Nifhmu l-Esperjenza Somatika

Meta n-nies qed ibatu minn disturb ta 'stress post-trawmatiku jew trawma oħra, jista' jkun ta 'konfużjoni u kbira li tiddeċiedi liema tip ta' rkupru huwa l-aktar adattat. Ħafna drabi l-aktar approċċ effettiv ikun firxa ta’ terapiji individwalizzati mogħtija f’armonija, għalkemm f’ambjent ta’ outpatients dan mhux dejjem ikun prattiku u lanqas disponibbli.

B'tant għażliet u pariri ta' spiss konfliġġenti fuq l-internet, hemm tħassib li dawn in-nies li għandhom bżonn l-aktar għajnuna jistgħu ma jkunux jistgħu jiddeċiedu kif jipproċedu u "jagħmel tajjeb" biex jgħixu bl-uġigħ tagħhom. B'xorti tajba hemm approċċ ippruvat u rivedut mill-pari għat-terapija li jipprovdi metodu alternattiv li għen lil eluf ta' nies jindirizzaw it-trawma tagħhom: l-esperjenza somatika.

Aqra l-gwida hawn taħt għal informazzjoni utli dwar x'għandek tistenna minn sessjonijiet ta 'esperjenza somatika, kif ukoll dettalji dwar ir-riċerka li tindika l-benefiċċji tagħha.

Esperjenza Somatika Spjegati

Maħluq mill-psikologu Dr Peter Levine¹1.P. L-aħħar, Dwar - Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Miġbur fit-28 ta' Settembru 2022 minn https://traumahealing.org/about/#about tul aktar minn 45 sena, l-esperjenza somatika hija fl-iktar termini sempliċi tagħha mod biex tingaġġa lill-klijenti tat-terapija biex ikunu jistgħu jagħrfu s-sentimenti u s-sensazzjonijiet interni tagħhom biex jindirizzaw esperjenzi trawmatiċi. Dan huwa differenti minn metodi oħra ta 'terapija li jiffokaw aktar fuq rakkont espliċitu ta' avvenimenti bħal dawn.

Levine kemm-il darba qal li l-għan tiegħu fil-ħolqien ta 'esperjenza somatika kien li jgħin lill-klijenti jkunu jistgħu jidentifikaw is-sensazzjonijiet interni tagħhom kemm jekk dawk ikunu vixxerali (li jfisser sentimenti) jew muskuloskeletali, li huwa mod xjentifiku kif jgħidu reazzjonijiet fiżiċi.

Metodi ta’ terapija oħra jikkonfrontaw direttament l-avveniment trawmatiku li jkun ikkawża l-istress dejjiemi filwaqt li l-esperjenza somatika tavviċina l-inċident indirettament biex tgħin lin-nies jidentifikaw esperjenzi f’ġisimhom stess li jistgħu jħaddnu biex jgħinu jegħlbu sentimenti stressanti bħal nuqqas ta’ saħħa.

X'jittratta l-Esperjenza Somatika?

L-approċċ jista 'jintuża biex jgħin fil-kura ta' firxa wiesgħa ta 'trawmi, inklużi iżda mhux limitati għal disturb ta' stress post-trawmatiku, kif ukoll problemi ta 'saħħa fiżika u mentali assoċjati ma' avvenimenti trawmatiċi, u għalhekk jista 'japplika għal ħafna nies.

Bħala eżempju, l-esperjenza somatika tista 'tkun għodda imprezzabbli biex tgħin lil xi ħadd jegħleb reazzjonijiet difensivi permanenti u reazzjonijiet stressanti oħra assoċjati ma' negliġenza emozzjonali fit-tfulija. Permezz ta’ din it-terapija ġdida, il-klijent jista’ jitgħallem jidentifika x’qed iqanqal stress bħal dan u jitgħallem jikkontrollah u jegħleb.

Iżda dik hija biss sitwazzjoni waħda possibbli li fiha l-esperjenza somatika tista 'tgħin; matul is-snin wera li huwa għodda terapewtika siewja biex tirrispondi għal għadd ta 'avvenimenti trawmatiċi differenti u PTSD.

X'tista' tistenna minn sessjoni ta' esperjenza?

Hemm diversi eżempji disponibbli biex tarahom onlajn, għalkemm l-eħfef mod biex tiddeskrivi sessjoni tipika huwa li timmaġina żewġ persuni — il-klijent u t-terapista — bilqiegħda fuq xulxin. Minn hawn, id-duo se jidħol f'konversazzjoni 'l quddiem u 'l quddiem li hija mfassla biex tgħin lill-klijent jifhem u jisfrutta s-sentimenti tiegħu għall-benefiċċju li jsolvi t-trawma tiegħu.

It-terapista jista 'jibda billi jitlob lill-klijent biex jikseb komdu fis-siġġu tiegħu, u mbagħad jesprimi bil-kliem kif dak il-kumdità jġiegħlu jħossu fiżikament. Minn hemm il-konverżazzjoni tista 'tibni biex tipprova tħeġġeġ lill-klijent għal stat ta' rilassament akbar, tiddiferixxi kwalunkwe konverżazzjoni espliċita dwar l-avveniment trawmatiku li qed jikkawża l-istress tal-klijent.

Hekk kif il-klijent jibda jagħmel progress biex iħoss sensazzjonijiet ta’ rilassament u serħan, it-terapista jista’ gradwalment jibda jistaqsi mistoqsijiet tanġenzjali dwar l-avveniment trawmatiku. Iżda t-terapista dejjem joqgħod attent biex jevita li jqajjem kwalunkwe recall intens tal-inċident, għaliex dan jista 'jikkawża t-tagħbija żejda sensorja li twassal għal reazzjonijiet fiżiċi jew emozzjonali stressanti.

Il-konversazzjonijiet se jkomplu b'dan il-mod biex jgħinu lill-klijent jibni serje rikorrenti ta 'esperjenzi pożittivi vixxerali jew muskuloskeletali li jgħinu ħafna biex jegħlbu t-trawma.

L-Esperjenza Somatika taħdem?

Eluf ta 'superstiti jgħidulek li hekk. Taħdem billi tgħin lin-nies jitgħallmu jsiru konxji tas-sensazzjonijiet f'ġisimhom li jistgħu jużaw għall-benefiċċju tagħhom bħala rotta biex jikkonfrontaw u jirrilaxxaw it-tensjoni interna kkawżata mit-trawma tagħhom.

Iżda lil hinn mill-evidenza aneddotali, ir-riċerka xjentifika tidher ukoll li hija fuq in-naħa li tipprova li l-esperjenza somatika taħdem, minħabba li hemm mill-inqas żewġ studji riveduti mill-pari li jissuġġerixxu benefiċċji mill-metodu - inkluż profil ta 'studju ta' każ ma 'Dr Levine.

Levine jitkellem dwar l-idea tiegħu ta 'pendulazzjoni, li hija s-sens naturali ta' fluss fil-ġisem ta 'persuna bejn il-kontrazzjoni u l-espansjoni. Fi kliem ieħor juża esperjenza somatika biex jgħin lill-klijenti jesperjenzaw il-fluss ta’ sensazzjonijiet assoċjati ma’ sentimenti kemm negattivi (it-tip li jġiegħel lil persuna tikkuntratta fiżikament jew emozzjonalment ma’ stress) kif ukoll pożittivi (it-tip li jinkoraġġixxi persuna biex tirrilassa u tespandi b’mod emozzjonali). sens).

F'karta riveduta mill-pari²2.P. Payne, PA Levine u MA Crane-Godreau, Somatic experienceing: użu tal-interoception u proprioception bħala elementi ewlenin tat-terapija tat-trawma - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-28 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ ippubblikata fil Fruntieri tal-Psikoloġija fl-2015, Dr Levine u riċerkaturi oħra kkonkludew li l-esperjenza somatika tista 'twassal biex issolvi bis-sħiħ is-sintomi assoċjati ma' stress trawmatiku u kroniku billi tiggwida l-attenzjoni tal-klijenti għall-esperjenzi interni tagħhom kemm fiżiċi kif ukoll mentali. U sabu wkoll li l-esperjenza somatika tista 'tkun suppliment ta' benefiċċju għall-espożizzjoni tradizzjonali u t-terapiji konjittivi.

il Ġurnal ta 'Stress Traumatiku fl-2017 ippubblika wkoll dokument rivedut minn grupp ta’ riċerkaturi fl-Iżrael li wettaq studju każwali ta’ aktar minn 60 persuna li jbatu minn disturb ta’ stress post-trawmatiku li għaddew minn esperjenza somatika.³3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel‐Porat, Y. Ziv, K. Lerner u G. Ross, Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-28 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Ir-riċerkaturi qalu li sabu "riżultati pożittivi" li indikaw il-metodu "jista 'jkun metodu ta' terapija effettiv", għalkemm talbu għal aktar riċerka biex jiġu identifikati l-gruppi li l-aktar jibbenefikaw minnu.

L-Esperjenza Somatika hija tajba għalik?

Jekk temmen li l-esperjenza somatika tista’ tkun strateġija utli biex tittratta l-istress u t-trawma tiegħek, ta’ min jesploraha ma’ terapista professjonali f’ambjent ta’ klinika outpatient jew residenzjali ta’ riabilitazzjoni.⁴4.AB Chairman & CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – L-aktar Rehab Uniku u Esklusiv fid-Dinja, Remedy Wellbeing.; Miġbur fit-28 ta' Settembru, 2022, minn https://remedywellbeing.com. Il-metodu mingħajr dubju għen lil ħafna nies jegħlbu t-trawma għalkemm fl-aktar esperjenza somatika effettiva hija kkombinata ma 'firxa ta' terapiji individwalizzati u prattiċi ħolistiċi.

preċedenti: CBT għat-Trattament tad-Dipendenza

Li jmiss: Terapija Ekwina għat-Trattament tad-Dipendenza