ടീനേജ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ

എഴുതിയത് ഹഗ് സോംസ്

മാറ്റം വരുത്തിയത് അലക്സാണ്ടർ ബെന്റ്ലി

പുനരവലോകനം ചെയ്തത് മൈക്കൽ പോർ

ജനപ്രിയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, കൗമാരക്കാർക്ക് ഈ ദിവസത്തിലും പ്രായത്തിലും അത് എളുപ്പമല്ല. ശരാശരി ക teen മാരക്കാരൻ മുതിർന്നവർ മുമ്പ് വരുത്തിയ വിവിധ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ക teen മാരക്കാർ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മാറ്റം അവരുടെ ജൈവിക ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു മാറ്റമാണ്, അത് അവരുടെ സ്വതസിദ്ധമായ ഉറക്ക ഘടികാരം വലിച്ചെറിയുന്നു.

മ്യൂണിച്ച് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം1വിൻബെക്ക്, ഇവാ സി. "പിന്നീട് സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ സിസ്റ്റത്തിൽ കൗമാരക്കാരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക - പബ്മെഡ്." PubMed, 15 ജൂൺ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്ക സ്വഭാവത്തിന്റെ കാലതാമസം 20 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അവിടെ നിന്ന്, ലേറ്റൻസ് ക്രമേണ കുറയുകയും വ്യക്തികൾ മുമ്പത്തെ സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, വൈകി ഉറങ്ങുന്ന രീതി കൗമാരക്കാരന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കൗമാരക്കാർ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കക്കുറവ്, ഇത് ഉത്കണ്ഠയും മോശം ഏകാഗ്രതയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ മോശം പ്രകടനത്തിന് ഇവ കാരണമാകുന്നു.

കൗമാരക്കാരും ഉറക്ക വസ്‌തുതകളും

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ is ന്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന താക്കോലായി ഉറക്കത്തെ ഉയർത്തി.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 15% ക teen മാരക്കാർക്ക് സ്കൂൾ രാത്രികളിൽ എട്ട് മണിക്കൂറിലധികം ഉറക്കവും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ എട്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെയുമാണ് ലഭിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി. ക night മാരക്കാർക്ക് രാത്രിയിൽ എട്ട് മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിരന്തരം ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ക teen മാരക്കാരിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കക്കുറവ്.

ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ, ഒരു പഠനം ക teen മാരക്കാരിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ 27% വർദ്ധനവ് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ഓസി ക teen മാരക്കാരിൽ മുക്കാൽ ഭാഗവും സ്കൂൾ ആഴ്ചയിൽ സ്ഥിരമായി ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

കൗമാരക്കാർക്ക് ഉറക്കം എത്ര പ്രധാനമാണ്

ഓസ്‌ട്രേലിയയെപ്പോലെ, ഉറക്കക്കുറവ് കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന രസകരമായ ചില സ്വാധീനങ്ങളും യുഎസ് കണ്ടെത്തി. ഒരു വോട്ടെടുപ്പിൽ2CDC. "ഹ്രസ്വ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം." ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ കേന്ദ്രങ്ങൾ, 12 സെപ്റ്റംബർ 2022, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html., ക sleep മാരക്കാർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും പല ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

  • സങ്കടവും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദവും
  • അഭിലാഷം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ തോന്നി
  • ഉത്കണ്ഠ / നാഡീ / പിരിമുറുക്കം
  • വിഷമിച്ചു

 

ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം വ്യക്തികൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ച സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. മോശം ഉറക്കരീതി അനുഭവിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർക്ക് അതേ ദിനചര്യകളെ പ്രായപൂർത്തിയാക്കാനും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കൗമാരക്കാർ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉറക്ക രീതി കാരണം മുതിർന്നവർക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ:

  • ഉറക്കമില്ലായ്മ
  • സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ
  • നാർക്കോലെപ്‌സി

 

കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം മുതിർന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കൂട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട് ചൊരിയാൻ പാടുപെടും. മോശം ഉറക്കം ക teen മാരക്കാരിലും മുതിർന്നവരിലും തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും കാരണമാകും, ഇത് സ്കൂളിലോ ജോലിയിലോ ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകും.

ടീനേജ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ

നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരനെ പ്രകോപിതനാക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു നല്ല അവസരമുണ്ട്. ക്ഷോഭം ഒരു ഉറക്ക തകരാറിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്. കൗമാരക്കാരിൽ ഉറക്ക തകരാറിന്റെ മറ്റൊരു ഫലമാണ് പകൽ മയക്കം.

ക്ഷോഭവും മയക്കവും ക teen മാരക്കാരന്റെ സ്കൂൾ ജീവിതത്തെ തകർക്കും. സ്കൂൾ ജോലിയോ ജോലിയോടൊപ്പവും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കൗമാരക്കാർക്ക് അനുഭവിക്കാവുന്ന സാധാരണ ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  • ഉറക്കമില്ലായ്മ - ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചില ട്രിഗറുകൾ പരിശോധനകൾ, കായിക ഇവന്റുകൾ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, മയക്കുമരുന്ന് / മദ്യപാനം എന്നിവയായിരിക്കാം.
  • സ്ലീപ്പ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം വൈകി - ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ ബയോളജിക്കൽ റിഥം സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ DSPS ഫലങ്ങൾ.
  • സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ - ഉറക്കത്തിൽ കൗമാരക്കാർ ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവും കിടക്കയിൽ വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടാം. ഉറക്കത്തിന്റെ പതിവ് കാരണം രാത്രികൾ തടസ്സപ്പെടുന്നു.
  • രാത്രികൾ - എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കാം കൂടാതെ ഉത്കണ്ഠയും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം. മയക്കുമരുന്ന് / മദ്യപാനം, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണമാകും.
  • നാർക്കോലെപ്‌സി - കൗമാരക്കാർക്ക് മയക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതും അവർ ചെയ്യുന്നതെന്താണെങ്കിലും ഏത് നിമിഷവും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഒരു ക ager മാരക്കാരൻ ക്ലാസ്സിൽ സ്കൂളിൽ പോകുമ്പോഴോ കാർ ഓടിക്കുമ്പോഴോ ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കും.
  • സോംനാംബുലിസം - ക sleep മാരക്കാർക്ക് ഉറക്കം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. കൗമാരക്കാർക്ക് ഉറക്കമുണർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ അവരുടെ അനുഭവം ഓർമ്മയില്ല.

 

കൗമാരക്കാരിൽ സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ ഇഫക്റ്റുകൾ

ഒരു സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ ക teen മാരക്കാരിൽ നിരവധി പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും എല്ലാം ഒരേ വ്യക്തിയിൽ ഉണ്ടാകില്ല. മയക്കം എന്നത് ക teen മാരക്കാർക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരേയൊരു പ്രശ്‌നമല്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവനും ഒരു ഉറക്ക തകരാറിനെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ‌ക്കത് മനസിലായില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ക teen മാരക്കാരിലെ ഒരു ഉറക്ക തകരാർ‌ മാരകമായ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ‌ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ക teen മാരക്കാരിലെ ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

  • ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
  • സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ടിവി, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റ് എന്നിവയിലേക്കുള്ള ആസക്തി
  • മദ്യം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും ആശ്രയത്വവും
  • മോശം ആത്മാഭിമാനവും സ്വയം-മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കുറഞ്ഞ അഭിപ്രായവും
  • വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യ
  • കോപം

 

കൗമാരക്കാരുടെ ഉറക്ക തകരാറിന് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഏതാണ്?

വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ ക teen മാരക്കാരന്റെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഉറക്ക തകരാറിനുള്ള കാരണങ്ങൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടി മറച്ചുവെക്കുകയാണെന്ന് ചില മാതാപിതാക്കൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും മിക്കവരും കാണാൻ വ്യക്തമാണ്.

അക്കാദമിക് ജീവിതം കൗമാരക്കാരിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട പരീക്ഷകളും പ്രോജക്റ്റുകളും വരാനിരിക്കുന്നതോടെ. വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ഗെയിം, പ്രകടനത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൊളീജിയറ്റ് അത്‌ലറ്റിക് സ്‌കോളർഷിപ്പ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്നിവ സ്‌പോർട്‌സിന് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കാം. സൗഹൃദവും ബന്ധങ്ങളും ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇപ്പോൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കാരണം കൂടുതൽ ക teen മാരക്കാർ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൗമാരക്കാരെ മറ്റുള്ളവർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് സ്‌കൂളിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്കും കാണാൻ കഴിയും. നിരന്തരമായ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും. പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം നേരിടാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മയക്കുമരുന്നിലേക്കും / അല്ലെങ്കിൽ മദ്യത്തിലേക്കും തിരിയാം. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം കൗമാരക്കാർക്ക് നല്ല ഉറക്ക ദിനചര്യ കണ്ടെത്താൻ പാടുപെടും.

കൗമാരക്കാരുടെ ഉറക്ക തകരാറിന്റെ പ്രധാന 10 കാരണങ്ങൾ

  • തലച്ചോറും നാഡീവ്യവസ്ഥയും
  • ഹൃദയ സിസ്റ്റം
  • രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
  • ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി
  • പാത്തോളജിക്കൽ ഉറക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അപകടങ്ങൾ
  • സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
  • വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ
  • അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും
  • ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം
  • പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്

 

ടീനേജ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കുന്നു

പ്രശ്നത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് രണ്ട് തരത്തിൽ ഒരു ഉറക്ക തകരാറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ക sleep മാരക്കാർക്ക് അവരുടെ ഉറക്ക തകരാറിനെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള രണ്ട് വഴികളാണ് മരുന്നും ചികിത്സയും, എന്നാൽ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള മികച്ച മാർഗം ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും. രണ്ട് ക teen മാരക്കാരും ഒരുപോലെയല്ല, ഈ തകരാറിന് കാരണമായ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നോക്കും. എല്ലാ ക teen മാരക്കാർക്കും കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കെ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലോ പെരുമാറ്റത്തിലോ ശ്രദ്ധിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ജാഗ്രതയുണ്ട്, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെ സൂചകമായിരിക്കാം.

ന്യൂപോർട്ട് അക്കാദമി കൗമാര പുനരധിവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വിദഗ്ധ ക്ലിനിക്കായ ഹെതർ ഹാഗൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ഉറക്കമില്ലായ്മ സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് കൊണ്ടുവരുന്നത്. കൗമാരക്കാർ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് ആർക്കും വാദിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവരുടെ തിരക്കുപിടിച്ച ഷെഡ്യൂൾ മാത്രം മതി. നിങ്ങൾ അവരുടെ സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾ, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭാവി ആശങ്കകൾ എന്നിവയിൽ ചേർത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവുമുള്ള ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനുണ്ടാകും.

ചില ക teen മാരക്കാർക്ക് തീവ്രമായ ചികിത്സാ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉറക്ക ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് വ്യായാമം, മന ful പൂർവ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ധ്യാന പരിശീലനം, കൂടാതെ മരുന്നുകളല്ലാത്ത രോഗശാന്തി രീതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.

ടീനേജ് സ്ലീപ് ഡിസോർഡർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു രാത്രിയിൽ എട്ട് മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ക teen മാരക്കാരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം. ശരിയായ ഉറക്കം നേടാൻ മാതാപിതാക്കൾക്കും ക teen മാരക്കാർക്കും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

  • ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഒരു പതിവ് സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നു
  • ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ടാബ്‌ലെറ്റുകളോ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളോ ടിവിയോ ഇല്ല
  • രാത്രികാല കഫീനും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതാക്കുക
  • ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വേർപെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക
  • ഒരു സ്ലീപ്പ് ഡയറി എഴുതി പതിവായി അവലോകനം ചെയ്യുക
  • ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ നീക്കംചെയ്ത് ഉറങ്ങാൻ പറ്റിയ സ്ഥലമാണ് നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന്റെ കിടപ്പുമുറി എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

 

പല മാതാപിതാക്കളും അവരുടെ വീടുകളിൽ ഉറക്കസമയം, ഉറക്കസമയം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ നിയമങ്ങൾ നടപ്പാക്കുന്നത് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാകുകയും അവരുടെ ഭാവിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

മുമ്പത്തെ: കുട്ടിക്കാലത്തെ വൈകാരിക അവഗണന

അടുത്തത്: ടീനേജ് ബിപിഡി

  • 1
    വിൻബെക്ക്, ഇവാ സി. "പിന്നീട് സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ സിസ്റ്റത്തിൽ കൗമാരക്കാരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക - പബ്മെഡ്." PubMed, 15 ജൂൺ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167.
  • 2
    CDC. "ഹ്രസ്വ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം." ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ കേന്ദ്രങ്ങൾ, 12 സെപ്റ്റംബർ 2022, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
വെബ്സൈറ്റ് | + പോസ്റ്റുകൾ

അലക്സാണ്ടർ ബെന്റ്‌ലി, വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് മാഗസിന്റെ സിഇഒയും കൂടാതെ റെമഡി വെൽബീയിംഗ് ഹോട്ടൽസ് & റിട്രീറ്റ്‌സ്, ട്രിപ്‌നോതെറാപ്പി™ എന്നിവയുടെ സ്രഷ്ടാവും പയനിയറും ആണ്, ക്ഷീണം, ആസക്തി, മാനസിക അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി 'നെക്സ്റ്റ്ജെൻ' സൈക്കഡെലിക് ബയോ-ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് സ്വീകരിച്ചു.

സിഇഒ എന്ന നിലയിലുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, Remedy Wellbeing Hotels™-ന് ഇന്റർനാഷണൽ റീഹാബ്‌സിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയി: ഇന്റർനാഷണൽ വെൽനസ് ഹോട്ടൽ ഓഫ് ദ ഇയർ 2022 എന്ന ബഹുമതി ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, വ്യക്തിഗത ആഡംബര ഹോട്ടൽ റിട്രീറ്റുകൾ ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ $1 മില്യൺ-ലധികം എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് വെൽനസ് സെന്ററുകളാണ്, ഇത് സെലിബ്രിറ്റികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, എക്‌സിക്യൂട്ടീവുകൾ, റോയൽറ്റി, സംരംഭകർ തുടങ്ങി തീവ്രമായ മാധ്യമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ നൽകുന്നു. .

വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിഷയ വിദഗ്ധർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും പെരുമാറ്റ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക. ഞങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ വസ്തുത പരിശോധിക്കുമ്പോൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ബാഡ്ജ് തിരയുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ. ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ. ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മുഖേന ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്

നിരാകരണം: ഞങ്ങൾ വസ്തുതാധിഷ്‌ഠിത ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുകയും പ്രൊഫഷണലുകൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും ഉദ്ധരിക്കുകയും എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്‌ത മെറ്റീരിയൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിനോ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെയോ ഉപദേശത്തിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസിയിൽ അടിയന്തിര സേവനങ്ങളെ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുക.

വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് ഒരു സ്വതന്ത്ര, മൂന്നാം കക്ഷി വിഭവമാണ്. ഇത് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ചികിത്സാ ദാതാവിനെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല കൂടാതെ ഫീച്ചർ ചെയ്ത ദാതാക്കളുടെ ചികിത്സാ സേവനങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.