ഇത് ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിനുള്ള സമയമാണോ?

ഇത് ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിനുള്ള സമയമാണോ?

മാറ്റം വരുത്തിയത് ഹഗ് സോംസ്

പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ഫിലിപ്പ ഗോൾഡ്

വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രവണതകളിൽ ഒന്നാണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ്. സാങ്കേതികവിദ്യ, സ്‌ക്രീനുകൾ, ജോലി സംബന്ധിയായ ഇലക്ട്രോണിക് ഇനങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് സെന്ററുകൾ, റിട്രീറ്റുകൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ ലോകമെമ്പാടും ഉയർന്നുവരുന്നു.

 

ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ ആശയം ലളിതമാണ്, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, വ്യക്തികൾ അവരുടെ സമയവും ആരോഗ്യവും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാനും വീണ്ടും സ്വയം ഒന്നായിത്തീരാനുമുള്ള അവസരമാണിത്. സമ്മർദ്ദം അവസാനിപ്പിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടെലിവിഷനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് മറികടക്കാനും ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്‌സുകൾ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നു.

 

ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കും. ഡിറ്റോക്സ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിൻവാങ്ങലിൽ പൂർത്തിയാക്കാം. ഡിറ്റോക്സ് സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തി രക്ഷപ്പെടുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

 

ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണത്തിന് അടിമപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ കാരണം ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം തന്നെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉപകരണം സൃഷ്ടിച്ച ആസക്തി മാനസികമായി നികുതി ചുമത്താം. അതിനാൽ, ഡിറ്റോക്സ് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ മനസ്സിന് സ്വസ്ഥത നൽകാനും ഓഫ്‌ലൈനിൽ ലോകവുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാനും പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും, അത് ഇലക്ട്രോണിക് ഇനങ്ങൾക്കും യഥാർത്ഥ ലോകത്തിനും ഇടയിൽ ശക്തമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

 

ആളുകൾക്ക് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

 

മുമ്പത്തേക്കാളും, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, മറ്റ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വ്യക്തികൾ പകൽ സമയത്ത് അവരുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലേക്ക് വയർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അപ്ലിക്കേഷനുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ മറ്റ് വശങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യുന്നു.

 

ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ വരവ് ഇലക്ട്രോണിക് ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ഇറക്കാനും അവയില്ലാതെ ജീവിക്കാനും കഴിയില്ല1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/. ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ ആദ്യം നോക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ അവസാനമായി കാണുന്നതുമായ ഒരു സാധാരണ ഇനമായി സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ മാറിയിരിക്കുന്നു. വളരെയധികം ആളുകൾ ഇലക്ട്രോണിക്സിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ, ആളുകളെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് ആവശ്യമാണ്.

 

സാങ്കേതികവിദ്യ ലോകജനസംഖ്യയ്ക്ക് ജീവിതം സുഗമമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതേ സമയം അത് ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ആളുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. ഇതിന് ഒരു വ്യക്തിയെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഇത് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഫേസ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം എന്നിവയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യേണ്ട വ്യക്തികളെ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് പ്രധാനമെന്ന് വ്യക്തികൾ സ്വയം ചോദിച്ചേക്കാം. ദൈനംദിന ജോലികൾക്കായി ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് സാധ്യമാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉയർച്ച ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ മുമ്പൊരിക്കലുമില്ലാത്തവിധം അവരോടൊപ്പം അവരുടെ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഒരു വ്യക്തി ഓഫീസിൽ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് ജോലിയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, സാങ്കേതികവിദ്യ വ്യക്തികൾക്ക് രാത്രിയിലോ വാരാന്ത്യത്തിലോ email ദ്യോഗിക ഇമെയിലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കി. ജോലി എന്തുതന്നെയായാലും, സാങ്കേതികവിദ്യ കണക്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനാൽ വിച്ഛേദിക്കാനും രക്ഷപ്പെടാനും പ്രയാസമാണ്.

 

കൗമാരക്കാർക്കും അവരുടെ ഫോണുകളിൽ ധാരാളം സ time ജന്യ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് പ്രധാനമാണ്. ഡിജിറ്റൽ ആസക്തി ആർക്കും സംഭവിക്കാം, കൂടാതെ ആധുനിക ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വളർന്ന യുവതലമുറക്കാർ ഇലക്ട്രോണിക് വസ്തുക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് മോശമായ കാര്യമാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല.

 

ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അടിമകളാകാം. ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവ ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളാണ്.2https://www.sciencedirect.com/ എന്നിരുന്നാലും, വീഡിയോ ഗെയിമുകളും വീഡിയോ സ്ട്രീമിംഗ് സേവനങ്ങളും നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് പോലുള്ളവ ഡിജിറ്റൽ ആശ്രിതത്വത്തിലേക്കും നയിക്കും. ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി മെയിൻലൈൻ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ നയിച്ചേക്കാം.

 

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ്

 

സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തി ഗെയിമിനും സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തിക്കും സമാനമാണെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങളിലൂടെ ഇത് നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊക്കെയ്ൻ പോലുള്ള ഉത്തേജക മരുന്നുകളുടെ അതേ അളവിൽ തലച്ചോറിലെ റിവാർഡ് സെന്ററുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും ഉപയോക്താവിന് പ്രവചനാതീതമായ പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സന്ദേശം, ഇതുപോലുള്ള, ഒരു അറിയിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കാൻ സന്തോഷകരമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിലെ ആനന്ദ കേന്ദ്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ ഈ റിവാർഡ് സെന്ററിന്റെ ആസക്തി മുതിർന്നവരേക്കാൾ ശക്തമായ പ്രഭാവം പ്രകടമാക്കുന്നു.3https://www.sciencedirect.com/

 

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ പല സ്രഷ്ടാക്കളും സ്വന്തം കുട്ടികളും കുടുംബങ്ങളും അവരുടെ ഉപയോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. 2011 ൽ തന്നെ സ്റ്റീവ് ജോബ്‌സ് “ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വീട്ടിൽ എത്രമാത്രം സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയായിരുന്നു”, കൂടാതെ 14 വയസ്സ് വരെ ബിൽ ഗേറ്റ്സ് തന്റെ കുട്ടികളെ ഉപകരണങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ അനുവദിച്ചില്ല.

 

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് പിൻവാങ്ങുന്നു

 

ഡിജിറ്റൽ ആസക്തി in ദ്യോഗികമായി അംഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു DSM 5, ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശാലമായ രോഗനിർണയത്തിന് കീഴിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഡിജിറ്റൽ ആസക്തിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണ ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവതരണവും ഇന്റർനെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ഗെയിമിംഗ് ആസക്തിയെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. നിരവധി വ്യക്തികളെ അവരുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഹുക്ക് ചെയ്തതായി ഒരിക്കലും വിശേഷിപ്പിക്കാനാവില്ല ഗെയിമിംഗ് ഡിസോർഡർ.

 

റെസിഡൻഷ്യൽ റീഹാബുകൾ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് റിട്രീറ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഏറ്റവും വിജയകരമായത് മാർബെല്ലയിലെ വില്ല പാരഡിസോ 24/7 ക്ലിനിക്കൽ വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഒരു ടീം ഉപയോഗിച്ച്, ക്ലയന്റ് കുടുംബങ്ങൾ വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നു.

 

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

 

ഒരു വ്യക്തി ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ മരുഭൂമി ദ്വീപിലേക്ക് താമസം മാറ്റുന്ന ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സ് അങ്ങേയറ്റം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് റിട്രീറ്റുകളും കേന്ദ്രങ്ങളും വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ അവരുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളും ഉപകരണങ്ങളും എത്തുമ്പോൾ കീഴടങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചിലത് ഉണ്ട്. അതേസമയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ചെയ്യുന്നതിനും ഹാജരാകുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും ആളുകളെ കർശനമായി സ്വാധീനിക്കാത്തവരുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ കാരണം, എല്ലാവർക്കുമായി തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

 

  • ശാന്തവും ഉള്ളടക്കവും - സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഇടവേള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. വ്യക്തികൾ മേലിൽ ജോലിയുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതും അവർ ഇപ്പോഴും ഓഫീസിലുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതുമാണ് ഇതിന് കാരണം. ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം 24/7, ഒരിക്കലും വിച്ഛേദിക്കരുത്.
  • വർദ്ധിച്ച ഉൽ‌പാദനക്ഷമത - മറ്റെല്ലാ മിനിറ്റിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോളിംഗ് ചെലവഴിക്കാത്തതിലൂടെ, ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണുന്നു.5https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1354856519847325
  • ശക്തമായ / ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ - സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയകൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഒരു വ്യക്തിക്കുള്ള ആശയവിനിമയം ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫോൺ ഇടുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയത്തിനും ശക്തമായ ബോണ്ടുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
  • മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം - ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടമാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം നേടാനായേക്കാം, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
  • മികച്ച ഉറക്കം - കിടക്കയ്‌ക്ക് മുമ്പുള്ള സ്‌ക്രീൻ സമയം മനസ്സിനെ കബളിപ്പിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രീ-ബെഡ് സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗം തടയാൻ ഒരു ഡിറ്റോക്‌സിന് കഴിയും, അതിന്റെ ഫലമായി വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

സാങ്കേതികവിദ്യ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് പോരായ്മകളോടെയാണ്. ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്താനും ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവയെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

 

പരാമർശങ്ങൾ: ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ്

1. ബാർണി, ഡി (2004) അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന പട്ടിക, അല്ലെങ്കിൽ ലോകമില്ലാത്ത ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ കമ്മ്യൂണിറ്റി. ഇതിൽ: ഫീൻബെർഗ്, എ, ബാർണി, ഡി (eds) കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇൻ ഡിജിറ്റൽ ഏജ്: ഫിലോസഫി ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ്. ലാൻഹാം: റോമാൻ & ലിറ്റിൽഫീൽഡ്, പി.പി. 31-53. google സ്കോളർ

2. ബേം, എൻ‌കെ (2010) ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിലെ വ്യക്തിഗത കണക്ഷനുകൾ. കേംബ്രിഡ്ജ്: പോളിസി. google സ്കോളർ

3. ക്രൂക്ക്, സി (2015) കാണാതായതിന്റെ സന്തോഷം. ഗബ്രിയോള ദ്വീപ്: പുതിയ സമൂഹം. google സ്കോളർ

4. ഹാരിസ് ടി. സാങ്കേതികവിദ്യ ആളുകളുടെ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യുന്നു - ഒരു മാന്ത്രികനിൽ നിന്നും ഗൂഗിളിന്റെ ഡിസൈൻ എത്തിക്സിൽ നിന്നും. 2016. https://journal.thriveglobal.com/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3 (2016, 21 ജൂൺ 2020 ന് ശേഖരിച്ചത്).

5. കുല്ലാർ ജെ.എം, ലാൻമാൻ ടി.എച്ച്. 'ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്': സെൽ‌ഫോണുകളുടെ ആധുനിക യുഗത്തിന്റെ പകർച്ചവ്യാധി? മുള്ളൻ ജെ 2017; 17: 901-902. [PubMed] []

6. ഉഗൂർ എൻ‌ജി, കോക് ടി. ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സിനുള്ള സമയം: മൊബൈൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ദുരുപയോഗവും ഫബ്ബിംഗും. പ്രോസീഡിയ സോക് ബെഹവ് സയൻസ് 2015; 195: 1022-1031. []

7. ലിൻ YH, ലിൻ YC, ലീ YH, മറ്റുള്ളവർ. സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമയ വക്രീകരണം: ഒരു മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ (ആപ്പ്) വഴി സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തി തിരിച്ചറിയുന്നു.. ജെ സൈക്യാട്രർ റസ് 2015; 65: 139-145. [PubMed] []

8. യാർഡ്‌ലി എൽ, സ്പ്രിംഗ് ബിജെ, റിപ്പർ എച്ച്, മറ്റുള്ളവർ. ഡിജിറ്റൽ സ്വഭാവ മാറ്റ ഇടപെടലുകളുമായി ഫലപ്രദമായ ഇടപെടൽ മനസിലാക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആം ജെ പ്രീവ് മെഡ് 2016; 51: 833-842. [PubMed]

 

ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റാക്സ് ഉറവിടങ്ങൾ

കുടുംബ മാധ്യമ ഉപയോഗ പദ്ധതി

സ്‌ക്രീൻ സമയവും ചെറിയ കുട്ടികളും

സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വം

ചെയർമാനും സിഇഒയും at പ്രതിവിധി ക്ഷേമം | വെബ്സൈറ്റ് | + പോസ്റ്റുകൾ

അലക്‌സാണ്ടർ ബെന്റ്‌ലി റെമഡി വെൽബീയിംഗിന്റെ ചെയർമാനും സിഇഒയുമാണ്, കൂടാതെ ട്രിപ്‌നോതെറാപ്പിയുടെ സ്രഷ്‌ടാവും പയനിയറും കൂടിയാണ്, ക്ഷീണം, ആസക്തി, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ 'നെക്‌സ്‌റ്റ്‌ജെൻ' സൈക്കഡെലിക് ബയോ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് സ്വീകരിച്ചു.

സിഇഒ എന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് മാഗസിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയി: വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് 2022 എന്ന ബഹുമതി റെമഡി വെൽബീയിംഗിന് ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, സെലിബ്രിറ്റികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, എക്‌സിക്യൂട്ടീവുകൾ, റോയൽറ്റി, സംരംഭകർ തുടങ്ങി തീവ്രമായ മാധ്യമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു രക്ഷപെടൽ നൽകുന്ന ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ 1 മില്യൺ ഡോളറിലധികം വരുന്ന എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രമാണ് ക്ലിനിക്ക്.

വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബിൽ, വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ ആസക്തി വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരധിവാസ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനാകും.
ഞങ്ങളുടെ നിരൂപകർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും ബിഹേവിയറൽ ഹെൽത്ത് കെയറിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ വിഷയ വിദഗ്ധരാണ്. വിവരങ്ങൾ വസ്തുത പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്ത ബാഡ്ജിനായി നോക്കുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ.
ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വഴി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്