Am I Fight Flight Freeze Fawn Flop

Awtur minn Pin Ng

Editjat minn Alexander Bentley

riveduti mill Dr Ruth Arenas Matta

Takeaways Ewlenin - Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Hemm 5 tweġibiet fiżjoloġiċi ta 'trawma - fight flight freeze fawn flop

  • Ir-risponsi huma mmexxija mis-sistema nervuża simpatetika

  • Il-5 tweġibiet ta 'trawma ta' ġlieda titjira iffriżar fawn flop huma kollha instinti ta 'sopravivenza utli

  •  Ir-rispons tal-flop huwa meqjus bħala l-iktar tal-biża 'mill-5 reazzjonijiet ta' trawma

  • Jekk issib ruħek 'mwaħħla' f'rispons għal trawma fittex pariri professjonali

5 Rispons ta' Trawma ta' Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Ħafna minna huma familjari mar-reazzjonijiet tat-trawma, l-istat fiżjoloġiku li jidħol fih il-ġisem tiegħek meta jiffaċċja periklu immedjat, wara li tgħallimt dawn ir-reazzjonijiet minn inċidenti trawmatiċi preċedenti. Staqsi lill-persuna medja dwar reazzjonijiet immedjati ta 'trawma, u x'aktarx jgħidulek li hemm żewġ għażliet - ġlieda jew titjira.

 

Filwaqt li l-ġlieda jew it-titjira huma ż-żewġ reazzjonijiet ta 'trawma l-aktar magħrufa, kont taf li hemm 5 reazzjonijiet fiżjoloġiċi ta' trawma - ġlieda, titjira, friża, fawn, u flop? X'jinvolvi kull reazzjoni? Xi tfisser? U kif tkun taf jekk huwiex aktar probabbli li tirrispondi b'mod wieħed mill-oħrajn?

 

Ġlieda vs Titjira Rispons Trawma

 

Nibdew billi nħarsu lejn dak li nafu: ġlieda u titjira. Il-ġlieda hija ovvjament l-ewwel tweġiba li naħsbu fiha f’dawn is-sitwazzjonijiet, l-ewwel parti, flimkien mat-titjira, tal-istint ta’ sopravivenza tal-bniedem tagħna li jmur lura eluf ta’ snin. Filwaqt li fid-dinja moderna rispons ta 'ġlieda jista' jiġi impjegat f'argument aktar milli ġlieda tiger-snien sabre, ġisem tagħna jirreaġixxi bl-istess mod li kien ikollu dak iż-żmien.

 

Is-sistema nervuża simpatetika tikkawża l-ormoni cortisol u adrenalina. Jekk ikollok rispons tat-titjira, inti tista 'turi sinjali permezz ta' tgħaqqad ix-xedaq, xewqa li taqbad xi ħaġa, rabja intensa, biki, ħarsa lejn ħaddieħor, u tattakka s-sors tal-periklu. Filwaqt li din ir-rispons jista 'jkun xieraq jekk inti tmur fi ġlieda fiżika, tista' tkun reazzjoni żejda għal argument verbali.

 

L-alternattiva preistorika għar-rispons tal-ġlieda hija r-rispons tat-titjira, it-twemmin li minflok tiġġieled it-theddida quddiemek l-aħjar ċans tiegħek ta 'sopravivenza huwa li taħrab minnha. Ir-rispons tat-titjira spiss jimmanifesta fil-ġisem bħala enerġija eċċessiva u ġisem bla kwiet, fidgeting kostanti, sensazzjoni li tkun maqbuda, tnemnim fl-idejn u s-saqajn, għajnejn dilatati u darting, u eżerċizzju eċċessiv.

 

Iffriżar Rispons għat-Trawma

 

Mit-tweġibiet l-oħra għat-trawma, l-iffriżar huwa probabbilment l-aktar mifhum tajjeb b'mod ġenerali – fuq livell bażi, l-idea li jekk ma tiċċaqlaqx, il-periklu mhux se jattakkak. Għalkemm xi nies għaddejjin minn rispons għall-iffriżar iħossuhom bħallikieku ma jistgħux jiċċaqilqu, sinjali oħra jinkludu qalb qawwija u tħabbat, tnaqqis fir-rata tal-qalb, ġilda pallida, sens taʼ biżaʼ, u sentimenti taʼ li tkun iebes, imħawwad jew tqil.

 

Ir-rispons fawn huwa r-rispons ta 'paċier - xi ħadd li jipprova jżomm il-paċi. Jekk twieġeb bir-rispons ta 'trawma fawn, x'aktarx, diġà ppruvajt u fallejt biex issolvi s-sitwazzjoni permezz ta' rispons ta 'ġlieda, titjira jew iffriżar.

 

Il-fawners tipikament trabbew fi djar abbużivi jew emozzjonalment instabbli, meta l-ftehim mal-ġenituri jew dawk li jieħdu ħsiebhom spiss kien l-aħjar mod għat-tfal biex jiżguraw li jkunu sikuri. Xi fawners kienu wkoll vittmi ta’ relazzjonijiet abbużivi fil-passat. Filwaqt li r-rispons fawn u l-pjaċir tan-nies li jakkumpanjaha huma utli biex iżżomm il-paċi fil-mument, fit-tul jista 'jkun ta' ħsara għalik bħallikieku inti fawner, inti tpoġġi l-bżonnijiet u l-benessri ta 'oħrajn fuq tiegħek. bżonnijiet.

 

Flop Trauma Rispons

 

Ir-rispons flop jista ', f'ċerti modi, jitqies bħala l-aktar scariest mill-5 reazzjonijiet trawma. Jekk ikollok rispons għal trawma flop, inti ma tirrispondix, kemm mentalment kif ukoll fiżikament, u tista 'saħansitra ħass ħażin.

 

Dan ovvjament, fis-sensi fiżiċi u preistoriċi, jista 'jfisser li tippreżenta lilek innifsek lil predatur u tagħmel lilek innifsek priża faċli. X'aktarx li jseħħ ħass ħażin meta ġismek jingħeleb mill-istress tal-periklu apparenti, u ma tistax tlaħħaq. Xi annimali ‘jilgħabhom mejta’ biex jevitaw li jiġu kkaċċjati minn predatur, iżda fil-ħajja tagħna tas-seklu 21, l-eqreb sitwazzjoni li ħafna drabi tikkawża rispons flop f’ħafna bnedmin hija l-vista ta’ demm jew labar.

Vantaġġi u Żvantaġġi tal-Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses

 

Ir-risponsi għall-ġlieda, it-titjira, l-iffriżar, il-fawn u l-flop kollha għandhom il-benefiċċji tagħhom fis-sitwazzjonijiet, il-postijiet u l-ħinijiet it-tajba. Madankollu, fil-ħajja moderna tagħna, teknoloġikament konnessa, u spiss urbanizzata, ħafna drabi dawn ir-reazzjonijiet ta 'trawma huma reazzjonijiet żejda għall-pressjonijiet l-aktar psikoloġiċi li nsibu ruħna taħthom.

 

Il-5 tweġibiet jipprovdu bidliet fiżjoloġiċi fil-ġisem li jmexxuk biex tiffaċċja sitwazzjoni taħt pressjoni. Madankollu, dawn huma l-aktar iddisinjati għal sitwazzjoni fiżikament stressanti, bħal tigra bis-snien tas-sabre li tipprova tattakkak, aktar milli l-isfidi psikoloġiċi li x'aktarx li tiffaċċja llum.

 

Bħala riżultat, is-sistema nervuża simpatetika ħafna drabi hija megħluba mid-disparità bejn is-sitwazzjoni stressanti u r-rispons fiżjoloġiku fi ħdan il-ġisem, li jistgħu joħolqu jew jenfasizzaw sentimenti ta 'ansjetà u nervożità. Dan jista’ jkun speċjalment ta’ skoraġġanti, peress li filwaqt li rispons għall-istress jibda istantanjament f’sitwazzjoni stressanti, ir-ritorn tal-ġisem għan-normal jista’ jieħu bejn wieħed u ieħor 20-30 minuta wara li jkun għadda l-periklu apparenti, li jinkludi sinjali ta’ rispons bħal nifs aktar mgħaġġel u għaġla ta’ adrenalina. jerġgħu jsiru regolari.

Getting Stack fil-Fight Flight Freeze Fawn Mode

 

Xi nies jistgħu jeħlu fit-tweġibiet ta 'trawma bħal ġlieda titjira iffriżar fawn għal perjodi estiżi, speċjalment dawk bi trawma fil-passat tagħhom bħal storja ta' abbuż. Ir-rispons estiż u l-bidliet fiżjoloġiċi jistgħu jkabbru s-sentimenti ta’ nuqqas ta’ saħħa, biża’, u telf ta’ kontroll li ħafna drabi jiġu minn trawma, u b’riżultat ta’ dan, ħafna jippruvaw jimmedikaw lilhom infushom bid-droga jew bl-alkoħol, biex jippruvaw itellfu lilhom infushom minħabba t-trawma li jkollhom. sofra u ttaffi r-rispons fiżjoloġiku tawwali.

 

Filwaqt li tinftiehem, jekk tħossok daqslikieku tista 'tirrelata ma' dawn ix-xenarji u sentimenti, huwa rakkomandat li tfittex tekniki biex jiġu b'reazzjonijiet għall-istress li ma jinvolvux awto-medikazzjoni. Minflok, adotta prattiki bħal nifs fil-fond, tai chi, yoga, viżwalizzazzjoni, attività fiżika, u appoġġ mill-maħbubin, minbarra għajnuna minn professjonisti mediċi u tas-saħħa mentali fejn meħtieġ.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Definizzjonijiet

 

Karatteristiċi ta' Rispons għall-Ġlieda

 

  • clenching tax-xedaq
  • xewqa li daqqa ta’ ponn xi ħaġa
  • rabja intensa
  • biki
  • iħares lejn ħaddieħor
  • jattakkaw is-sors tal-periklu

 

Definizzjoni ta' Rispons tat-Titjira

 

  • enerġija eċċessiva
  • ġisem bla kwiet
  • fidgeting kostanti
  • tħossok maqbud
  • tnemnim fl-idejn u s-saqajn
  • għajnejn dilatati u darting
  • eżerċizzju eċċessiv

 

Karatteristiċi ta' Rispons tal-Ffriżar

 

  • tħossok li ma tistax tiċċaqlaq
  • qalb qawwija u tħabbat
  • tnaqqis fir-rata tal-qalb
  • ġilda pallida
  • sens ta’ biża’
  • sentimenti li tkun iebsa, imħawwda, jew tqil

 

Definizzjoni ta' Rispons Fawn

 

  • imġieba aċċettabbli żżejjed
  • jaġixxi bħal pacifier
  • nies jogħġobhom
  • ħtieġa għall-approvazzjoni
  • imġieba li tfittex l-approvazzjoni

 

Sinjali ta' Rispons għall-Flop

 

  • tippreżenta lilek innifsek lil predatur
  • tagħmel lilek innifsek priża faċli
  • megħlub mill-istress
  • ħass ħażin
  • tilgħab mejjet

 

Iffriżar vs Fawn Rispons

 

L-inkapaċità tal-ġisem tiegħek li jiċċaqlaq jew jirrispondi għal theddida hija magħrufa bħala friża. Meta ġismek jirreaġixxi għall-istress billi joħroġ mill-mod tiegħu biex iserraħ lil ħaddieħor sabiex jipprevjeni l-kunflitt, dan jissejjaħ Fawn. Li tnaqqas, tieqaf, jew tevita l-periklu u terġa 'lura għal kundizzjoni kalma u rilassata huma l-għanijiet tal-5 reazzjonijiet għat-trawma kollha.

 

Rispons għal Trawma huma Instinti ta’ Sopravivenza

 

Fl-aħħar mill-aħħar, il-5 reazzjonijiet ta 'trawma ta' ġlieda, titjira, iffriżar, fawn, u flop huma kollha differenti ħafna minn xulxin, iżda huma kollha instinti ta 'sopravivenza utli fil-bnedmin. Madankollu, ħafna drabi huma risponsi kbar għall-istress psikoloġiku tal-ħajja moderna. Jekk inti mwaħħla f'rispons ta 'trawma għandek tfittex għajnuna u appoġġ f'metodi ta' rilassament u ta 'fejqan aktar milli awtomedikazzjoni.

 

preċedenti: Programmi ta ’Assistenza għall-Impjegati

Li jmiss: Mudell Transtheoretical - Fehim tad-Dipendenza

websajt | + karigi

Alexander Bentley huwa l-Kap Eżekuttiv ta’ Worlds Best Rehab Magazine™ kif ukoll il-kreatur u l-pijunier wara Remedy Wellbeing Hotels & Retreats u Tripnotherapy™, li jħaddan bijofarmaċewtiċi psikodeliċi ‘NextGen’ biex jikkuraw burnout, vizzju, depressjoni, ansjetà u skumdità psikoloġika.

Taħt it-tmexxija tiegħu bħala CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ irċieva l-akkomodazzjoni ta’ Rebbieħ Ġenerali: International Wellness Hotel of the Year 2022 minn International Rehabs. Minħabba x-xogħol inkredibbli tiegħu, l-irtiri individwali tal-lukandi lussużi huma l-ewwel ċentri ta’ benessri esklussivi fid-dinja ta’ $1 miljun u li jipprovdu ħarba għal individwi u familji li jeħtieġu diskrezzjoni assoluta bħal Ċelebritajiet, Sportivi, Eżekuttivi, Royalty, Intraprendituri u dawk soġġetti għal skrutinju intens tal-midja. .

Aħna nistinkaw biex nipprovdu l-aktar informazzjoni aġġornata u preċiża fuq il-web sabiex il-qarrejja tagħna jkunu jistgħu jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura tas-saħħa tagħhom. Tagħna esperti tas-suġġett jispeċjalizzaw fit-trattament tal-vizzju u l-kura tas-saħħa fl-imġieba. Aħna issegwi linji gwida stretti meta tiċċekkja l-informazzjoni u tuża biss sorsi kredibbli meta tikkwota statistika u informazzjoni medika. Fittex il-badge L-Aqwa Rehab tad-Dinja fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. fuq l-artikoli tagħna għall-informazzjoni l-aktar aġġornata u preċiża. Jekk tħoss li xi kontenut tagħna huwa mhux preċiż jew skadut, jekk jogħġbok għarrafna permezz tagħna kuntatt Paġna

Ċaħda ta' responsabbiltà: Aħna nużaw kontenut ibbażat fuq il-fatti u nippubblikaw materjal li huwa riċerkat, ikkwotat, editjat u rivedut minn professjonisti. L-informazzjoni li nippubblikaw mhijiex maħsuba biex tkun sostitut għal parir mediku professjonali, dijanjosi jew trattament. M'għandux jintuża minflok il-parir tat-tabib tiegħek jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa kwalifikat. F'Emerġenza Medika ikkuntattja lis-Servizzi ta' Emerġenza Immedjatament.

Worlds Best Rehab hija riżors indipendenti ta’ parti terza. Ma japprova l-ebda fornitur ta' trattament partikolari u ma jiggarantixxix il-kwalità tas-servizzi ta' trattament ta' fornituri dehru.