Depressjoni vs Ansjetà

L-esperjenza ta’ mumenti ta’ dwejjaq u ansjetà bħala reazzjoni għad-diffikultajiet fil-ħajja hija xi ħaġa komuni ħafna għal kulħadd. It-tbatija mill-"blues" jew tħossok imniżżel hija kompletament normali. Xi nies, madankollu, ibatu aktar ta 'spiss u għal perjodi itwal ta' żmien.

L-ansjetà hija inkwiet persistenti u l-evitar ta 'affarijiet jew sitwazzjonijiet stressanti, kemm jekk reali jew meraviljuż. Jista 'jaffettwa l-funzjonament regolari. L-inkwiet kostanti u l-evitar jistgħu effettivament iqanqlu u jħarrġu l-moħħ biex ikun beżgħan u anzjuż.

Id-dipressjoni, min-naħa l-oħra, tesperjenza inqas inkwiet u aktar disprament u dwejjaq eċċessiv. L-ansjetà u d-dipressjoni m’għandhomx kawża kimika waħda u jistgħu jkunu taħlita ta’ fatturi fiżjoloġiċi u soċjali li jikkawżaw tbatija mentali estrema¹1.Ir-Relazzjoni Kritika Bejn Ansjetà u Dipressjoni | Ġurnal Amerikan tal-Psikjatrija, Ġurnal Amerikan tal-Psikjatrija.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

Id-dipressjoni u l-ansjetà spiss huma disturbi tas-saħħa mentali li jseħħu flimkien. Statistikament, 45 fil-mija tan-nies li jbatu minn diżordni wieħed ibatu wkoll mill-ieħor. Id-dipressjoni u l-ansjetà spiss joqogħdu flimkien bħala mard tas-saħħa mentali li jgħaqqad flimkien. Tista 'tkun depress dwar l-ansjetà tiegħek jew ansjuż dwar id-dipressjoni tiegħek.

Hemm ħafna fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'dipressjoni, ansjetà, jew it-tnejn, b'mod ko-morboż. Affarijiet bħall-ġenetika, bidliet sinifikanti fil-ħajja, mard, jew użu eċċessiv ta 'drogi u alkoħol huma l-aktar komuni meta tfittex kawża sottostanti għaż-żewġ mard mentali.

It-Tipi differenti ta 'dipressjoni u ansjetà:

• Disturb ta 'Ansjetà Ġeneralizzata (GAD) - tħassib dwar affarijiet jew avvenimenti.
• Disturb ta 'Stress Post-Trawmatiku (PTSD) - iseħħ wara li xi ħadd jesperjenza avveniment trawmatiku, bħal gwerra, abbuż, attakk, jew inċident.
• Disturb Obsessive Compulsive (OCD) - kontinwament tittratta ħsibijiet u inkwiet intrużivi li jikkawżaw ansjetà.
• Disturb ta 'paniku - jista' jikkawża attakki ta 'paniku, qtugħ ta' nifs.
• Disturb Depressiv Maġġuri - tħossok dipress ħafna mill-ħin, telf jew żieda fil-piż, telf ta 'interess f'diversi attivitajiet, jew tħossok bla valur jew ħati.
• Disturb Depressiv Persistenti - jista 'jdum għal sentejn jew aktar u jikkonsisti f'bidliet fil-burdata u fl-irqad, sentimenti ta' nuqqas ta 'tama, problemi biex tikkonċentra, u self-esteem baxx.
• Disturb Bipolari - Jista 'jissejjaħ ukoll "depressjoni manijaka", li tista' timmanifesta bħala rollercoaster ta 'burdata b'"ups" għoljin ħafna u "downs" baxxi ħafna.
• Disturb Affettiv Staġjonali (SAD) – dipressjoni kbira li spiss isseħħ fix-xhur kesħin tax-xitwa meta l-ġranet huma iqsar u l-iljieli huma itwal.
• Depressjoni Psikotika - Alluċinazzjonijiet, paranojja, delużjonijiet.

Id-dipressjoni u l-ansjetà huma mard serju tas-saħħa mentali li għandu jiġi ttrattat malli jiġu rikonoxxuti. Tħossok imdejjaq jew anzjuż jista 'jkun normali, imma jekk tinnota li s-sintomi tiegħek qed imorru għall-agħar, għandek tkellem lil professjonist, tabib jew kliniku ċċertifikati.

Kif iħossu d-Depressjoni u l-Ansjetà?

Id-dipressjoni u l-ansjetà, filwaqt li disturbi tas-saħħa mentali differenti, ħafna drabi jkollhom sintomi li jikkoinċidu u li jseħħu flimkien. Sensittività eċċessiva, viġilanza eċċessiva u għarfien eċċessiv kollha jistgħu jiġu attribwiti kemm għad-dipressjoni kif ukoll għall-ansjetà, l-aktar meta jseħħu flimkien.

Skont Matthew Idle, Terapista Ewlieni f'Villa Paradiso, l-ansjetà tista 'tikkawża li ġismek ikun ipersensittiv u iperkonxju, u tħossok daqslikieku jinsab f'periklu kritiku li jqanqal ir-rispons ta' "ġlieda jew titjira". L-ansjetà tista 'wkoll timmanifesta b'modi oħra, u tikkawżak tħossok tensjoni, kwiet, jew nervuż. L-ansjetà mhux dejjem ikollha sintomi emozzjonali. Li jkollok ansjetà għolja jista 'wkoll jikkawża sintomi fiżiċi bħal problemi diġestivi jew gastrointestinali, iperventilazzjoni, jew rogħda.

 

Li jkollok dipressjoni jista 'jikkawża tnaqqis fl-interess f'attivitajiet li qabel kienu pjaċevoli, nuqqas ta' interess fl-intimità jew tnaqqis fil-libido, jew tnaqqis jew nuqqas ta 'aptit. Jista 'wkoll jikkawża sentimenti permanenti ta' nuqqas ta 'tama.

Mhux kulħadd jesperjenza l-istess sintomi ta’ dipressjoni u ansjetà, u lanqas ma jesperjenzahom bl-istess mod. Tista 'tesperjenza ħsibijiet ta' ansjetà, iżolament soċjali, jew nuqqas ta 'konċentrazzjoni.

Is-sintomi tad-dipressjoni jinkludu:

• Agitazzjoni
• Apatija
• Ħsieb żejjed kostanti
• Disperanza
• Bidla fl-aptit, jew telf ta’ aptit jew tiekol iżżejjed
• Bidla fil-mudelli ta 'rqad, irqad wisq jew mhux biżżejjed
• Ħsibijiet ta' ħsara lilu nnifsu jew ħsibijiet ta' suwiċidju

Sintomi ta 'Ansjetà jinkludu:

• Inkwetanti kostanti
• Għeja jew bidla fil-mudelli ta 'rqad, irqad wisq jew mhux biżżejjed
• Tħossok aġitat jew irritabbli
• Nuqqas ta 'kwiet
• Attakki ta 'paniku
• Evità soċjali
• Biżgħat irrazzjonali

Jekk esperjenzajt xi wieħed minn dawk is-sintomi, ikkuntattja lil tabib jew professjonist iċċertifikat biex ifittex għajnuna u pariri dwar il-ġestjoni tas-sintomi tiegħek u trattamenti oħra.

Għandi Dipressjoni u Ansjetà?

Jekk m'intix ċert jekk qed tbati minn dipressjoni u ansjetà, hemm xi affarijiet li għandek tfittex²2.Proċess ta 'studju tas-saħħa mentali fil-prevalenza ta' disturbi mentali fl-Iran - PubMed, PubMed.; Miġbur fit-18 ta' Settembru, 2022, minn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Bidliet ħfief fil-burdata, fl-aptit, jew bidliet oħra fil-ħajja jistgħu ma jfissrux depressjoni jew ansjetà severa, u jistgħu jkunu kompletament normali.

Jekk qed tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi li ġejjin tista’ tkun qed tbati minn dipressjoni u ansjetà:

• Problemi biex torqod - irqad wisq jew ftit wisq
• Bidliet emozzjonali jew fil-burdata drastiċi
• Telf ta’ interess f’affarijiet li kont tħobb tagħmel
• Sentimenti ta’ nuqqas ta’ tama jew dwejjaq kbira

Li tikseb aktar informazzjoni dwar is-sintomi tiegħek u spjegazzjonijiet għal dak li qed jiġri huwa ta 'għajnuna, iżda ma jissostitwixxix li jkollok dijanjosi minn professjonist imħarreġ bħal psikjatra. Jekk is-sintomi tiegħek imorru għall-agħar jew jinbidlu, ikkuntattja għal għajnuna minn professjonist.

Trattament ta' Depressjoni u Ansjetà

Hemm ħafna modi kif tikkura s-sintomi tiegħek ta’ dipressjoni u ansjetà. Il-ġestjoni tas-sintomi tiegħek hija għodda importanti biex ikollok jekk tiddeċiedix li tfittex trattament kliniku jew le. Xi modi kif timmaniġġja s-sintomi tad-dipressjoni u l-ansjetà huma:

• Involvi ruħek f'ħidmiet ta' kura - Billi tagħmel affarijiet li tista 'tikkontrolla bħal tagħmel is-sodda tiegħek, taħsel il-platti, jew taħsel snienek, tista' ttaffi xi wħud mis-sintomi ta 'dipressjoni u ansjetà bla kontroll, u tiffoka fuq affarijiet iżgħar maniġġabbli.
• Irqad - Irqad ħażin jew in-nuqqas ta 'rqad tajjeb jistgħu jikkontribwixxu b'mod sinifikanti biex jaggravaw is-sintomi tiegħek. Kellem lil terapista, konsulent jew tabib ġenerali dwar id-drawwiet tal-irqad tiegħek, u pprova ssegwi x-xejriet tal-irqad tiegħek.
• Agħti waqfa lilek innifsek - Mentalment u fiżikament, li jkollok dipressjoni u ansjetà tista 'tkun teżawrjenti, speċjalment meta tkun qed tipprova tieħu ħsiebek innifsek. Ħalli lilek innifsek barra mill-ganċ, għid lilek innifsek ta’ spiss li qed tagħmel l-aħjar li tista’, u ħalli lilek innifsek tħoss dak li qed tħoss. Is-sentimenti tiegħek huma validi.
• Ibda tiċċaqlaq - Jekk int għal dan, miexja, eżerċizzju, mur għal mixja qasira. Li jkollok ġismek jiċċaqlaq u attiv jista 'jerħi endorphins fil-ġisem tiegħek li jistgħu jistimulaw sentimenti tajbin.
• Sib attivitajiet ta' paċifikazzjoni - L-involviment f'attivitajiet ta 'paċifikazzjoni bħall-yoga u l-meditazzjoni jista' jippermettilek iżżomm il-ħsibijiet tiegħek f'kontroll u tiffoka fuq in-nifs, it-tiġbid u l-attività fiżika.
• Oħloq rutina - Li ssib affarijiet żgħar biex tikkontrolla u tiffoka bħall-ħolqien ta’ rutina, xi drabi tista’ tgħin biex ittaffi s-sintomi tiegħek. Il-ħolqien ta’ rutina jgħin biex jagħti sens ta’ struttura u kontroll, u jista’ jgħinek timmaniġġja s-sentimenti tiegħek ta’ dipressjoni u ansjetà.
• Kul b'saħħtu - Li tipprova tiekol xi ħaġa b'saħħitha jew nutrittiva mill-inqas darba kuljum hija ħaġa żgħira oħra li tista 'tikkontrolla. Xi drabi d-dipressjoni u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw xewqa għal ikel ta 'kumdità, iżda wisq ikel ħażin jista' jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa fiżika tiegħek.
• Agħmel xi ħaġa rilassanti - Li ssib affarijiet x'tagħmel li tgawdi u ġġiblek il-kumdità tista' tkun mod tajjeb ħafna biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek. Aqra ktieb jew rivista, ara film umoristiċi, jew pamper lilek innifsek.
• Tilħaq - Ilħaq ma' ħabib jew terapista jew xi ħadd ieħor li inti komdu titkellem dwar dak li qed tħossok. Sempliċement billi titkellem, tista’ ttaffi ftit mill-istress emozzjonali li qed iżżomm fuqu.

Il-ġestjoni tas-sintomi tiegħek waħdek hija biss parti waħda mit-trattament għad-dipressjoni u l-ansjetà. Il-professjonisti kliniċi jistgħu jagħtuk għażliet oħra biex tikkunsidra. Id-dipressjoni u l-ansjetà għandhom trattamenti simili u jistgħu jiġu ttrattati flimkien, jew separatament. Is-sintomi jistgħu jitjiebu b'intervent psikoloġiku.

Jekk qed tesperjenza sintomi aktar minn diversi jiem fil-ġimgħa jew fix-xahar allura għandek tikkunsidra li tilħaq għall-kura.

Xi trattamenti li huma disponibbli permezz tat-tabib jew professjonist iċċertifikat tiegħek huma:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) - taġġusta l-ħsibijiet u l-imġieba
• Terapija tat-taħdit, terapija tal-grupp, pariri, terapija interpersonali, terapija għas-soluzzjoni tal-problemi
• Medikazzjoni - stabilizzaturi tal-burdata, medikazzjoni kontra l-ansjetà, antidipressanti - jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi u jistabbilizzaw id-dipressjoni u l-ansjetà

Hemm ukoll numru ta 'trattamenti ta' terapija alternattivi disponibbli, bħall-ipnoterapija, iżda għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda xi trattamenti ta 'terapija.

Id-dipressjoni u l-ansjetà huma mard serju tas-saħħa mentali li jista’ jkollu effetti permanenti fuq ħajtek, l-imġieba u l-ħsibijiet tiegħek. Jesperjenzaw dwejjaq jew tħossok imniżżel jew blu huwa normali, iżda ħsibijiet intrużivi eċċessivi, attakki ta 'paniku, jew sentimenti ta' nuqqas ta 'tama jew ansjetà jistgħu jindikaw li s-sentimenti normali tiegħek jistgħu jkunu qed isiru aktar severi. Għalkemm xi nies jemmnu li d-dipressjoni u l-ansjetà huma għażla, huma kklassifikati bħala mard tas-saħħa mentali u ħafna drabi jeżistu flimkien u jseħħu flimkien.

preċedenti: Nifhmu l-Vizzju tal-Antidepressanti

Li jmiss: Sib is-Sinjali tad-Depressjoni fin-Nisa