സാഹചര്യപരമായ ഡിപ്രഷൻ നിർവ്വചനം

സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഹ്രസ്വകാല വിഷാദവും മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുമാണ് സാഹചര്യപരമായ വിഷാദം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുകയും പലതരത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

സാഹചര്യപരമായ വിഷാദത്തിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങളിലൊന്ന് അത് എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിനോ സംഭവങ്ങൾക്കോ ​​വിധേയനായതിന് ശേഷമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സാഹചര്യ വിഷാദം പലപ്പോഴും അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡർ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷം ആളുകൾ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പാടുപെടും.

വിഷാദം സൃഷ്ടിച്ച എപ്പിസോഡിനെ തുടർന്ന് ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പെട്ടെന്ന് ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം. രോഗബാധിതർ ജീവിത സംഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ സാഹചര്യ വിഷാദത്തെ റിയാക്ടീവ് ഡിപ്രഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു.

സിറ്റുവേഷണൽ ഡിപ്രഷൻ vs ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ

സാഹചര്യപരമായ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യത്തെ ഒരു സംഭവത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം സാഹചര്യപരമായ വിഷാദത്തിന് കാരണമായേക്കാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം അംഗീകരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി പാടുപെട്ടേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കടന്നുപോകുന്നത് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

സാഹചര്യപരമായ വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് സാധ്യമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഒരു വ്യക്തി ഈ സംഭവത്തെ അംഗീകരിക്കുകയോ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇവന്റ് നടന്നതിന് ശേഷം ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് പലപ്പോഴും അവരുടെ ജീവിതം പോസിറ്റീവായ രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.

ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് പിന്തുണയോ ദുഃഖ കൗൺസിലിംഗോ വേണ്ടിവന്നേക്കാം, കൂടാതെ വ്യക്തികൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുകയോ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒറ്റയൊറ്റ തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ഇത് സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യമാണ്.

തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന ജീവിത സംഭവങ്ങൾക്കൊപ്പം, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ ജനിതക ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. മദ്യവും മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗവും ഇത്തരത്തിലുള്ള വലിയ വിഷാദരോഗത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

സാഹചര്യവും ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചികിത്സയെ നിർണ്ണയിക്കും. രോഗാവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയും ചികിത്സയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കും.

സാഹചര്യപരവും ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനുമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ

എല്ലാത്തരം വിഷാദരോഗികളും അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗമാണ് ഉള്ളതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

സിറ്റുവേഷണൽ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ലക്ഷണങ്ങൾ

• ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഉത്സാഹത്തിന്റെയും അഭാവം
• നിരാശയും സങ്കടവും തോന്നുന്നു
• വിഷബാധ ഉറങ്ങൽ
• ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന കരച്ചിലിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ
• ശ്രദ്ധയില്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും
• ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കൽ
• കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പിൻവലിക്കൽ
• ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകൾ

സാഹചര്യപരമായ വിഷാദാവസ്ഥകൾ ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദം പോലെ കഠിനമല്ല. അതിന് കാരണമായ ഒരു ആരംഭ പോയിന്റോ സംഭവമോ ഉണ്ട്. ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷന് ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല.

ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ

• വിഷാദാവസ്ഥ
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഹോബികളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഉള്ള താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• ഒരു വ്യക്തി വളരെയധികം ഉറങ്ങുകയോ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റം
• കുറ്റബോധം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിലപ്പോവില്ല എന്ന തോന്നൽ
• പ്രയത്നത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും ക്ഷീണവും
• വിശ്രമം
• പേശി വേദന
• മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ
• ഉത്കണ്ഠ
• വിശപ്പിലെ മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു
• ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാശ്രമം
• മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ

വ്യക്തികൾക്ക് തലവേദന, വേദന, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, ചികിത്സിച്ചിട്ടും മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല. വ്യാമോഹങ്ങൾ, മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ, ഭ്രമാത്മകത എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം¹1.RMA ഹിർഷ്‌ഫെൽഡ്, സാഹചര്യപരമായ വിഷാദം: ആശയത്തിന്റെ സാധുത | ദി ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രി | കേംബ്രിഡ്ജ് കോർ, കേംബ്രിഡ്ജ് കോർ.; https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/situational-depression-validity-of-the-concept/B18F2022CD6C7D46A205E3E08866E7973644548EXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMXEXNUMX. സാഹചര്യപരമായ വിഷാദം ഉള്ളവരിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമല്ല.

വിഷാദം എത്ര പേരെ ബാധിക്കുന്നു?

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏകദേശം 21 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവർക്ക് (18 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള ആളുകൾ) കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രധാന വിഷാദ എപ്പിസോഡ് 2020-ൽ. യുഎസിൽ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം രാജ്യത്തെ മുതിർന്നവരിൽ 8.4% ആണ്.

അമേരിക്കയിൽ മാത്രമല്ല, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദം ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. WHO അനുസരിച്ച്, ഒരു 5 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 18% ആളുകൾ കണക്കാക്കുന്നു ലോകത്തെ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എവിടെ ജീവിച്ചാലും, വിഷാദം വംശീയത, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനം എന്നിവയിൽ വിവേചനം കാണിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു.

സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സ

സാഹചര്യപരമായ വിഷാദ എപ്പിസോഡുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കും. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കുന്നത് സാഹചര്യപരമായ വിഷാദം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ചികിത്സയിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.

ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയനാകുന്നത് സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ എപ്പിസോഡുകളും സംഭവങ്ങളും നന്നായി നേരിടാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രാപ്തനാക്കും. സാഹചര്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സയിൽ ബുപ്രോപിയോൺ, സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ അപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, സിറ്റലോപ്രാം, സെർട്രലൈൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.²2.ആർ. ജെയിംസ്, സിറ്റുവേഷണൽ ഡിപ്രഷൻ, ഡെക്സമെതസോൺ സപ്രഷൻ ടെസ്റ്റ്, സിറ്റുവേഷണൽ ഡിപ്രഷൻ, ഡെക്സമെതസോൺ സപ്രഷൻ ടെസ്റ്റ് - ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/18 എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 0306453083900240-ന് ശേഖരിച്ചത്.

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, സാഹചര്യപരമായ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമായ സംഭവങ്ങളെ നേരിടാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സൈക്കോതെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഭാവിയിൽ സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാനും സൈക്കോതെറാപ്പി സഹായിക്കും. നേരിടാനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താം.

നേരിടാനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും, ദുരിതബാധിതർക്ക് ഭാവിയിലെ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ കഴിയും. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഒരു വ്യക്തിയെ ഭാവിയിൽ സാഹചര്യപരമായ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

തെറാപ്പിക്ക് വിധേയനായാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നേരിടാനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കും.

സാഹചര്യപരമായ വിഷാദരോഗത്തെ സഹായിക്കുന്ന ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആഴ്ചയിൽ നാലോ അഞ്ചോ ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക
• കൂടുതൽ വിശ്രമവും വിശ്രമ സമയവും അനുഭവിക്കുന്നു
• കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
• ശക്തമായ ഒരു സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്ക് നിർമ്മിക്കുന്നു
• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ധ്യാനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുക
• മയക്കുമരുന്നിന്റെയും മദ്യത്തിന്റെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക

ഈ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾ സാഹചര്യപരമായ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിയെ മെച്ചപ്പെടാനും ഒരിക്കൽ കൂടി ജീവിതം പൂർണമായി ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കും.

വിഷാദരോഗം വേണ്ടത്ര പരിഹരിച്ച് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറും. സാഹചര്യപരമായ ഡിപ്രസീവ് എപ്പിസോഡുകൾ ഹ്രസ്വകാലമായിരിക്കും, പക്ഷേ ചികിത്സിക്കാത്തത് അത് നിയന്ത്രണാതീതമാകാൻ ഇടയാക്കും.

സ്വയം മരുന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അത് സാഹചര്യപരവും ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനും കൂടുതൽ വഷളാക്കും. മെച്ചപ്പെടാനുള്ള ആദ്യ പടി പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുകയും തുടർന്ന് സഹായത്തിനായി ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

മുമ്പത്തെ: സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു

അടുത്തത്: വാഗസ് നാഡി