollu s-sensazzjoni ta’ ‘Jien waħdi’ jista’ jkun sinjal ta’ dipressjoni li taħdem sew u saħħa mentali sottostanti.11.J. Yanguas, S. Pinazo-Henandis u FJ Tarazona-Santabalbina, Il-kumplessità tas-solitudni – PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/.

 

Sintomi ta’ Solitudni

 

  • enerġija baxxa
  • ansjetà, irrekwitezza
  • disperazzjoni
  • tnaqqis fl-aptit
  • żmien diffiċli biex torqod
  • uġigħ fil-ġisem u fwawar kiesaħ

 

Ħafna minna esperjenzajna solitudni u għedna bejnietna nfusna “Jien solitarju” ħafna drabi matul ħajjitna. Minħabba dan, ħafna minna esperjenzajna wkoll solitudni kronika. Billi, solitudni regolari jistgħu jkunu sentimenti qosra li jdumu biss ftit sigħat jew ftit jiem, is-solitudni kronika hija xi ħaġa li sseħħ fuq perjodu twil ta’ żmien22.P. Cuijpers, A. Stringaris u M. Wolpert, Riżultati tat-trattament għad-dipressjoni: sfidi u opportunitajiet - The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext.

 

Is-sentimenti tiegħek ta’ solitudni f’dan ix-xenarju ma jiġux għal żmien qasir u mbagħad potenzjalment jerġgħu lura ftit xhur wara. Is-solitudni kronika tfisser li ġġorr il-piż ta’ dak is-sentiment mingħajr ebda tip ta’ waqfa bejniethom.

 

Għaliex qed inħossni waħdi?

 

Sentimenti ta 'solitudni jistgħu jiġu madwar minħabba numru kbir ta' raġunijiet. Jista’ jkun li għadek kif mort f’belt ġdida fejn ma taf lil ħadd. Kellek bżonn tiċċaqlaq għax-xogħol tiegħek, iżda peress li m'għandekx konnessjonijiet soċjali fiż-żona, huwa diffiċli li ssib konnessjonijiet soċjali sinifikanti barra mix-xogħol.

 

Ix-xogħol jista’ jkun post tajjeb ħafna għan-nies biex jagħmlu konnessjonijiet sinifikanti u fit-tul, iżda mhux kulħadd isib lil xi ħadd li jikklikkja miegħu sew fil-post tax-xogħol tiegħu. Xi wħud forsi ma jieħdux pjaċir jiddendlu man-nies mix-xogħol għax ifakkarhom fix-xogħol. Li tħossok waħdu għax bdilt ix-xogħol u l-ibliet hija komuni.

 

Ix-xogħol mid-dar huwa wkoll kawża komuni ta’ sentimenti ta’ solitudni. Ħafna minna nqattgħu l-maġġoranza tal-ġimgħa tax-xogħol tagħna fil-post tax-xogħol tagħna. Jekk taħdem id-dar tiegħek waħdek, lanqas biss għandek opportunitajiet żgħar għal interazzjonijiet soċjali minuri. Tista' wkoll tkun qed tgħix waħdek għall-ewwel darba.

 

Ħafna studenti tal-kulleġġ jiggradwaw u jmorru f'appartamenti jew djar waħedhom għall-ewwel darba. Mhux biss qed jgħixu waħedhom għall-ewwel darba f’ħajjithom, iżda qed joħorġu wkoll minn żmien f’ħajjithom fejn kienu kontinwament imdawra b’nies tal-età tagħhom. Huwa aktar komuni li MA tħossokx solitarju milli hi li tħossok solitarju wara dik it-tranżizzjoni partikolari tal-ħajja.

 

Transizzjonijiet tal-Ħajja u Sentimenti ta' Solitudni

 

Ħafna nies iħossuhom waħedhom jew solitudni kronika wara li jkunu għamlu transizzjoni tal-ħajja, bħal li joħorġu mid-dormitorju tal-kulleġġ tiegħek għall-appartament tiegħek stess. Li tgħaddi minn relazzjonijiet romantiċi jew platoniċi tikkawża wkoll sentimenti ta 'solitudni.

 

Mhux biss qed tittratta l-konsegwenzi ta 'dak li ġara u kkawża li tintemm dik ir-relazzjoni, iżda għandek ukoll numru wieħed inqas jew potenzjalment multipli ta' nies inqas li għandek l-opportunità li jinteraġixxu magħhom issa.

 

Dawn huma raġunijiet prattiċi ħafna biex tħossok solitarju. Dawn ir-raġunijiet għandhom metodu sempliċi ta 'kawża u effett li jidhru u huma post faċli. Madankollu, hemm raġunijiet oħra li inti tista 'tħossok solitarju li huma aktar ikkumplikati biex jintraċċaw.

 

Inti tista 'tkun kontinwament mdawwar minn nies u ħbieb, iżda xorta jkollok dak is-sentiment solitarju. Is-saħħa mentali tiegħek għandha parti kbira fil-mod kif aħna jinteraġixxu u nipperċepixxu l-interazzjonijiet tagħna ma 'oħrajn u s-saħħa mentali tagħna, id-dipressjoni, jew l-ansjetà jistgħu jġiegħlek tkun nervuż jew mhux motivat biex toħroġ u tikkonnettja ma' ħaddieħor.

 

Id-dipressjoni hija kundizzjoni kkumplikata. Jista 'jkun kemm il-kawża kif ukoll l-effett f'ċikli ta' solitudni. Is-solitudni tiegħek tista’ tikkawża sentimenti ta’ dipressjoni u d-dipressjoni tista’ ġġiegħlek tiżola lilek innifsek u għalhekk iġġib sentimenti ta’ solitudni. Huwa ċiklu vizzjuż u frustranti. Iżda mhux rari u kull min iħoss dan il-mod mhux waħdu.

 

Passi biex Twaqqaf is-Sentimenti ta' Solitudni

 

Ħafna nies, skond it-tip ta 'personalità tagħhom, jistgħu jeħtieġu pawża milli jqattgħu ħin ma' ħaddieħor. Dan normalment ikun ħin mgħoddi biex jiċċarġja u jirrilassaw qabel interazzjonijiet soċjali futuri. Xi nies m'għandhom bżonn dan xejn u xi nies jeħtieġu ħafna mistrieħ u ħin mill-ġdid qabel ma jkunu lesti biex joħorġu u jitħalltu ma 'oħrajn. It-tnejn huma tajbin u jiddependu biss fuqek u fuq il-personalità tiegħek.

 

Is-solitudni tidħol meta naqbżu l-ammont ta’ ħin meħtieġ li nqattgħu waħedhom biex niċċarġjaw mill-ġdid. Forsi xi ansjetà soċjali daħlet waqt li konna nieħdu l-ħin biex niċċarġjaw mill-ġdid u ħarġet mill-kontroll tagħna. Forsi ilna mwaħħla f’ċiklu ta’ solitudni kronika għal żmien twil ħafna. Hu x'inhu l-każ, hemm modi kif tista' taħrab minn dan iċ-ċiklu u hemm ħafna riżorsi u esperti li jistgħu jgħinu.

 

Modi kif Titratta Sentimenti ta' Solitudni

 

Kellem lil professjonist

 

Kemm jekk is-sitwazzjoni tiegħek tinvolvi sentimenti qosra ta’ solitudni jew ċiklu kroniku ta’ solitudni, hemm nies li ġew imħarrġa biex jgħinuk timxi ‘l quddiem. Agħfas Hawnhekk biex tgħin issib Konsulent li jista' jgħin

 

Ħalli lilek innifsek tħossok solitarju

 

Ammetti lilek innifsek li inti solitarju. Huwa sentiment komuni u m'hemm l-ebda mistħija li tħossha. Li tgħid “Jien solitarju” b’leħen għoli għalik innifsek jistaʼ jgħinek timmotivak biex tpoġġi pjan f’azzjoni biex jgħin itaffi dawn is-sentimenti.

 

passatempi u Attivitajiet

 

Aħseb fi passatemp, attività, jew xi ħaġa li tgawdi, u ftakar dan: m'intix l-unika persuna jew l-ewwel persuna li tgawdi dan. L-internet huwa ħaġa sabiħa meta tiġi biex issib nies li jaħsbuha l-istess jew oħrajn interessati fl-istess affarijiet li int.

 

Għid Iva Aktar

 

Tajjeb li xi drabi tgħid le għall-avvenimenti soċjali, iżda jekk kellek sentimenti ta’ solitudni u qed tgħid le għall-istediniet, l-ansjetà tiegħek tista’ tkun qed iżżommok milli tlesti l-azzjonijiet li għandek bżonn tieħu biex toħroġ miċ-ċiklu tas-solitudni. Għid iva għal xi ħaġa li normalment ma tgħidx iva għaliha.

 

Is-solitudni hija kkumplikata u kbira. Jista 'jkun kemm il-kawża kif ukoll l-effett ta' ħafna sentimenti spjaċevoli iżda mhix esperjenza bla tama. Hemm ħbieb u professjonisti futuri hemmhekk li jistgħu jgħinuk. U ċansijiet huma li ħassew l-istess kif tagħmel int f'xi punt f'ħajjithom ukoll.

 

Tħossok Solitarju? Ipprova Diġitali Detox

 

Wieħed mill-aktar uġigħ emozzjonali diffiċli biex iġorr huwa s-solitudni. Il-bnedmin huma mmexxija biex ikunu soċjali u jagħmlu konnessjonijiet, l-antenati tagħna kienu jiddependu fuq il-konnessjoni umana għas-sopravivenza u l-protezzjoni mill-predaturi.

 

Fil-ħajja moderna din il-ħtieġa hija aktar preżenti hekk kif inħabbtu wiċċna mal-illużjoni ta’ konnessjoni permezz tal-midja soċjali iżda ħafna drabi jonqosna l-konnessjoni interpersonali li tagħtina l-ħin li nqattgħu ma’ persuna oħra.

 

Dawn il-konnessjonijiet jgħidulna li aħna importanti, aħna importanti u għandna xi ħaġa ta 'valur x'noffru lid-dinja. Meta nħallu weħidna ħafna drabi nistgħu nissieltu biex nikkonnettjaw mal-valur tagħna nfusna veru.

 

Is-sensazzjoni ta’ solitudni u dipressjoni ħafna drabi hija aggravata billi nagħmlu l-istess azzjonijiet li jinstemgħu bħallikieku għandhom iġagħluna nħossuna aħjar; konnessjoni ma 'oħrajn fuq pjattaforma tal-midja soċjali jew tiżen fuq diskussjoni b'kumment. Fir-realtà madankollu, dawn il-mik-konnessjonijiet huma bla sens. Ħadd ma jiftakar lil min għoġob xi ritratt jew kumment partikolarment witty.

 

Id-detox diġitali hija waħda mix-xejriet l-aktar ġodda ta 'rkupru. Joffri lill-individwi ċ-ċans li jkissru l-vizzji tagħhom għat-teknoloġija, l-iskrins u l-oġġetti elettroniċi relatati max-xogħol. Ċentri, irtiri u programmi diġitali ta’ ditox qed jitfaċċaw mad-dinja kollha hekk kif aktar nies isibuha meħtieġa li jaħarbu mit-teknoloġija għall-benessri mentali tagħhom stess.

 

Detox diġitali m'għandux għalfejn ikun estrem li fih persuna tirriloka fi gżira deżerta għal tmiem il-ġimgħa. Jista 'sempliċement tkun itfi t-tagħmir tiegħek għal ftit jiem biex tagħti lil xi ħadd l-ispazju u ċ-ċarezza biex jerġa' jgħaqqad ma 'attivitajiet li kienu jgawdu, jew iqatta' ħin fin-natura. Jista' jkun ukoll raġuni kbira biex tpoġġi lilek innifsek hemmhekk u tiltaqa' ma' ħbieb antiki jew konoxxenti.

 

Pawża mit-teknoloġija tista’ twassal għal relazzjonijiet interpersonali aktar b’saħħithom. L-ismartphones u l-midja soċjali jistgħu jitfu l-komunikazzjoni li persuna jkollha mal-maħbubin u l-ħbieb. It-twaqqigħ tat-telefon jista 'jwassal għal komunikazzjoni mtejba u bonds aktar b'saħħithom li jinbnew.

 

preċedenti: Dipressjoni Wara Waqfien

Li jmiss: GABA u Depressjoni

  • 1
    1.J. Yanguas, S. Pinazo-Henandis u FJ Tarazona-Santabalbina, Il-kumplessità tas-solitudni – PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/
  • 2
    2.P. Cuijpers, A. Stringaris u M. Wolpert, Riżultati tat-trattament għad-dipressjoni: sfidi u opportunitajiet - The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext
websajt | + karigi

Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.