Nifhmu l-Vizzju tal-Midja Soċjali

Il-vizzju tal-midja soċjali hija problema serja. Uħud mill-imħuħ l-aktar intelliġenti qed jaħdmu f'kumpaniji tat-teknoloġija tal-ogħla livell, jiddisinjaw prodotti apposta biex jiġbdu l-attenzjoni tiegħek u jżommok fuq il-pjattaforma tagħhom. Wara kollox, dan jissarraf f'aktar dħul.

Sinjali ta' Dipendenza fuq il-Midja Soċjali

• preokkupat mill-midja soċjali
• użaha biex tnaqqas is-sentimenti negattivi
• gradwalment tużaha aktar u aktar sabiex tikseb l-istess pjaċir minnha, li essenzjalment qed tibni tolleranza
• tbati tbatija
• inti tissagrifika obbligi oħra jew tikkawża ħsara lil oqsma oħra tal-ħajja

Jekk weġibt iva għal xi waħda minn dawn, huwa okay. M'intix waħdek. Ħafna nies huma dipendenti fuq il-midja soċjali. Hemm soluzzjoni.

Diġitali Detox - Trattament għall-Vizzju tal-Midja Soċjali

Xi nies jirrakkomandaw detox diġitali. L-idea ta 'detox diġitali hija sempliċi u sseħħ meta individwu jċedi t-tagħmir diġitali tiegħu għal perjodu ta' żmien. Minflok jużaw apparat diġitali, l-individwi jqattgħu l-ħin tagħhom jagħmlu attivitajiet ta 'benessri u soċjali¹1.BC Chen, MY Chen, YF Wu u YT Wu, Fruntieri | Ir-Relazzjoni tad-Dipendenza tal-Midja Soċjali Mal-Użu tal-Internet u s-Saħħa Perċepita: L-Effetti ta 'Moderazzjoni ta' Intervent Eżerċizzju Regolari, Fruntieri.; Miġbur fit-23 ta' Settembru, 2022, minn https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

Huwa ċans li terġa 'tiċċarġja l-batteriji u terġa' ssir ħaġa waħda miegħu nnifsu. Detoxes diġitali jippermettu lin-nies itemmu l-istress, itaffu l-ansjetà, u jegħlbu dipendenza fuq apparati inklużi mowbajls, kompjuters, tablets, u televiżjonijiet.

Waqt detox diġitali, persuna toqgħod lura milli tuża apparat elettroniku. Id-detox jista' jitlesta d-dar minn individwu jew waqt irtir. Irrispettivament mill-post fejn isseħħ id-detox, l-għan huwa li l-individwu jitbiegħed mill-istress u vizzju ikkawżat minn apparat tat-teknoloġija diġitali.

X'inhu Detox Diġitali?

L-ewwel ħassar l-apps tal-midja soċjali għal ġurnata waħda biss, billi tibda dan il-proċess bit-tħassir ta 'Instagram, Facebook, Twitter, u kwalunkwe apps oħra tal-midja soċjali li tuża mit-telefon tiegħek, jew ġurnata waħda biss.

Jekk tagħmel dan, issettja l-livell baxx biżżejjed li huwa faċli u fattibbli li jinkiseb, iżda jagħtik ukoll togħma ta 'kif hi l-ħajja mingħajr l-snacks kostanti tad-dopamina. Issa li ħadt pawża qasira mill-midja soċjali, erġa lejha b'perspettiva ġdida, u l-abbiltà li tiddetermina b'mod aktar preċiż dak li fil-fatt qed iġiblek valur.

Unsubscribe bla ħniena u unfollow kontijiet fuq Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit, u kwalunkwe sit ieħor li qed ifixklek, u ma jipprovdix valur. Ftakar, kun aggressiv. U tinkwetax, xorta se jkunu hemm aktar tard jekk tibdel fehmtek u trid terġa’ tissottoskrivi. Dawn il-pjattaformi huma fl-aħħar mill-aħħar għodod, u niġu għal kif tużahom.

Itlob lura l-attenzjoni tiegħek. Hemm arti u xjenza biex twaqqaf it-telefon tiegħek għal produttività massima u distrazzjoni minima. Iddiżattiva notifiki għall-apps kollha tal-midja soċjali. Dan ifisser l-ebda notifiki lockscreen, l-ebda badges u l-ebda ħsejjes.

Dan ma jħallikx tkun distratt kull darba li xi ħadd jħobb jew jikkummenta fuq post ġdid. Waqt li tieħu dan pass ieħor, neħħi kwalunkwe email li jfixkel mill-inbox tiegħek. Mexxi t-telefon tiegħek barra mill-vista. Ħsejjes stupidly sempliċi, id-dritt. Minflok, poġġih f'kamra oħra jew xi mkien ieħor, 'il bogħod mill-vista tiegħek meta tkun qed taħdem.

Ma nistax nieqaf inħares lejn it-telefon tiegħi

Aktar minn 2.5 biljun ruħ għandhom smartphones issa, u ħafna minnhom qed isibuha diffiċli biex ipoġġuhom. Tibda billi titfi n-notifiki kollha, ħlief meta bniedem reali jkun qed jipprova jilħaqek. Meta tirċievi telefonata jew sms jew messaġġ, normalment ikun minħabba li persuna oħra trid tikkomunika miegħek, iżda ħafna mill-apps tal-lum jissimulaw is-sensazzjoni ta' dak it-tip ta' interazzjoni soċjali biex iwassluk biex tqatta' aktar ħin fuq il-pjattaforma tagħhom.

Jekk Facebook jibgħatlek notifika push li ħabib huwa interessat f'avveniment qrib tiegħek. Huma essenzjalment qed jaġixxu bħal puppet master, u jisfruttaw ix-xewqa tiegħek għal konnessjonijiet soċjali sabiex tuża aktar l-app, iżda n-notifiki mhux dejjem ħadmu hekk.

Meta n-notifiki push ġew introdotti għall-ewwel darba għall-email fuq it-tut fl-2003 fil-fatt kienu meqjusa bħala mod biex inti tiċċekkja inqas it-telefon tiegħek, tista 'faċilment tara l-emails hekk kif daħlu, u għalhekk ma kellekx għalfejn tiftaħ ripetutament it-telefon tiegħek biex taġġorna. inbox, iżda llum tista' tikseb notifiki minn kwalunkwe app fuq it-telefon tiegħek. Allura kull darba li tiċċekkjaha, ikollok din il-borża ta’ grab ta’ notifiki li jistgħu jġiegħlek tħossok varjetà wiesgħa ta’ emozzjonijiet.

Hija l-istess loġika wara slot machines, u slot machines jagħmlu aktar flus fl-Istati Uniti minn baseball, films u theme parks flimkien, u jsiru addicting madwar tlieta sa erba 'darbiet aktar malajr minn tipi oħra ta' logħob tal-azzard. Xi apps saħansitra jirreplikaw il-proċess ta 'ġbid ta' lieva ta 'slot machine bil-karatteristika ta' pull to refresh u dik hija għażla ta 'disinn konxja.

Jgħin biex tiffiltra l-apps li jużaw scrolling infinit. B'differenza mill-paġnar, fejn l-utenti jridu jikklikkjaw biex jgħabbu kontenut ġdid fuq paġna oħra, l-iskrolljar infinit jgħabbi kontinwament materjal ġdid, għalhekk m'hemm l-ebda endpoint mibni. L-awtoplay tal-vidjo jaħdem b'mod simili, dawn l-interfaces joħolqu esperjenza mingħajr frizzjoni iżda jnaqqsu wkoll is-sens ta 'kontroll tal-utent, u jagħmluha aktar diffiċli biex tieqaf.

preċedenti: Dipendenza fuq l-Ikel

Li jmiss: Cross Dipendenza