ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്നത് ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ ഭയമാണ്, പരിമിതമായ ഇടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് യുക്തിരഹിതമായ ഭയം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് ആയതിനാൽ ഒരു എലിവേറ്ററിൽ കയറുന്നതും പരിഭ്രാന്തി അനുഭവിക്കുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു തരം ഭയമാണ് ക്ലീത്രോഫോബിയ, എന്നാൽ ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, മാത്രമല്ല ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ പോലെ വ്യാപകമായി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നില്ല¹ഹെറിംഗ, റയാൻ ജെ., തുടങ്ങിയവർ. "കുട്ടിക്കാലത്തെ ദുരുപയോഗം മാറ്റപ്പെട്ട ഭയം സർക്യൂട്ട്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൗമാരത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെയുള്ള ആന്തരികവൽക്കരണ ലക്ഷണങ്ങൾ - പിഎംസി." പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി), 4 നവംബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കുടുങ്ങുമെന്ന് യുക്തിരഹിതമായ ഭയം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലീത്രോഫോബിയ അനുഭവപ്പെടും. സമാനതകൾ കാരണം പലരും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ഒരു ഫോബിയയാണ് ഇത്. രണ്ട് ഫോബിയകളും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ പരിമിതമായ ഇടങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ സമാനത.

ശൈത്യകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഫോബിയകളുമായി ക്ലീത്രോഫോബിയ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളിലൊന്ന്. ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിമത്തിൽ കുടുങ്ങാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാലാണിത്. ഒരു ചെറിയ മുറിയിൽ പൂട്ടിയിടുന്നത് പോലുള്ള നിരവധി സംഭവങ്ങൾ ക്ലീത്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ക്ലീത്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു മുറിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ കാരണം നിങ്ങളുടെ ക്ലീത്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ക്ലീത്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മുറികൾ പോലെയുള്ള പരിമിതമായ ഇടങ്ങളല്ല. നിങ്ങളുടെ ക്ലീത്രോഫോബിയ ഒരു കാറിൽ കയറുന്നതിലൂടെയും ഇറുകിയ സുരക്ഷാ ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രചോദിപ്പിക്കാം. അമ്യൂസ്മെന്റ് പാർക്ക്, ലോക്ക് ചെയ്ത മുറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എംആർഐ മെഷീൻ എന്നിവയിലൂടെയുള്ള യാത്രകൾ രോഗികളിൽ ക്ലീത്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ക്ലീത്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ഫോബിയകളിൽ നിന്നുള്ളവ പോലെയാണ്. അതിനാൽ, ക്ലീസ്ട്രോഫോബിയ എന്നത് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ പോലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും പോലെ തോന്നിപ്പിക്കും. കുടുങ്ങിപ്പോയതിന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ് ക്ലീത്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി, നിലവിളി, ശാരീരിക അക്രമാസക്തനാകുക, മരവിപ്പിക്കുക, ചലിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ഓടാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കരയാൻ തുടങ്ങുക.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി വിയർക്കാൻ തുടങ്ങും, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക രോഗിയാകാം. സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ രക്ഷപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയൂ.

ക്ലീത്രോഫോബിയയും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് പ്രവേശിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടും. ചെറിയ ഇടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ് ഫോബിയയുടെ ശ്രദ്ധ.

വിപരീതമായി, ക്ലീത്രോഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പ്രദേശത്ത് ഒതുങ്ങുന്നതിലൂടെ ട്രിഗർ ചെയ്തേക്കാം. ക്ലീത്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും അവർക്ക് സ്വതന്ത്രമായി പോകാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ഇടങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സുഖകരമാണ്. ക്ലീത്രോഫോബിയയുടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പൂട്ടുകയോ കുടുങ്ങുകയോ സ്ഥലം വിടാൻ കഴിയാതെ വരികയോ ആണ്.

ക്ലീത്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കാം. ക്ലീത്രോഫോബിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ആഘാതത്തിൽ ഒരു ചെറിയ തുരങ്കത്തിലോ ആഴത്തിലുള്ള ദ്വാരത്തിലോ ക്ലോസറ്റ്, പഴയ റഫ്രിജറേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കാർ തുമ്പിക്കൈ പോലെയുള്ള ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് പൂട്ടിയിടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്ലീത്രോഫോബിയ, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക

ക്ലീത്രോഫോബിയയും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമാണ്; എന്നിട്ടും, സൂക്ഷ്മമായതിനാൽ, ആ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ആളുകൾക്ക് രണ്ട് ഭയങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമായിരിക്കും. ക്ലീത്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സംഭവം നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സംഭവിക്കുന്ന മുൻകരുതൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിച്ചേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു എംആർഐയ്ക്കായി ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടായേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു പരിമിത സ്ഥലത്ത് പ്രവേശിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ഒരു മുറിയിലോ ചെറിയ ഇടത്തിലോ കുടുങ്ങാനുള്ള സാധ്യത പോലും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ക്ലീത്രോഫോബിയ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ പോലെ തോന്നാം. അതുപോലെ, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് പുറത്തുപോകാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടായിട്ടും ഒരു മുറിയിലോ ചെറിയ സ്ഥലത്തോ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ക്ലീത്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്ലീത്രോഫോബിയയും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും ഒരേ സമയം ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിലനിൽക്കാം. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ കഠിനമായിരിക്കാം. ഇത് ശരിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം.

ക്ലീത്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ ടെക്നിക്കുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, അത് ഭയം, ഭയം എന്നിവയുമായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾ CBT വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ നേരിയ ക്ലീത്രോഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി സ്വയം സഹായ വിദ്യകളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഒരു മുറിയിൽ നിന്നോ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നോ ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ വഴി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ക്ലീത്രോഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മുറികളിലെ പൂട്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ഒരു മുറിയിലേക്കുള്ള വാതിൽ ചെറുതായി തുറക്കുകയോ ആകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ ശാന്തനാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ലീത്രോഫോബിയ മരുന്നുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പല മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും രോഗികൾ ആദ്യം സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ഫോബിയയ്ക്ക് കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക ചികിത്സയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.

സ്റ്റോപ്പ്! ടെക്നിക്

ഉത്കണ്ഠയുള്ളവർക്ക് സ്റ്റോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം! അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും തടയുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത. ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. സ്റ്റോപ്പ്! നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഓട്ടമത്സരത്തിൽ നിന്ന് തടയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നത് തടയുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു CBT ഉപകരണമാണ് ടെക്നിക്.

ഉള്ളിൽ ഭയം ഉയരുമ്പോൾ 'നിർത്തുക' എന്ന വാക്ക് ഉച്ചരിച്ചാണ് ഈ വിദ്യ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉറക്കെ 'നിർത്തുക' എന്ന് നിലവിളിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിശബ്ദമായി അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദമായി 'നിർത്തുക' എന്ന് പറയാം. ആരുടെയെങ്കിലും പരിഭ്രാന്തി ഒരുപോലെയല്ലാത്തതിനാൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

എക്സ്പോഷർ ഉള്ള CBT

സിബിടി പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാരീതിയാണ്. എക്സ്പോഷറുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഏറ്റവും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചികിത്സാ സമീപനമുണ്ട്.

തെറാപ്പി പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് എക്സ്പോഷർ. എക്സ്പോഷർ അനുഭവിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും രോഗിയുടെയും ഗവേഷണത്തിന്റെ നീണ്ട ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ സാങ്കേതികത. ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ ഏറ്റുമുട്ടൽ ഭയത്തോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്ലീത്രോഫോബിയയാൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടണം. ചികിത്സ തേടുകയും പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടെടുക്കാനാകും.

മുമ്പത്തെ: നോമോഫോബിയ നിർവ്വചനം

അടുത്തത്: ഒസിഡിയും ആസക്തിയും