7 Passi biex Tħalli Narcissist

Li tkun fi sħubija ma' xi ħadd li dejjem qed jikkritika, jonqos, u jdawwarlek il-gass huwa eżawrjenti. In-Narcissists komunement jużaw dawn l-imgieba u huma ta 'ħsara għas-saħħa mentali tiegħek. Jekk tħoss li fl-aħħar kellek biżżejjed u ma tistax teħodha aktar, m'intix waħdek.

Id-Disturb tal-Personalità Narcissistic (NPD) jagħmel l-appoġġ ta 'relazzjoni b'saħħitha diffiċli sakemm il-persuna ma tkunx konxja mill-imġieba tagħha, u tkun ħadet il-passi meħtieġa biex tibdelha. Sfortunatament, dan rari huwa l-każ u filwaqt li jista 'jkollok ippruvajt dak kollu li stajt biex tagħmel dan jaħdem, huwa sar draining mentalment u emozzjonalment.

Jekk int f'relazzjoni ma 'narċissist, inti probabilment ġarrabt l-abbuż narċissist tagħhom¹1.AB CEO Dinjiet Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Spot Sinjali ta 'Abbuż Narcissistic, Dinjiet Best Rehab.; Miġbur fid-9 ta' Ottubru, 2022, minn https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ għal żmien twil biżżejjed. Jekk dan ħsejjes bħalek, allura wasal iż-żmien li tibda tippjana l-ħruġ tiegħek mir-relazzjoni.

Nifhmu Abbuż Narcissistic

Bħala forma ta’ abbuż psikoloġiku, l-abbuż narċissiku jinkludi l-imġieba li ġejjin:

• Abbuż verbali– inklużi tort, kritika, mistħija, interruzzjonijiet frekwenti, isimhom
• Abbuż emozzjonali– theddid kostanti, iżżomm affarijiet mingħandek bħala “kastig”, twissijiet
• Dawl tal-gass– li jġiegħlek tisfiduċja l-perċezzjonijiet tiegħek tar-realtà jew li m'intix qed tifhem sitwazzjoni
• Nuqqas ta' konfini-dan jista 'jkun fiżiku, emozzjonali, mentali

Jekk qatt ippruvajt tindirizza xi waħda minn dawn l-imġieba magħhom, taf li tipikament joqogħdu lura milli jieħdu kwalunkwe responsabbiltà.

Ippjana biex Tħalli Narcissist

Diffiċli li tħalli xi relazzjoni u jekk ilek ma’ xi ħadd għal żmien twil jew ikollok it-tfal flimkien, id-deċiżjoni li titlaq għandha ħafna fatturi involuti. Anke jekk int f'relazzjoni ma 'narċissist, inti probabilment qasmu żminijiet tajbin.

Madankollu, jista 'jkollok innotajt li l-iżvantaġġi li toqgħod magħhom jegħlbu l-vantaġġi li titlaq. Minflok ma tħalliha tkompli, jista’ jkun fl-aħjar interess tiegħek li ttemm ir-relazzjoni darba għal dejjem.

Huwa kritiku li wieħed jinnota li li tħalli narċisist mhux bħal li tħalli persuna oħra. Huma tajbin biex itellfu l-ħtija, jgħawġu l-kliem, u jistgħu jkunu persważivi ħafna biex jikkonvinċuk biex tibqa’²2.AB Rose u TA Stern, Pazjenti Narcissistic: Fehim u Ġestjoni ta' Sentimenti u Imġieba - PMC, PubMed Central (PMC).; Miġbur fid-9 ta' Ottubru, 2022, minn https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Jekk tispiċċa tħoss li l-problemi kollha fir-relazzjoni tiegħek verament huma tort tiegħek, ħalliha tkun sinjal li t-tattiċi tagħhom qed jaħdmu. Dawn is-sentimenti x'aktarx iseħħu għax kont vittma ta' abbuż narċissiku.

7 suġġerimenti biex tħalli narcissist:

1.Tipprovax ikollha konversazzjoni dwarha

Meta jasal iż-żmien li titlaq, jista 'jkun ta' għajnuna li tagħmilha malajr kemm Ħallihom jafu li qed titlaq u kwalunkwe dettalji oħra li għandek bżonn taqsam, imma agħmel dan. Ma tridx tidħol f'konversazzjoni dwar ir-relazzjoni għax in-narċisisti għandhom tendenza li jkunu tajbin biex jiġbdu n-nies lura.

2. Sib sistema ta 'appoġġ

Jekk int inkwetat li se jkollok diffikultà biex titlaq malajr, agħmel persuna oħra hemm biex tappoġġak matul il-proċess. L-ex tiegħek jista 'jkun inqas probabbli li jipprova jimmanipulak meta xi ħadd ieħor ikun hemm biex jixhedha. Ukoll, ikollok bżonn sistema ta 'appoġġ biex tgħaddi minn dan Ikkunsidra li tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ jekk ġejt iżolat mill-ħbieb u l-familja tiegħek mill-ex narcissistic tiegħek. Ma jimpurtax kemm tista’ tħossok iżolat bħalissa, int qatt ma tkun waħdek.

3. Oqgħod attent

Xi ħadd b'personalità narċisistika se juża kull trick fil-ktieb biex jevita li jitlef - u jkun konvinċenti. Meta tħossok lest, żomm mal-konfini tiegħek u ħares lejn futur pożittiv.

4. Żomm ma 'l-ebda kuntatt

Ladarba tkun telqet, agħmel l-almu tiegħek biex toqgħod lura milli jkollok ħabib bla bżonn iżommok responsabbli. Tista' ssibha ta' għajnuna li tillimita n-numru ta' modi kif jistgħu jikkomunikaw miegħek-emails, telefonati, midja soċjali, eċċ. Jekk ikollok bżonn tibqa' f'kuntatt magħhom għal kwalunkwe raġuni, ipprova jkollok parti terza involuta fil-konversazzjonijiet. .

5. Ipprepara lilek innifsek mentalment

Bħala xi ħadd li kien f'relazzjoni ma 'narċissist, inti probabilment diġà esperjenzajt abbuż verbali u emozzjonali Mingħajr rabja u weġġgħa, narċissist ma jlaħħaqx ma' din is-sitwazzjoni faċilment. Jistgħu jirritaljaw minħabba rabja u jweġġgħu jew jippruvaw jimxu aktar malajr milli suppost. Iżda, taf kif jidhru l-imgieba tipiċi tagħhom. Jekk ikun taʼ għajnuna, ħu ftit biex taħseb dwar x’tistaʼ tistenna u pprepara kif meħtieġ.

6. Agħraf li persuna narċisista jista’ jkollha bżonn għajnuna professjonali

Anke jekk rari jagħrfu li huma l-kwistjoni. Dan jista’ jkun ta’ għajnuna biex iżżomm f’moħħok meta tiddeċiedi li titlaq għax filwaqt li l-NPD hija kundizzjoni ta’ saħħa mentali, ma tiskużax it-theddid jew l-abbuż.

7. Mur għat-terapija

Meta titlaq, jista 'jkun ta' benefiċċju li titkellem ma 'terapista. In-narċisisti għandhom it-tendenza li jġiegħlu lill-imsieħba tagħhom iħossuhom mhux kunfidenti dwarhom infushom, u tista’ ssibha diffiċli biex tafda Jew, qed tħoss miljun emozzjoni differenti. Anke jekk qed tagħmel it-tajjeb għalik innifsek, qatt mhu faċli. Tgħallem x'tista' mir-relazzjoni tiegħek, u kun ġentili miegħek innifsek fil-fejqan tiegħek wara li tħalli narċissist. Ħu l-ħin li għandek bżonn biex tirkupra u tibni lilek innifsek lura mill-ġdid. Inti tista 'ssib xi partijiet minnek li ntilfu tul it-triq.

preċedenti: Inti Vittma tas-Sindrome ta' Abbuż Narcissistic

Li jmiss: Oqgħod attent min-Narcissist Moħbi