വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേർണലിങ്ങിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേർണലിങ്ങിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

മാറ്റം വരുത്തിയത് ഹഗ് സോംസ്

പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ഫിലിപ്പ ഗോൾഡ്

ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം

  1. തലക്കെട്ട്: വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേർണലിംഗ്
  2. എഴുതിയത് പിൻ എൻ‌ജി പിഎച്ച്ഡി
  3. മാറ്റം വരുത്തിയത് ഹഗ് സോംസ്
  4. പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ഫിലിപ്പ ഗോൾഡ്
  5. വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേണലിംഗ്: വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബിൽ, വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനാകും. ഞങ്ങളുടെ അവലോകകർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും പെരുമാറ്റ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. വിവരങ്ങൾ വസ്തുതാ പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവലോകനം ചെയ്‌ത ബാഡ്‌ജിനായി തിരയുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ. ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മുഖേന ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്
  6. നിരാകരണം: ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച റിഹാബ് റിക്കവറി ബ്ലോഗ് ആസക്തിയും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഞങ്ങൾ വസ്തുതാധിഷ്‌ഠിത ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുകയും പ്രൊഫഷണലുകൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും ഉദ്ധരിക്കുകയും എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്‌ത മെറ്റീരിയൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിനോ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെയോ ഉപദേശത്തിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസിയിൽ അടിയന്തിര സേവനങ്ങളെ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുക.
  7. വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേണലിംഗ് © 2022 ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പുനരധിവാസ പ്രസിദ്ധീകരണം

വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേണലിംഗ്

 

ജേർണലിംഗ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി അതിന്റെ ജനപ്രീതി കുതിച്ചുയരുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ മുതൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മ വരെ അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവർ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ച് ശാന്തതയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവർ എന്നിവരുൾപ്പെടെ ഈ പ്രവണത നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്.

 

ഇതുപോലുള്ള കഠിനമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർക്ക്, വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേണലിംഗ് അവരെ പ്രക്രിയയിലൂടെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കലിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജേർണലിംഗ് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി തരത്തിലുള്ള ജേർണലിംഗ് ഉണ്ട്.

റിക്കവറിയിലെ ജേണലിംഗ് എന്താണ്?

 

ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, ഇവന്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും വികാരങ്ങളും വിശദീകരിക്കുക, ഇവന്റുകളുടെ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, പോസിറ്റീവോ നെഗറ്റീവോ ആകട്ടെ, പെരുമാറ്റത്തിലെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

 

കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വികാരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായകരമാണെങ്കിൽ, ഒരു റിഫ്‌ളക്ഷൻ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കാം, അവിടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വിശദീകരിക്കുകയും എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സംഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിച്ചതെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള അടയാളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

 

ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കൃതജ്ഞതാ ജേണലുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലമായി നിലനിർത്തുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വീക്ഷണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം മയക്കുമരുന്നുകളിലേക്കും മദ്യത്തിലേക്കും തിരിയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രാപ്തരാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മാനസിക വികാരങ്ങളേക്കാൾ ശാരീരിക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ ജേണൽ മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം, കാരണം ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും അവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു.

 

സൂക്ഷ്മതയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി എഴുതുന്നതിനുപകരം ട്രാക്കിംഗ് വിഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ജേണലുകൾ ലക്ഷ്യ-അധിഷ്ഠിത ജേണലും ആത്മീയ ജേണലുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യ ജേണലുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതേസമയം ആത്മീയ ജേണലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കും, നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്ന ആത്മീയ യാത്ര എന്നിവയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അത്, ദിവസത്തിന്റെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.

 

ഈ ജേണൽ ശൈലികളിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കലിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ജേണലിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കാം - ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്ര നിങ്ങളുടേതാണ്, നിങ്ങളുടെ ജേണൽ അത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേണം.

ആസക്തിയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ജേണലിങ്ങിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

 

നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ജേണലാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന പെരുമാറ്റരീതികൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള സുരക്ഷിതമായ ഇടമായി അത് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ശാന്തതയ്ക്കും വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാകും.

 

ജേർണലിംഗ് സ്വയം-സംവാദ തെറാപ്പി നൽകുന്നു, വൈകാരിക അവബോധവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തവും കൂടുതൽ വിദൂരവുമായ വീക്ഷണവും നൽകിക്കൊണ്ട് വീണ്ടും സ്വയം ശാന്തമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ അത് ശക്തമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജേണലിംഗ് റെക്കോർഡിലെ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ആവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പാറ്റേണുകളും രോഗശാന്തി സമ്മർദങ്ങളും കണ്ടെത്തി മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിലേക്ക് നോക്കാമെന്നാണ് അത്തരം ദൂരം അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

 

നിങ്ങൾ എഴുതിയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയിരിക്കുന്നുവെന്നും മുമ്പത്തെ എൻട്രികളിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം മാറിയെന്നും മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, വീക്ഷണ ജേണലിങ്ങിന്റെ അർത്ഥം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പുരോഗതി വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുന്നത് തുടർച്ചയായ ശാന്തതയെ പ്രചോദിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ.1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942795/. വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേണലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ചികിത്സ ഉപേക്ഷിച്ച് പുതിയ ശാന്തതയോടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

 

നിങ്ങളുടെ ജേണൽ അടുത്ത് സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ചിന്തകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവയെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ കഴിയും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഈ പരിവർത്തനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അതിന്റെ പിന്തുണാ സംവിധാനമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും സുഹൃത്തുക്കളുമായി പൂർണ്ണമായി പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ യാത്രയിൽ പുനരധിവാസ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ.

 

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ജേണലിങ്ങിലുടനീളം ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ചെറുതോ വലുതോ ആയ എല്ലാ വിജയങ്ങളും നിങ്ങൾ ആഘോഷിക്കണം. ഓരോ വിജയവും ശരിയായ ദിശയിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവടുവയ്പാണ്, അത് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിജയമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജേണലിൽ, ഒരു ചെറിയ വാക്യമായിപ്പോലും അത് രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേണലിംഗ് ഒരു വലിയ പ്രതിബദ്ധതയായിരിക്കണമെന്നില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശാന്തമായ സ്ഥലത്തും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ശാന്തമായ ഒരു ഘട്ടത്തിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എഴുതുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ദീർഘമായോ ഹ്രസ്വമായോ രേഖപ്പെടുത്താം. ആഴത്തിലുള്ള വിശദാംശങ്ങളുള്ള പേജുകളും പേജുകളും എഴുതരുതെന്ന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജേണലിങ്ങ് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്നോ ഫലപ്രദമല്ലെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

ജേർണലിംഗ് ഒരു മികച്ച വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണമാണ്

 

ദിവസാവസാനം, ജേണലിംഗ് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജേണൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി തിരിച്ചറിയാനും ട്രിഗർ മുന്നറിയിപ്പുകളോ പെരുമാറ്റരീതികളോ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണവും സുഹൃത്തുമാണ് നിങ്ങളുടെ ജേണൽ, ഇത് കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

 

ആത്യന്തികമായി, പതിവായി ജേണൽ ചെയ്യുന്നവർ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം കാണിക്കുന്നു, വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, കൂടാതെ ശാന്തമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാത്തവരേക്കാൾ വളരെ നന്നായി. ട്രെൻഡി ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും എല്ലാവർക്കും ഇത് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്.

 

ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം പ്രയോജനകരമാകും. സങ്കീർണ്ണമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒരു ജേണൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
🖊️ ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് എഴുതുക
🖊️ വേഗത്തിൽ എഴുതുക, പരിപൂർണ്ണതയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട
🖊️ ഒരു വിഷയം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ഒരു ചോദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ജേർണലിംഗ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കും ചിന്തകൾക്കുമുള്ള ഒരു മികച്ച ഔട്ട്‌ലെറ്റാണ്, അതിനാൽ ജേണലിംഗുമായി സ്ഥിരത പുലർത്താനും എല്ലാ ദിവസവും എഴുതാനും ശ്രമിക്കുക - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം നഷ്ടമായാൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്!

റഫറൻസുകളും അവലംബങ്ങളും: വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേർണലിംഗ്

  1. ബ്രൗൺ പിജെ, സ്റ്റൗട്ട് ആർഎൽ, മുള്ളർ ടി. സബ്‌സ്റ്റൻസ് യൂസ് ഡിസോർഡർ, പോസ്റ്റ്‌ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ കോമോർബിഡിറ്റി: ആസക്തിയും മാനസികരോഗ ചികിത്സാ നിരക്കുകളും. []
  2. ലെപോർ എസ്ജെ, സ്മിത്ത് ജെഎം. എഴുത്ത് ചികിത്സ: ആവിഷ്‌കൃതമായ എഴുത്ത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യവും വൈകാരിക ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വാഷിംഗ്ടൺ ഡി.സി: അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ; 2002. []
  3. ഫ്രാൻസിസ് ME, പെനെബേക്കർ JW. വാക്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു: ഫിസിയോളജിക്കൽ, ഹാജരാകാത്ത, സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത വൈകാരിക ക്ഷേമ നടപടികളിൽ എഴുത്തിന്റെ സ്വാധീനം. []
  4. റാഡ്ലോഫ് എൽഎസ്. CES-D സ്കെയിൽ: സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ ഗവേഷണത്തിനുള്ള ഒരു സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ഡിപ്രഷൻ സ്കെയിൽ. അപ്ലൈഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ മെഷർമെന്റ്. 1977;1(3): 285-401. []
  5. ബാർട്ടൽസ് എസ്.ജെ, തോമസ് ഡബ്ല്യു.എൻ. കഠിനമായ മാനസിക രോഗവും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേടും ഇരട്ട രോഗനിർണ്ണയമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള പൈലറ്റ് റെസിഡൻഷ്യൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള പാഠങ്ങൾ. സൈക്കോസോഷ്യൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ജേണൽ.[]
ചെയർമാനും സിഇഒയും at പ്രതിവിധി ക്ഷേമം | വെബ്സൈറ്റ് | + പോസ്റ്റുകൾ

അലക്‌സാണ്ടർ ബെന്റ്‌ലി റെമഡി വെൽബീയിംഗിന്റെ ചെയർമാനും സിഇഒയുമാണ്, കൂടാതെ ട്രിപ്‌നോതെറാപ്പിയുടെ സ്രഷ്‌ടാവും പയനിയറും കൂടിയാണ്, ക്ഷീണം, ആസക്തി, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ 'നെക്‌സ്‌റ്റ്‌ജെൻ' സൈക്കഡെലിക് ബയോ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് സ്വീകരിച്ചു.

സിഇഒ എന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് മാഗസിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയി: വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് 2022 എന്ന ബഹുമതി റെമഡി വെൽബീയിംഗിന് ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, സെലിബ്രിറ്റികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, എക്‌സിക്യൂട്ടീവുകൾ, റോയൽറ്റി, സംരംഭകർ തുടങ്ങി തീവ്രമായ മാധ്യമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു രക്ഷപെടൽ നൽകുന്ന ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ 1 മില്യൺ ഡോളറിലധികം വരുന്ന എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രമാണ് ക്ലിനിക്ക്.

വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബിൽ, വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ ആസക്തി വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരധിവാസ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനാകും.
ഞങ്ങളുടെ നിരൂപകർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും ബിഹേവിയറൽ ഹെൽത്ത് കെയറിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ വിഷയ വിദഗ്ധരാണ്. വിവരങ്ങൾ വസ്തുത പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്ത ബാഡ്ജിനായി നോക്കുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ.
ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വഴി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്