Fehim u Trattament tad-Depressjoni

awtur: Philippa Gold  Editur: Alexander Bentley  Riveduta: Michael Por

Nifhmu d-Depressjoni

 

It-terminu "dipressjoni" jintuża ħafna fis-soċjetà moderna. Xi nies jużawha biex jiddeskrivu sensazzjoni ta’ dwejjaq, filwaqt li oħrajn jesprimu lilhom infushom bħala li huma depressi minn żmien għal żmien.

 

Huwa stmat li wieħed minn kull 15-il adult huwa depressi fi kwalunkwe sena partikolari, u wieħed minn kull sitt individwi se jesperjenza d-disturb tas-saħħa mentali f'xi punt f'ħajjithom. Sfortunatament, episodji depressivi jistgħu jolqtu fi kwalunkwe ħin u jibdlu kompletament il-ħajja ta 'persuna.

 

Id-Disturb Depressiv huwa kundizzjoni medika serja u taffettwa l-mod kif tħoss il-persuna. Il-mod kif persuna taġixxi u taħseb huwa affettwat b'mod negattiv mid-disturb. Iseħħu sentimenti ta’ dwejjaq u ħafna nies jitilfu l-interess fl-attivitajiet li darba kienu jgawdu. Kwistjonijiet emozzjonali u fiżiċi differenti jistgħu jirriżultaw minn disturbi depressivi, li kollha għandhom impatt fuq il-ħajja, ix-xogħol u r-relazzjonijiet ta 'persuna.

 

Madankollu, is-sintomi tad-dipressjoni tagħhom jistgħu jitfejqu. It-trattament huwa disponibbli biex jgħin lill-individwi bid-dipressjoni jlaħħqu mal-kwistjonijiet li toħloq.

X'inhu Depressjoni?

 

Li tkun depress mhuwiex biss każ tal-blu u huwa ferm aktar milli sempliċiment tħossok imdejjaq jew blu minn żmien għal żmien. Id-dipressjoni hija marda li tista’ tikkawża mewġa ta’ dwejjaq tolqot lil min ibati f’daqqa. Dawn il-mewġ ta’ dwejjaq jistgħu jipproduċu sintomi fiżiċi u mentali li diffiċli biex teħles minnhom11.JW Kanter, In-Natura tad-Depressjoni Klinika: Sintomi, Sindromi, u Analiżi tal-Imġieba - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

Persuna li qatt ma esperjenzat disturb depressiv jista 'ma jkunx konxju ta' dak li qed jiġri lilha. Jista’ jieħu xi żmien biex persuna tirrealizza minn xiex għaddejjin moħħha u ġisimha. Individwu jista’ jkollu problemi fiżiċi, problemi emozzjonali, u ma jistax jiffunzjona.

 

Kompiti li darba kienu faċli issa huma ferm aktar diffiċli. Individwi jistgħu jitħabtu fuq ix-xogħol jew biex jagħmlu ħidmiet sempliċi madwar id-dar. Persuna se tesperjenza sentimenti kontinwi ta 'dwejjaq, telf ta' interess f'attivitajiet li gawdew x'aktarx iseħħ ukoll, u persuna se tħoss, taġixxi, u taħseb b'mod differenti.

 

Mhuwiex faċli li toħroġ minn stat dipress minħabba li d-disturb tas-saħħa mentali jista 'jaqbad lil xi ħadd u ma jħallix. Jista 'jkun meħtieġ trattament fit-tul biex jgħaddi minn dipressjoni u jirkupra, għalkemm il-vjaġġ għall-irkupru huwa twil u istralċ.

 

M'hemm l-ebda tiffissa malajr malajr għad-dipressjoni, għalkemm miljuni ta 'dawk li jbatu jixtiequ li dan ikun veru. Il-maġġoranza ta 'dawk li jbatu minn dipressjoni se jgħaddu minn psikoterapija jew jieħdu medikazzjoni. F'ħafna każijiet, in-nies se jużaw it-tnejn.

Sintomi ta 'Depressjoni

 

Is-sintomi jvarjaw skond il-batut. Xi sintomi jistgħu jkunu ħfief iżda oħrajn jistgħu jkunu severi u kull persuna tesperjenza s-sensazzjoni li tkun dipressa b'mod differenti. Dak li jolqot persuna jista' jaffettwa lil oħra b'mod aktar sinifikanti u viċi versa. Filwaqt li l-ebda żewġ persuni li jbatu bid-dipressjoni ma jesperjenzaw l-istess sintomi eżatti jekk issib ruħek li tbati minn xi wieħed mis-sintomi ta’ dipressjoni li ġejjin ikun għaqli li tkellem lit-terapista jew lill-provditur mediku tiegħek.

 

Is-sintomi tad-disturb depressiv jinkludu:

 

  • Tħossok imdejjaq
  • Li jippossjedi burdata dipressa
  • Telf ta’ interess f’attivitajiet li darba kienu jgawdu
  • Bidla fl-aptit li tikkawża jew telf fil-piż jew żieda
  • Nuqqas ta' rqad jew irqad wisq
  • Nuqqas ta’ enerġija u/jew żieda fl-għeja
  • Inabbiltà li toqgħod bilqiegħda, timxi, jew tħawwad bl-idejn
  • Movimenti bil-mod jew diskors imnaqqas
  • Tħossok bla valur
  • Tħossok ħati
  • Diffikultà biex taħseb, tieħu deċiżjonijiet jew tikkonċentra
  • Ħsibijiet tal-mewt
  • Ħsibijiet ta’ suwiċidju

 

Sabiex tirċievi dijanjosi ta 'disturb depressiv, persuna trid tesibixxi s-sintomi ta' dipressjoni għal minimu ta 'ġimagħtejn. Is-sintomi għandhom juru bidla mil-livelli ta 'funzjoni preċedenti tal-individwu biex issir dijanjosi tad-dipressjoni.

 

Sfortunatament, hemm ftit kundizzjonijiet mediċi li jimitaw is-sintomi tad-dipressjoni. It-tobba se jkollhom jeskludu kwistjonijiet mediċi bħal tumur fil-moħħ, defiċjenza ta 'vitamina, jew problema tat-tirojde biex jiżguraw li d-dipressjoni hija l-kwistjoni.

Kawżi ta' Disturb Depressiv

 

Hemm diversi kawżi ta 'dipressjoni u dawk kollha li jbatu minn dipressjoni huma differenti. Il-kawża tad-dipressjoni għal persuna waħda u s-sintomi tagħhom jistgħu ma jkunux l-istess bħal dawk għal oħra u l-marda tista’ taffettwa lil kulħadd.

 

Persuna tista 'tidher ferħana u bubbly fuq barra, iżda tista' tkun qed tbati minn burdata dipressa fuq ġewwa. Id-dipressjoni mhix faċli biex tinnota u ħafna nies jistgħu jaħbiha madwar ħbieb u familja.

 

Hemm diversi kawżi potenzjali ta 'dipressjoni. Dawn il-kawżi jinkludu:

 

  • Bijokimika: Il-kimiċi fil-moħħ ta 'persuna jistgħu jikkontribwixxu għad-dipressjoni.
  • Ġenetika: Il-marda għandha tendenza li tiġri fil-familji. Madankollu, sempliċement għax omm ikollha d- dipressjoni, uliedhom jistgħu ma jsibuhiex u viċi versa.
  • Personalità: Individwu li huwa megħlub faċilment bl-istress, għandu stima baxxa tiegħu nnifsu, u huwa pessimist dwar il-ħajja huwa aktar probabbli li jbati minn dipressjoni.
  • Fatturi ambjentali: L-espożizzjoni għall-vjolenza, l-abbuż, it-traskuraġni, u/jew il-faqar jistgħu jagħmlu persuna vulnerabbli għad-dipressjoni.

 

L-aħħar Trattament għad-Depressjoni

 

Id-dipressjoni hija marda serja tas-saħħa mentali iżda l-aħbar tajba għal dawk li jbatu hija li tista’ tittratta. Id-dipressjoni hija waħda mill-aktar mard tas-saħħa mentali kkurat illum22.B. Quimm, Artikoli Akkademiċi dwar id-Depressjoni: Storja, Definizzjonijiet, & Aktar, Artikoli Akkademiċi dwar id-Depressjoni: Storja, Definizzjonijiet, & Aktar .; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.gale.com/open-access/depression. It-trattament ġeneralment jirnexxi u madwar 80% sa 90% ta' dawk li jbatu jirrispondu għat-trattament maż-żmien. Barra minn hekk, it-trattament jipprovdi serħan minn xi sintomi għal kważi dawk kollha li jbatu minn dipressjoni.

 

Professjonist mediku se jevalwa lil min ibati qabel ma jagħmel dijanjosi. Evalwazzjoni tinkludi intervista u eżami u l-professjonisti mediċi se jkollhom jeskludu kwalunkwe kwistjoni bħal defiċjenza ta’ vitamina jew problema tat-tirojde waqt l-eżami fiżiku inkluż test tad-demm. Ladarba ssir dijanjosi, it-trattament jista 'jiġi preskritt.

 

L-eżami se jidentifika wkoll sintomi speċifiċi. L-istorja medika tal-familja ta' individwu se tiġi esplorata.

 

Wara l-evalwazzjoni, professjonist mediku jista' jippreskrivi:

 

  • Medikazzjoni

L-antidipressanti jistgħu jiġu preskritti biex ibiddlu l-kimika tal-moħħ ta 'persuna. Il-medikazzjoni tista 'ttejjeb l-individwu fi żmien qasir, iżda l-medikazzjoni jeħtieġ li tittieħed għal xi żmien biex tikseb il-benefiċċji sħaħ. Ladarba s-sintomi tjiebu, persuna x'aktarx ikollha bżonn tkompli l-medikazzjoni għal sitt xhur jew aktar.

  • Psikoterapija

It-terapija tat-Tkellem tista' tiġi preskritta waħedha jew flimkien ma' medikazzjoni. It-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) hija tip ta 'terapija li tiffoka fuq is-soluzzjoni tal-problemi. L-individwi jistgħu jagħrfu kwistjonijiet u jaħdmu biex ibiddlu l-ħsieb tagħhom. Is-CBT tgħin lin-nies jegħlbu l-problemi billi jbiddlu l-mudelli tal-ħsieb tagħhom. In-numru ta 'sessjonijiet CBT li persuna teħtieġ jiddependi fuq il-livell tad-dipressjoni tagħha.

  • Terapija Elettrokonvulsiva (ECT)

L-ECT huwa trattament tipikament użat għal pazjenti b'dipressjoni severa jew estrema. L-ECT jintuża għal individwi li ma jirrispondux għal medikazzjoni jew psikoterapija. Persuna titpoġġa taħt anestesija u tingħata stimulazzjoni elettrika mmirata lejn moħħha. Persuna tista’ tgħaddi minn żewġ sa tliet sessjonijiet ta’ ECT fil-ġimgħa. Jistgħu jkunu meħtieġa sa 12-il sessjoni.

  • Self-help u Coping

Nies bid-dipressjoni jistgħu wkoll jagħmlu eżerċizzju, meditazzjoni, yoga, itejbu d-dieta tagħhom, u jevitaw drogi u/jew alkoħol biex jgħollu l-burdata tagħhom. Billi jkunu aktar attivi fiżikament u jkollhom dieta tajba, l-individwi jistgħu jkunu jistgħu jnaqqsu d-dipressjoni tagħhom.

 

Medikazzjoni u psikoterapija jistgħu wkoll jgħinuk tegħleb id-dipressjoni. Attivitajiet sempliċi inkluż l-eżerċizzju u tiekol aktar tajjeb għas-saħħa jistgħu wkoll itejbu s-sintomi tad-dipressjoni tiegħek.

 

Huwa importanti li tiftakar li d-dipressjoni tista’ tittratta u l-għajnuna hija disponibbli tkun kemm tkun serja d-dipressjoni tiegħek. Hemm numru ta 'ċentri ta' trattament fid-Dinja li jispeċjalizzaw fid-Depressjoni, bil Tirrimedja l-Benessri huwa wieħed miċ-ċentri residenzjali ta 'lussu l-aktar popolari għal dipressjoni reżistenti għat-trattament. Fuq in-naħa l-oħra tal-iskala ħafna individwi jagħżlu sessjonijiet ma 'konsulent lokali, filwaqt li oħrajn jippreferu għażliet ta’ pariri onlajn.

Tegħleb id-Depressjoni

 

Id-dipressjoni tnaqqas l-enerġija, it-tama, u l-motivazzjoni tiegħek, u tagħmilha diffiċli li tieħu l-miżuri meħtieġa biex tħossok tajjeb.
Li taħseb dwar x'għandek tagħmel biex tħossok aħjar, bħal tagħmel eżerċizzju jew tqatta' ħin mal-ħbieb, jista' jkun eżawrjenti jew impossibbli li titħaddem xi drabi33.MA Bentley, Depressjoni, Depressjoni - ScienceDirect.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

 

Huwa Catch-22 li l-aktar azzjonijiet ta 'benefiċċju huma l-aktar diffiċli biex jitwettqu. Hemm, madankollu, distinzjoni sinifikanti bejn xi ħaġa diffiċli u xi ħaġa impossibbli. Filwaqt li l-fejqan minn diżordni depressiv mhux faċli, għandek aktar kontroll milli tirrealizza, anki jekk id-dwejjaq tiegħek huwa qawwi u persistenti.

 

Skont Philippa Gold ta’ Tirrimedja l-Benessri, “iċ-ċavetta biex tegħleb id-dipressjoni hija li tibda żgħira u taħdem ’il fuq. Jista' jkun li ma jkollokx ħafna enerġija, imma billi tieħu r-riżervi kollha tiegħek, għandek tkun tista' tmur dawra madwar il-blokk jew iċempel lil xi ħadd maħbub'.

Passi biex Tegħleb id-Depressjoni

 

It-teħid tal-pass inizjali huwa dejjem l-aktar diffiċli. Madankollu, li tmur fuq pass jew tqum u tiżfen fuq il-mużika favorita tiegħek huma affarijiet li tista 'tagħmel bħalissa. U tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti l-burdata u l-enerġija tiegħek għal diversi sigħat li hija twila biżżejjed biex timplimenta t-tieni pass ta' rkupru, bħal tisjir ikla li tagħti spinta lill-burdata jew tagħmel pjanijiet biex tara familjarità antik.

 

Billi tadotta l-miżuri ċkejkna iżda pożittivi li ġejjin jum b’jum, dalwaqt tkun tista’ titfa’ ċ-ċpar tqil ta’ dwejjaq perpetwu u tħossok aktar ferħan, aktar b’saħħtu, u aktar tama.

 

Ilħaq u żomm kuntatt

 

Il-ksib ta' għajnuna huwa kritiku biex tirbaħ is-sensazzjoni ta' depressjoni u jista' jkun diffiċli li żżomm perspettiva b'saħħitha u l-isforz meħtieġ biex tegħleb id-dipressjoni waħdek. Fl-istess ħin, in-natura tad-dipressjoni tagħmel diffiċli li tfittex trattament u meta tkun imdejjaq, għandek it-tendenza li tirtira u tiżola, u tagħmilha diffiċli biex tgħaqqad anke ma 'membri tal-familja u ħbieb qrib.

 

Inti tista 'tkun għajjien wisq biex tiċċettja, imbarazzat dwar is-sitwazzjoni tiegħek, jew ħati talli injorat relazzjonijiet partikolari imma ftakar li dan huwa biss dwejjaq tiegħek titkellem. Li żżomm kuntatt ma 'oħrajn u tipparteċipa f'attivitajiet soċjali se ttejjeb il-burdata u l-attitudni tiegħek b'mod drammatiku.

 

Fittex l-għajnuna minn dawk li jġegħluk tħossok sigur u kkurat

 

Il-persuna li magħha titkellem m'għandhiex għalfejn tkun kapaċi tirranġak; huma sempliċiment jeħtieġ li jkunu semmiegħ tajjeb u xi ħadd li se jisma 'b'attenzjoni u kompassjoni mingħajr ġudizzju.

 

Agħmel il-ħin wiċċ imb wiċċ prijorità

 

Konversazzjonijiet bit-telefon, netwerking soċjali, u sms huma modi eċċellenti biex tibqa’ f’kuntatt, iżda ma jistgħux jissostitwixxu l-ħin ta’ kwalità wiċċ imb’wiċċ. L-att sempliċi li titkellem ma’ xi ħadd wiċċ imb’wiċċ dwar kif tħossok jista’ jgħin biex itaffi u jipprevjeni d-dwejjaq.

 

Ilaħħqu mal-attivitajiet soċjali

 

Meta tkun depress, jitħajjar li tirtira fil-qoxra tiegħek, iżda li tkun madwar nies oħra jġiegħlek tħossok inqas depress.

 

Sib modi kif tgħin lill-oħrajn

 

Tajjeb li tkun appoġġjat, iżda r-riċerka turi li l-għoti ta’ appoġġ isaħħaħ il-burdata tiegħek saħansitra aktar. Sib modi kif tgħin lill-oħrajn, kemm kbar kif ukoll żgħar; voluntier, kun widna li tisma' għal ħabib, agħmel xi ħaġa sabiħa għal xi ħadd.

 

Ħu ħsieb ta 'annimali domestiċi

 

Filwaqt li xejn ma jista’ jissostitwixxi konnessjoni umana, il-klieb jistgħu jġibu ferħ u ħbiberija f’ħajtek u jġiegħlek tħossok inqas solitarju. Il-kura ta 'annimali domestiċi tista' wkoll toħroġlek minn rasek u tagħtik sens ta 'skop, li t-tnejn huma antidipressanti qawwija.

 

Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ emozzjonali

 

Li tkun fost nies oħra li qed ibatu minn disturbi depressivi jista’ jgħinek tħossok inqas waħdek. Tista’ wkoll tinkoraġġixxi lil xulxin, tagħti u tirċievi pariri dwar kif tkampa, u taqsam l-esperjenzi tiegħek.

 

10 modi kif tibqa' konnessa

 

  • Iddiskuti s-sentimenti tiegħek ma’ persuna waħda
  • Il-volontarjat jippermettilek tgħin lill-oħrajn
  • Iltaqa' ma' ħbieb għal ikla jew kafè
  • Itlob li persuna maħbuba tikkuntattjak fuq bażi regolari
  • Ħu lil xi ħadd għall-films, kunċert, jew laqgħa żgħira
  • Ikkuntattja familjari antik bit-telefon jew bl-email
  • Ħu mixja ma' sieħeb tal-fitness
  • Agħmel data għall-pranzu ta 'kull ġimgħa
  • Ħu klassi jew ingħaqad ma' grupp biex tiltaqa' ma' nies ġodda
  • Afda persuna reliġjuża, għalliem, jew kowċ sportiv

X'għandek Tgħid lil Persuna Dipressa

 

Trid titkellem dwarha? Jien inkun hemm meta tkun lest

 

Ma tistax iġiegħel lil xi ħadd jitkellem, imma li tkun taf li int disponibbli jista’ jġiegħlu jħossuhom ħafna aħjar. Jekk ma qallekx dwar id-dipressjoni tagħhom, tista’ tissuġġerixxi li osservajt li qed jitħabtu u li int disponibbli jekk iridu jiċċettjaw. Jekk tistaqsi biss, "Inti tajjeb?" jistgħu jkunu mdorrijin jiffalsjawha u jwieġbu, “Jien tajjeb.”

 

Jekk ma jkunux lesti biex jiċċettjaw bħalissa, aċċertahom li inti tkun hemm għalihom meta jkunu. Jistgħu jiftakru l-offerta tiegħek u jiġu għandek meta jkunu għaddejjin minn perijodu diffiċli u jkollhom bżonn lil xi ħadd biex jitkellmu miegħu.

 

X'nista' nagħmel biex ngħinek illum?

 

Disturbi depressivi spiss jikkawżaw għeja, diffikultà biex torqod, u nuqqas taʼ ambizzjoni. Li tqum mis-sodda xi drabi jista’ jkun diffiċli u tistaqsi x’tista’ tagħmel għalihom tassew tgħinhom jgħaddu l-ġurnata. Forsi mhux qed jieklu tajjeb, u tista’ ġġibilhom il-pranzu. Forsi jeħtieġu telefonata filgħodu jew test biex jiżguraw li jaslu fuq ix-xogħol fil-ħin. Li toffri li tagħmel dan huwa mezz kif tgħarrafhom li hu tajjeb li jfittxu l-għajnuna.

 

X'M'għandekx Tgħid lil Persuna Dipressa

 

Tagħtihomx ideat jew kliem “utli” li jidhru li huma rimedju għad-dipressjoni tagħhom għax dan jista’ jidher bħala ġudizzjarju jew bla ħsieb.

 

Affarijiet li ma tgħidx lil persuna dipressa:

 

  • “Aħseb biss affarijiet pożittivi
  • "M'inix ċert dwar xiex int daqshekk dipressa"
  • “Nwiegħed li kollox se jkun tajjeb”
  • “Bqajt niekol iz-zokkor, u tfejjaq!”
  • "Int trid biss toħroġ minn hawn"
  • "Hemm ħafna individwi hemmhekk li huma f'forma agħar minnek"
  • 1
    1.JW Kanter, In-Natura tad-Depressjoni Klinika: Sintomi, Sindromi, u Analiżi tal-Imġieba - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.B. Quimm, Artikoli Akkademiċi dwar id-Depressjoni: Storja, Definizzjonijiet, & Aktar, Artikoli Akkademiċi dwar id-Depressjoni: Storja, Definizzjonijiet, & Aktar .; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.gale.com/open-access/depression
  • 3
    3.MA Bentley, Depressjoni, Depressjoni - ScienceDirect.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482