ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഏകാന്തതയും വിഷാദവും തോന്നുന്നു

രചയിതാവ്: ഫിലിപ്പ ഗോൾഡ്  എഡിറ്റർ: അലക്സാണ്ടർ ബെന്റ്ലി  അവലോകനം ചെയ്‌തു: മാത്യു നിഷ്‌ക്രിയം
പരസ്യംചെയ്യൽ: ഞങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങളിലൂടെയോ ബാഹ്യ ലിങ്കുകളിലൂടെയോ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു കമ്മീഷൻ നേടിയേക്കാം.

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നു

 

നമ്മിൽ ഏറ്റവും സാമൂഹികമായ ആളുകൾ പോലും ചില സമയങ്ങളിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലുടനീളം വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ നാമെല്ലാവരും ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും വിഷാദം പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് ആ വികാരം പോലും അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഏകാന്തത അസാധാരണമല്ല, ഇപ്പോൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് വികാരങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല.

 

ഏകാന്തനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെന്ന് മാത്രമല്ല. അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഘടകമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ ഗുണനിലവാരമില്ലായ്മയും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നമ്മുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റപ്പെടാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഏകാന്തത ഉണ്ടാകുന്നത്.

 

സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളൊന്നും ഇല്ലാത്തതിൽ നിന്നും ഇത് സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ഗുണനിലവാരമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിൽ നിന്നും ഇത് സംഭവിക്കാം. പലപ്പോഴും 'ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്' എന്ന തോന്നൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ വിഷാദത്തിന്റെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയും അടയാളമായിരിക്കാം.11.ജെ. Yanguas, S. Pinazo-Henandis, FJ Tarazona-Santabalbina, ഏകാന്തതയുടെ സങ്കീർണ്ണത - PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 6179015-ന് ശേഖരിച്ചത്.

 

ഏകാന്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

 

  • കുറഞ്ഞ .ർജ്ജം
  • ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത
  • നിരാശ
  • വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു
  • ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം
  • ശരീര വേദനയും തണുപ്പും

 

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ജീവിതത്തിലുടനീളം "ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്" എന്ന് സ്വയം പറയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മിൽ പലരും വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, പതിവ് ഏകാന്തത ഹ്രസ്വമായ വികാരങ്ങളായിരിക്കാം, അത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ്.22.പി. കുയിജ്‌പേഴ്‌സ്, എ. സ്ട്രിംഗറിസ്, എം. വോൾപെർട്ട്, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ: വെല്ലുവിളികളും അവസരങ്ങളും - ദി ലാൻസെറ്റ് സൈക്യാട്രി, ദി ലാൻസെറ്റ് സൈക്യാട്രി.; https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS18-2022(2215)0366-20/fulltext എന്നതിൽ നിന്ന് 30036 സെപ്റ്റംബർ 5-ന് ശേഖരിച്ചത്.

 

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് വരുന്നില്ല, പിന്നീട് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം തിരികെ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത എന്നാൽ അതിനിടയിൽ ഒരു തരത്തിലുമുള്ള ഇടവേളകളില്ലാതെ നിങ്ങൾ ആ വികാരത്തിന്റെ ഭാരം വഹിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത്?

 

പല കാരണങ്ങളാൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ആരെയും പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു പുതിയ പട്ടണത്തിലേക്കോ നഗരത്തിലേക്കോ മാറിയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്ക്കായി നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രദേശത്ത് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, ജോലിക്ക് പുറത്ത് അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

 

ആളുകൾക്ക് അർത്ഥവത്തായതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ജോലി, എന്നാൽ എല്ലാവരും അവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നന്നായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുന്നില്ല. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് ചിലർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, കാരണം അത് ജോലിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ജോലിയും നഗരങ്ങളും മാറിയതിനാൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.

 

വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഏകാന്തതയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ജോലിസ്ഥലത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കുള്ള ചെറിയ അവസരങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നതും ആയിരിക്കാം.

 

പല കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളും ബിരുദം നേടുകയും അപ്പാർട്ട്മെന്റുകളിലേക്കോ വീടുകളിലേക്കോ ആദ്യമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിലാദ്യമായി അവർ സ്വന്തമായി ജീവിക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളാൽ നിരന്തരം ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് അവർ പുറത്തുവരുന്നു. ആ പ്രത്യേക ജീവിത പരിവർത്തനത്തിന് ശേഷം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാത്തത് അസാധാരണമാണ്.

 

ജീവിത പരിവർത്തനങ്ങളും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളും

 

നിങ്ങളുടെ കോളേജ് ഡോർമിറ്ററിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് മാറുന്നത് പോലെയുള്ള ജീവിത പരിവർത്തനത്തിന് ശേഷം പലർക്കും ഏകാന്തതയോ വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റോണിക് ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നതും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

 

സംഭവിച്ചതിന്റെയും ആ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാൻ കാരണമായതിന്റെയും അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഇടപഴകാൻ അവസരമുള്ള കുറച്ച് ആളുകളോ ഒന്നിലധികം ആളുകളോ ഉണ്ട്.

 

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള വളരെ പ്രായോഗിക കാരണങ്ങളാണിവ. ഈ കാരണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ഒരു ലളിതമായ കാരണവും ഫലവും ഉള്ളതും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്.

 

നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ആളുകളാലും സുഹൃത്തുക്കളാലും ചുറ്റപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ആ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഇടപഴകലുകൾ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപഴകുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

 

വിഷാദം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥയാണ്. ഏകാന്തതയുടെ ചക്രങ്ങളിൽ അത് കാരണവും ഫലവുമാകാം. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത വിഷാദത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, വിഷാദരോഗം നിങ്ങളെ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്താനും അതിനാൽ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഇത് ദുഷിച്ചതും നിരാശാജനകവുമായ ഒരു ചക്രമാണ്. എന്നാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല, അങ്ങനെ തോന്നുന്ന ആർക്കും തനിച്ചല്ല.

 

ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ

 

പലർക്കും, അവരുടെ വ്യക്തിത്വ തരം അനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി ഭാവിയിലെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് മുമ്പ് റീചാർജ് ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല, ചിലർക്ക് പുറത്തുപോകാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനും തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം വിശ്രമവും റീചാർജ് സമയവും ആവശ്യമാണ്. രണ്ടും ശരിയാണ്, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

 

റീചാർജ് ചെയ്യാൻ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കേണ്ട സമയത്തെ മറികടക്കുമ്പോഴാണ് ഏകാന്തത വരുന്നത്. ഞങ്ങൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ ചില സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകൾ കടന്നുകൂടിയേക്കാം, അത് ഞങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് മാറി. ഒരുപക്ഷെ നാം വളരെക്കാലമായി വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തതയുടെ ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കാം. എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം വിഭവങ്ങളും വിദഗ്ധരും ഉണ്ട്.

 

ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

 

ഒരു പ്രൊഫഷണലിനോട് സംസാരിക്കുക

 

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ഏകാന്തതയുടെ ഹ്രസ്വമായ വികാരങ്ങളോ ഏകാന്തതയുടെ ദീർഘകാല ചക്രമോ ഉൾപ്പെട്ടാലും, മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ചവരുണ്ട്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൗൺസിലറെ കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ അമർത്തുക

 

ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക

 

നിങ്ങൾ ഏകാന്തനാണെന്ന് സ്വയം സമ്മതിക്കുക. ഇത് ഒരു പൊതു വികാരമാണ്, അത് അനുഭവിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. “ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്” എന്ന് സ്വയം ഉറക്കെ പറയുന്നത് ഈ വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

ഹോബികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും

 

ഒരു ഹോബി, ആക്റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തും ചിന്തിക്കുക, ഇത് ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഇത് ആസ്വദിക്കുന്ന ആദ്യ വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ വ്യക്തി. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെയോ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റുള്ളവരെയോ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ഒരു മനോഹരമായ കാര്യമാണ്.

 

അതെ കൂടുതൽ പറയൂ

 

ചിലപ്പോൾ സാമൂഹിക പരിപാടികളോട് നോ പറയുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയുടെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അതെ എന്ന് പറയാത്ത കാര്യത്തിന് അതെ എന്ന് പറയുക.

 

ഏകാന്തത സങ്കീർണ്ണവും അതിശക്തവുമാണ്. ഇത് പല അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളുടെയും കാരണവും ഫലവുമാകാം, പക്ഷേ അത് നിരാശാജനകമായ അനുഭവമല്ല. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭാവി സുഹൃത്തുക്കളും പ്രൊഫഷണലുകളും അവിടെയുണ്ട്. അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ അവർക്കും തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.

 

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു? ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് പരീക്ഷിക്കുക

 

സഹിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വൈകാരിക വേദനകളിൽ ഒന്നാണ് ഏകാന്തത. മനുഷ്യർ സാമൂഹികമാകാനും ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ അതിജീവനത്തിനും വേട്ടക്കാരിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിനും മനുഷ്യബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ചിരുന്നു.

 

ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയുള്ള കണക്ഷന്റെ മിഥ്യാധാരണയുമായി നമ്മൾ പോരാടുമ്പോൾ ഈ ആവശ്യം കൂടുതൽ നിലവിലുണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നൽകുന്ന പരസ്പര ബന്ധം നമുക്ക് പലപ്പോഴും കുറവാണ്.

 

ഈ കണക്ഷനുകൾ നമ്മോട് പറയുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാന്യമുണ്ട്, ഞങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, ലോകത്തിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ വിലപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നമുക്ക് പലപ്പോഴും പാടുപെടാം.

 

ഏകാന്തതയുടെ വികാരവും നൈരാശം നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തണമെന്ന് തോന്നുന്ന പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് പലപ്പോഴും വഷളാക്കുന്നു; ഒരു സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അഭിപ്രായത്തോടെ ഒരു ചർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മൈക്കോ കണക്ഷനുകൾ അർത്ഥശൂന്യമാണ്. ഒരു ഫോട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് രസകരമായ ഒരു കമന്റ് ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടതെന്ന് ആരും ഓർക്കുന്നില്ല.

 

ഏറ്റവും പുതിയ വീണ്ടെടുക്കൽ ട്രെൻഡുകളിലൊന്നാണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്. സാങ്കേതികവിദ്യ, സ്‌ക്രീനുകൾ, ജോലി സംബന്ധമായ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഇനങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള അവരുടെ ആസക്തി തകർക്കാനുള്ള അവസരം ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് നൽകുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് സെന്ററുകൾ, റിട്രീറ്റുകൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ ലോകമെമ്പാടും ഉയർന്നുവരുന്നു, കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനായി സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

 

ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി മരുഭൂമിയിലെ ദ്വീപിലേക്ക് മാറുന്ന ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് അത്യന്തം തീവ്രമായിരിക്കണമെന്നില്ല. മറ്റൊരാൾക്ക് അവർ ആസ്വദിച്ചിരുന്നതോ പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള ഇടവും വ്യക്തതയും നൽകുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫാക്കിയേക്കാം. പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പരിചയക്കാരുമായോ കണ്ടുമുട്ടാൻ പോലും ഇത് ഒരു വലിയ കാരണമായിരിക്കാം.

 

സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേള ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയകൾക്കും ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള ആശയവിനിമയം ഓഫാക്കാൻ കഴിയും. ഫോൺ താഴെയിടുന്നത് ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

 

മുമ്പത്തെ: ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള വിഷാദം

അടുത്തത്: GABA, വിഷാദം

  • 1
    1.ജെ. Yanguas, S. Pinazo-Henandis, FJ Tarazona-Santabalbina, ഏകാന്തതയുടെ സങ്കീർണ്ണത - PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ എന്നതിൽ നിന്ന് 2022 സെപ്റ്റംബർ 6179015-ന് ശേഖരിച്ചത്
  • 2
    2.പി. കുയിജ്‌പേഴ്‌സ്, എ. സ്ട്രിംഗറിസ്, എം. വോൾപെർട്ട്, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ: വെല്ലുവിളികളും അവസരങ്ങളും - ദി ലാൻസെറ്റ് സൈക്യാട്രി, ദി ലാൻസെറ്റ് സൈക്യാട്രി.; https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS18-2022(2215)0366-20/fulltext എന്നതിൽ നിന്ന് 30036 സെപ്റ്റംബർ 5-ന് ശേഖരിച്ചത്
വെബ്സൈറ്റ് | + പോസ്റ്റുകൾ

അലക്സാണ്ടർ ബെന്റ്‌ലി, വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് മാഗസിന്റെ സിഇഒയും കൂടാതെ റെമഡി വെൽബീയിംഗ് ഹോട്ടൽസ് & റിട്രീറ്റ്‌സ്, ട്രിപ്‌നോതെറാപ്പി™ എന്നിവയുടെ സ്രഷ്ടാവും പയനിയറും ആണ്, ക്ഷീണം, ആസക്തി, മാനസിക അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി 'നെക്സ്റ്റ്ജെൻ' സൈക്കഡെലിക് ബയോ-ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് സ്വീകരിച്ചു.

സിഇഒ എന്ന നിലയിലുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, Remedy Wellbeing Hotels™-ന് ഇന്റർനാഷണൽ റീഹാബ്‌സിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയി: ഇന്റർനാഷണൽ വെൽനസ് ഹോട്ടൽ ഓഫ് ദ ഇയർ 2022 എന്ന ബഹുമതി ലഭിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനം കാരണം, വ്യക്തിഗത ആഡംബര ഹോട്ടൽ റിട്രീറ്റുകൾ ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ $1 മില്യൺ-ലധികം എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് വെൽനസ് സെന്ററുകളാണ്, ഇത് സെലിബ്രിറ്റികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, എക്‌സിക്യൂട്ടീവുകൾ, റോയൽറ്റി, സംരംഭകർ തുടങ്ങി തീവ്രമായ മാധ്യമ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ നൽകുന്നു. .

വെബിൽ ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിഷയ വിദഗ്ധർ ആസക്തി ചികിത്സയിലും പെരുമാറ്റ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക. ഞങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ വസ്തുത പരിശോധിക്കുമ്പോൾ കർശനമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങളും ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ബാഡ്ജ് തിരയുക ലോകത്തിലെ മികച്ച പുനരധിവാസം ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ. ഏറ്റവും കാലികവും കൃത്യവുമായ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിൽ. ഞങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കൃത്യമല്ലാത്തതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മുഖേന ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക കോൺടാക്റ്റ് പേജ്

നിരാകരണം: ഞങ്ങൾ വസ്തുതാധിഷ്‌ഠിത ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുകയും പ്രൊഫഷണലുകൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും ഉദ്ധരിക്കുകയും എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്‌ത മെറ്റീരിയൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിനോ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെയോ ഉപദേശത്തിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസിയിൽ അടിയന്തിര സേവനങ്ങളെ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുക.

വേൾഡ്സ് ബെസ്റ്റ് റീഹാബ് ഒരു സ്വതന്ത്ര, മൂന്നാം കക്ഷി വിഭവമാണ്. ഇത് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ചികിത്സാ ദാതാവിനെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല കൂടാതെ ഫീച്ചർ ചെയ്ത ദാതാക്കളുടെ ചികിത്സാ സേവനങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.