Nifhmu l-Eburnout tal-Intraprendituri

Il-burnout tal-intraprendituri huwa l-inkarnazzjoni ta 'stress relatat max-xogħol akut u li jidher li ma jistax isolvi. Skont il-Harvard Business Review, madwar 50% tan-nies ibatu minn burn out. Is-sindromu tal-burnout tal-intraprenditur huwa reali u f'każijiet severi, jista 'jkun ta' theddida għall-ħajja.

Fil-fatt, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) tirrikonoxxi l-burnout bħala dijanjosi medika uffiċjali fiha Klassifikazzjoni Internazzjonali tal-Mard (ICD).

Karatteristiċi ta' Burnout tal-Intraprendituri

Skont Philippa Gold, l-Uffiċjal Klinika Kap ta’ Remedy Wellbeing, hemm tliet karatteristiċi komuni ta’ burnout relatat max-xogħol:

• Sentimenti ta 'enerġija baxxa u eżawriment
• Żieda fid-distanza mentali mix-xogħol tiegħu; jew sentimenti ta’ negattività
• Kapaċità professjonali mnaqqsa

Nies f'riskju li jsofru minn burnout għandhom it-tendenza li jiżolaw f'inċertezza għolja ħafna, b'xbieki ta' sikurezza limitati fis-seħħ u lanqas netwerks ta' appoġġ adegwati.

Il-manifesti tal-burnout tal-intraprendituri jaffettwaw il-benessri mentali u fiżiku ta 'persuna jvarjaw minn mard minuri u dipressjoni ħafifa għal ħsarat mentali, mard tal-qalb u xi kultant mewt. Hija kundizzjoni li trid tittieħed bis-serjetà għax jista’ jkollha impatt devastanti fuq il-ħajja ta’ persuna.

Riskju ta' Burnout għall-Intraprendituri

L-intraprendituri huma f’riskju ogħla ta’ burnout minn kważi kull grupp ieħor u aħbar agħar hija li m’għandhomx il-lussu li jieħdu ‘burnout break’. Is-swiċċ huwa dejjem mixgħul, is-sieq dejjem fuq il-pedala... u hekk kif in-negozju tiegħek jikber, l-ishma u l-istress jiżdiedu

L-aħbar tajba hija li hemm passi li tista’ tieħu biex ittaffi jew telimina l-burnout tal-intraprendituri.

Sintomi ta' Burnout tal-Intraprendituri

• int eżawrit il-ħin kollu?
• tħossok aktar ansjuż dwar in-negozju tiegħek milli kont?
• tħossok megħlub u indeċiż?
• qed tissielet biex tiffoka?
• qed tiekol ħażin u tagħmel ftit jew xejn eżerċizzju?
• tbati minn irqad bla kwiet jew nuqqas ta' rqad?
• inti pront biex tirrabja u tbatti fuq in-nies?

Jekk weġibt IVA għal ħafna minn dawk il-mistoqsijiet, hemm ċans tajjeb li qed tesperjenza sintomi tipiċi ta 'burnout fiżiku.

Sintomi inqas ovvji jinkludu:

• hija l-passjoni tiegħek għan-negozju tiegħek ossessiva u indirizzata ħażin?
• l-aspettattivi tiegħek tas-suċċess huma realistiċi u ma jistgħux jintlaħqu?
• inti determinat li 'power through' għax ma tridx tfalli
• int bored u mhux ispirat bin-negozju tiegħek?
• għandek problemi biex tiddelega jew titlob l-għajnuna?
• inti terrified tal-falliment
• tħossok frustrat, imwaħħal jew mhux ispirat waqt li tkun fuq ix-xogħol?
• tlift l-interess fin-negozju tiegħek... il-passjoni marret?
• tħossok frustrat u mwaħħla man-negozju li ħloqt
• jiddispjaċik li bdejt l-impriża intraprenditur tiegħek?

Jekk weġibt IVA għal ħafna minn dawk il-mistoqsijiet, hemm ċans tajjeb li qed tesperjenza sintomi tipiċi ta 'burnout emozzjonali.

Kif Sopravivenza Burnout Intraprenditur

L-iktar ħaġa importanti hija li tagħraf li qed tbati minn burnout ta’ intraprenditur u tagħraf li għandek bżonn għajnuna u appoġġ biex tittrattaha¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery u K. Georganta, Ir-Relazzjoni Bejn Burnout, Depressjoni, u Ansjetà: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fit-29 ta' Settembru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Trid timpenja ruħek li tagħmel bidla u mbagħad fil-fatt tagħmel il-bidliet meħtieġa biex terġa 'lura f'post fiżiku u emozzjonali aħjar.

Iffoka fuq dak li tista’ tikkontrolla u sejjaħ għall-għajnuna u l-appoġġ għal affarijiet li huma barra mill-kontroll tiegħek. Dan huwa fejn in-netwerking huwa tant importanti; qabbad ma' intraprendituri oħra jew ħbieb antiki tax-xogħol li jistgħu jagħtuk pariri u direzzjoni tajba u forsi anke xi għajnuna prattika.

Fl-aħħarnett, erġa' jaqbad il-passjoni tiegħek għan-negozju tiegħek. Ftakar għaliex bdejt in-negozju tiegħek stess u erġa żur il-miri li stabbilejt lilek innifsek. Jista 'jkollok bżonn taġġustahom jew saħansitra skrapphom jekk tirrealizza ftit snin 'l isfel li ma kinux realistiċi.

Il-pariri ta’ Richard Branson biex tittratta l-burnout

Anke l-kbir Sir Richard Branson jammetti li jsofri minn burnout syndrome. Jista’ jkun li qed itir għoli issa imma ovvjament kellu jgħaddi ħafna jiem skur u kbar biex jasal hemm.

1. Ħass il-ħtija

Kieku li tkun intraprenditur kien daqshekk faċli, kulħadd ikun wieħed. Hija iebsa u l-istress huwa bla waqfien għalhekk agħmel favur lilek innifsek u ħu l-ħin biex tirrilassa u tieħu n-nifs.

Branson jgħid, "Ħass il-ħtija li tista 'tħoss li tkun 'il bogħod mix-xogħol jew li ma tkunx disponibbli". Personalment, insib li mhix idea tajba li tgħaddas direttament fix-xogħol meta tqum, għalhekk niddedika l-għodwa tiegħi għall-eżerċizzju u l-ħin tal-familja. Jgħinni ċara moħħi u jsaħħaħni għall-ġurnata li ġejja.

2. Ħu gost

Għaliex bdejt in-negozju tiegħek fl-ewwel post? Allura inti ma tkunx imqaxxar mal-iskrivanija tiegħek u fuq għassa 24/7 minn boxxla! Mela allura għaliex int okkupat wisq biex tieħu pawża u tieħu pjaċir?

Branson jgħid, “Li tieħu pjaċir ħafna drabi tkun sottovalutata imma x’aktarx li tirnexxi jekk tkun qed tgawdi lilek innifsek. Jekk opportunità ma tqanqliex u mhix xi ħaġa li permezz tagħha nista’ nagħmel differenza fid-dinja filwaqt li nieħu gost kreattiv ħafna magħha; imbagħad nippreferi ngħaddiha u nimxi għal xi ħaġa oħra li tinteressani.”

preċedenti: Hangxiety

Li jmiss: Għaliex Jiġri Burnout