സോമാറ്റിക് അനുഭവം മനസ്സിലാക്കുന്നു

ആളുകൾ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആഘാതം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ഏത് തരത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും അമിതമാവുകയും ചെയ്യും. മിക്കപ്പോഴും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനം യോജിപ്പിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിഗത ചികിത്സകളുടെ ഒരു ശ്രേണിയായിരിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഒരു p ട്ട്‌പേഷ്യന്റ് ക്രമീകരണത്തിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രായോഗികമോ ലഭ്യമോ അല്ല.

ഓൺ‌ലൈനിൽ‌ നിരവധി ഓപ്ഷനുകളും പലപ്പോഴും വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഉപദേശങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ‌, കൂടുതൽ‌ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ഈ ആളുകൾ‌ക്ക് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാമെന്നും അവരുടെ വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം “ചെയ്യൂ” എന്നും തീരുമാനിക്കാൻ‌ കഴിയുന്നില്ലെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ അവരുടെ ആഘാതം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിച്ച ഒരു ബദൽ രീതി നൽകുന്ന തെറാപ്പിയിലേക്കുള്ള ഒരു സമഗ്ര അവലോകനം നടത്തിയ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട സമീപനമുണ്ട് നന്ദിയോടെ: സോമാറ്റിക് അനുഭവം.

ഒരു സോമാറ്റിക് അനുഭവിക്കുന്ന സെഷനുകളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും അതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾക്കും ചുവടെയുള്ള ഗൈഡ് വായിക്കുക.

സോമാറ്റിക് അനുഭവം വിശദീകരിച്ചു

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പീറ്റർ ലെവിൻ സൃഷ്ടിച്ചത്¹1.പി. അവസാനം, കുറിച്ച് - സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ്® ഇന്റർനാഷണൽ, സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ്® ഇന്റർനാഷണൽ.; https://traumahealing.org/about/#about എന്നതിൽ നിന്ന് 28 സെപ്റ്റംബർ 2022-ന് ശേഖരിച്ചത് 45 വർഷത്തിലേറെയായി, സോമാറ്റിക് അനുഭവം അതിന്റെ ലളിതമായ പദങ്ങളിൽ തെറാപ്പി ക്ലയന്റുകളെ അവരുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. അത്തരം സംഭവങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ പുനർവായനയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മറ്റ് തെറാപ്പി രീതികളിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ പറയുന്നതിനുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രീയ മാർഗമായ വിസറൽ (അർഥം വികാരങ്ങൾ) അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആണെങ്കിലും അവരുടെ ആന്തരിക സംവേദനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ക്ലയന്റുകളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് സോമാറ്റിക് അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലെ തന്റെ ലക്ഷ്യമെന്ന് ലെവിൻ ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

മറ്റ് തെറാപ്പി രീതികൾ സ്ഥായിയായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായ ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, അതേസമയം സോമാറ്റിക് അനുഭവം പരോക്ഷമായി സംഭവത്തെ സമീപിക്കുന്നത് നിസ്സഹായത പോലുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവരുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിലെ അനുഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

സോമാറ്റിക് അനുഭവം എന്താണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, എന്നാൽ ട്രോമാറ്റിക് സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എന്നാൽ അതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, വിശാലമായ ട്രോമകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഈ സമീപനം ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് നിരവധി ആളുകൾക്ക് ബാധകമാകും.

ഉദാഹരണമായി, കുട്ടിക്കാലത്തെ വൈകാരിക അവഗണനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതിരോധാത്മക പ്രതികരണങ്ങളെയും മറ്റ് സമ്മർദ്ദകരമായ പ്രതികരണങ്ങളെയും മറികടക്കാൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഉപകരണമാണ് സോമാറ്റിക് അനുഭവം. ഈ നോവൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ, അത്തരം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് നിയന്ത്രിക്കാനും മറികടക്കാനും ക്ലയന്റിന് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ഇത് സോമാറ്റിക് അനുഭവം സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാഹചര്യം മാത്രമാണ്; വ്യത്യസ്‌ത ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളോടും പി‌ടി‌എസ്‌ഡിയോടും പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള വിലയേറിയ ഒരു ചികിത്സാ ഉപകരണമാണെന്ന് ഇത് വർഷങ്ങളായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സെഷനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

ഓൺലൈനിൽ കാണുന്നതിന് നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഒരു സാധാരണ സെഷൻ വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം രണ്ട് ആളുകളെ - ക്ലയന്റും തെറാപ്പിസ്റ്റും - പരസ്പരം എതിരായി ഇരിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇവിടെ നിന്ന്, ഇരുവരും അവരുടെ മാനസികാഘാതം പരിഹരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനത്തിനായി ക്ലയന്റിനെ മനസ്സിലാക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സംഭാഷണത്തിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഏർപ്പെടും.

ക്ലയന്റിനോട് അവരുടെ കസേരയിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആരംഭിക്കാം, തുടർന്ന് ആ സുഖം അവർക്ക് ശാരീരികമായി എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുക. ക്ലയന്റ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ സംഭാഷണങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്തുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് ക്ലയന്റിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വരെ സംഭാഷണം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.

ക്ലയന്റ് വിശ്രമത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്രമേണ ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങും. സംഭവത്തെ തീവ്രമായി തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുവാണ്, കാരണം ഇത് സമ്മർദ്ദമോ ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സെൻസറി ഓവർലോഡിന് കാരണമാകും.

ആഘാതം മറികടക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വിസെറൽ അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അനുഭവങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പരമ്പര സൃഷ്ടിക്കാൻ ക്ലയന്റിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് സംഭാഷണങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ തുടരും.

സോമാറ്റിക് അനുഭവം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

അതിജീവിച്ച ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ അത് നിങ്ങളോട് പറയും. ആഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനും പുറത്തുവിടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവർക്ക് അവരുടെ പ്രയോജനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന അവരുടെ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, പൂർവകാല തെളിവുകൾക്കപ്പുറം, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളും സോമാറ്റിക് അനുഭവിക്കുന്ന കൃതികൾ തെളിയിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗത്തുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം ഈ രീതിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചുരുങ്ങിയത് രണ്ട് പിയർ-റിവ്യൂ പഠനങ്ങളുണ്ട് - ഡോ. ലെവിനുമായുള്ള ഒരു കേസ് പഠനത്തിന്റെ പ്രൊഫൈൽ ഉൾപ്പെടെ.

സങ്കോചത്തിനും വികാസത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സ്വാഭാവിക പ്രവാഹമാണ് പെൻഡുലേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആശയത്തെക്കുറിച്ച് ലെവിൻ സംസാരിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംവേദനങ്ങളുടെ പ്രവാഹം അനുഭവിക്കാൻ ക്ലയന്റുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹം സോമാറ്റിക് അനുഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഒരു വ്യക്തിയെ ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും സമ്മർദ്ദവുമായി ചുരുക്കുന്ന തരം) പോസിറ്റീവ് (ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു വികാരത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന തരം അർത്ഥം).

ഒരു പിയർ അവലോകനം ചെയ്ത പേപ്പറിൽ²2.പി. പെയ്ൻ, പിഎ ലെവിൻ, എംഎ ക്രെയിൻ-ഗോഡ്രൂ, സോമാറ്റിക് അനുഭവം: ട്രോമ തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളായി ഇന്ററോസെപ്ഷനും പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷനും ഉപയോഗിക്കുന്നു - പിഎംസി, പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി).; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC28/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 4316402-ന് ശേഖരിച്ചത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു സൈക്കോളജിയുടെ അതിർത്തികൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആന്തരിക അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് ക്ലയന്റുകളുടെ ശ്രദ്ധ നയിക്കുന്നതിലൂടെ സോമാറ്റിക് അനുഭവം ഹൃദയാഘാതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി പരിഹരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് 2015 ൽ ഡോ. ലെവിനും മറ്റ് ഗവേഷകരും നിഗമനം ചെയ്തു. പരമ്പരാഗത എക്‌സ്‌പോഷറിനും കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പികൾക്കും സോമാറ്റിക് അനുഭവം ഒരു ഗുണം നൽകുമെന്നും അവർ കണ്ടെത്തി.

ദി ജേണൽ ഓഫ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് 2017-ൽ ഇസ്രായേൽ ഗവേഷകരുടെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ ഒരു സമാന്തര അവലോകനം നടത്തിയ ഒരു പേപ്പറും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അത് സോമാറ്റിക് അനുഭവങ്ങൾക്ക് വിധേയരായ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ബാധിച്ച 60-ലധികം ആളുകളിൽ റാൻഡം പഠനം നടത്തി.³3.ഡി. ബ്രോം, വൈ. സ്റ്റോക്കർ, സി. ലാവി, വി. ന്യൂറിയൽ-പോററ്റ്, വൈ. സിവ്, കെ. ലെർനർ, ജി. റോസ്, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിനുള്ള സോമാറ്റിക് അനുഭവം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ഫല പഠനം - പിഎംസി, പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC28/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 5518443-ന് ശേഖരിച്ചത്. ഈ രീതി "ഒരു ഫലപ്രദമായ തെറാപ്പി രീതിയായിരിക്കാം" എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന "പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ" കണ്ടെത്തിയതായി ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു, എന്നിരുന്നാലും അതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം അവർ ആവശ്യപ്പെട്ടു.

സോമാറ്റിക് അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും ആഘാതവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ തന്ത്രമാണ് സോമാറ്റിക് അനുഭവം എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് അല്ലെങ്കിൽ റെസിഡൻഷ്യൽ റിഹാബ് ക്ലിനിക് പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.⁴4.AB ചെയർമാനും സി.ഇ.ഒ. റെമഡി വെൽബീയിംഗ്, റെമഡി വെൽബീയിംഗ്® - ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അദ്വിതീയവും പ്രത്യേകവുമായ പുനരധിവാസം, പ്രതിവിധി ക്ഷേമം.; https://remedywellbeing.com എന്നതിൽ നിന്ന് 28 സെപ്റ്റംബർ 2022-ന് വീണ്ടെടുത്തു. ഈ രീതി സംശയാതീതമായി നിരവധി ആളുകളെ ആഘാതത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സോമാറ്റിക് അനുഭവം വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സകളുമായും സമഗ്രമായ രീതികളുമായും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

മുമ്പത്തെ: ആസക്തി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള CBT

അടുത്തത്: ആസക്തി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കുതിര ചികിത്സ