പൊള്ളൽ vs വിഷാദം

പൊള്ളൽ vs വിഷാദം

മാറ്റം വരുത്തിയത് ഹഗ് സോംസ്

പുനരവലോകനം ചെയ്തത് മൈക്കൽ പോർ, എം.ഡി.

പൊള്ളൽ vs വിഷാദം

 

പൊള്ളൽ സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണലായി സംഭവിക്കുന്നതും ജോലി സമ്മർദ്ദം മൂലവും ഉണ്ടാകുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ വിഷാദത്തിന് സമാനമാണ്, ഒരു പൊതു നിർവചനം അതിൽ മൂന്ന് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്, ക്ഷീണം, അപകർഷത, കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ. ബേൺoutട്ട് വേഴ്സസ് ഡിപ്രഷൻ, വശങ്ങളിലായി നോക്കാം.

 

വിഷാദത്തിന്റെ പന്ത്രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ, അവയിൽ അഞ്ചെണ്ണം ഒരു വലിയ വിഷാദരോഗം ഉള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

  1. കുറഞ്ഞ പലിശ
  2. കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ
  3. അപകർഷതാബോധം
  4. ക്ഷീണം
  5. വിഷാദാവസ്ഥ
  6. വിശപ്പ് മാറ്റം
  7. ഉറക്ക മാറ്റം
  8. പ്രക്ഷുബ്ധമോ വേഗതയോ
  9. താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം
  10. യോഗ്യതയില്ലായ്മ
  11. ചിന്താ പ്രശ്നങ്ങൾ
  12. Suicidality

 

അതിനാൽ വിഷാദത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തെ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജ നില എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

പൊള്ളലേറ്റതും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും

 

ദീർഘമായ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി നിങ്ങൾക്ക് തീക്ഷ്ണമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർക്കും പ്രതികൂല പ്രതികരണമായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അപകർഷതാബോധം ലഭിക്കും. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുന്ന അനുഭവമാണ് വ്യക്തിവൽക്കരണം. നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നാം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലല്ല. കത്തിക്കരിഞ്ഞ വ്യക്തിക്ക്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും ജീവിക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ, വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തിപരമാക്കൽ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, എന്നാൽ വ്യക്തിഗതമാക്കൽ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയല്ലാത്തവിധം വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലെ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

 

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ അവസാന ലക്ഷണം വ്യക്തിപരമായ നേട്ടത്തിന്റെ കുറവാണ്. ഇതാണ് കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ വെറുതെ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും ജോലി മാറ്റുന്നതും എല്ലാവരും ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതും പോലെയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ഒന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല.

പൊള്ളൽ vs വിഷാദ വ്യത്യാസങ്ങൾ

 

വിഷാദവും പൊള്ളലും തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം വിഷാദത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഉണ്ട് എന്നതാണ് ഏതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആനന്ദം ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു, ഇത് ഏത് ക്രമീകരണത്തിലും ആണ്.

 

അതിനാൽ, ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു വിദേശ ദ്വീപിലേക്കും അവരുടെ സ്വന്തം ലോഞ്ച് കസേരയിലേക്കും കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, ആ വ്യക്തിക്ക് അവിടെ ഇരിക്കാനും ഇപ്പോഴും ദയനീയമായി അനുഭവപ്പെടാനും കഴിയും. അതേസമയം, ക്ഷീണത്തോടെ, ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും അസംതൃപ്തിയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ വ്യക്തിയെ എടുത്ത് ഹേയ് പറയാം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും ആരെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്തു, ഞങ്ങൾ പറക്കാൻ പോകുന്നു നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ബോറ ബോറയിലേക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൃത്തിയുള്ള സ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാകും, അവിടെ ജോയിൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കും, കൂടാതെ അവൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഭ്രാന്തനാകാൻ പോകുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു പണിയും ശേഖരിക്കില്ല. ഈ ആഴ്ച മുഴുവൻ പണം നൽകും.

 

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, "ആരാണ് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്". ശരി, വിഷാദരോഗിയായ വ്യക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അതിലൊന്നും കാര്യമില്ല. ഇരുട്ട് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്. അതിനാൽ കത്തിക്കരിഞ്ഞ വ്യക്തിക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു യാത്ര പോകാം, ലോഞ്ച് കസേരയിൽ ഇരുന്നു പൂർണ്ണമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, പലപ്പോഴും പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾ, അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, പക്ഷേ അവർക്ക് ഞായറാഴ്ച വൈകുന്നേരത്തെ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

പൊള്ളലേറ്റതും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളും

 

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, പൊള്ളലേറ്റ ആളുകൾ വിഷാദരോഗികളാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ മറ്റോ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്നല്ല, മറിച്ച് അത് പൊള്ളലേറ്റും വിഷാദത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നതുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുമ്പ് വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ആളാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളിൽ. വിഷാദരോഗം മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളില്ലാതെ സ്വന്തം കാര്യമായിരിക്കാം.

 

യോഗ്യതയില്ലായ്മ

 

വിഷാദരോഗവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പറയാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, വിഷാദത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വെറുപ്പും നിസ്സഹായതയും അനുഭവപ്പെടാം, അതായത് പൊതുവെ സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവ, എന്നാൽ പൊള്ളലേറ്റാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം സാധാരണയായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ വിലകെട്ടവന്റെ വികാരങ്ങൾ, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മൂല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ മാത്രം, അത് ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മൂല്യത്തിനും സ്വയം മൂല്യത്തിനും യോജിച്ചതല്ല.

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് വിഷാദം, വിഷാദം എന്നിവ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

 

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൊള്ളലേറ്റെങ്കിലും വിഷാദമില്ലെങ്കിൽ, ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. പൊള്ളലേറ്റതിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുള്ള മാർഗ്ഗം പൊള്ളലിലേക്ക് നയിച്ച ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

 

അതിനാൽ ആളുകൾ എന്തിനാണ് ആദ്യം കത്തിക്കുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിലേക്ക് അത് നയിക്കുന്നു.

 

ക്രിസ്റ്റീന മസ്ലാച്ച് ഗവേഷണത്തിന് തുടക്കമിട്ടു പൊള്ളലേറ്റതിൽ. "നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി ഇടപഴകൽ ഇല്ലാതാകുന്നു" എന്ന് അവൾ ബേൺoutട്ടിനെ വിളിച്ചു. മോശമായ റോൾ ഫിറ്റ് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സംസ്കാരത്തിലെ ആവശ്യങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റേക്കാം ജോലിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ക്ലിക്കുചെയ്യാത്ത ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മറികടക്കുമ്പോൾ.

 

അതിനാൽ, വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യാനോ സമ്മർദ്ദകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലോ ആയിരിക്കണമെന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിപരമായ സംതൃപ്തി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നന്നായി പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും. പൊള്ളൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗം വ്യക്തിയെ മാറ്റുകയോ പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റുകയോ ആണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ നിയന്ത്രണമില്ല. അതിനാൽ ജോലി ക്രമീകരണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പൊള്ളൽ മറികടക്കുക

 

നിങ്ങളുടെ ജോലി സാഹചര്യങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നത് ഒരു വ്യക്തിഗത കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ചില പൊതുവായ ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

 

സമയപരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുന്നു

 

ആളുകൾക്ക് അനന്തമായി ലഭ്യമാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആർക്കെങ്കിലും മെസ്സേജ് അയക്കുകയോ ഇമെയിൽ അയയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൽക്ഷണ ഉത്തരം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷ ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ തൽക്ഷണം പ്രതികരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ദേശങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ ബാച്ചുകളായി പരിശോധിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും തൽക്ഷണ പ്രതികരണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. തൽക്ഷണം ലഭ്യമാകാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നൽകില്ല. അമിതമായ ഒരു മനസ്സ് നയിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ ഒപ്പം പൊള്ളലും.

 

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള മറ്റ് ചില സ്വയം സഹായ ഇടപെടലുകൾ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ വൈകി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറക്കം ത്യജിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങൾ കാര്യക്ഷമതയില്ലാത്തവരായിത്തീരുന്നു, തുടർന്ന് ആ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ജോലിചെയ്യേണ്ടിവരും, കാരണം വ്യായാമത്തിന് വേഗത്തിൽ സമയം എടുക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, മധ്യത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും ധ്യാനത്തിലൂടെ വിഘടിപ്പിക്കാനുള്ള ദിവസം നിങ്ങളുടെ മാനസിക recർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും വളരെ ദൂരം പോകും.

 

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വെൽനസ് ക്ലിനിക്കിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹോം റീചാർജ് സംവിധാനങ്ങൾ, ഫിസിസ് വെൽനസ് ഒരു ഗൈഡഡ് രീതിയിൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ഇപ്പോൾ ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളെ മാറ്റാനുള്ള വഴികളാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ മാറ്റുന്നത് അന്തിമ പരിഹാരമല്ലേ, നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ കഠിനമായി നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.

 

മറ്റൊരു 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 വർഷത്തേക്ക് ഈ തലത്തിലുള്ള ജോലി നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുമോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ പരിതസ്ഥിതി മാറ്റുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ജോലി ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കമ്പനി കണ്ടെത്തുന്നതിനോ ഉള്ള മാറ്റമാണ്, ഒരുപക്ഷേ ഇത് സമാനമായ ജോലിയാണെങ്കിലും മറ്റൊരു വ്യവസായത്തിൽ. ഇവ എളുപ്പമുള്ള ഉത്തരങ്ങളല്ല, പക്ഷേ പൊള്ളലും വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അവ ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചതുരാകൃതിയിലുള്ള കുറ്റി ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ദ്വാരത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, നിങ്ങൾ ശക്തമായി ദീർഘനേരം തള്ളിയാൽ, ആ ചതുരം ദ്വാരത്തിലൂടെ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചതുരത്തിന്റെ അരികുകൾ നഷ്ടപ്പെടും മറുവശത്ത് പുറത്തുവരുമ്പോൾ പ്രതികൂലമായി മാറ്റപ്പെടും.

 

നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ നിരാശ തോന്നുന്നുവെന്നും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണാൻ കഴിയും ഒരു വിഷാദം.

പരാമർശങ്ങൾ: പൊള്ളൽ vs വിഷാദം

 

  1. മസ്ലാച്ച് സി, ജാക്സൺ എസ്ഇ. പരിചയസമ്പന്നമായ പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ അളവ്. ജെ ഒക്കുപാറ്റ് ബെഹവ് 1981;2: 99 - 113. []
  2. മസ്ലാച്ച് സി, ലീറ്റർ എംപി. പൊള്ളലേറ്റതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം. സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ: ജോസി ‐ ബാസ്, 1997. []
  3. മസ്ലാച്ച് സി, ജാക്സൺ എസ്ഇ, ലീറ്റർ എംപി. (പതിപ്പുകൾ). മസ്ലാച്ച് ബേൺoutട്ട് ഇൻവെന്ററി മാനുവൽ, 3rd ed Palo Alto: Consulting Psychologists Pres, 1996. []
  4. മസ്ലാച്ച് സി, ലീറ്റർ എംപി, ഷൗഫെലി ഡബ്ല്യുബി. പൊള്ളൽ അളക്കുന്നത് ഇതിൽ: കൂപ്പർ CL, കാർട്ട്‌റൈറ്റ് S. (eds). സംഘടനാ ക്ഷേമത്തിന്റെ ഓക്സ്ഫോർഡ് ഹാൻഡ്ബുക്ക്. ഓക്സ്ഫോർഡ്: ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, 2009: 86‐108. []
  5. ഫെൽഡ് ടി, റാന്റനെൻ ജെ, ഹൈവോണൻ കെ et al. 9 ‐ ഇനം ബെർഗൻ ബേൺoutട്ട് ഇൻവെന്ററി: ഓർഗനൈസേഷനുകളിലുടനീളം ഘടകപരമായ സാധുതയും രേഖാംശ ഡാറ്റയുടെ അളവുകളും. ഇന്ത്യാ ആരോഗ്യം 2014;52: 102 - 12. [PubMed] []
  6. ഷിറോൺ എ, മേലമേഡ് എസ്. പ്രൊഫഷണലുകളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെ രണ്ട് ബേൺoutട്ട് അളവുകളുടെ നിർമ്മാണ സാധുതയുടെ ഒരു താരതമ്യം. Int ജെ സ്ട്രെസ് മാനേജ് 2006;13: 176 - 200. []
  7. ബോർഗോഗ്നി എൽ, കോൺസിഗ്ലിയോ സി, അലസ്സാൻഡ്രി ജി et al. "കുളിവെള്ളം കൊണ്ട് കുഞ്ഞിനെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയരുത്!" ജോലിസ്ഥലത്തും പൊള്ളലേറ്റതിലും വ്യക്തിപരമായ ബുദ്ധിമുട്ട്. യൂർ ജെ വർക്ക് ഓർഗനൈസേഷൻ സൈക്കോൾ 2012;21: 875 - 98. []
  8. ഷൗഫെലി ഡബ്ല്യുബി, എൻസ്മാൻ ഡി. പഠിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും ഉള്ള പൊള്ളുന്ന കൂട്ടുകാരൻ: ഒരു നിർണായക വിശകലനം. ലണ്ടൻ: ടെയ്‌ലർ & ഫ്രാൻസിസ്, 1998. []
  9. ഗോൺസാലസ് ‐ മൊറാലസ് എം, പീറ ജെഎം, റോഡ്രിഗസ് I et al. തിരിച്ചറിഞ്ഞ കൂട്ടായ പൊള്ളൽ: പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ഒരു മൾട്ടി ലെവൽ വിശദീകരണം. ഉത്കണ്ഠ സമ്മർദ്ദം നേരിടൽ 2012;25: 43 - 61. [PubMed] []
  10. Ndetei DM, Pizzo M, Maru H et al. മത്താരി മനോരോഗാശുപത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാർക്ക് പൊള്ളലേറ്റു. അഫർ ജെ സൈക്യാട്രി 2008;11: 199 - 203. [PubMed] []
  11. ഹക്കനെൻ ജെജെ, ഷൗഫെലി ഡബ്ല്യുബി. പൊള്ളലേറ്റതും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിത സംതൃപ്തിയും പ്രവചിക്കുന്നുണ്ടോ? മൂന്ന് -വേവ് ഏഴ് വർഷത്തെ പ്രതീക്ഷിത പഠനം. ജെ ഡിഫെക്റ്റ് ഡിസോർഡർ 2012;141: 415 - 24. [PubMed] []
  12. ലീറ്റർ എംപി, ലാഷിംഗർ എച്ച്കെ, ഡേ എ തുടങ്ങിയവർ. ജീവനക്കാരുടെ സാമൂഹിക പെരുമാറ്റം, ദുരിതം, മനോഭാവം എന്നിവയിൽ നാഗരികതയുടെ ഇടപെടലുകളുടെ സ്വാധീനം. ജെ അപ്പൽ സൈക്കോൾ 2011;96: 1258 - 74. [PubMed] []

അലക്‌സാണ്ടർ ബെന്റ്‌ലി റെമഡി വെൽബീയിംഗിന്റെ ചെയർമാനും സിഇഒയുമാണ്, കൂടാതെ ട്രിപ്‌നോതെറാപ്പിയുടെ സ്രഷ്‌ടാവും പയനിയറും കൂടിയാണ്, ക്ഷീണം, ആസക്തി, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ 'നെക്‌സ്‌റ്റ്‌ജെൻ' സൈക്കഡെലിക് ബയോ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് സ്വീകരിച്ചു.

സിഇഒ എന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് മാഗസിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയി: വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് 2022 എന്ന ബഹുമതി റെമഡി വെൽബീയിംഗിന് ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, സെലിബ്രിറ്റികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, എക്‌സിക്യൂട്ടീവുകൾ, റോയൽറ്റി, സംരംഭകർ തുടങ്ങി തീവ്രമായ മാധ്യമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു രക്ഷപെടൽ നൽകുന്ന ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ 1 മില്യൺ ഡോളറിലധികം വരുന്ന എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രമാണ് ക്ലിനിക്ക്.

ചുരുക്കം
പൊള്ളൽ vs വിഷാദം
ലേഖനം പേര്
പൊള്ളൽ vs വിഷാദം
വിവരണം
പൊള്ളൽ vs വിഷാദം. എന്താണ് സമാനതകളും വ്യത്യാസങ്ങളും. ആർക്കെങ്കിലും പൊള്ളലും വിഷാദവും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും. എന്ത് പെരുമാറ്റമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
രചയിതാവ്
പ്രസാധക പേര്
ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം
പ്രസാധകർ ലോഗോ
വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബിൽ, വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ ആസക്തി വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരധിവാസ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനാകും.
ഞങ്ങളുടെ നിരൂപകർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും ബിഹേവിയറൽ ഹെൽത്ത് കെയറിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ വിഷയ വിദഗ്ധരാണ്. വിവരങ്ങൾ വസ്തുത പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്ത ബാഡ്ജിനായി നോക്കുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ.
ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വഴി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്