പൊള്ളൽ vs വിഷാദം

ബേൺഔട്ട് സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണലായി സംഭവിക്കുന്നതും ജോലി സമ്മർദം മൂലമുണ്ടാകുന്നതുമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി വിഷാദരോഗത്തിന് സമാനമാണ്, ഒരു പൊതു നിർവ്വചനം അതിന് മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ക്ഷീണം, സിനിസിസം, കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ. ബേൺഔട്ട് vs ഡിപ്രഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉണ്ട് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ 12 ലക്ഷണങ്ങൾ, അവയിൽ 5 പേർക്ക് വലിയ വിഷാദരോഗം ഉള്ളതായി കണക്കാക്കാം.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ 12 ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. കുറഞ്ഞ പലിശ
2. കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ
3. അപകർഷതാബോധം
4. ക്ഷീണം
5. വിഷാദാവസ്ഥ
6. വിശപ്പ് മാറ്റം
7. ഉറക്ക മാറ്റം
8. പ്രക്ഷുബ്ധമോ വേഗതയോ
9. താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം
10. യോഗ്യതയില്ലായ്മ
11. ചിന്താ പ്രശ്നങ്ങൾ
12. Suicidality

വിഷാദരോഗം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തെ വെറുക്കുന്നു" എന്ന ചിന്തയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, ഉറക്കം, ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജോലിയോടും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരോടും പ്രതികൂലമായ പ്രതികരണമെന്ന നിലയിൽ വ്യക്തിവൽക്കരണമോ അപകർഷതാബോധമോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന അനുഭവമാണ് വ്യക്തിവൽക്കരണം. നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലല്ലെന്നും തോന്നാം. പൊള്ളലേറ്റ വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും ജീവിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം.

ഇപ്പോൾ, വിഷാദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തിത്വവൽക്കരണ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ വ്യക്തിഗതമാക്കൽ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയല്ലാത്ത വിധം മറ്റെന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ബേൺഔട്ടിനൊപ്പം ഇത് ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലെ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ അവസാന ലക്ഷണം വ്യക്തിപരമായ നേട്ടത്തിന്റെ കുറവാണ്. ഇതാണ് കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ വെറുതെ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും ജോലി മാറ്റുന്നതും എല്ലാവരും ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതും പോലെയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ഒന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല.

ബേൺഔട്ടും ഡിപ്രഷനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

വിഷാദവും തളർച്ചയും തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം, വിഷാദരോഗത്തിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഏതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആനന്ദം നേടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും, ഇത് ഏത് ക്രമീകരണത്തിലും ആയിരിക്കും.

അതിനാൽ ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു വിദേശ ദ്വീപിലേക്കും അവരുടെ സ്വന്തം ലോഞ്ച് ചെയർ ഉപയോഗിച്ച് പറക്കാനും കഴിയും, ആ വ്യക്തിക്ക് അവിടെ ഇരിക്കാനും ഇപ്പോഴും ദയനീയമായി തോന്നാനും കഴിയും. ബേൺഔട്ടിനൊപ്പം, തളർച്ചയുടെ സമ്മർദ്ദവും അസംതൃപ്തിയും സമ്മർദ്ദവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ വ്യക്തിയെ കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോയി ഹേയ്, 'നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും ഏറ്റെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഞങ്ങൾ പോകുകയാണ്. ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളെ ബോറ ബോറയിലേക്ക് പറത്തൂ. നിങ്ങൾ തിരികെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൃത്തിയുള്ള സ്ലേറ്റ് ലഭിക്കും, അവിടെ കൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ജോലിയും ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം അവിടെയുള്ള ജെയ്ൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും പരിപാലിക്കാൻ പോകുന്നു, അവൾക്ക് അതിൽ ദേഷ്യം വരില്ല, നിങ്ങൾ ഈ ആഴ്‌ച മുഴുവൻ പണമടയ്‌ക്കും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, "ആരാണ് അത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്". കൊള്ളാം, വിഷാദമുള്ള വ്യക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അതൊന്നും കാര്യമാക്കുന്നില്ല. ഇരുട്ട് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പൊള്ളലേറ്റ വ്യക്തിക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു യാത്ര പോകാനും ലോഞ്ച് ചെയറിൽ ഇരിക്കാനും പൂർണ്ണമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം.

വാസ്തവത്തിൽ, പലപ്പോഴും പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, എന്നാൽ ഞായറാഴ്ച വൈകുന്നേരത്തെ ഭയം അവർക്ക് ഉണ്ടാകാം.

ബേൺഔട്ട് & ഡിപ്രഷൻ ഘട്ടങ്ങൾ

പൊള്ളലിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, പൊള്ളലേറ്റ ആളുകൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടാകാം¹1. മനസ്സിലാക്കിയ കൂട്ടായ പൊള്ളൽ: പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ഒരു മൾട്ടി ലെവൽ വിശദീകരണം - പബ്മെഡ്, പബ്മെഡ്.; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 21229404-ന് ശേഖരിച്ചത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നോ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്നല്ല, മറിച്ച് അത് തളർച്ചയായി ആരംഭിച്ച് വിഷാദത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുമ്പ് വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരാളാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, സ്വതന്ത്രമായി നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ. വിഷാദം എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവങ്ങളുടെ ഫലമായിരിക്കണമെന്നില്ല, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാതെ അത് സ്വന്തം കാര്യം മാത്രമായിരിക്കാം.

പൊള്ളലും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പറയാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, വിഷാദരോഗം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വെറുപ്പും വിലകെട്ടവുമെന്ന വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അവ വളരെ സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവയാണ്, എന്നാൽ പൊള്ളലേറ്റാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം സാധാരണയായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ മൂല്യമില്ലായ്മയുടെ വികാരങ്ങൾ, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മൂല്യവുമായും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മൂല്യവും സ്വയം മൂല്യവുമല്ല.

എന്തിനാണ് ബേൺഔട്ടും ഡിപ്രഷനും വേർതിരിക്കുന്നത്?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൊള്ളലേറ്റെങ്കിലും വിഷാദമില്ലെങ്കിൽ, ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. പൊള്ളലേറ്റതിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുള്ള മാർഗ്ഗം പൊള്ളലിലേക്ക് നയിച്ച ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

അതിനാൽ ആളുകൾ എന്തിനാണ് ആദ്യം കത്തിക്കുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിലേക്ക് അത് നയിക്കുന്നു.

ക്രിസ്റ്റീന മസ്ലാച്ച് ഗവേഷണത്തിന് തുടക്കമിട്ടു പൊള്ളലേറ്റതിൽ. "നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി ഇടപഴകൽ ഇല്ലാതാകുന്നു" എന്ന് അവൾ ബേൺoutട്ടിനെ വിളിച്ചു. മോശമായ റോൾ ഫിറ്റ് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സംസ്കാരത്തിലെ ആവശ്യങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റേക്കാം ജോലിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ക്ലിക്കുചെയ്യാത്ത ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മറികടക്കുമ്പോൾ.

അതുകൊണ്ട്, ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യാനോ സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിലോ ആയിരിക്കുക എന്നതുമാത്രമല്ല കാര്യം. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിപരമായ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നന്നായി പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും²2.പി. കൗത്സിമാനി, എ. മോണ്ട്‌ഗോമറി, കെ. ജിയോർഗന്റ, ദ റിലേഷൻഷിപ്പ് ബിറ്റ്വീൻ ബേൺഔട്ട്, ഡിപ്രഷൻ, ആൻ്‌സൈറ്റി: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ് - പിഎംസി, പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി).; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 6424886-ന് ശേഖരിച്ചത്. വ്യക്തിയെ മാറ്റുകയോ പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് പൊള്ളൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗം, നിങ്ങൾ സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നിയന്ത്രണമില്ല. അതിനാൽ ജോലി ക്രമീകരണത്തെ നേരിടാനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ പഠിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

പൊള്ളൽ മറികടക്കുക

നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം മാറുന്നത് ഒരു വ്യക്തിഗത കാര്യമായിരിക്കും, എന്നാൽ പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ചില ആശയങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ആളുകൾക്ക് അനന്തമായി ലഭ്യമാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആർക്കെങ്കിലും സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയോ ഇമെയിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഉത്തരം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷ ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ തൽക്ഷണം പ്രതികരിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ദേശങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നാല് തവണ ബാച്ചുകളായി പരിശോധിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക.

നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും തൽക്ഷണ പ്രതികരണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും തൽക്ഷണം ലഭ്യമാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവസരം നൽകുന്നില്ല. അമിതമായ മനസ്സ് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, പൊള്ളൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മറ്റ് ചില സ്വയം സഹായ ഇടപെടലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വൈകി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉറക്കത്തെ ബലിയർപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഉറക്കക്കുറവ് നിമിത്തം നിങ്ങൾ കാര്യക്ഷമതയില്ലാത്തവരായി മാറുന്നു, തുടർന്ന് ആ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സമയം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നു, കാരണം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുന്ന വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാത്തത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, മധ്യത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ധ്യാനം കൊണ്ട് ഡീകംപ്രസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള ദിവസം നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വെൽനസ് ക്ലിനിക്കിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹോം റീചാർജ് സംവിധാനങ്ങൾ, റെമഡി വെൽബീയിംഗ്, മാർഗനിർദേശമുള്ള രീതിയിൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ഇപ്പോൾ ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ മാറ്റാനുള്ള വഴികളാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ മാറ്റുന്നത് അന്തിമ പരിഹാരമല്ലേ, നിങ്ങളുടെ ജോലി ശരിക്കും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ കഠിനമായി നോക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

വിഷാദവും പൊള്ളലും മറികടക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ആഴ്ചതോറുമുള്ള മുഖാമുഖ സെഷനുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതിനാൽ പലരും ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിഷാദത്തിനും വിഷാദത്തിനുമുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സയേക്കാൾ കുറവാണ് ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ചെലവ്. കൂടുതൽ അറിയാൻ ഇവിടെ അമർത്തുക

മറ്റൊരു 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 വർഷത്തേക്ക് ഈ ജോലിയുടെ നില നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം മാറ്റുന്നതിനോ സമാനമായ ജോലി ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ ആയിരിക്കും മാറ്റം, ഒരുപക്ഷേ ഇത് സമാനമായ ജോലിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ മറ്റൊരു വ്യവസായത്തിൽ.

ഇവ എളുപ്പമുള്ള ഉത്തരങ്ങളല്ല, എന്നാൽ പൊള്ളലും വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തമായും നീളത്തിലും തള്ളുകയാണെങ്കിൽ, ചതുരാകൃതിയിലുള്ള കുറ്റി ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ദ്വാരത്തിലേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആ ചതുരം ദ്വാരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചതുരത്തിന്റെ അരികുകൾ നഷ്ടപ്പെടും. മറുവശത്ത് പുറത്തുവരുമ്പോൾ പ്രതികൂലമായി മാറും.

നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ നിരാശയാണെന്നും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ലെന്നും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രൈമറി കെയർ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണാവുന്നതാണ്.

മുമ്പത്തെ: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള വിഷാദം ഉണ്ടോ?

അടുത്തത്: വിഷാദരോഗ ചികിത്സാ കേന്ദ്രങ്ങൾ