L-impatt tal-COVID-19 ikkawża għadd ta’ kwistjonijiet ta’ saħħa mentali lil individwi madwar id-dinja. L-iżolament, il-mewt, u konsegwenzi oħra tal-pandemija wasslu biex in-nies jitħabtu mas-saħħa mentali tagħhom. Kwistjoni waħda li tista 'taffettwa lin-nies wara l-COVID-19 u r-ritorn għall-ħajja "normali", hija l-enoklofobija, li hija biża' tal-folol.

Issa li n-nies għal darb'oħra qed jiltaqgħu flimkien, l-iżolament u l-inkwiet dwar il-kuntratt tal-COVID-19 jistgħu jagħmlu aktar nies jibżgħu mill-folol. Enochlophobia hija relatata mill-qrib mal-agorafobija, li hija biża 'ta' postijiet jew sitwazzjonijiet. Hija wkoll marbuta mill-qrib ma 'ochlophobia, biża' ta 'folol bħal mob¹Jefferson, James W. "Disturb ta 'Ansjetà Soċjali: Aktar minn Sempliċement Shyness - PMC." PubMed Ċentrali (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Aċċessat fil-12 ta' Ottubru 2022..

Madankollu, hemm xi differenzi bejn l-enoklofobija u ż-żewġ fobiji l-oħra. Nies li jbatu minn enoklofobija jemmnu li hemm "perikolu perċepit" maħluq minn folol kbar ta 'nies li jistgħu jiltaqgħu magħhom kuljum. In-nies jibżgħu wkoll li jistgħu jeħlu, jintilfu jew iweġġgħu f’folla, irrispettivament mid-daqs.

L-enoklofobija hija parti minn kategorija tal-fobiji li hija kklassifikata bħala biżgħat irrazzjonali li jistgħu joħolqu ansjetà severa fin-nies. Tista 'ssib sitwazzjonijiet speċifiċi ta' sfida meta tiġi biex tiġbor f'folol. Enochlophobia m'għandha l-ebda dijanjosi medika, iżda hemm xi forom ta 'terapija li jistgħu jgħinuk tegħleb il-biża'. Mhux it-terapiji kollha jaħdmu, iżda xi wħud jistgħu jnaqqsu jew jittrattaw is-sintomi tiegħek.

L-enoklofobija kif taffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum?

L-enoklofobija tista 'twassalk biex tħoss biża' intensa dwar avvenimenti li x'aktarx ma jseħħux. Għalkemm tifhem xejn mhu se jseħħ jew li l-biża 'hija irrazzjonali, xorta hija intensa. Enochlophobia hija tant intensa li tiddomina l-ħajja tiegħek ta 'kuljum.

Il-biża 'intensa maħluqa mill-enoklofobija sseħħ kull meta tiltaqa' ma 'folla ta' nies. Il-biża' tiegħi jseħħ f'sitwazzjonijiet tipiċi bħal avvenimenti sportivi, parks b'tema, kunċerti, jew festivals. Madankollu, dan mhux dejjem il-każ.

Enochlophobia tattakka lin-nies f'folol iżgħar u fuq bażi ta 'kuljum. Inti tista 'tbati minn biża' ta 'folol f'każijiet bħal:

• Fuq it-trasport pubbliku
• Fit-teatru tal-films
• Fil-ħwienet tal-grocer
• Fi shopping malls
• Fil-parks fil-beraħ
• Fuq bajjiet u/jew pixxini pubbliċi

Persuna m'għandhiex għalfejn tkun f'folla biex tbati minn attakk ta' enoklofobija. Il-fobija tista’ sseħħ meta taħseb li tkun madwar folla jew f’post iffullat. L-istress u l-ansjetà jistgħu jiġu attivati ​​biss mill-ħsieb tal-folol. Inti taħdem il-ħajja jew l-istudji fl-iskola jistgħu jiġu affettwati ħafna mill-enochlophobia.

X'inhuma s-sintomi ta 'enochlophobia?

Jista' jkun li ma tkunx tista' tipparteċipa f'attivitajiet li tħobb minħabba l-enoklofobija. Dan jista' jseħħ gradwalment jew f'daqqa. Li ma tkunx tista' tipparteċipa f'attivitajiet li għamilt qabel tista' tikkawża problemi psikoloġiċi addizzjonali. Tista' ssir depress, tesperjenza stima baxxa nnifisha, u jkollok fiduċja mnaqqsa fik innifsek.

Is-sintomi ta 'enochlophobia huma simili ħafna għall-ansjetà. Is-sintomi jinkludu:

• Żieda fir-rata tal-qalb
• Għaraq
• Sturdament
• Qtugħ ta’ nifs
• Stomachache
• Dijarrea
• Biki

X'jikkawża l-enoklofobija?

Il-kawża eżatta jew il-kawżi ta 'enochlophobia mhumiex magħrufa. Madankollu, huwa maħsub li l-fobiji jistgħu jkunu marbuta ma 'disturbi ta' ansjetà. Il-fobiji jistgħu jiġu mitgħallma jew ereditarji, jiġifieri li ksibt il-fobija tiegħek minn ġenitur. Jekk il-ġenitur tiegħek kellu biża 'mill-folol, allura jista' jkun li ksibt l-istess biża 'bħat-tifel. Hekk kif tixjieħ u sirt adult, il-biża’ saret fobija. Ċerti fobiji jistgħu jiġu mgħoddija fil-familja tiegħek, iżda tista 'tiżviluppa tip differenti ta' biża mill-ġenituri tiegħek u qraba oħra.

Esperjenza negattiva tal-passat tista’ twassal ukoll għal biża’ ta’ folol u laqgħat. Jekk esperjenzajt korriment f’folla jew tlift f’grupp ta’ nies, issa jista’ jkollok biża’ li kibret b’mod subkonxju. Il-moħħ huwa qawwi u l-ġisem isegwih. Il-moħħ issa jista 'jgħidlek tevita folol biex toqgħod 'il bogħod minn sitwazzjonijiet perikolużi.

L-enoklofobija mhix biss dislike għall-folol. Hija biża’ li tista’ tieħu f’idejha l-ħajja ta’ kuljum. Tistaʼ tibda tevita nies, folol, u ċerti sitwazzjonijiet. Dan ifisser li inti tista 'tbiddel l-iskeda tiegħek u toħroġ minn triqtek biex titbiegħed mill-folol u postijiet iffullati.

Billi tevita postijiet u sitwazzjonijiet speċifiċi, tista 'żżomm is-sintomi ta' enochlophobia komdi. Madankollu, jista 'jikkawża problemi fit-tul. Tista' taqbeż attivitajiet jew esperjenzi importanti mal-ħbieb u l-familja biex tevita l-folol.

Kif timmaniġġja l-enoklofobija?

Enochlophobia twassal għal biżgħat intensi ta 'gruppi u folol. Jista 'jagħmel il-ħajja sfida hekk kif tipprova tevita nies u postijiet. Jista 'jgħin biex jiġu evitati n-nies u l-postijiet, iżda fl-aħħar mill-aħħar, qed tikkawża kwistjonijiet fit-tul, u tagħmel il-fobija agħar. Minflok l-evitar, jista 'jgħin biex ittejjeb l-istil tal-ħajja tiegħek, li jista' jgħin biex tnaqqas l-enoklofobija.

Ħafna nies irrikorrew għall-attenzjoni biex jittrattaw is-sintomi tal-enoklofobija. Billi tiffoka fuq li tkun fil-mument, tista 'żżomm moħħok minn ħsibijiet mhux raġonevoli. Il-mindfulness tista’ żżommok milli taħseb b’mod konsistenti dwar il-biżgħat tiegħek u tevitahom milli jitfaċċaw.

Meta tippjana attività f'folla kbira jew madwarhom, għandek tara lilek innifsek bħala kunfidenti, kalm, rilassat u sigur fl-inħawi. Huwa utli li tistieden ħabib jew membru tal-familja flimkien miegħek għall-avveniment. Dan jista 'jgħinek tibqa' ffukat fuq il-mument.

Billi tnaqqas l-ansjetà tiegħek, tista 'tkun kapaċi timmaniġġja s-sintomi tal-enoklofobija. Xi strateġiji jinkludu:

• Ħu eżerċizzju regolari
• Kul dieta sana
• L-irqad biżżejjed
• Ibqa 'idratazzjoni adegwatament
• Ikkunsma inqas kaffeina
• Jimpjegaw tekniki ta 'rilassament, bħal eżerċizzji tan-nifs
• Iffoka fuq li tqatta’ ħin fuq attivitajiet li tgawdi
• Esperjenza ta’ attivitajiet soċjali li jinvolvu gruppi żgħar

Hemm trattamenti għall-enoklofobija?

It-terapija hija l-forma ewlenija ta 'trattament ta' enochlophobia. Tista' tesperjenza taħlita ta' terapija ta' diskors u tekniki ta' desensibilizzazzjoni, bħal:

• Terapija konjittiva tal-imġieba (CBT): Tip ta 'terapija ta' diskors li tippermettilek taħdem permezz tal-biżgħat tiegħek.
• Terapija ta 'espożizzjoni: Inti tkun bil-mod espost għall-folol.
• Teknoloġija tar-realtà virtwali: It-terapija tista 'tippermettilek tiddisensibilizza lilek innifsek għall-folol minkejja li ma tkunx fi gruppi ta' nies fil-ħajja reali.
• Terapija viżwali: Billi tuża ritratti, int se taħdem biex tfassal mill-ġdid il-ħsieb tiegħek tal-folol.
• Terapija tal-grupp: It-terapija tal-grupp tista’ tgħaqqak ma’ nies oħra li qed jittrattaw ukoll il-fobiji.

Sempliċement li ma togħġobx il-folol ma jfissirx li għandek biżaʼ qawwija minnhom. Madankollu, li tevitahom u tbati mis-sintomi ta 'hawn fuq jista' jfisser li qed tesperjenza enoklofobija. Jekk ir-rutina ta' kuljum tiegħek ġiet affettwata minn biża' ta' folol, kellem lit-tabib tiegħek.

preċedenti: Newrożi

Li jmiss: Agorafobija