ഞാൻ ഏകാന്തനും വിഷാദരോഗിയുമാണ്

ഞാൻ ഏകാന്തനും വിഷാദരോഗിയുമാണ്

മാറ്റം വരുത്തിയത് ഹഗ് സോംസ്

പുനരവലോകനം ചെയ്തത് മൈക്കൽ പോർ, എം.ഡി.

എനിക്ക് ഏകാന്തതയും സങ്കടവും തോന്നുന്നു

"ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്" - എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല

നമ്മളിൽ ഏറ്റവും സാമൂഹികമായ ആളുകൾക്ക് പോലും ചിലപ്പോൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഏകാന്തതയുടെ നിഴലുകൾ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നതിനുമുമ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഏകാന്തത അസാധാരണമല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് വികാരങ്ങളുടെ ഭാരം എടുത്തുകളയുന്നില്ല. ഏകാന്തത എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെന്നല്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഘടകമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഗുണനിലവാരമില്ലായ്മയും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നമ്മുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റപ്പെടാത്തപ്പോൾ ഏകാന്തത സംഭവിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ നമ്മുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ഗുണനിലവാരമുള്ള കണക്ഷനുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. പലപ്പോഴും ആർക്കെങ്കിലും 'ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്' എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള വിഷാദത്തിന്റെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയും അടയാളമായിരിക്കാം.

ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്; ഏകാന്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • കുറഞ്ഞ .ർജ്ജം
  • ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത
  • നിരാശ
  • വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു
  • ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം
  • ശരീര വേദനയും തണുപ്പും

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചവരാണ്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം "ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്" എന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞു. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മളിൽ പലരും വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, പതിവ് ഏകാന്തത ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഹ്രസ്വ വികാരങ്ങളായിരിക്കാം, വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത എന്നത് വളരെക്കാലം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് വരുന്നില്ല, തുടർന്ന് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം തിരികെ വരാം. വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ഇടവേളയുമില്ലാതെ ആ വികാരത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഞാൻ ഏകാന്തനാണ് - പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ട്?

പല കാരണങ്ങളാൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ആരെയും പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു പുതിയ പട്ടണത്തിലേക്കോ നഗരത്തിലേക്കോ മാറിയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്ക്കായി നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രദേശത്ത് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, ജോലിക്ക് പുറത്ത് അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആളുകൾക്ക് അർത്ഥവത്തായതും ദീർഘകാലവുമായ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ജോലി, പക്ഷേ എല്ലാവരും അവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നന്നായി ക്ലിക്കുചെയ്യുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുന്നില്ല. ജോലിയിൽ നിന്ന് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് ചിലർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, കാരണം ഇത് അവരെ ജോലി ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിയും നഗരങ്ങളും മാറിയതിനാൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാം. ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണിത്. നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ ജോലി സ്ഥലത്ത് ആഴ്ചയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കുള്ള ചെറിയ അവസരങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്കില്ല2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നതും ആകാം. പല കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളും ബിരുദം നേടി ആദ്യമായി അപ്പാർട്ട്മെന്റുകളിലേക്കോ വീടുകളിലേക്കോ മാറുന്നു. ജീവിതത്തിലാദ്യമായി അവർ സ്വന്തമായി ജീവിക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളാൽ നിരന്തരം ചുറ്റപ്പെട്ട അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് അവർ പുറത്തുവരുന്നു. ആ പ്രത്യേക ജീവിത പരിവർത്തനത്തിന് ശേഷം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് അസാധാരണമാണ്.

ജീവിത പരിവർത്തനങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും

പലർക്കും ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു അവർ ഒരു ജീവിത പരിവർത്തനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കോളേജ് ഡോർമിറ്ററിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് മാറുന്നത് പോലെ. റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റോണിക് ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നത് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. സംഭവിച്ചതും ആ ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നതിന് കാരണമായതുമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സംവദിക്കാൻ അവസരമുള്ള കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ എണ്ണം ആളുകളുടെ എണ്ണവും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള വളരെ പ്രായോഗിക കാരണങ്ങളാണിവ. ഈ കാരണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ കാരണവും ഫലവും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ നീങ്ങുകയും അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആളുകളാലും സുഹൃത്തുക്കളാലും ചുറ്റപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ആ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ഇടപെടലുകളിൽ നാം എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നു എന്നതിൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പുറത്തുപോകാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തനാക്കുകയോ പ്രേരിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഇപ്പോഴും വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനും മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ തുടരാനും നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവിടെ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അർത്ഥവത്തായ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം. വിഷാദരോഗം ഒരു സങ്കീർണമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഏകാന്തതയുടെ ചക്രങ്ങളിലെ കാരണവും ഫലവും ആകാം. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത വിഷാദവും വിഷാദവും നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും അതിനാൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാനും കാരണമായേക്കാം. ഇത് ദുഷിച്ചതും നിരാശാജനകവുമായ ഒരു ചക്രമാണ്. എന്നാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല - അങ്ങനെ തോന്നുന്ന ആരും തനിച്ചല്ല.

'ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്' എന്ന തോന്നൽ തടയാൻ ചെറിയ ചുവടുകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക

പലർക്കും, അവരുടെ വ്യക്തിത്വ തരം അനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഭാവിയിലെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് മുമ്പ് റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമയമാണിത്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല, ചില ആളുകൾക്ക് പുറത്തുപോകാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനും തയ്യാറാകുന്നതിനുമുമ്പ് ധാരാളം വിശ്രമവും റീചാർജും ആവശ്യമാണ്. രണ്ടും ശരിയാണ്, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയത്തെ മറികടക്കുമ്പോഴാണ് ഏകാന്തത കടന്നുവരുന്നത്. ഞങ്ങൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ ചില സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകൾ കടന്നുവന്നേക്കാം, അത് ഞങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് മാറി. ഒരുപക്ഷേ, വളരെക്കാലമായി വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയുടെ ഒരു ചക്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ കുടുങ്ങിയിരിക്കാം. എന്തുതന്നെയായാലും, ഈ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്, സഹായിക്കാൻ ധാരാളം വിഭവങ്ങളും വിദഗ്ദ്ധരും ഉണ്ട്:

ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ഏകാന്തതയുടെ ഹ്രസ്വമായ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തതയുടെ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചക്രം ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ആളുകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഏകാന്തനാണെന്ന് സ്വയം സമ്മതിക്കുക. ഇത് ഒരു പൊതു വികാരമാണ്, അത് അനുഭവിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. “ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്” എന്ന് സ്വയം ഉറക്കെ പറയുന്നത് ഈ വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ഹോബി, ആക്റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തും ചിന്തിക്കുക, ഇത് ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഇത് ആസ്വദിക്കുന്ന ആദ്യ വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ വ്യക്തി. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെയോ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റുള്ളവരെയോ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ഒരു മനോഹരമായ കാര്യമാണ്.

ശെരി എന്ന് പറ. ചിലപ്പോഴൊക്കെ സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയുടെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് മാറാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അതെ എന്ന് പറയാത്ത എന്തെങ്കിലും അതെ എന്ന് പറയുക.

ഏകാന്തത സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഒപ്പം അമിതവും. ഇത് പല അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളുടെയും കാരണവും ഫലവും ആകാം. പക്ഷേ - അത് ഒരു പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത അനുഭവമല്ല. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭാവി സുഹൃത്തുക്കളും പ്രൊഫഷണലുകളും അവിടെയുണ്ട്. സാധ്യതകൾ - അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതുപോലെ അവർക്കും തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.

അവലംബങ്ങളും അവലംബങ്ങളും: ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്

  1. സാൻഡ്സ്ട്രോം ജി. ഫ്രാൻസൺ ഇ. മൽംബെർഗ് ബി. ഡേവി എ. പഴയ യൂറോപ്യന്മാർക്കിടയിൽ ഏകാന്തത. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഏജിംഗ്. 2009;6(4): 267-275. []
  2. ഡാൽബർഗ് എൽ. ആൻഡേഴ്സൺ എൽ. മക്കി കെ.ജെ. ലെന്നാർട്ട്സൺ സി. സ്വീഡനിലെ പ്രായമായ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഇടയിൽ ഏകാന്തതയുടെ പ്രവചകർ: ഒരു ദേശീയ രേഖാംശ പഠനം. വാർദ്ധക്യവും മാനസികാരോഗ്യവും. 2015;19(5): 409-417. []
  3. കോൺറോയ് ആർ.എം. ഗോൾഡൻ ജെ. ജെഫറസ് I. ഒ'നീൽ ഡി. മനchoശാസ്ത്രം, ആരോഗ്യം & വൈദ്യശാസ്ത്രം. 2010;15(4): 463-473. []
  4. ഹാക്കറ്റ് ആർ.എ. Hamer M. Endrighi R. Brydon L. Steptoe A. ഏകാന്തതയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോശജ്വലനവും ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ പ്രതികരണങ്ങളും പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും. സൈക്കോൺയൂറോൻഡ്രോക്രനോളജി. 2012;37(11): 1801-1809. []
  5. വാൻഡർവീൽ ടിജെ. ഹോക്ക്ലി എൽസി. കാസിയോപ്പോ JT. ഏകാന്തതയും ആത്മനിഷ്ഠമായ ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച്. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപിഡെമോളജി. 2012;176(9): 777-784. []
  6. ഹോൾട്ട്-ലുൻസ്റ്റാഡ് ജെ. സ്മിത്ത് ടിബി. ലെയ്‌ടൺ ജെബി. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും മരണ സാധ്യതയും: ഒരു മെറ്റാ അനലിറ്റിക് അവലോകനം. പ്ലോസ് മെഡ്. 2010;7: E1000316. []
  7. കാസിയോപ്പോ എസ്. ഗ്രിപ്പോ എജെ. ലണ്ടൻ എസ്. ഗൂസെൻസ് എൽ. കാസിയോപ്പോ ജെടി. ഏകാന്തത: ക്ലിനിക്കൽ ഇറക്കുമതിയും ഇടപെടലുകളും. കാഴ്ചപ്പാട് സൈക്കോൾ സയൻസ്. 2015;10(2): 238-49.[]
  8. ചേംബർലൈൻ AM. സെന്റ് സവർ ജെഎൽ. ജേക്കബ്സൺ ഡിജെ. മനേമാൻ SM. ഫാൻ സി.റോജർ വി.എൽ. Yawn BP. ഫിന്നി റട്ടൻ എൽജെ. പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കൂട്ടായ്മയിൽ ഞാൻ ഏകാന്തമായ പാതയാണെന്ന് തോന്നുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ ഘടകങ്ങൾ. BMJ ഓപ്പൺ. 2016;6(5): 13.[]
  9. വാൻ ostസ്ട്രോം SH. വാൻ ഡെർ എ ഡിഎൽ. റീറ്റ്മാൻ ML. പിക്കാവെറ്റ് എച്ച്എസ്ജെ. ലെറ്റ് എം. വെർഷുറൻ ഡബ്ല്യുഎംഎം. ഡി ബ്രൂയിൻ SR. Spijkerman AMW. ഡോട്ടിൻചെം കോഹോർട്ട് പഠനത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത ബലഹീനതയുടെ നാല് ഡൊമെയ്ൻ സമീപനം. ബിഎംസി ജെറിയാടർ. 2017;17(1): 196. []
  10. TabueTeguo M. Simo-Tabue N. Stoykova R. Meillon C. Cogne M. Amiéva H. Dartigues JF. പ്രായമായവരിൽ മരണനിരക്ക് പ്രവചിക്കുന്നവർ എന്ന നിലയിൽ ഏകാന്തതയുടെയും ഏകാന്തതയുടെയും വികാരങ്ങൾ: PAQUID പഠനം. സൈക്കോസോം മെഡ്. 2016;78(8): 904 - 909. [PubMed] []
  11. മാസി മുഖ്യമന്ത്രി. ചെൻ HY. ഹോക്ക്ലി എൽസി. കാസിയോപ്പോ JT. ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. പേഴ്‌സ് സോക്ക് സൈക്കോൽ റവ. 2011;15(3): 219-266. doi: 10.1177/ 1088868310377394. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം]
  12. TM MMY. ടാങ് SX. വാൻ വി.ടി. വോങ് എസ്.കെ. നഴ്സിംഗ് ഹോമുകളിൽ താമസിക്കുന്ന പ്രായമായ വ്യക്തികളുടെ വേദന, ചലനം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവയിൽ ശാരീരിക വ്യായാമ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി. പൈനർ മാനേജ് നഴ്സസ്. 2014;15: 778 - 788. [PubMed
  13. ഹോക്ലി എൽസി, തിസ്റ്റഡ് ആർഎ, മാസി സിഎം, കാസിയോപ്പോ ജെടി. ഏകാന്തത വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രവചിക്കുന്നു: മധ്യവയസ്കരിലും മുതിർന്നവരിലും അഞ്ച് വർഷത്തെ ക്രോസ്-ലാഗ്ഡ് വിശകലനങ്ങൾ. സൈക്കോൽ ഏജിംഗ്. 2010;25: 132-141.[]
  14. ജേക്കബ്സ് ജെഎം, കോഹൻ എ, ഹമ്മർമാൻ-റോസൻബെർഗ് ആർ, സ്റ്റെസ്മാൻ ജെ. പ്രായമായ ആളുകളുടെ ആഗോള ഉറക്ക സംതൃപ്തി: ജറുസലേം കോഹോർട്ട് പഠനം. ജെ ആം ഗെറേത്തർ സോ. 2006;54: 325-329. []
  15. പോളേറ്റോ ആർ, സ്റ്റീബൽ ജെപി, സീഗ്ഫോർഡ് ജെഎം, സാനെല്ല എജെ. ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ്, മിനറൽകോർട്ടിക്കോയിഡ് റിസപ്റ്റർ, 11 ബീറ്റ-ഹൈഡ്രോക്സിസ്റ്ററോയ്ഡ് ഡീഹൈഡ്രജനേസ് 1, 2 എംആർഎൻഎ എന്നിവയുടെ മുൻവശത്തെ കോർട്ടക്സിലും ഹിപ്പോകാമ്പസിലും ആവിർഭവിക്കുന്നതിലും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും പ്രഭാവം. ബ്രെയിൻ റിസ. 2006;1067: 36-42. []
ചുരുക്കം
ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്
ലേഖനം പേര്
ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്
വിവരണം
പല കാരണങ്ങളാൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ആരെയും പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു പുതിയ പട്ടണത്തിലേക്കോ നഗരത്തിലേക്കോ മാറിയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്ക്കായി നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രദേശത്ത് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, ജോലിക്ക് പുറത്ത് അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
രചയിതാവ്
പ്രസാധക പേര്
ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം
പ്രസാധകർ ലോഗോ
വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റിഹാബിൽ, വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
ഞങ്ങളുടെ അവലോകകർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും പെരുമാറ്റ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളാണ്. വസ്തുത പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്ത ബാഡ്ജ് തിരയുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ.
ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വഴി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്