Rehabilitācija izdegšanai

Rehabilitācija izdegšanai

Mūsdienu straujajā pasaulē izdegšana ir kļuvusi diezgan izplatīta pat starp tiem, kas mīl savu darbu. Tātad, ja esat cīnījies ar izdegšanu, jums jāzina, ka neesat viens. Turklāt vienmēr atcerieties, ka izdegšanas simptomi nav pastāvīgi vai vismaz tiem nevajadzētu būt. Mūsdienās izdegšanas gadījumā ir pat rehabilitācija. Tāpēc, ja jums tā ir, neignorējiet to — tā vietā meklējiet ārstēšanu.

Vai jums ir nepieciešama rehabilitācija izdegšanai

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Pasaules Veselības organizācija (PVO) izdegšanu raksturo kā sindromu, ko izraisa hronisks stress darba vietā. To parasti raksturo izsīkums, sajūta, ka esat atrauts no sava darba un samazināta profesionālā efektivitāte. Parasti šiem simptomiem ir jābūt saistītiem ar jūsu darbu, lai tos varētu klasificēt kā izdegšanu. Pēc ekspertu domām, jūsu darba dzīvē ir 6 galvenās jomas, kas ir saistītas ar izdegšanu.

Izdegšanas pazīmes ietver:

  • Darba slodze  

 

Viens no lielākajiem izdegšanas cēloņiem ir pastāvīga liela darba slodze. Ja jums nekad nav laika atpūsties vai vienmēr strādājat, jūs galu galā būsit izsmelts un piedzīvosiet izdegšanu.

 

  • Apbalvot

 

Ja jūtat, ka nopelnāt mazāk, nekā esat pelnījuši, jums ir lielāka iespēja piedzīvot izdegšanu. Jums ir tendence uz izdegšanu arī tad, ja jums šķiet, ka jūsu darbs nav atalgojošs vai jūs nesaņemat atzinību par saviem sasniegumiem.

 

  • Kontrole

 

Jo mazāka kontrole pār savu darbu un vidi, jo lielāka iespēja, ka izdegsiet. Nav svarīgi, vai esat zema līmeņa darbinieks vai augsta līmeņa izpilddirektors – jums ir nepieciešamas zināmas pilnvaras, lai būtu apmierināts darbā.

 

  • Vērtības

 

Ja jūsu mērķi un vērtības nesakrīt ar jūsu darba devēja mērķiem un vērtībām, ir grūtāk sasniegt augstu apmierinātības līmeni ar darbu. Tāpēc ir svarīgi iemācīties efektīvi formulēt savas vērtības un mērķus un meklēt tiem atbilstošus darbus.

 

  • kopiena

 

Tā kā atbalstoša kopiena ir neatņemama jūsu garīgās veselības sastāvdaļa, neatbalstīta/naidīga kopiena var izraisīt stresu un veicināt izdegšanu.

 

  • taisnīgums

 

Ikviens vēlas, lai pret viņu izturētos labi, it īpaši darbā. Tātad, ja jūtat, ka darbā pret jums izturas netaisnīgi, jūs, visticamāk, būsit mazāk produktīvs un beigsies ar izdegšanu. Un, kad runa ir par objektīvām netaisnībām, piemēram, rasismu vai seksismu, sekas ir daudz briesmīgākas — jūs, visticamāk, pavadīsit vairāk slimības dienu nekā iepriekš.

Galu galā, ja jums klājas slikti visās iepriekš minētajās jomās, izdegšana ir neizbēgama.

Izdegšanas simptomi

Lai izvairītos no ilgstošas ​​​​izdegšanas, jums vienmēr ir jāuzrauga brīdinājuma zīmes. Dažas no šīm pazīmēm ietver:

 

  • Pesimisms
  • Fiziskais un garīgais izsīkums
  • Intereses zudums par savu darbu
  • Samazināta produktivitāte
  • uzbudināmība
  • Starppersonu problēmas darbā
  • Motivācijas trūkums
  • Trūkst koncentrācijas

Meklēju palīdzību — došanās uz izdegšanas rehabilitācijas centru

Ja jums ir aizdomas, ka ciešat no izdegšanas, viens no labākajiem veidiem, kā ar to cīnīties, ir doties uz rehabilitācijas iestādi, kas piedāvā specializētas programmas šim stāvoklim. Šīs programmas parasti apvieno tradicionālās terapijas un relaksāciju, dažkārt pat ietverot stacionāro aprūpi.

Dažas izdegšanas rehabilitācijas ārstēšanas metodes parasti ietver:

 

  • Sarunu terapija

Sarunu terapija parasti palīdz atjaunot saikni ar sevi, definēt savas vērtības un uzzināt, kā tās ievērot ikdienas dzīvē. Tas var palīdzēt pārvarēt jebkādu ar darbu saistītu aizvainojumu un atšķirt parasto darba stresu un izdegšanu.

 

  • Masāžas terapija

Masāžas terapija var mazināt sāpes, atjaunot spēkus un palīdzēt atpūsties. Tādējādi tas ir lielisks veids, kā atvieglot gan fiziskos, gan emocionālos izdegšanas simptomus.

 

  • Domā Savādāk

Uzmanības prakses, piemēram, joga un meditācija, var palīdzēt jums būt klātesošākam un veselīgi tikt galā ar stresu. Tādā veidā tie atvieglo emocionālo regulējumu un samazina jūsu izdegšanas iespēju.

 

  • Mūsdienu terapeitiskās tehnoloģijas

Dažās rehabilitācijas iestādēs tiek izmantotas vismodernākās tehnoloģijas, lai atvieglotu izdegšanas simptomus. Piemēram, daži izmanto hiperbarisko skābekļa terapiju (HBOT). Šis ir ārstēšanas kurss, kas, kā zināms, atvieglo daudzu garīgās veselības stāvokļu simptomus, tostarp depresiju un trauksmi.

Citi veidi, kā tikt galā ar izdegšanu

 

Ja jūs piedzīvojat izdegšanu, bet neesat gatavs vai nevēlaties doties uz rehabilitāciju, joprojām ir daži veidi, kā ar to tikt galā un mazināt simptomus.

 

Citi veidi, kā tikt galā ar izdegšanu, ir šādi:

 

  • Atvaļinājuma paņemšana

 

Kad pirmo reizi jūtat, ka sākas izdegšana, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir atpūsties. Varat paņemt atvaļinājumu un doties atvaļinājumā, lai uzlādētos. Šajā laikā jums nevajadzētu iesaistīties darbā un atvēlēt laiku, lai atgūtu.

 

  • Atrodi vērtību savā darbā

 

Neatkarīgi no tā, cik ikdienišķs ir jūsu darbs, ir svarīgi atrast vismaz vienu veidu, kā tas ir vērtīgs. Tas padara to izturamu un var palīdzēt samazināt jūsu izdegšanas iespējas.

 

  • Izveidojiet jaunas draudzības darbā

 

Lai jūsu dzīve nebūtu tik saspringta, darbā ieteicams iegūt draugus. Tātad, ja vēl neesi sācis, šis ir lielisks laiks, lai sāktu socializēties ar saviem kolēģiem.

 

Iepriekšējais: Seksa atkarības rehabilitācijas skaidrojums

Nākamais: Silīcija ielejas rehabilitācija

Vadītājs at Pasaules labākā rehabilitācija | Kontaktinformācija | + ziņas

Aleksandrs Bentlijs ir Worlds Best Rehab Magazine™ izpilddirektors, kā arī Remedy Wellbeing Hotels & Retreats un Tripnotherapy™ radītājs un pionieris, kas ietver "NextGen" psihedēliskos biofarmaceitiskos līdzekļus, lai ārstētu izdegšanu, atkarību, depresiju, trauksmi un psiholoģisku nemieru.

Viņa kā izpilddirektora vadībā uzņēmums Remedy Wellbeing Hotels™ saņēma International Rehabs atzinību par vispārējo uzvarētāju: International Wellness Hotel of the Year 2022. Pateicoties viņa neticamajam darbam, individuālās luksusa viesnīcu rekolekcijas ir pasaulē pirmie ekskluzīvie labsajūtas centri, kuru vērtība pārsniedz USD 1 miljonu, kas nodrošina iespēju cilvēkiem un ģimenēm, kurām nepieciešama absolūta rīcības brīvība, piemēram, slavenībām, sportistiem, vadītājiem, honorāriem, uzņēmējiem un tiem, kas pakļauti intensīvai plašsaziņas līdzekļu pārbaudei. .

Mēs cenšamies tīmeklī nodrošināt visjaunāko un precīzāko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselības aprūpi. Mūsu priekšmetu eksperti specializējas atkarību ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Mēs pārbaudot informāciju, ievērojiet stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojiet tikai uzticamus avotus. Meklējiet emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu satura ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot mūsu Kontaktinformācija Page

Atruna: mēs izmantojam uz faktiem balstītu saturu un publicējam materiālus, kurus ir izpētījuši, citējuši, rediģējuši un pārskatījuši profesionāļi. Mūsu publicētā informācija nav paredzēta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. To nedrīkst lietot ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma vietā. Neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumā nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.