പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ആളുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും തമാശ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള കാര്യമാണിത് - ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു ചോക്ലേറ്റിനായി എത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അഡിക്റ്റാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അത് ഗൗരവമായി അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ സാമാന്യത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പഞ്ചസാര മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് മയക്കുമരുന്ന് പോലെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആസക്തിയും അപകടകരവുമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്രെഡ് മുതൽ സോസുകൾ, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, കൂടാതെ മറ്റു പലതിലേക്കും കടന്നുകയറുന്ന പഞ്ചസാര നമ്മുടെ 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ജീവിതത്തിൽ ഏറെക്കുറെ ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത ഒരു ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചോ നിർമ്മാതാക്കൾ അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതിനാൽ അതിന്റെ പിന്നിലെ മുതലാളിത്ത അജണ്ടയെക്കുറിച്ചോ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

അടിസ്ഥാനപരമായി, പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ക്യാൻസർ, ഹൃദയം, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ആകെ 12 ടീസ്പൂൺ ആണ്, എന്നാൽ സിഡിസി പറയുന്നത് അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 17 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയെങ്കിലും കഴിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത്തരമൊരു ദുഷ്‌കരമായ ജോലി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.¹1.NM Avena, P. Rada, BG Hoebel, ഷുഗർ ആസക്തിക്കുള്ള തെളിവുകൾ: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള, അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിന്റെ പെരുമാറ്റവും ന്യൂറോകെമിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളും - PMC, PubMed Central (PMC).; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 ഒക്ടോബർ 2235907-ന് ശേഖരിച്ചത്.

പഞ്ചസാരയും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന മരുന്നുകളും തമ്മിലുള്ള സമാനതകൾ

ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നമ്മുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഹാനികരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആൽക്കഹോൾ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് പോലെ തന്നെ പഞ്ചസാരയും മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അതേ അളവിലുള്ള ഡോപാമൈൻ തലച്ചോറിൽ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പ്രതിഫലത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും അതേ വികാരങ്ങൾ.

പഞ്ചസാരയുടെ അമിതോപയോഗം സഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതായത് സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാനും പഞ്ചസാര 'ഉയർന്നത്' ലഭിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നുവോ അത് തുടരണം, മദ്യത്തിനോ മയക്കുമരുന്നുകൾക്കോ ​​നാം ആസക്തരാകുന്നത് പോലെ. ഇത് സമാനമായി ശാരീരിക ആസക്തികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ചിലർ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം വളച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ തന്നെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.²2.എം. Czlapka-Matyasik, M. Lonnie, L. Wadolowska and A. Frelich, നോൺ-ഡയറ്റിംഗ് യുവതികളുടെ "പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കൽ": ആഴ്‌ചദിവസങ്ങളിലും വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഒരു ആഘാതം - PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 ഒക്ടോബർ 6213198-ന് ശേഖരിച്ചത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഷുഗർ കോൾഡ് ടർക്കി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്, ഷുഗർ തലവേദന പോലുള്ള അസുഖകരമായ ശാരീരിക പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാലാണ് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെക്കാലം ക്രമേണ ചെയ്യേണ്ടത്. ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ബദൽ മോശമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യമാണ്, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വലിയതും പ്രതികൂലവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് വളരെയധികം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയുടെ അപകടകരമായ കഴിവുകൾ തെളിയിക്കുന്ന ഏറ്റവും ആശങ്കാജനകമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്, നിരവധി ബ്രെയിൻ സ്കാനുകളുടെ ഒരു പഠനത്തിൽ, കൊക്കെയ്ൻ പോലെയുള്ള കഠിനമായ മരുന്നുകൾ ചെയ്തതുപോലെ, തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര പ്രകാശിക്കുന്നതായി കാണപ്പെട്ടു എന്നതാണ്. തീവ്രത.

പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ 13 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

അതിനാൽ, പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സ്ഥാപിച്ചു. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മറുവശം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചേക്കാം, ഇത് ലഭ്യമായ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിലും ഉണ്ട്, അത് വളരെ നല്ല രുചിയാണ്. കൂടാതെ, ഇത് നിയമപരമാണ്, അല്ലേ? ശരി, അതെ, എന്നാൽ വീണ്ടും മദ്യം അങ്ങനെയാണ്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വരുത്തുന്ന ദോഷങ്ങൾ നമുക്കറിയാം.

എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിമറിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ, മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ സ്വയം തുറക്കുകയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യക്തമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം, ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ശരീര വീക്കം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും നൽകുന്നു.

മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടുന്നവർ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതേസമയം മൂർച്ചയുള്ള 'ഉയർച്ച' ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയോടെയും ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാൽ ശരീരം ഊർജസ്വലമാക്കപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തെ തുടർന്നുള്ള 'ക്രാഷുകളും'. ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ പ്രകാശനം വ്യക്തമായ മാനസിക ശ്രദ്ധയും മൊത്തത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും നൽകുന്നു.

കുറഞ്ഞ വീക്കം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഭക്ഷണ അലർജി, നാഡി, പേശി, സന്ധി വേദന എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയുന്നു എന്നാണ്. മറുവശത്ത്, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, മറ്റ് മസ്തിഷ്‌ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയുകയും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അതിനപ്പുറം, ഹൃദ്രോഗം, കരൾ രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, എല്ലാത്തരം ക്യാൻസറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിലെ അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും കരളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ശരീരഭാരവും വീക്കവും കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യം കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാര മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരളിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താം, കൂടാതെ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് അധികമാകുമ്പോൾ, ശരീരം സ്വന്തം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പഞ്ചസാര രഹിത ഡയറ്റിന്റെയും വീണ്ടെടുക്കലിനായി പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ

മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദം ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാൽ ഇത് പോരാടേണ്ടതാണ്. സ്‌ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്‌ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് മധുരപലഹാരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നവർക്ക്, എല്ലാ ദിവസവും മധുരപലഹാരങ്ങൾ തൃപ്‌തിപ്പെടുത്തുന്നത് പതിവായതിനാൽ ഇത് ആദ്യം വിപരീതമായി തോന്നാം. പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ച് പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നിൽ നിന്നോ മദ്യത്തിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചതാണ്. തണുത്ത ടർക്കി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതുവഴി മധുരമുള്ള ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നെഗറ്റീവ് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല!

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിൽ നിന്നുള്ള മധുര രുചിയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന റിവാർഡ് സിഗ്നലുകളും പല മരുന്നുകളും നൽകുന്നതിന് സമാനമാണ്. എന്നാൽ പഞ്ചസാര ആവർത്തനത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്നത് വരെ അത് താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിക്കുക.

പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ലഭിക്കുന്നു

പല നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങളിലും പഞ്ചസാര കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവയിൽ പലതും മധുരം പോലും ആസ്വദിക്കുന്നില്ല, പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും അപകടകരമാണെന്ന് പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളും നിരവധി സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആസക്തിയുള്ള ഒരു പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യനെ.

ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് എന്ന നിലയിൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കോഴി, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, ടോഫു, സംസ്കരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യക്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പരക്കെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പതിവ് വ്യായാമ മുറകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമുക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നു, വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയായതിനാൽ, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.³3.എം. മാനിംഗ്, സമ്മർദ്ദം, വൈകാരികവും ആസക്തി നിറഞ്ഞതുമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിന്റെ ആഘാതം - സയൻസ് ഡയറക്റ്റ്, സമ്മർദ്ദം, വൈകാരികവും ആസക്തി നിറഞ്ഞതുമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിന്റെ സ്വാധീനം - ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8 എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 ഒക്ടോബർ 0149763418308613-ന് ശേഖരിച്ചത്.

എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ, പുഡ്ഡിംഗിനെക്കാൾ മധുരപലഹാരത്തിനായി പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതോ ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതോ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ക്രമേണ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, നാമെല്ലാവരും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര രഹിതരാകുകയും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നേടുകയും വേണം.

ഷുഗർ ഡയറ്റ് ഫുഡ് ലിസ്റ്റ് ഇല്ല

ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക:

• പച്ചക്കറികൾ
• പഴങ്ങൾ
• മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ
• കോഴി
• ടോഫു
• മത്സ്യം
• സംസ്കരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ
• പയർവർഗ്ഗം
• അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
• വിത്തുകൾ

സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനും ഒരു ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിനും പഞ്ചസാര ഭക്ഷണക്രമം മൂല്യവത്തായ ലക്ഷ്യമല്ലെന്ന് കൈവരിക്കുന്നതിനും സമീകൃത പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഒരു പതിവ് വ്യായാമ പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നമുക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും നടത്തുന്നു.

മുമ്പത്തെ: വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ പിങ്ക് ക്ലൗഡ് ഘട്ടം എന്താണ്

അടുത്തത്: വീണ്ടെടുക്കലിൽ ജേർണലിങ്ങിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും