കോഡിപെൻഡന്റ് ബന്ധങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

കോഡെപ്പെൻഡന്റ് എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു മാനസിക ബന്ധമാണ്, അതിൽ ഒരാൾ മറ്റൊരാളുടെ ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ പെരുമാറ്റം നിലനിർത്തുന്നു.

ഒരു സഹാശ്രിത ബന്ധത്തിന് അനാരോഗ്യകരമായ വിഷാംശം ഉണ്ട്, അവിടെ ഒരാൾക്ക് സ്വയം പര്യാപ്തതയോ സ്വയംഭരണമോ ഇല്ല. മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നത്, പോസിറ്റീവും അഭിലഷണീയവുമായ ഒരു സ്വഭാവവും ഹാനികരമായ കോഡിപെൻഡൻസിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒന്നോ രണ്ടോ കക്ഷികൾ‌ക്ക് പരസ്പരാശ്രിതരാകാം. പങ്കാളിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു കോഡെപ്പെൻഡന്റ് വ്യക്തി അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന മേഖലകളെ അവഗണിക്കും. ഈ വ്യക്തിയോടുള്ള അവരുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അർപ്പണം ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം: ബന്ധങ്ങൾ, കരിയർ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ

വ്യത്യാസം വ്യക്തമാക്കുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

ആശ്രിത vs കോഡപെൻഡന്റ് ബന്ധങ്ങൾ

കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ബന്ധങ്ങളുടെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

കോഡ് ആശ്രിതനായ ഒരു വ്യക്തിയെയും മറ്റൊരാളുമായി അമിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരാളെയും തമ്മിൽ വളരെ അടുപ്പമുള്ള ഒരാളെയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നിട്ടും ഒരു കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ബന്ധത്തിന്റെ ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുണ്ട്.

കോഡ് ആശ്രിതനായ ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി ഇത് ചെയ്യും:

• മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് പുറത്ത് ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തിയോ സന്തോഷമോ കണ്ടെത്തരുത്
• പങ്കാളി വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർക്കറിയാമെങ്കിലും ബന്ധത്തിൽ തുടരുക
• തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി എന്തുതന്നെയായാലും അവരുടെ പ്രാപ്തിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനും തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും എന്തും ചെയ്യുക
• മറ്റേ വ്യക്തിയെ എപ്പോഴും സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കാരണം അവരുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുക
• പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെല്ലാം നൽകാൻ അവരുടെ എല്ലാ സമയവും energy ർജ്ജവും ഉപയോഗിക്കുക
• ബന്ധത്തിൽ സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുക, വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങളോ ആഗ്രഹങ്ങളോ പ്രകടിപ്പിക്കുകയുമില്ല
• മറ്റൊരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ അവരുടെ സ്വന്തം ധാർമ്മികതയോ മന ci സാക്ഷിയോ അവഗണിക്കുക

മറ്റ് ആളുകൾ അവരുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് കോഡിപെൻഡന്റുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ആ വ്യക്തി വളരെ ആശ്രിതനാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടാലും, ഒരു സഹ-ആശ്രിത ബന്ധത്തിലുള്ള ഒരാൾക്ക് ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.¹1.ഐ. Bacon, E. McKay, F. Reynolds and A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; https://link.springer.com/article/10/s2022-10.1007-11469-018 എന്നതിൽ നിന്ന് 9983 ഒക്ടോബർ 8-ന് ശേഖരിച്ചത്. സഹ-ആശ്രിത വ്യക്തിക്ക്, പ്രാപ്തക്കാരനിൽ നിന്ന് തങ്ങളെത്തന്നെ വേർപെടുത്തുന്നതിൽ കടുത്ത വൈരുദ്ധ്യം അനുഭവപ്പെടും, കാരണം അവരുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം മറ്റേ വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി സ്വയം ത്യാഗം ചെയ്യുന്നതിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്.

ഒരു കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ബന്ധം എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു

കേടുവന്ന രക്ഷാകർതൃ ബന്ധം

മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ സഹ-ആശ്രിതരായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും വൈകാരികമായ ബാല്യകാല അവഗണനയും കുട്ടിയോ കൗമാരക്കാരനോ എന്ന നിലയിലുള്ള അവരുടെ രക്ഷാകർതൃ ബന്ധവും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളുടെ ആവശ്യങ്ങളേക്കാൾ കുറവാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും പ്രധാനമല്ലെന്നോ അവരെ പഠിപ്പിച്ചിരിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള കുടുംബങ്ങളിൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാനും കുട്ടിയെ പഠിപ്പിച്ചേക്കാം.

ദരിദ്രരായ മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കുട്ടികൾ സ്വാർത്ഥരോ അത്യാഗ്രഹികളോ ആണെന്ന് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിച്ചേക്കാം. തൽഫലമായി, കുട്ടി സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പഠിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് മാത്രം ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പക്വതയുടെയും വൈകാരിക വികാസത്തിന്റെയും അഭാവം, അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന കുടുംബ ചലനാത്മകം

ദുരുപയോഗത്തിന്റെ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ കുട്ടികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ പഠിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ഈ പഠിച്ച പെരുമാറ്റം മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങളെ മാത്രം പരിപാലിക്കുന്നതിനും അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാതിരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി പിന്നീട് മോശമായ ബന്ധങ്ങൾ തേടും, കാരണം അവർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ പരിചയമുള്ളൂ. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ബന്ധത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നു.

മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ കുടുംബാംഗത്തോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നു

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗിയായ ഒരു വ്യക്തിയെ പരിചരിക്കുന്നതിലൂടെയും കോഡെപ്പെൻഡൻസി ഉണ്ടാകാം. പരിചരണം നൽകുന്നയാളുടെ റോളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ, യുവാവ് സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ മാത്രം സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗിയായ ഒരു കുടുംബാംഗത്തോടൊപ്പം താമസിക്കുന്ന പലരും കോഡെപ്പെൻഡൻസി വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, ഇത്തരത്തിലുള്ള കുടുംബാന്തരീക്ഷങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും കുടുംബത്തിലെ രക്ഷകർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രാഥമിക പരിപാലകൻ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനരഹിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ബന്ധങ്ങളെ മറികടക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയുക

കോഡെപ്പെൻഡൻസി യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാൻഡിൽ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് നീങ്ങി നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളതും പഴയതുമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനുപകരം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ആളുകൾ. ആത്മത്യാഗത്തോടുള്ള ഈ പ്രവണതകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ അടുക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അവർക്കായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമില്ല, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയും.

പരസ്പര ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ സ്നേഹം പ്രയോഗിക്കുക

എല്ലാ അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളും സഹാശ്രിതമല്ല, എന്നാൽ എല്ലാ സഹാശ്രിത ബന്ധങ്ങളും തീർച്ചയായും അനാരോഗ്യകരമാണ്. ഇതിനർത്ഥം കോഡിപെൻഡന്റ് ബന്ധങ്ങൾ നശിച്ചുവെന്നല്ല. കാര്യങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാൻ കുറച്ച് ജോലി വേണ്ടി വരും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിലൊന്ന് ആരോഗ്യകരവും പരസ്പരബന്ധിതമല്ലാത്തതുമായ ബന്ധം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ്²2.എച്ച്. സ്മിത്ത്, ആൽക്കഹോൾ അഡിക്ടിന്റെ ഒരു കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങളുടെ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി, ആൽക്കഹോൾ അഡിക്ടിന്റെ ഒരു കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങളുടെ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി - ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S10 എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 ഒക്ടോബർ 1877042814032777-ന് ശേഖരിച്ചത്.

കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധങ്ങളിൽ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയ പരിധിയാണ് അതിർത്തി. മറ്റുള്ളവരെ സുഖകരമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധികൾ പരിഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതിരുകൾ ദൃഢമായും ആവർത്തിച്ചും ബഹുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പരസ്പര ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ പിന്തുണ നൽകുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ ത്യജിക്കാതെ അതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സമയം ചെലവഴിച്ചും അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനോ നയിക്കാനോ ശ്രമിക്കാതെ അവരോടൊത്ത് സമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പങ്കാളികൾ പരസ്പരം വിലമതിക്കേണ്ടത് അവർ ആരാണെന്നല്ല, അവർ പരസ്പരം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

കോഡിപെൻഡന്റ് പാറ്റേണുകൾ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തിയിട്ട് കാലമേറെയായിട്ടുണ്ടാകും. മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധം വേണോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും ജേർണൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എന്താണ് ആസ്വദിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാത്ത ഒരു കഴിവോ വൈദഗ്ദ്ധ്യമോ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം³3.LA Aristizábal, സോഷ്യൽ സയൻസസ് | സൗജന്യ പൂർണ്ണ-വാചകം | തടവിലാക്കപ്പെട്ട സ്ത്രീകളുടെ ദമ്പതികളുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ ആശ്രിതത്വം | HTML, MDPI.; https://www.mdpi.com/10-2022/2076/0760/9/htm എന്നതിൽ നിന്ന് 11 ഒക്ടോബർ 189-ന് ശേഖരിച്ചത്.

കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധങ്ങൾക്കുള്ള തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക

കോഡെപ്പെൻഡന്റ് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ വ്യക്തിത്വത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിനാൽ അവ സ്വന്തമായി തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ‌ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോഴും, സോളോയെ മറികടക്കാൻ‌ കോഡെപ്പെൻഡൻ‌സി കഠിനമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ കോഡ് ഡിപെൻഡൻസിയെ മറികടക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫാമിലി സിസ്റ്റം തെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഈ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ പരിചയമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മുമ്പത്തെ: സോഷ്യോപാത്ത് വേഴ്സസ് സൈക്കോപാത്ത്

അടുത്തത്: കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ആകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം