Cleithrophobia hija Biża' li Tinqabad

Cleithrophobia hija Biża' li Tinqabad

Awtur minn Matthew Idle

riveduti mill Dr Ruth Arenas Matta

X'inhu Cleithrophobia?

Il-klawstrofobija hija biża’ komuni fost in-nies u sseħħ meta jkollok biża’ irrazzjonali ta’ spazji ristretti. Immaġina riekeb lift u jkollok attakk ta’ paniku għax int klawstrofobiku. Cleithrophobia hija tip ieħor ta 'biża' li n-nies jesperjenzaw, iżda hija kemmxejn differenti u mhux dijanjostikata b'mod wiesa' daqs il-klawstrofobija1Herringa, Ryan J., et al. "It-Trattament Ħażin fit-Tfulija Huwa Assoċjat Ma' Ċirkwiti tal-Biża' Mibdula u Sintomi ta' Internalizzazzjoni Żieda minn Adoloxxenza Tard - PMC." PubMed Ċentrali (PMC), 4 ta’ Novembru 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Jekk qatt kellek biża’ irrazzjonali li tkun maqbud, allura jkollok esperjenza ta’ Cleithrophobia. Hija fobija li ħafna nies iħawdu mal-klawstrofobija minħabba x-xebh tagħhom. L-iktar xebh notevoli huwa li n-nies li jsofru miż-żewġ fobiji jibżgħu minn spazji ristretti.

Waħda mid-differenzi ewlenin hija li l-cleithrophobia tirrelata mal-fobiji li jseħħu fix-xhur tax-xitwa. Dan minħabba r-riskju possibbli li tinqabad fis-silġ jew fil-borra. Numru ta 'avvenimenti jistgħu jikkawżaw il-cleithrophobia bħal li tissakkar f'kamra żgħira.

Sintomi ta 'cleithrophobia

Il-cleithrophobia tiegħek tista 'tixpruna minħabba nuqqas li tkun tista' taħrab minn kamra. Madankollu, mhumiex biss spazji ristretti bħal kmamar li jikkawżaw il-cleithrophobia. Il-cleithrophobia tiegħek tista' tiġi attivata billi tilbes karozza u tilbes ċinturin tas-sigurtà li jwaħħal sewwa. Rides f'park tad-divertiment, kmamar msakkra, jew magna MRI jistgħu wkoll jikkawżaw cleithrophobia f'dawk li jbatu.

Is-sintomi tal-cleithrophobia huma ħafna bħal dawk minn fobiji oħra. Għalhekk, tista 'tagħmel il-cleithrophobia tidher bħal xi ħaġa oħra, bħal klawstrofobija. Is-sintomi tal-cleithrophobia jinħolqu mill-esperjenza li tħossok maqbud u tista’ tbati minn attakk ta’ paniku, tgħajjat, issir fiżikament vjolenti, tiffriża u ma tkunx tista’ tiċċaqlaq, tipprova taħrab, jew tibda tibki.

F'ċerti ċirkostanzi, inti ma tistax tħalli s-sitwazzjoni. Jekk iseħħ dan, tista’ tibda tagħraq b’mod abbundanti, tesperjenza żieda fir-rata tal-qalb, u/jew timrad fiżikament. Tista' tkun tista' taħseb biss biex titlaq jew taħrab mis-sitwazzjoni.

X'inhi d-differenza bejn il-cleithrophobia u l-klawstrofobija?

Tista' tesperjenza klawstrofobija fi kwalunkwe ħin. Jekk int klawstrofobiku, tista' tkun beħsiebek tidħol fi spazju żgħir, iżda qabel ma tidħol fih, tbati minn attakk ta' paniku. L-enfasi tal-fobija hija biża 'ta' spazji żgħar.

B'kuntrast, il-cleithrophobia tista' tiġi attivata billi fil-fatt tkun limitata f'żona żgħira. Persuna bi cleithrophobia spiss tkun komda tidħol fi spazji żgħar li fihom tkun ħielsa li titlaq. L-enfasi speċifika tal-cleithrophobia qed tissakkar, maqbuda, jew ma tistax tħalli l-ispazju.

Jista 'jkollok esperjenzajt avveniment trawmatiku li jikkawża cleithrophobia. Trawma li tista 'twassal għal cleithrophobia tinkludi li tkun maqbuda f'mina żgħira, toqba fil-fond, jew imsakkra f'żona żgħira bħal closet, friġġ antik, jew bagoll tal-karozza.

Tkun taf aktar dwar il-cleithrophobia u l-klawstrofobija

Id-differenzi bejn il-cleithrophobia u l-klawstrofobija huma sottili; madankollu, minkejja li huma sottili, dawk id-differenzi huma importanti. Jista 'jkun kważi impossibbli għan-nies li jisseparaw iż-żewġ biżgħat. Persuna bi cleithrophobia jew klawstrofobija tista 'tbati minn ansjetà antiċipattiva, li sseħħ qabel ma jseħħ avveniment.

Pereżempju, jekk se tidħol l-isptar għal MRI, tista' tbati minn attakk ta' paniku b'antiċipazzjoni tal-proċedura peress li taf li se tidħol fi spazju ristrett u ma tistax titlaq.

Cleithrophobia tista 'tidher ħafna bħall-klawstrofobija jekk tistenna li jkun hemm saħansitra ċans li tinqabad f'kamra jew spazju żgħir. Bl-istess mod, nies li jbatu minn klawstrofobija jistgħu jħossuhom maqbuda f’kamra jew spazju żgħir minkejja li jkunu ħielsa li jitilqu.

X'inhuma t-trattamenti għall-cleithrophobia?

Cleithrophobia u klawstrofobija jistgħu jeżistu f'persuna fl-istess ħin. Professjonist tal-kura tas-saħħa mentali mħarreġ huwa kapaċi jagħmel dijanjosi. Is-sintomi tiegħek jistgħu jkunu severi biżżejjed biex jillimitaw il-ħajja. Jekk dan huwa l-każ, għandek tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa mentali.

It-trattament għall-cleithrophobia jista 'jinvolvi desensibilizzazzjoni sistematika. Tista 'wkoll tiġi preskritt tekniki konjittivi oħra ta' mġieba, li jaħdmu tajjeb mal-biżgħat u l-fobiji. M'għandekx tipprova tekniki CBT mingħajr l-assistenza ta 'professjonist fil-kura tas-saħħa mentali.

Jekk tbati minn sintomi ħfief tal-cleithrophobia, tista 'ssib serħan minn għadd ta' tekniki ta 'awto-għajnuna. Tista 'tiskopri li li jkollok rotta ta' ħarba minn kamra jew sitwazzjoni tagħtik xi faċilità.

Modi oħra biex ittaffi s-sintomi tal-cleithrophobia tiegħek jistgħu jkunu li tneħħi s-serraturi fuq il-kmamar fid-dar tiegħek jew li tħalli l-bieb għal kamra kemmxejn miftuħa, sabiex ma tħossokx maqbud. Dawn it-tekniki jistgħu jgħinuk tħossok aktar kalm.

F'xi każijiet, il-cleithrophobia tiegħek jista 'jkun b'saħħtu biżżejjed għall-medikazzjoni. Madankollu, ħafna professjonisti tal-kura tas-saħħa mentali jridu li l-pazjenti jattendu l-ewwel il-psikoterapija. Dan jagħtihom iċ-ċans li jaħdmu fuq trattament aktar naturali għall-fobija.

Il-Waqfa! Teknika

Dawk li jbatu minn ansjetà jistgħu jużaw il-Stop! Teknika biex jitrażżnu s-sintomi u l-kwistjonijiet tagħhom. Ma taħdimx għal kulħadd, imma jekk tbati minn attakki ta 'paniku u ansjetà, ta' min jipprova. Il-Waqfa! It-teknika hija għodda tas-CBT li għandha l-għan li twaqqaf il-ħsibijiet tiegħek milli tiġri jew li tipprevjeni milli tinkwieta b'mod ossessiv.

It-teknika taħdem billi tgħajjat ​​il-kelma ‘stop’ meta tesperjenza l-biża’ tiżdied ġewwa. Tista' tgħajjat ​​'waqfien' b'leħen għoli għall-ewwel, iżda hekk kif timxi 'l quddiem bl-użu tat-teknika, tista' tgħid 'ieqaf' bil-kwiet jew fis-skiet. Għandu jiġi nnutat li t-teknika ma taħdimx għal kulħadd peress li d-disturb ta 'paniku ta' ħadd ma huwa l-istess.

CBT b'espożizzjoni

Is-CBT ħafna drabi hija l-forma ta 'terapija li tmur biex tgħin lin-nies li jbatu minn ansjetà. Meta kkombinat mal-espożizzjoni, in-nies b'din il-fobija għandhom l-aktar approċċ terapewtiku appoġġjat fuq ponot subgħajhom.

L-espożizzjoni hija parti essenzjali mill-proċess tat-terapija. Billi tesperjenza espożizzjoni, tiffaċċja l-biżgħat tiegħek. It-teknika hija bbażata fuq storja twila ta 'riċerka dwar l-imġieba u l-pazjent. Jissuġġerixxi li l-konfrontazzjoni kontinwa ta’ sitwazzjoni ta’ biża’, filwaqt li timmaniġġja l-ansjetà, se telimina r-rispons ta’ persuna għall-biża’.

Jekk ħajtek qed tkun limitata mill-cleithrophobia, għandek tfittex għajnuna minn professjonist fil-kura tas-saħħa mentali. Billi tfittex u tlesti t-trattament, tista’ terġa’ tikseb ħajtek.

 

preċedenti: Nomofobija Definizzjoni

Li jmiss: OCD u Dipendenza

  • 1
    Herringa, Ryan J., et al. "It-Trattament Ħażin fit-Tfulija Huwa Assoċjat Ma' Ċirkwiti tal-Biża' Mibdula u Sintomi ta' Internalizzazzjoni Żieda minn Adoloxxenza Tard - PMC." PubMed Ċentrali (PMC), 4 ta’ Novembru 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755.
websajt | + karigi

Alexander Stuart huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .