പിൻവലിക്കൽ ഇല്ലാതെ വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കുക

പിൻവലിക്കൽ ഇല്ലാതെ വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കുക

എഴുതിയത് പിൻ എൻ‌ജി

മാറ്റം വരുത്തിയത് അലക്സാണ്ടർ ബെന്റ്ലി

പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ഫിലിപ്പ ഗോൾഡ്

[popup_anything id="15369"]

പിൻവലിക്കൽ ഇല്ലാതെ വാപ്പിംഗ് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം

ഇ-സിഗരറ്റുകൾ പുറത്തുവന്നപ്പോൾ, സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കുന്ന സിഗരറ്റിന് പകരം സുരക്ഷിതമായ ഒരു ബദലായി പലരും കരുതി. ഈ ആശയം എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഇ-സിഗരറ്റ് "സാങ്കേതികവിദ്യ" ആയതിനാലും സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഇത് സൃഷ്ടിച്ചതെന്ന് ആളുകൾ കരുതിയതിനാലാവാം. ഒരുപക്ഷേ അത് രസകരമായ രുചികളും ഹൈപ്പും ആയിരുന്നു ജനപ്രിയ തെറ്റിദ്ധാരണ സൃഷ്ടിച്ചത്1ജാങ്കോവ്സ്കി, മാറ്റ്യൂസ്, തുടങ്ങിയവർ. "മധ്യ, കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിലെ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവരുടെയും ഇ-സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെയും ഇടയിൽ പുകവലി നിർത്തലും വാപ്പിംഗ് നിർത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങളും - പിഎംസി." പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി), 18 ഡിസംബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അസത്യമായിരുന്നു. ഇ-സിഗരറ്റ്, ജ്യൂലിംഗ്, വാപ്പിംഗ് എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തിലും ശരീരത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ സാധാരണ സിഗരറ്റ് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതല്ല.

വപിന്ഗ് 2017-2018 ഇടയിൽ ജനപ്രീതിയിലേക്ക് ഉയർന്നു, ആ സമയത്ത് അത് നിശ്ചലമായിരുന്നു സാധാരണയായി മനസ്സിലാക്കുന്നതോ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സമ്പ്രദായമായി കരുതുന്നതോ ആണ്. ഇത് പൊതുജനങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ ചിന്തയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ കേട്ടപ്പോൾ, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ശരിയായ ആശയം നൽകുന്നതിനായി ആന്റി-വാപ്പിംഗ് കാമ്പെയ്‌നുകൾ വന്നു - വാപ്പിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇതൊക്കെ പറയാതെ വയ്യ. സാധാരണ സിഗരറ്റുകൾ നൽകാത്ത സൌകര്യവും അനായാസവും ജൂലിംഗും വാപ്പിംഗും നൽകുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗത്തിന് അവരെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിന്റെ ആസക്തിയുടെ പുറത്ത് പോലും വാപ്പിംഗ് ഒരു ഹാർഡ്-ടു-സ്റ്റോപ്പ് ശീലമായി മാറുന്നു.

സാധാരണ പുകവലി പോലെ വാപ്പിംഗ് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് കൂടുതൽ സാധാരണമായ അറിവായപ്പോൾ, പലരും അത് നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചു. പ്രായമായ കൗമാരക്കാർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ളതിനാൽ പല മാതാപിതാക്കളും അവരുടെ കൗമാരക്കാരോട് വാപ്പിംഗ് നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. വാപ്പിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ സിഗരറ്റിന് സമാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളും.

തണുത്ത തുർക്കി വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കണോ അതോ മുലകുടി നിർത്തണോ?

നിങ്ങൾ വാപ്പിംഗ് ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിർത്താൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. റോഡ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, അതിന് പരിശ്രമം വേണ്ടിവരും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പോകാവുന്ന രണ്ട് പൊതുവായ രീതികളോ റൂട്ടുകളോ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ തണുത്ത ടർക്കി ഉപേക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മുലകുടി മാറാം. ഒരെണ്ണം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതോ എളുപ്പമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ രണ്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും നിങ്ങളിൽ നിന്നോ വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും.

തണുത്ത തുർക്കി വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കുക

ഒറ്റയടിക്ക് വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ഒന്നുകിൽ അത് ആ ദിവസം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു തീയതി സജ്ജീകരിക്കുകയും വേണം, അത് നിങ്ങൾ വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ദിവസമായിരിക്കും, പിന്നെ തിരിഞ്ഞു നോക്കരുത്. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ വഴിയെങ്കിൽ, ഒഴിവുകഴിവുകൾ പറയുകയും നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന തീയതിയോ സമയമോ മാറ്റിവെക്കുകയും ചെയ്യാനാകില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മനഃപൂർവം ആയിരിക്കുക.

ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിച്ച എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച എന്തെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ എടുത്തുകളയുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തോ നഷ്‌ടമായതുപോലെ അനുഭവപ്പെടും. നിക്കോട്ടിന്റെ ആസക്തിയും ശാരീരികവുമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വാപ്പിംഗ് ഒരു ശീലം തന്നെയായിരുന്നു.

നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വാപ്പിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആ വാക്കാലുള്ള ഫിക്സേഷൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം:

  • കാൻഡി
  • ഗം
  • ടൂത്ത്പിക്ക്സ്

വളരെക്കാലം ചവച്ചരയ്ക്കാനോ കുടിക്കാനോ സുരക്ഷിതമായ എന്തും. ഈ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശീലം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിച്ചു.

കോൾഡ് ടർക്കി വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന പുനരധിവാസ പരിപാടികളുണ്ട്. ഇൻപേഷ്യന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് പോലെ തോന്നുന്നതെന്തും, ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് റൂട്ടിൽ പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ ഏതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

മുലകുടി മാറുന്നതിലൂടെ വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഇ-സിഗരറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ എളുപ്പമാകണമെന്നില്ല, ഒരുപക്ഷേ കുറച്ചുകൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്തും ഒരു ദിവസത്തിലും കഴിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിന്റെ അളവ് സാവധാനം ക്രമേണ കുറയ്ക്കും. കായ്കളും ജ്യൂസും നിക്കോട്ടിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിൽ വരുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഒരു പോഡോ ജ്യൂസോ വാങ്ങാം. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ജൂൾ അല്ലെങ്കിൽ വേപ്പ് ലഭ്യമായ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുക. കാലക്രമേണ സാവധാനം കുറയുന്നു, അങ്ങനെ ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ വാപ്പ് പുറത്തെടുക്കേണ്ടതില്ലാത്ത ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എത്തിച്ചേരും.

വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ

വാപ്പിംഗ് പിൻവലിക്കൽ മറ്റ് മരുന്നുകളെപ്പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത് മറികടക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല.

സാധാരണ വാപ്പിംഗ് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഉറങ്ങുന്ന മാറ്റങ്ങൾ
  • വിറയൽ / ഉത്കണ്ഠ / വിഷാദം
  • ക്ഷോഭം
  • തലവേദന
  • വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ഒരു പുനരധിവാസ സൗകര്യത്തിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിന് പുറത്താണ് നിങ്ങൾ പോകുന്നതെങ്കിൽ, വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

ഉറച്ച പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത ടർക്കി കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. മുലകുടി നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാനും ഡോസുകളും കാലക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ എഴുതുക.

നിങ്ങളുടെ അവസാന ഉപയോഗത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ഏറ്റവും കഠിനമാണ്. അവ കഠിനമായിരിക്കും, പക്ഷേ ആ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഒടുവിൽ നല്ലതിലേക്ക് പോകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. തുരങ്കത്തിന്റെ അറ്റത്തുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ അതിൽ എത്തിച്ചേരും.

നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനം ലംഘിക്കരുത്. കോൾഡ് ടർക്കി വാപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ഒരെണ്ണം" കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ മുലകുടി മാറാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നിക്കോട്ടിൻ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ എന്തായിരുന്നാലും, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

എല്ലാം ഒഴിവാക്കുക. ഓർമ്മകൾക്കായി ഒന്നും സൂക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാ വാപ്പ് ഉപകരണങ്ങളും വലിച്ചെറിയുക.

സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ സ്വയം വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. ആളുകൾ ഈ ജോലിക്കായി പ്രത്യേകം പരിശീലിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും പറയുക. ഈ രീതിയിൽ, ഇപ്പോഴും പുകവലിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു പ്രലോഭനവും ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

 

മുമ്പത്തെ: നിക്കോട്ടിൻ Buzz നിക്കോട്ടിൻ തലവേദന

അടുത്തത്: സ്ക്രോമിറ്റിംഗ്

  • 1
    ജാങ്കോവ്സ്കി, മാറ്റ്യൂസ്, തുടങ്ങിയവർ. "മധ്യ, കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിലെ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവരുടെയും ഇ-സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെയും ഇടയിൽ പുകവലി നിർത്തലും വാപ്പിംഗ് നിർത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങളും - പിഎംസി." പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി), 18 ഡിസംബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
വെബ്സൈറ്റ് | + പോസ്റ്റുകൾ

അലക്സാണ്ടർ സ്റ്റുവർട്ട് വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് മാസികയുടെ സിഇഒയാണ്, കൂടാതെ റെമഡി വെൽബീയിംഗ് ഹോട്ടൽസ് & റിട്രീറ്റുകൾക്ക് പിന്നിലെ സ്രഷ്ടാവും പയനിയറും ആണ്. സിഇഒ എന്ന നിലയിലുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, റെമഡി വെൽബീയിംഗ് ഹോട്ടൽസിന് ഇന്റർനാഷണൽ റീഹാബ്‌സിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയി: ഇന്റർനാഷണൽ വെൽനസ് ഹോട്ടൽ ഓഫ് ദ ഇയർ 2022 എന്ന ബഹുമതി ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, വ്യക്തിഗത ആഡംബര ഹോട്ടൽ റിട്രീറ്റുകൾ ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ $1 മില്യൺ-ലധികം എക്സ്ക്ലൂസീവ് വെൽനസ് സെന്ററുകളാണ്, ഇത് സെലിബ്രിറ്റികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, എക്സിക്യൂട്ടീവുകൾ, റോയൽറ്റി, സംരംഭകർ തുടങ്ങി തീവ്രമായ മാധ്യമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ നൽകുന്നു. .