നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് നോമോഫോബിയ, 2008 ലെ ഒരു സർവേയിൽ 53% ആളുകൾ ഇത് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഇതിന് യോജിച്ച നിർവചനമോ ചികിത്സയോ ഇല്ല. കാരണം, മാർക്കറ്റിംഗ് ജിമ്മിക്കായിട്ടാണ് നോമോഫോബിയ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്, യുകെയിലെ പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് നടത്തിയ 2008 ലെ സർവേയ്‌ക്കൊപ്പം ഈ പേര് ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചു.

ഈ വാക്ക് 'മൊബൈൽ ഇല്ലാത്ത ഫോബിയ'യുടെ ഒരു പോർട്ട്മാന്റോയാണ്, ഇത് യുകെ ഉത്ഭവം നൽകുന്നു; ഇത് നോസെൽഫോബിയയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും - ഇതുവരെ - ഇത് നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്¹അഹമ്മദ്, സോഹൽ, തുടങ്ങിയവർ. "നോമോഫോബിയയുടെ ആഘാതം: ഒരു ഓൺലൈൻ ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ ഉപയോഗിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പി കോഴ്സിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ ഒരു നോൺഡ്രഗ് അഡിക്ഷൻ - പിഎംസി." പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. ആക്സസ് ചെയ്തത് 12 ഒക്ടോബർ 2022..

നോമോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കവിളിൽ ചെറുതായി ഉത്ഭവമുണ്ടെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ധാരാളം പേരുണ്ട്. ഫോമോ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം മാത്രമാണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പല ലക്ഷണങ്ങളും ഫോണുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

നോമോഫോബിയ ബാധിച്ച ആളുകൾ‌ക്ക് അവരുടെ ഫോൺ‌ ഓഫുചെയ്യാൻ‌ കഴിയുന്നില്ല, പലപ്പോഴും ബാറ്ററി ശൂന്യമാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് അനാവശ്യമായി ചാർ‌ജ്ജ് ചെയ്യുന്നു. എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവരുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കും, പലപ്പോഴും അത് അവരുടെ പക്കലുണ്ടോ എന്ന് നിർബന്ധിതമായി പരിശോധിക്കുന്നു²ലിയോൺ-മെജിയ, അന സി., തുടങ്ങിയവർ. "നോമോഫോബിയ വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം: സർഫേസിംഗ് ഫലങ്ങളും ഭാവി ഗവേഷണത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും." നോമോഫോബിയ വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം: സർഫേസിംഗ് ഫലങ്ങളും ഭാവി ഗവേഷണത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും | പ്ലസ് വൺ, 18 മെയ് 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. അറിയിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അലേർട്ട് ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും അവർ പതിവായി അവരുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കും.

ഇവ നിരുപദ്രവകരമായ ലക്ഷണങ്ങളായി തോന്നുമെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളും അവയെ ശീലങ്ങളോ വിവേകപൂർണ്ണമായ പെരുമാറ്റമോ ആയി കണക്കാക്കുമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അത് കൂടുതൽ formal പചാരിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നോമോഫോബിയ ഉള്ളവർക്ക് ഫോണില്ലാതെ സ്വയം കണ്ടെത്തിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഫോണിന് കണക്ഷന്റെ ബാറ്ററി ഇല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം. ചിലർക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന് സെൽ‌ കവറേജ് കാലാകാലങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടാനിടയുള്ള യാത്രകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അവ എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലാത്ത അവധി ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ചോ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാം, കാരണമില്ലാതെ, അടിയന്തിര സാഹചര്യമുണ്ടായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും അവരുടെ ഫോൺ അവരെ നിരാശരാക്കുകയും ചെയ്യും.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നോമോഫോബിക്സ് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ ത്യജിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ, അവരുടെ ഫോണിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഫോണിൽ നഷ്‌ടമായതിനാൽ സ്വയം വൈകി അല്ലെങ്കിൽ കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾ കണ്ടെത്തുക. ഏതൊരു ഉത്കണ്ഠയും പോലെ, ഇതിന് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫോണില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് സ്വയം കണ്ടെത്തിയാൽ പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു.

അക്കാദമിക് ഗവേഷണ വിഷയമായി ഈ അവസ്ഥ ആരംഭിച്ചു. 2015 ലെ ഒരു പഠനം ഭയത്തെ പരിഗണിക്കുകയും അത് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തവരിൽ ഫോബിയയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുകയും ചെയ്തു³കാസെം, അലി മഹ്ദി, തുടങ്ങിയവർ. "ബാല്യത്തിന്റെ അവസാനത്തിലും കൗമാരപ്രായത്തിലും നോമോഫോബിയ: ഒരു പുതിയ ഇന്ററാക്ടീവ് ഇലക്ട്രോണിക് നോമോഫോബിയ ടെസ്റ്റിന്റെ വികസനവും മൂല്യനിർണ്ണയവും - മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ പ്രവണതകൾ." സ്പ്രിംഗർലിങ്ക്, 11 മാർച്ച് 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. ആശയവിനിമയം നടത്താനാകില്ലെന്ന ഭയം, ഫോൺ ഇല്ലാതെ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ, വിവരങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക, ഒരു ഫോൺ സാധാരണയായി നൽകുന്ന സ of കര്യം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നോമോഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലുണ്ടോ?

ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും മികച്ചത് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഒരു ഫോൺ ഫലപ്രദമായി ഒരു മാധ്യമമാണെന്ന് അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നവർ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഒരു മദ്യപാനിയെ മദ്യപാനത്തിന് അടിമയാണെന്ന് പറയുന്ന അതേ രീതിയിൽ, അത് ഉള്ള കുപ്പിയല്ല, നോമോഫോബിക്സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോട് ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നോമോഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആസക്തി സൈറ്റിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിശാലമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം⁴പ്രസാദ്, മോണിക്ക, തുടങ്ങിയവർ. “[PDF] നോമോഫോബിയ: ഡെന്റൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ പഠനം. | സെമാന്റിക് പണ്ഡിതൻ.” [PDF] നോമോഫോബിയ: ഡെന്റൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ പഠനം. | സെമാന്റിക് പണ്ഡിതൻ, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, ചെറുപ്പക്കാർക്ക് നോമോഫോബിയ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഭാഗികമായി, സ്മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ സർവ്വവ്യാപിത്വം കാരണമാകാം. പഴയ തലമുറകൾ വളർന്നുവന്നിരിക്കാം, അവരുടെ യൗവനത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പോലും ഒരു മൊബൈൽ ഫോണില്ലാതെ ചെലവഴിച്ചിരിക്കാം, മില്ലേനിയലുകൾ പോലും ഓർമയുള്ള ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇരുപതുകളുടെ മധ്യത്തിലും അതിൽ താഴെയുമുള്ളവർക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. പ്രായമായ ആളുകൾ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു മൊബൈൽ ഉപകരണത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ ഇത് അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചിരിക്കാം.

ചെറുപ്പക്കാരെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെയും പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളുടെയും രൂപകൽപ്പന ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം. സോഷ്യൽ മീഡിയ സൈറ്റുകളുടെ ആസക്തി ഗുണങ്ങൾ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഇൻസ്റ്റാ, സ്നാപ്ചാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടിക്ക് ടോക്ക് പോലുള്ള പ്രായം കുറഞ്ഞ ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രത്തെ സേവിക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ അവരുടെ ആസക്തി രൂപകൽപ്പനയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസിദ്ധമാണ്.

നോമോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ?

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വിരോധാഭാസത്തെ നോമോഫോബിയ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു: അതിന് നമ്മെ മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് നമ്മെയും അടിമകളാക്കും. ലളിതമായ വസ്തുത, സ്മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ സ ience കര്യം മിക്ക ആളുകളെയും ആശ്രയിക്കാൻ കാരണമായി എന്നതാണ്. നോമോഫോബിയയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, അവരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും വിനോദിപ്പിക്കുന്നതും ലോകവിജ്ഞാനം അവരുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതുമായ ഒരൊറ്റ ഉപകരണം വഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് മിക്ക ആളുകളും മന ingly പൂർവ്വം ഉപേക്ഷിക്കാത്ത ഒന്നാണ്.

അതിനാൽ, മിക്ക ആളുകളുടെയും ചികിത്സ, നോമോഫോബിയയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുപകരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കേസായിരിക്കാം. ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയല്ല എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ലഭ്യമായ ഏക ചികിത്സ സ്വാശ്രയമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചോ നോമോഫോബിയയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ളവർക്ക്, മൂന്ന് ബിഎസ് - അതിരുകൾ, ബാലൻസ്, ഇടവേളകൾ - ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലായിരിക്കും.

ഫോൺ ഉപയോഗത്തിനായി അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ഫോൺ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സമയങ്ങളിൽ മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക. അതിരുകൾ ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് സ്വാഗതാർഹമായ ഇടവേളകളായി മാറിയേക്കാം.

എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാത്തതിലൂടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് ആശ്രയം കുറയ്‌ക്കും. ഒരു ഫോണിന് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അത് ആശ്രയിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും. എന്നാൽ ബദലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫോണിനുപകരം ഗവേഷണത്തിനായി ഒരു ലാപ്‌ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പേപ്പർ പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

അവസാനമായി, ഇടവേള എടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഗെയിമിൽ മുഴുകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഫോൺ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സ്വയം സഹായം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നോമോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ ഇല്ലായിരിക്കാം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റൊരു അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ളതാകാം, കൂടാതെ മറ്റ് അവസ്ഥയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകൾ നോമോഫോബിയയെയും പരിഹരിക്കും.

മുമ്പത്തെ: അഗോറാഫോബിയ

അടുത്തത്: ക്ലീത്രോഫോബിയ: കുടുങ്ങുമോ എന്ന ഭയം