ബേൺഔട്ട് മാനസിക രോഗം

ഓരോ വ്യക്തിയും ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, സാധാരണയായി അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ പല ഘട്ടങ്ങളിലും. സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നു എന്നാണ്. അതെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തത്ര അധികമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് പലരും പറയുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ അളവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ തരങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ച കാര്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നത് മഹത്തരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ആ സമ്മർദ്ദം കുമിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒടുവിൽ നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയാണ് പൊള്ളൽ. ചില ആളുകൾ ബേൺഔട്ടിനെ അമിത സമ്മർദ്ദമായി നിർവചിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ ഡിപ്രഷനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു. ആ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം പൊള്ളലേറ്റതിലേക്ക് നയിച്ചിരിക്കാമെങ്കിലും, പൊള്ളൽ വളരെ കുറവായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ പൊള്ളലേറ്റ അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, മുമ്പ് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച സമ്മർദ്ദം ഏതാണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകും. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനോടും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും വളരെ സംവേദനക്ഷമതയില്ലാത്തവരായി മാറുന്നു, ഒന്നും കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. അവയും മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം.

സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് പൊള്ളൽ സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അമിതമായി, വൈകാരികമായി തളർന്നിരിക്കുന്നു, എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇനി ഒന്നിനും കാര്യമില്ല. പൊള്ളൽ പലപ്പോഴും കാരണമാകുന്നു ജോലി അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിൽപരമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഏതൊരു ജീവിത റോളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റതായി തോന്നിയേക്കാം.

പൊള്ളലേറ്റ മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

സമ്മർദം നിങ്ങളെ തളർന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, പൊള്ളൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും പ്രചോദനവും അപ്രത്യക്ഷമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ഈ അളവിലുള്ള ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രക്ഷുബ്ധത വളരെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും¹3.എഫ്. അഷ്‌റഫ്, എച്ച്. അഹ്മദ്, എം. ഷക്കീൽ, എസ്. അഫ്താബ്, എ. മസൂദ്, മെഡിക്കൽ ഹെൽത്ത് പ്രാക്ടീഷണർമാരിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും മാനസിക പൊള്ളലും: അസോസിയേഷനുകളുടെയും ട്രയാഡിക് കോമോർബിഡിറ്റിയുടെയും ഒരു പഠനം - പിഎംസി, പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 6861496-ന് ശേഖരിച്ചത്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖം വരുകയും ചെയ്യും.

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ദ്വിതീയ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• വൈദുതിരോധനം
• ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു
• നീട്ടിവയ്ക്കൽ
• ക്ഷീണിച്ചു വറ്റി
• മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും ലോകത്തിൽ നിന്നും വേർപെട്ടു
• നിസ്സഹായതയുടെ വികാരങ്ങൾ
• പരാജയബോധം
• സ്വയം സംശയം
• ജോലിയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു
• നേരിടാൻ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം
• അർഹതയില്ലാത്ത മറ്റുള്ളവരോട് ദേഷ്യം
• ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി കുറഞ്ഞു
• ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മകവും നിഷേധാത്മകവുമായ വീക്ഷണം
• പ്രചോദനം അഭാവം
• വിശപ്പിൽ മാറ്റം
• ഉറക്കത്തിൽ മാറ്റം
• പതിവ് തലവേദന
• പേശി വേദന

ഓരോരുത്തർക്കും നാം അമിതഭാരവും നിസ്സഹായതയും അനുഭവിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്²4.സി. Maslach ഉം MP Leiter ഉം, പൊള്ളലേറ്റ അനുഭവം മനസ്സിലാക്കൽ: സമീപകാല ഗവേഷണവും സൈക്യാട്രിയിൽ അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും - PMC, PubMed Central (PMC).; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 4911781-ന് ശേഖരിച്ചത്. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ദിവസങ്ങൾ. അത് സാധാരണമാണ്, പലർക്കും അതിലൂടെ വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയും. മറ്റെന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടാകുമ്പോൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇങ്ങനെ തോന്നും.

ഒരു മാനസിക രോഗമായി പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ സവിശേഷതകൾ

ഒരാൾ പൊള്ളലേറ്റ അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കാരണം, തളർച്ചയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവവും ഒന്നും പ്രധാനമല്ല, ഒന്നും മെച്ചപ്പെടില്ല എന്ന ചിന്തയുമാണ്.

നിങ്ങളെ പിടികൂടുന്നതിന് മുമ്പ് പൊള്ളലേറ്റതിൽ നിന്ന് മുന്നേറാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായകമാകും. ഓരോ ദിവസവും ഈ വികാരങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊള്ളലേറ്റ കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങിയേക്കാം. മുന്നോട്ട് കുതിക്കാനും അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സഹായം നേടാനും പരമാവധി ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതൊന്നും വിലമതിക്കപ്പെടുന്നില്ല
• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതൊന്നും മാറ്റമുണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല
• എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ മണിക്കൂറും മോശമാണ്. നിങ്ങൾ ചില മോശം ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മോശം ദിവസമായി മാറുന്നു.
• ഊർജമോ പ്രചോദനമോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായും സ്ഥിരമായും തളർന്നിരിക്കുന്നു
• കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ വളരെ മുഷിഞ്ഞതോ ആയ ജോലികളാൽ നിങ്ങൾ തളർന്നിരിക്കുന്നു

പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മിക്കവരും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടും. നല്ല കാര്യം എന്തെന്നാൽ, ബേൺഔട്ട് ഇപ്പോൾ ഒരു ഔദ്യോഗിക സിൻഡ്രോം ആയി ഹെൽത്ത് കെയർ, സൈക്കോളജിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇത് 2019-ൽ ICD-യിൽ ചേർത്തു. ICD ആണ് അന്തർദേശീയ തരംഗങ്ങളുടെ തരംഗങ്ങൾ. ഇത് ഔദ്യോഗികമായി തരംതിരിച്ചിട്ടുള്ള എല്ലാ രോഗങ്ങളും സിൻഡ്രോമുകളും ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഒരു പുസ്തകവും മാനുവലുമാണ്. ഇത് ഔദ്യോഗികമായി മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പൊള്ളലേറ്റ അമേരിക്കക്കാർക്ക് ഇപ്പോൾ പിന്തുണയുണ്ട് അമേരിക്കക്കാർ വികലാംഗ നിയമം. പൊള്ളലേറ്റതായി കണ്ടെത്തിയ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ രോഗനിർണയം കാരണം അവരുടെ തൊഴിലുടമയിൽ നിന്ന് താമസസൗകര്യം ലഭിച്ചേക്കാം.

പൊള്ളലേറ്റ മാനസിക രോഗ ചികിത്സ

പൊള്ളലേറ്റ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടും

ബേൺഔട്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആദ്യ ഘട്ടം? നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക. ഒരു സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ്. പൊള്ളൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ ഇടയാക്കും. ചാരുക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും എടുത്തുകളയാൻ അവർക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പൊള്ളലിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

ഇത് ജോലിയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ മൂല്യം പുനർമൂല്യനിർണയം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലൈസൻസുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുടെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ കൂടെ തെറാപ്പിക്ക് ഹാജരാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായതുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലികൾ പലപ്പോഴും കാരണമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലവും നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതും പുനർമൂല്യനിർണയം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുറച്ച് സമയം ഈ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ചികിത്സ തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ, സമ്മർദ്ദം എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നും എന്താണ് ബേൺഔട്ടിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമായതെന്നും വിശകലനം ചെയ്യുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്ന് വീണ്ടും മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും പിന്നിലെ അർത്ഥവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യവും ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾ സഹായിക്കും. പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ പലപ്പോഴും വളരെ സഹായകരമാണ്. സമാന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളുമായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഈ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റം പ്രക്രിയ ലളിതമാക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്നും ചിട്ടയായ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുമുള്ള സമയം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും സഹായകരമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പൊള്ളലേറ്റതായി കണ്ടെത്തിയവർക്ക് പുനരധിവാസ സേവനങ്ങൾ നൽകുന്ന കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട്.

അരിസോണയിലെ സിയറ ടക്‌സൺ, സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡിലെ ക്ലിനിക് ലെസ് ആൽപ്‌സ്, ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ ഒട്ടുമിക്ക ചികിത്സാ കേന്ദ്രങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ബേൺഔട്ട് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്.

മുമ്പത്തെ: എന്തുകൊണ്ടാണ് ബേൺ out ട്ട് സംഭവിക്കുന്നത്

അടുത്തത്: ബേൺഔട്ടിനുള്ള സ്ട്രെസ് റിട്രീറ്റ്