Diġitali Detox għad-Dipendenza fuq l-Internet

Diġitali Detox hija waħda mill-aktar xejriet ġodda ta 'rkupru. Joffri lill-individwi ċ-ċans li jkissru l-vizzji tagħhom għat-teknoloġija, l-iskrins u l-oġġetti elettroniċi relatati max-xogħol. Ċentri, irtiri u programmi diġitali ta’ ditox qed jitfaċċaw madwar id-dinja kollha hekk kif aktar nies isibuha meħtieġa biex jaħarbu mit-teknoloġija.

L-idea ta 'detox diġitali hija sempliċi u sseħħ meta individwu jċedi t-tagħmir diġitali tiegħu għal perjodu ta' żmien. Minflok jużaw apparat diġitali, l-individwi jqattgħu l-ħin tagħhom jagħmlu attivitajiet ta 'benessri u soċjali. Huwa ċans li terġa 'tiċċarġja l-batteriji u terġa' ssir ħaġa waħda miegħu nnifsu. Detoxes diġitali jippermettu lin-nies itemmu l-istress, itaffu l-ansjetà, u jegħlbu dipendenza fuq apparati inklużi mowbajls, kompjuters, tablets, u televiżjonijiet.

Waqt ditox diġitali, persuna toqgħod lura milli tuża apparat elettroniku. Id-detox jista’ jitlesta d-dar minn individwu jew waqt irtir. Irrispettivament mill-post li fih isseħħ id-detox, l-għan huwa li l-individwu jitbiegħed mill-istress ikkawżat mill-apparat tat-teknoloġija diġitali.

Ditox diġitali ħafna drabi jsir minn individwu biex jevita li jkun dipendenti fuq apparat elettroniku. Madankollu, ħafna drabi persuna tista 'diġà tkun kompletament dipendenti fuq apparat elettroniku minħabba x-xogħol jew l-iskola. L-ossessjoni li ħolqu mill-apparat tista’ tkun ta’ taxxa mentali.

Għalhekk, id-detox jippermetti lil persuna tirrilassa moħħha u terġa 'tqabbad mad-dinja offline. Waqt ditox diġitali, persuna tista 'tkun kapaċi tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa li jibnu bilanċ qawwi bejn oġġetti elettroniċi u d-dinja reali.

Għaliex in-nies jeħtieġu detox diġitali?

Aktar minn qatt qabel, l-individwi jiddependu fuq apparat teknoloġiku biex ilestu xogħolhom. Kompjuters, smartphones, u oġġetti oħra saru komuni fl-ambjenti tax-xogħol. Madankollu, apparat elettroniku ntuża wkoll biex jgħin lin-nies jirrilassaw. Miljuni ta’ individwi huma konnessi mal-ismartphones tagħhom matul il-ġurnata u jqattgħu ħafna mill-ħin liberu tagħhom imqabbda ma’ apps, midja soċjali u aspetti oħra ta’ apparat elettroniku.

L-influss ta 'apparat diġitali jagħmilha diffiċli li ma tużax oġġetti elettroniċi. Sfortunatament, miljuni ta 'nies ma jistgħux ipoġġu l-prodotti elettroniċi tagħhom u jgħixu mingħajrhom. Smartphone sar l-aktar oġġett komuni li persuna tħares lejn l-ewwel ħaġa filgħodu u l-aħħar ħaġa li qabel torqod. B'tant nies dipendenti fuq l-elettronika, hija meħtieġa detox diġitali biex in-nies jinżammu bilanċjati.

It-teknoloġija għamlet il-ħajja aktar faċli għall-popolazzjoni tad-dinja iżda fl-istess ħin, tkompli tħalli impatt negattiv fuq il-ħajjiet. Il-midja soċjali hija eżempju wieħed ta’ teknoloġija li għandha effett negattiv fuq in-nies. Filwaqt li tista 'żżomm persuna konnessa, twassal ukoll għal distrazzjonijiet u tikkonsma individwi li għandhom dejjem ikunu pplaggjati ma' Facebook, Twitter, u/jew Instagram.

Għaliex huwa importanti detox diġitali?

Individwi jistgħu jistaqsu lilhom infushom għaliex detox diġitali hija importanti? Dawk li jużaw apparat elettroniku għax-xogħol tagħhom ta 'kuljum jistgħu ma jemmnux li detox diġitali huwa possibbli jew meħtieġ. Madankollu, iż-żieda fit-teknoloġija wasslet lil miljuni ta’ nies biex jieħdu xogħolhom magħhom bħal qatt qabel.

Kien hemm żmien meta persuna ħalliet ix-xogħol tagħha fl-uffiċċju u ma kenitx kuntatt max-xogħol. Issa, it-teknoloġija għamlitha possibbli għall-individwi li jirċievu emails tax-xogħol matul il-lejl jew fi tmiem il-ġimgħa. Irrispettivament mill-impjieg, huwa diffiċli li tiskonnettja u titbiegħed minħabba t-teknoloġija li żżommhom konnessi.

Id-detox diġitali huwa importanti wkoll għaż-żagħżagħ u l-istudenti li jqattgħu ħafna mill-ħin liberu tagħhom fuq it-telefowns tagħhom. Il-vizzju diġitali jista’ jiġri lil kulħadd u dawk minn ġenerazzjonijiet iżgħar li trabbew b’teknoloġija moderna avvanzata jistgħu ma jaħsbux li d-dipendenza fuq oġġetti elettroniċi hija xi ħaġa ħażina.

In-nies jistgħu jkunu dipendenti fuq ħafna aktar minn sempliċi smartphone. Il-pilloli, il-laptops, u t-televiżjoni huma tlieta mill-apparati ewlenin li jistgħu jikkawżaw il-vizzju. Madankollu, logħob tal-kompjuter u servizzi ta' streaming tal-vidjo bħal Netflix jistgħu jwasslu wkoll għal dipendenza diġitali. Il-ħila li turi televiżjoni prinċipali wieħed wara l-ieħor tista 'twassal għal individwi bilqiegħda quddiem skrin għal siegħa fuq siegħa.

Detox diġitali għat-tfal

Huwa dokumentat tajjeb permezz ta 'studji reċenti li l-vizzju ta' Smartphone huwa simili għall-vizzju tal-logħob u l-midja soċjali peress li jqanqal iċ-ċentri ta 'premju fil-moħħ, sa l-istess punt bħal drogi stimulanti bħall-kokaina. Kull darba l-utent jirċievi xi tip ta 'premju imprevedibbli.

Dan jista 'jieħu l-forma ta' messaġġ, simili, notifika, jew kull ħaġa oħra li tkun pjaċevoli li tirċievi, li tiskatta d-dopamina li tikkontrolla ċ-ċentri ta 'pjaċir fil-moħħ. Fit-tfal l-effetti ta 'vizzju ta' dan iċ-ċentru ta 'premju ġew ippruvati li jimmanifestaw b'effett aktar qawwi mill-adulti.

Mhuwiex sorprendenti li ħafna ħallieqa ta 'dawn it-teknoloġiji jirrestrinġu ħafna l-użu tagħhom minn uliedhom u l-familji tagħhom stess. Sa mill-2011 Steve Jobs kien qed “jillimita kemm teknoloġija jużaw it-tfal tagħna fid-dar” u Bill Gates ma ħalliex lil uliedu jkollhom apparat qabel ma kellhom 14-il sena.

Irtiri ta' ditox diġitali

Il-vizzju diġitali huwa rikonoxxut uffiċjalment fid-DSM 5¹1.R. Torti, Għandu DSM-V Innomina "Dipendenza fuq l-Internet" Disturb Mentali? – PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-29 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, taħt dijanjosi aktar wiesgħa ta 'dipendenza fuq l-internet. Madankollu, is-sintomi u l-preżentazzjoni tal-vizzju diġitali jew il-vizzju tal-apparat huma aktar prevalenti mill-vizzju tal-logħob tal-Internet jew tal-Internet. Ħafna individwi mqabbda mal-apparat tagħhom qatt ma setgħu jiġu deskritti bħala li għandhom disturb fil-logħob.

Ir-rehabs residenzjali bdew joffru irtiri diġitali ta’ detox, bl-aktar suċċess f’Remedy Wellbeing fejn, b’tim 24/7 ta’ esperti kliniċi, il-familji tal-klijenti jitgħallmu jerġgħu jgħaqqdu.

Benefiċċji ta 'detox diġitali?

Ditox diġitali m'għandux għalfejn ikun estrem li fih persuna tirriloka fi gżira deżerta għal tmiem il-ġimgħa. Irtiri u ċentri tad-detox diġitali jistgħu jvarjaw ħafna. Hemm xi wħud li jġegħlu lil dawk li jattendu jċedu l-ismartphones u l-apparat tagħhom mal-wasla. Sadanittant, hemm oħrajn li mhumiex daqshekk stretti u sempliċement jinfluwenzaw lin-nies biex jagħmlu attività fiżika u jikkomunikaw ma 'oħrajn li jkunu attendew. Minħabba l-varjetà ta 'programmi ta' detox diġitali li qed jitfaċċaw, ċertament hemm xi ħaġa għal kulħadd²2.MH van Velthoven, J. Powell u G. Powell, Użu problematiku ta' smartphone: Approċċi diġitali għal problema emerġenti tas-saħħa pubblika – PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-29 ta' Settembru 2022 minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

Benefiċċji ta 'detox diġitali

• Kalma u kontenut – Pawża mit-teknoloġija tista’ twassal għal inqas stress. Dan jista 'jkun minħabba individwi li m'għadhomx konnessi max-xogħol u jħossu li għadhom fl-uffiċċju. L-istress jista 'jkun ikkawżat billi taħseb dwar ix-xogħol 24/7 u qatt ma skonnettja tassew.
• Żieda fil-produttività - Billi ma jonfqux kull minuta oħra tiskrollja mill-midja soċjali, dawk li attendew għad-detox diġitali jsibu ruħhom li żiedu l-produttività.
• Relazzjonijiet aktar b’saħħithom/aktar b’saħħithom – Smartphones u midja soċjali jistgħu jitfu l-komunikazzjoni li persuna jkollha mal-maħbubin u l-ħbieb. It-twaqqigħ tat-telefon jista 'jwassal għal komunikazzjoni mtejba u bonds aktar b'saħħithom li jinbnew.
• Saħħa fiżika mtejba - Dan forsi huwa l-akbar benefiċċju ta 'detox diġitali. Li tkun inqas dipendenti fuq it-teknoloġija tippermetti lil persuna tiffoka fuq il-benessri tagħha. L-individwi issa jistgħu jkunu jistgħu jagħmlu aktar eżerċizzju u inqas stress huwa tajjeb għas-saħħa mentali.
• Irqad aħjar - Il-ħin tal-iskrin qabel ma torqod iqarraq bil-moħħ u huwa diffiċli li tintefa biex torqod. Detox jista 'jipprevjeni l-użu ta' smartphone qabel is-sodda li jirriżulta f'torqod aktar malajr u rqad aħjar bil-lejl.

Għalkemm it-teknoloġija għamlet il-ħajja ta 'miljuni ta' nies aktar faċli, ġiet bi żvantaġġi. Detox diġitali jista’ jtejjeb il-ħajja ta’ persuna u jgħinha jiskopru mill-ġdid lilhom infushom u dak li hu importanti fil-ħajja.

preċedenti: Trattament tat-Telesaħħa

Li jmiss: Rapid Detox għall-Vizzju